Мундариҷа

• Қадамҳо

Агар шумо хоҳед, ки овози худро бидуни сигоркашӣ ва ё шамолхӯрӣ зуд гум кунед, барои таъсир расонидан ба риштаҳои овоз чораҳо бинед. Овози худро бо фарёд, сурудхонӣ, пичир-пичир, сулфа, тоза кардани гулӯ ё ба чорабиниҳои варзишӣ ё консертҳои баланди мусиқӣ истифода баред. Чизҳое бихӯред ва бинӯшед, ки овози шуморо баланд кунад (ба монанди хӯрокҳои турш, шӯр ва равғанӣ, қаҳва ё машрубот). Таъсири ҳарорати хунук ва садоҳои баланд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Истифодаи овоз

1. 

   То ҳадди имкон пичиррос занед. Талаффузи пичир-пичир метавонад як роҳи муҳофизати овоз ба назар расад, аммо ин дарвоқеъ боиси он мегардад, ки ришҳои овоз баландтар аз он вақте ки одатан гап мезананд. Пичир-пичир инчунин таъсири хушккунӣ мебошад, ки боиси гум шудани овозатон мегардад. Ҳама имкониятҳоро истифода баред, то ба ҷои ҳаҷми муқаррарӣ пичир-пичир карда, вонамуд кунед, ки гӯё ҳангоми сӯҳбат ҳушёр будан ё дар ҷойҳои ором (ба монанди китобхона) ҳушёр будан лозим аст.

2. 

   
   
   Ба болишт дод зад. То ҳадди имкон баландтар фарёд задан самараноктарин роҳи гум кардани овоз аст. Як болишти ғафс ёбед ва ба болишт фарёд занед, то садоро бандед, беҳтараш вақте касе набошад, ки онҳо ин фарёдро нашунаванд. Фарёдро то он даме баланд кунед, ки овози шумо хиррӣ кунад ва ҳангоми дард кардан қатъ шавад.

3. 

   
   
   Караоке хонед. Овозхонони касбӣ аксар вақт қабл аз баромад овозҳояшонро сар мекунанд, аммо ҳаваскорон аксар вақт овозхонии аз ҳад баланд ва баланд садо медиҳанд. Як бегоҳро бо дӯстон ба караоке сарф кунед, то ҳангоми истироҳат барои гум кардани овозатон вақтхушӣ кунед. Бо овози баланд суруд хондан амалест, ки эҳтимолан рагҳои овозро осеб ё варам карда, боиси ларингитҳои муваққатӣ мегардад.

4. 

   
   
   Гулӯ ва сулфаро тоза кунед. Сулфа ё тоза кардани гулӯ метавонад ҳалқатонро дароз кунад ва овози шуморо хурдтар кунад. Сулфаи зиёд аксар вақт муддати кӯтоҳ ё дароз ларингитро ба вуҷуд меорад. Барои зуд гум кардани овоз, сулфа кунед ё гулӯятонро тоза кунед, то даме ки хирагӣ кунед.

5. 

   Дар консертҳои мусиқӣ ё чорабиниҳои варзишӣ ширкат варзед. Шумо метавонед бо шавқовар шудан ба консерти баланд ё чорабинии варзишӣ овози худро гум кунед. Ба қадри имкон ба ваҷд оед, рӯҳбаланд шавед, суруд хонед ё фарёд кунед. Гарчанде ки гум шудани овоз аксар вақт манфии ин таҷрибаҳои гуворо ҳисобида мешавад, он метавонад муваффақият ҳисобида шавад, вақте ки ин ҳадафи ниҳоии шумост.
   • Рафтан ба маҳфили рақсӣ, иштирок дар намоиш ё ба мошини сабқат низ машғулиятҳое мебошанд, ки метавонанд шуморо водор кунанд, ки дар истифодаи овози худ саъй намоед.
   таблиғ

Усули 2 аз 3: Барои гум кардани овоз хӯрок ва нӯшокиро истифода баред

1. 

   Ғарғара бо сирко ва шарбати лимӯ. Барои асабонии овоз ва гум кардани овоз, омехтаи сиркои сафед ва шарбати лимӯ кунед. ¼ пиёла сирко ва шарбати лимӯро ба як стакан резед, сипас хуб омехта кунед. Бо омехта тақрибан 30 сония ғарғара кунед, пас онро туф кунед ва дар сурати дилхоҳ такрор кунед.
   • Агар омехта хеле дағал бошад, шумо метавонед онро бо илова кардани ¼ пиёла об боз ҳам васеътар кунед.

2. 

   Нӯшокиҳои дорои кофеин ва спиртро бинӯшед. Кофеин ва машрубот метавонанд организмро хушк кунанд ва ба хушкӣ ва садо баланд шудан оварда расонанд. Барои ларзиш ва дуруст бастани гурӯҳҳо садоҳои солим ба намӣ ниёз доранд, вагарна овози шумо хиррӣ ва ҳарду садои нафасро мешунавад. Як шоми хубро бо дӯстон дар як қаҳвахона ё бароҳат лаззат баред ва нӯшокиҳои зиёди дорои кофеин ё спиртро бинӯшед, то овози шумо зуд дур шавад.

3. 

   Хӯрокҳои тунд, турш ва равғанноктар бихӯред. Хӯрокҳо ва нӯшокиҳои дорои миқдори зиёди кислотаҳо метавонад рефлюкси гастроэзофагеалро ба вуҷуд орад, ки метавонад рагҳои овозро асабонӣ ва ларингитро ба вуҷуд орад. Хӯрокҳои тунд ё серравған низ ҳамин таъсирро доранд. Барои зуд гум кардани овоз, кӯшиш кунед:
   • Меваҳои ситрусӣ
   • Помидор
   • Хӯроки бирён
   • Гӯшти сурх
   • Панир

4. 

   Аз хӯрокҳои дорои намак лаззат баред. Аз сабаби таъсири хушккунии намак хӯрокҳои дорои намаки баланд ба овози шумо зарар доранд. Барои хушк кардани ришҳои овозӣ, ки садои шуморо парешон мекунанд, аз бекон харидорӣ намоед, то худро бо намаки баланд (инчунин омили фарбеҳ ва овозшикан) ҷалб кунед. Ба дигар хӯрокҳои дорои намак инҳо дохил мешаванд:
   • Претзелҳо
   • Намак чормағз бирён
   • Сой
   • Шӯрбо фаврӣ
   • Турбҳо
   таблиғ

Усули 3 аз 3: Муҳити эҷод кунед, ки боиси гум шудани нутқ мегардад

1. 

   Гармкунакро фаъол кунед. Гармдиҳанда намии ҳаворо ба худ кашида, ҳуҷраро хушк мекунад. Ин метавонад бадани шуморо, аз ҷумла гулӯ ва ришҳои овозиро беоб кунад. Барои зуд гум кардани овоз, гармкунакро дар утоқи худ ё дар дохили бино ба қадри имкон фаъол кунед ва онро тамоми шаб дар ҳамон ҳарорат гузоред.

2. 

   Ба ҳавои хушк ва хунук дучор меояд. Ҳавои хушк ва хунук метавонад ҳалқро халалдор кунад ва ба рагҳои овоз монеа эҷод кунад ва бо ин овози шуморо хиррӣ кунад. Агар шумо дар як иқлими хунук зиндагӣ кунед, ба корҳои васеъ дар фасли зимистон (ба монанди лижаронӣ) ба кӯча бароед ё ба сайругашт бароед. Агар шумо дар фазои гарм зиндагӣ кунед, кондитсионерро то ҳадди имкон қавӣ нигоҳ доред.

3. 

   Баланд бардоштани ҳаҷми муҳити атроф. Барои зуд гум кардани овоз, сатҳи овозро дар хона ё ҷои коратон баланд бардоред, то шумо ҳангоми муошират ба таври худкор баландтар гап занед ё фарёд занед. Одатан як рефлекси табиии зиёд кардани ҳаҷм барои ҳар 10 децибел дар муҳити пурғавғо 3 децибел зиёд аст. Мусиқӣ ё филмҳоро бо садои баланд дар замина навозед, ё агар ба шумо диққат диҳед ва намехоҳед парешон шавед, мусиқии бешуморо гӯш кунед. таблиғ