Мундариҷа

• Қадамҳо

Агар зани шумо ҳомиладор бошад, вай бояд ҳангоми тағир ёфтани баданаш азоб кашад. Хушбахтона, як массажи нарм метавонад нороҳатии занони ҳомиларо сабук кунад. Гузашта аз ин, ин усул инчунин ба коҳиши варам, коҳиши ташвиши ба сараш омада кӯмак мекунад ва ҳатто раванди таваллудро осон мекунад. Албатта, ба шумо лозим аст, ки барои таъмини амнияти ҳам модар ва ҳам кӯдак чораҳои махсус андешед, аз қабили ба паҳлӯ хобидани ӯ, ба ҷои мушакҳои амиқ мулоим масҳ кардан ва аз масҳҳо дар семоҳаи сеюм. семоҳаи аввал.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Масҳ кардани минтақаҳои гуногун

1. 

   Бигзор занатон дар паҳлӯяш дароз кашад ва болиштҳо илова кунад. Вазифаи аз ҳама бехатар ва бароҳат барои масҳ ин аст, ки вайро дар паҳлӯ хобонад ва болиштҳои иловагиро ба зери сар ва пушташ гузорад. Ин мавқеъ пайвандҳои давриро, ки бачадонро дастгирӣ мекунанд, ором нахоҳад кард. Шумо инчунин метавонед болише дар байни зонуҳояш гузоред, то пойҳо ва ронҳои ӯро бипӯшонед. Агар зонуҳояшро ба синааш каме хам кунанд, вай худро роҳаттар ҳис мекард.
   • Бигзор занатон тасмим гирад, ки то куҷо бароҳат аст ва ба ӯ дар тағирот дар болишт ё мавқеаш, агар бихоҳад, кӯмак кунад.
   • Модарони ҳомила набояд ба пушт хобанд, алахусус пас аз моҳи 4-уми ҳомиладорӣ. Ин мавқеъ ба девори хун фишор оварда, фишори хуни модарро паст ва таъминоти хунро ба ҷанин кам мекунад.
   • Мавқеи нимшастагӣ ва нимпаҳнӣ низ барои ин масҳ хеле муассир аст. Масалан, шумо метавонед болиштеро ба шикаматон гузоред, пас бигзоред вай бо такя ба болишт ба шумо такя кунад. Вай инчунин метавонад сарашро ба синаатон такя диҳад, алахусус агар шумо нақшаи массаж кардани гардан ва пӯсти сарро дошта бошед. Аммо, агар шумо хоҳед, ки пушт ва китфи ӯро масҳ кунед, беҳтар аст, ки вай каме ба пеш такья кунад.
   • Зани шумо инчунин метавонад кӯшиш кунад, ки рӯи фарш дар муқобили кат зону занад. Он гоҳ вай метавонист дастҳояшро болои кат гузошта, баданашро дастгирӣ кунад, агар ин мавқеъ барояш мувофиқ бошад.

2. 

   
   
   Ба китфҳо ва пистонҳояш масҳ кунед, то шиддати вазъро рафъ кунанд. Дастатонро ба яке аз китфҳояш ба сӯи гардан гиред ва сипас дасти худро ба сӯи пояи косахонаи сар ҳаракат кунед. Дастатонро ба китфи худ ба поён ҳаракат кунед. Аз кафи дастҳо ё сарангушти худ бо истифода аз он ҷойҳое, ки мушакҳо сахт эҳсос мекунанд, ба нармӣ пахш кунед. Пас аз анҷом додан, масҳро барои китфи дигар такрор кунед.
   • Ин усули самарабахши масҳ ҳисобида мешавад, ки ҳангоми нишастани занони ҳомила анҷом дода мешавад.
   • Ҳангоми иҷрои ин усул шумо инчунин метавонед дасти худро ба бозуи вай боло ва поён ҳаракат диҳед.
   • Кӯшиш кунед, ки бо ангушти сар ба паҳлӯи гарданаш боло ва поён ҳаракат кунед, алахусус дар наздикии пояи косахонаи сар ва минтақаи байни китфҳои пистонаш.

   

   
   
   Will Fuller
   

   Вақте ки шумо касеро масҳ мекунед, мақсад гузоред, ки ӯро дубора стресс накунанд, на танҳо аз он халос шавед. Терапевти ҷисмонӣ метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки чӣ гуна истифода бурдани ҳаракатҳои бофтаи мулоим, ғалтонидани кафк ва худмассажро ёд гиред, то дубора стресс накунед.

3. 

   Ба қафо вайро масҳ кунед, то дарди дарди мушакҳоро рафъ кунад. Ҳангоме ки занатон дар паҳлӯяш мехобад, бо кафи дастатон паҳлӯи сутунмӯҳраашро нарм молед. Ба минтақаҳое диққат диҳед, ки мушакҳо онҳоро шиддатнок ҳис мекунанд, пас онҳоро бо кафи даст ё сарангушти худ, боло ва поён дар паҳлуи сутунмӯҳрааш нарм кунед.
   • Шумо инчунин метавонед муштҳои худро барои нармӣ дар атрофи камараш пахш кунед.
   • Шиками калон фишори наверо ба вуҷуд меорад, ки боиси дарди сутунмӯҳра мегардад, алахусус дар рӯзҳои охири ҳомиладорӣ.
   • Аз массаж дар паҳлӯҳои канорагирӣ канорагирӣ кунед, зеро масҳ кардани ин ҷойҳо метавонад ӯро битунад ё дарднок кунад.

4. 

   
   
   Ба зани ҳомиладор бо массажи ширини пӯст кӯмак кунед. Дастони худро ба сараш дар зери гӯшҳояш пӯшед. Дастони худро ба ҳаракат дар шакли даврӣ ё ба самти пеш ё муқобил нарм кунед. Дасти худро ба сӯи мӯй ва оҳиста аз гардан ба поён ҳаракат кунед. Шумо инчунин метавонед бо сарангушти худ бо нармӣ ба пӯсти сараш фишор диҳед.
   • Вақте ки бадани зани ҳомила вазнин ва нороҳат мешавад, массажи сар таҷрибаи ғайричашмдошти тасаллибахш аст ва ин метавонад роҳи олиҷаноби зоҳир кардани ӯ бошад.

5. 

   Гӯсолаҳо ва пойҳои ӯро масҳ кунед, то дард ва варамро сабук кунад. Вақте зан ҳомиладор мешавад, гӯсолаҳо ва пойҳояш метавонанд дард ва варам кунанд, алахусус дер ҳомиладорӣ. Бо кафҳои худ нарм ва боло рондани ронҳояшро масҳ кунед ва ду дастро ба паҳлӯ ва пушти пойҳояш то пойҳояш масҳ кунед. Сипас, бо панҷаҳои худ массажро бо ҳаракати даврӣ дар назди тағоям, пошна ва синаи пойҳояш масҳ кунед.
   • Шумо инчунин метавонед ҳар кадоми ангуштони ӯро мулоим кашед ё бо ангуштони худ ангуштонашро масҳ кунед.
   • Нагузоред, ки майдони байни пошна ва тағоҳояш пахш карда шавад. Ин минтақа дорои нуқтаҳои акупунктура мебошад, ки кашишхӯрии бачадонро ҳавасманд мекунад.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Чораҳои бехатариро риоя кунед

1. 

   Нагузоред, ки зани ҳомилаатонро дар давраи семоҳаи аввали ҳомиладорӣ масҳ кунед. Триместри аввал давраи ҳассос ҳисобида мешавад ва хавфи бачапартоӣ зиёд аст, бинобар ин, аз ҳар гуна фаъолиятҳое, ки боиси васеъ шудани пайвандҳои гирда дар бачадон мешаванд, ҷилавгирӣ бояд кард. Барои боварӣ доштан беҳтар аст, ки то оғози семоҳаи дуюм ё 13 ҳафта мунтазир шавед.
   • Ғайр аз он, масҳ инчунин метавонад ӯро чарх занад ва хоболуд кунад, хусусан агар вай бо нишонаҳои бемории субҳ мубориза барад.
   • Бисёре аз физиотерапевтҳои касбӣ дар давоми семоҳаи аввал массажи пренаталиро пешниҳод намекунанд. Ҳатто агар шумо провайдери худро ёбед ҳам, то охири семоҳаи аввал интизор шудан хуб аст, зеро эҳтиёткор будан беҳтар аст.

2. 

   Аз акушер пурсед, ки оё массаж барои зани ҳомила мувофиқ аст, агар дар ҳолати вазъи саломатӣ қарор дошта бошад. Ҳатто пас аз ворид шудан ба семоҳаи дуюми ҳомиладорӣ, беҳтар аст, ки пеш аз зани худро массаж кардан аз акушер муоина кунед. Ин махсусан муҳим аст, агар вай ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошад, ки ҳомиладорӣ, ба монанди диабет, фишори баланди хун, дарди меъда ё хунравиро мушкил созад. Духтури шумо метавонад ба шумо маслиҳат диҳад, ки оё ин кор бехатар аст ё не.
   • Масҳ инчунин барои баъзе мушкилоти дигари саломатӣ тавсия дода намешавад, масалан, агар вай табларза дошта бошад ё дар натиҷаи сирояти вирусӣ бошад ё бемории шадиди субҳ дошта бошад.

3. 

   Бевосита ба шикамаш масҳ надиҳед. Илова бар он, ки модари ҳомила ва ҷанинро нороҳат мекунад, масҳ кардани он мустақиман ба шикам низ ба пайванди мудаввар, ки бачадонро дастгирӣ мекунад, фишор меорад. Ин метавонад ба мушкилоти ҳомиладорӣ, аз ҷумла бачапартоӣ оварда расонад, аз ин рӯ комилан аз ин амал дур шудан беҳтар аст.
   • Албатта, ба нармӣ масҳ кардани шиками зани ҳомила ҳамеша усули олӣ аст. Танҳо кафҳои худро васеъ кушода, ба нармӣ молед. Ин ҳам як роҳи олие барои эҳсоси ҳаракати ҷанин, хусусан пас аз ҳафтаи 24-уми ҳомиладорӣ ҳисобида мешавад!

4. 

   Ба ҷои мушакҳои чуқур нармӣ кунед. Барои занони ҳомила, массажҳои амиқи мушакҳо аксар вақт шадид ва нороҳат мебошанд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки кафҳои худро кушода, нарм ва қотеъ ҳаракат кунед. Ғайр аз ин, массажи шадид метавонад лахтаи хунро ҷудо кунад, ки барои зан хатарнок аст.
   • Масалан, ба ҷои масҳ кардани ронҳояш, ки лахтаи хун ҳамеша ташвишовар аст, аз кафҳои худ истифода баред, то ба мушакҳои рони ӯ нарм ва боло фуроед.
   • Ҳангоми масҳ, аз ӯ пурсед, ки оё ягон минтақае ҳаст, ки вай мехоҳад, ки шумо бештар ба масҳ диққат диҳед ё вай мехоҳад, ки бештар шӯхӣ карда шавад.

5. 

   Ҳангоми масҳ равғани эфирро истифода набаред. Баъзе равғанҳои эфирӣ, аз қабили равғани эфирии лаванд, боварӣ доранд, ки ҳангоми ҳомиладорӣ истифода мешаванд. Аммо, оё истифодаи равғанҳои эфирӣ ба рушди ҳомила таъсир мерасонад ё не, номуайян аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз ин равғанҳои эфирӣ дур шавед.
   • Кӯшиш кунед, ки ласи масҳ ё равғани бесамарро истифода баред, то ҳангоми масҳ нофаҳмиҳоро коҳиш диҳед.

6. 

   Агар занатон чарх занад, нороҳат шавад ё кашишхӯрии бачадонро ҳис кунад, фавран массажро қатъ кунед. Массаж ба организм таъсири зиёде меорад, ба монанди афзоиши гардиши хун ва озод кардани эндорфин. Аммо, ин таъсирҳо метавонанд ба аксуламалҳои пешгӯинашаванда оварда расонанд, алахусус барои занони ҳомила, зеро бадани онҳо доимо тағир меёбад. Агар занатон чарх занад ё дилбеҳузурӣ кунад, ё нороҳат шавад, ё ногаҳон кашишхӯрии бачадон ба амал ояд, масҳро фавран қатъ кунед ва чораҳои асосӣ андешед, то вай беҳтар шавад. бештар таҳаммул кунед.
   • Масалан, шумо метавонед ба ӯ кӯмак кунед, ки бо пушт дар болишт нишинад, пас ҳангоми истироҳати баданаш ба ӯ як стакан об биёред.
   • Агар ҳолати ӯ дар давоми 1 соат беҳтар нашавад ё рагҳои бачадонаш зиёд шаванд, фавран ба акушер занг занед ва аз онҳо маслиҳат пурсед. Онҳо метавонанд ба шумо маслиҳат диҳанд, ки ӯро барои эмин нигоҳ доштан ба клиника ё беморхона баред.
   таблиғ