Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Беҳтарин табобат барои одамони гирифтори мигрени зуд-зуд ва шадид пешгирӣ аст. Чандин корҳое ҳастанд, ки шумо карда метавонед, то пеш аз сар задани мигрен онҳоро боздоред, ки беҳтарини онҳо пайдо кардани ангезанда аст. Тағироти тарзи ҳаёт инчунин нишон доданд, ки шиддат ва басомади мигрени бисёр одамонро коҳиш медиҳанд. Якчанд қадамҳои оддии шумо барои ёфтани ангезаҳои дард ва пешгирии мигрени шумо мавҷуданд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Назорати агентҳои маъмулии дард

1. 

   Пешгирии кам шудани шакар дар хун. Шакли пасти хун, ки онро гипогликемия низ меноманд, метавонад мигренро ба вуҷуд орад. Кам шудани қанди хун аз норасоии ғизо ё истеъмоли аз ҳад зиёди карбогидратҳои тозашуда ба вуҷуд меояд; Сипас ин моддаҳо ба қанди хун мубаддал мешаванд. Хӯрокҳои хурди ба якчанд маротиба тақсимшуда дар як рӯз дар назорати шакар дар хун нақши муҳим доранд. Дар давоми рӯз ягон хӯрокро нагузоред. Аз карбогидратҳои тозашуда, аз қабили шакар ва нони сафед дурӣ ҷӯед ва онҳоро бо нонҳои гандум иваз кунед.
   • Хӯрок бояд хӯрокҳоро ба монанди сабзавоти тару тоза, меваҳо ва сафеда, ба монанди тухм ё гӯшти лоғар дар бар гирад. Ин меню ба шумо дар давоми рӯз нигоҳ доштани қанди устувори хун мусоидат мекунад.

2. 

   
   
   Аз хӯрокҳое, ки дорои тирамин ва нитрит мебошанд, дурӣ ҷӯед. Тирамин дар мағзи сар доруи кимиёвӣ бо номи норадреналинро ба вуҷуд меорад, ки метавонад боиси дарди сар шавад. Бисёр хӯрокҳои маъмул дорои тирамин ё нитритҳо, аз қабили бодинҷон, картошка, ҳасиб, бекон, ветчина, исфаноҷ, шакар, панири пухта, пиво ва шароби сурх мебошанд.
   • Дигар хӯрокҳое, ки дорои тирамин мебошанд, шоколад, хӯрокҳои бирён, банан, қоқ, хрен, помидор ва меваҳои ситрусӣ мебошанд.
   • Хӯрокҳои тунд, ба монанди MSG (MSG) ё иловаҳои сунъӣ низ метавонанд ба мигрен мусоидат кунанд.
   • Маҳсулоти лубиж, хусусан маҳсулоти ферментшуда, метавонанд дар таркиби тирамин зиёд бошанд. Тофу, чошнии лубиж, чошнии терияки ва мисо аз ҷумлаи инҳоянд.

3. 

   
   
   Бо аллергияи ғизо эҳтиёткор бошед. Аллергия ба баъзе хӯрокҳо метавонад мигренро дар шахсони ҳассос ба вуҷуд орад. Зеро реаксияи аллергия илтиҳобро ба вуҷуд меорад. Аз ҳама хӯрокҳои аллергия ва хӯрокҳое, ки ба фикри шумо аллергия доранд, канорагирӣ кунед.
   • Агар шумо мигрен дошта бошед, рӯйхати хӯрокҳои барои як рӯз истеъмолкардаатонро тартиб диҳед. Пас, шумо метавонед пайгирӣ кунед ва муайян кунед, ки кадом хӯрокҳо аллергияро ба вуҷуд меоранд. Шумо инчунин метавонед духтурро барои санҷиши аллергия бинед.
   • Аллергияҳои маъмулии ғизоӣ аз аллергия ба гандум, чормағз, шир ва баъзе чормағз иборатанд.
   • Агар шумо аллакай муайян карда бошед, ки кадом хӯрокҳо мигренро ба вуҷуд меоранд, онҳоро аз менюи худ хориҷ кунед. Агар шумо мутмаин набошед, лаҳзае тамошо кунед, эҳсос кунед ва чӣ гуна муносибат мекунед. Роҳи дигар ин аст, ки ба духтур муроҷиат кардан дар бораи санҷишҳои аллергияи ғизо.
   • Бифаҳмед, ки на ҳама аксуламалҳои аллергия ва аллергияи хӯрокворӣ доранд. Баъзе хӯрокҳое, ки ба касе мигрен медиҳанд, метавонанд ба шумо таъсир нарасонанд.

4. 

   
   
   Ҳаво нигоҳ доред. Ҷисми инсон ба оби зиёд ниёз дорад, аз ин рӯ, вақте ки аз об маҳрум шуд, он бо дард ва нороҳатӣ ҷавоб медиҳад. Он инчунин сабаби нишонаҳои дигар, аз қабили хастагӣ, сустии мушакҳо ва чарх задани сар аст.
   • Манбаи беҳтарини об барои бадан оби сафед аст. Нӯшокиҳои шириннашуда (ё миқдори ками қанд), ба таври сунъӣ ширин ва кофеин низ метавонанд ба шумо дар об нигоҳ доранд.

5. 

   Аз баъзе намудҳои чароғҳо худдорӣ кунед. Ҳангоми муомила бо мигрен, аз нури дурахшон худдорӣ кунед. Чароғҳои муайяни ранга инчунин метавонанд дар баъзе одамон мигренро ба вуҷуд оранд. Ин ҳассосиятро фотофобия меноманд, ки ҳангоми зиёд шудани дард дарди сар пайдо мешавад. Нури равшан боиси ба ҳаяҷон омадани ҳуҷайраҳои асаби чашм бо номи нейронҳо мегардад.
   • Вақте ки ин ҳолат рух медиҳад, то рафъи дард 20-30 дақиқа оромии торик лозим аст, зеро ҳуҷайраҳои асаб ҳанӯз фаъоланд.

6. 

   Таъсири худро бо стимуляторҳои сахт маҳдуд кунед. Чароғҳои дурахшон ё дурахшон баъзан метавонанд мигрени пайдошударо ба вуҷуд оранд, аз ин рӯ айнакҳои офтобӣ дар рӯзҳои офтобӣ ё ҳатто дар рӯзҳои зимистон бо равшании зиёд пӯшед. Нурҳои инъикосёфтаи ях, об ё биноҳо метавонанд аксуламали мигрениро ба вуҷуд оранд. Айнаки офтобии хушсифатро интихоб кунед ва агар имкон бошад гирди чашмро пӯшонед. Баъзе аз гирифторони мигренӣ мефаҳманд, ки линзаҳои бо ранги инъикосшуда ҳам кумак мекунанд.
   • Пас аз як муддати муайян ҳангоми тамошои телевизор ё истифодаи компютер чашмони худро ором кунед. Равшанӣ ва муқоисаи экранҳои экран ва телевизорҳоро танзим кунед. Агар шумо экрани инъикоскунандаро истифода баред, пас пардаҳоятонро кашед, то нури офтобро манъ кунед.
   • Дуркунандаиҳои ноаён, аз қабили бӯйҳои қавӣ, инчунин метавонанд дар баъзе одамон мигренро ба вуҷуд оранд. Кӯшиш кунед, ки аз бӯйҳое, ки гӯё дарди сарро ба бор меоранд, канорагирӣ кунед.

7. 

   Агар имконпазир бошад, таъсири садоро коҳиш диҳед. Садо метавонад мигренро ба вуҷуд орад, хусусан вақте ки садоҳо муттасил бошанд. Сабаб маълум нест, аммо баъзе олимон фикр мекунанд, ки гирифторони мигрен садоро идора карда наметавонанд. Дигарон бар ин назаранд, ки роҳи гӯшҳои дарунӣ метавонад сабаби ин бошад.

8. 

   Эзоҳ дар бораи тағирёбии обу ҳаво. Тағирёбии ҳаво ё иқлим, ки бо фишори атмосфера алоқаманд аст, метавонад мигренро ба вуҷуд орад. Атмосфераи хушк ё гарм ва шамол метавонад ба бадан зарба расонад ва боиси дарди сар гардад. Ин ба номутаносибии кимиёвӣ дар бадан дар зери таъсири тағирёбии фишор вобаста аст. таблиғ

Усули 2 аз 5: Тағироти тарзи ҳаёт

1. 

   Ғизоҳои дурустро бихӯред. Бо парҳези солим ва мутавозин бо меваҳо, сабзавот, ғалладонагиҳо ва сафедаи хуб пайваст шавед. Брокколи, исфаноҷ ва карам аз сабзавоти сершабзи барги сабз торик бихӯред. Шумо инчунин метавонед тухм, йогурт ва шири камравған барои сафедаи иловагии хуб бихӯред. Дар таркиби ин хӯрокҳо витаминҳои В мавҷуданд, ки барои пешгирии мигрен кӯмак мекунанд.
   • Ғизоҳои бойи магний бихӯред. Магний рагҳои хунгардро истироҳат мекунад ва кори дурусти ҳуҷайраҳоро таъмин мекунад. Ба хӯрокҳои аз магний бой чормағзҳо, аз қабили бодом ва кешю, ғалладонагиҳо, тухми гандум, лӯбиё, авокадо, йогурт, шоколади сиёҳ ва сабзавоти баргҳои сабз иборатанд.
   • Моҳии серравған низ метавонад ба рафъи мигрен кӯмак кунад. Хафтае се маротиба хӯрдани моҳии чарбӣ ба мисли самак, самак, сардина ё анчоӣ метавонад ба афзоиши истеъмоли Омега-3 ва кислотаи чарб мусоидат кунад.

2. 

   Тамокукаширо тарк кунед. Маълум аст, ки тамоку ангезандаи мигрен мебошад. Агар шумо худро мустақилона тарк карда натавонед, бо терапевт дар бораи усулҳо ва доруҳое сӯҳбат кунед, ки ба шумо дар ин кор кӯмак карда метавонанд.
   • Як таҳқиқот нишон додааст, ки тамокукашӣ дар як рӯз беш аз 5 дона сигор эҳтимолан мигренро ба вуҷуд орад. Агар шумо тамокукаширо тарк карда натавонед, тамокукаширо дар як рӯз камтар аз 5 дона сигор маҳдуд кунед.

3. 

   Аз кофеин парҳез кунед. Кофеин аз одам ба одам таъсири гуногун дорад. Баъзе одамон мефаҳманд, ки кофеин боиси пайдоиши мигрен мешавад, дигарон бар онанд, ки кофеин барои онҳо муфид аст. Агар шумо мунтазам кофеин истеъмол кунед ва гумон кунед, ки ин метавонад боиси пайдоиши мигрени шумо шавад, кӯшиш кунед, ки оҳиста-оҳиста онро буред. Нестшавии ногаҳонии кофеин метавонад мигренро ба вуҷуд орад, бинобар ин эҳтиёт шавед ва онро тадриҷан қатъ кунед.
   • Кофеин як ҷузъи калидии баъзе доруҳои мигрен мебошад, аз ин рӯ, он муассир аст. Аммо, агар ҳар рӯз истеъмол карда шавад, кофеин метавонад хуб кор накунад, зеро бадан одат мекунад.
   • Дар журнали худ рӯзномаи хӯрокҳо ва нӯшокиҳои кофеинро нигоҳ доред, инчунин кӯшишҳои бартараф кардани кофеинро барои пайгирии таъсири он дар ҳолати шахсии худ қайд кунед.

4. 

   Хобро мунтазамтар кунед. Одатҳои номунтазами хуфтан боиси коҳиши энергия ва ҳамзамон таҳаммулпазирии баданро ба баъзе ангезандаҳо паст мекунанд. Норасоии хоб ва бехобӣ хавфи мигренро зиёд мекунад. Хоби аз ҳад зиёд метавонад боиси мигрен низ шавад. Агар бадан пурра истироҳат карда нашавад, дарди сар аз сабаби надоштани одатҳои доимии хоб пайдо мешавад.
   • Мигренҳо инчунин ҳангоми рух додани хоб аз вақти маъмулӣ, иваз кардани баст ё тағир додани минтақаҳои вақт рух дода метавонанд.

5. 

   Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед. Барои бисёре аз гирифторони мигрин, машрубот метавонад дарди сар, дилбеҳузурӣ ва нишонаҳои дигари мигринро, ки рӯзҳо давом мекунад, ба вуҷуд орад. Алкогол дорои бисёр тирамин, як стимулятор мебошад, алахусус дар пиво ва шароби сурх. Истифодаи рӯзномаи дарди сар метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳадди таҳаммулпазирии худро муайян кунед.
   • Баъзе аз гирифторони мигрин дармеёбанд, ки машрубот ба онҳо аслан таъсир намерасонад, дигарон бошанд, ҳатто каме тоқат карда наметавонанд.

6. 

   Ҳам назорат кунед пешгирӣ аз стресс. Стресс аксар вақт мигренҳоро тавассути кашиш додани мушакҳо ва васеъ кардани рагҳои хунгард шиддат мебахшад. Идоракунии стресс бо усулҳои истироҳат, тафаккури мусбӣ ва назорати вақт метавонад ба шумо дар мубориза бо мигренҳо кӯмак кунад.Истироҳат ва табобати биологӣ нишон дода шудааст, ки ба бисёр беморони мигрен ҳангоми табобат дармон кӯмак мекунад. Biofeedback ин қобилияти шахс барои идора кардани нишонаҳои ҳаётан муҳим, аз қабили ҳарорати бадан, набз ва фишори хун тавассути усулҳои истироҳат мебошад.
   • Машқҳои истироҳатро ба монанди мулоҳиза, машқҳои нафаскашӣ, йога ва дуо истифода баред.

7. 

   Мунтазам машқ кунед. Машқи мунтазам метавонад боиси дарди сар дар бисёр одамонро кам кунад. Варзиш ба коҳиш додани стресс ва баланд шудани кайфият мусоидат мекунад, дар ҳоле ки стрессро дар мушакҳо коҳиш медиҳад, ки миқдорро ба вуҷуд оварда метавонад. Аммо, машқҳои ногаҳонӣ ва тӯлонӣ низ метавонанд боиси пайдоиши мигрен шаванд, аз ин рӯ аз ҳад нагузаред. Ғайр аз он, муҳим аст, ки оҳиста гарм шавед ва боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ва баъд аз машқ ба миқдори кофӣ об нигоҳ доред. Дурӣ аз машқ дар шароити хеле гарм ё хунук низ метавонад кӯмак кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки вазъи дурустро нигоҳ доред. Мавқеи бад метавонад дарди сарро аз шиддати мушакҳо ба вуҷуд орад.

8. 

   Аз намӣ истифода баред. Ҳавои хушк метавонад эҳтимолияти мигренро зиёд кунад. Зеро миқдори ионҳои мусбат дар ҳаво сабаби серотонин - нейротрансмиттерҳо дар бадан - ҳангоми мигрен меафзояд. Барои зиёд кардани намии ҳаво мунтазам намӣкашро истифода баред. таблиғ

Усули 3 аз 5: Истифодаи доруҳо

1. 

   Доруҳои ҳормонии худро санҷед. Бисёр занони гирифтори мигрин дармеёбанд, ки дард ва дилбеҳузурӣ аксар вақт пеш аз давраи онҳо ё дар давраи онҳо рух медиҳанд. Ин падида инчунин метавонад ҳангоми ҳомиладорӣ ё менопауз рух диҳад. Олимон боварӣ доранд, ки иллат метавонад ба тағирёбии сатҳи эстроген дар бадан бошад. Агар шумо мигрени пеш аз ҳайз дошта бошед, ба шумо лозим меояд, ки доруҳои контролтии таваллуди дорои эстрогенро пешгирӣ кунед ё тағир диҳед, зеро ҳангоми истеъмоли он коҳиши эстроген метавонад бадтар шавад ва боиси дарди шадидтар гардад. .
   • Ҳабҳои назорати таваллуд, ки дар таркиби онҳо эстроген ва терапияи ивази ҳормонҳо зиёданд, метавонад мушкилоти аксари занҳоро бадтар кунад. Шояд роҳи беҳтарини пешгирӣ аз ин доруҳо бошад. Агар шумо доруҳои назорати таваллуд дошта бошед ва афзоиши шиддатнокӣ ва басомади мигренро мушоҳида кунед, шумо бояд бо духтур дар бораи қатъ кардани он сӯҳбат кунед.
   • Бифаҳмед, ки ҳалли ин масъала танҳо нест кардани ҳабҳои пешгирии контрасепсияи даҳонӣ нест. Баъзе занон мефаҳманд, ки ин доруҳо ба коҳиши пайдоиши дарди сар кӯмак мекунанд. Дигарон мефаҳманд, ки мигренҳо танҳо вақте пайдо мешаванд, ки истеъмоли ҳабро барои як ҳафта ҳар моҳ бас мекунанд. Шумо метавонед ба як доруи дигар иваз шавед, то ки онро бе истироҳат пайваста истеъмол кунед. Барои ҳалли ин мушкилот ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Тибби профилактикиро истеъмол кунед. Агар шумо зуд-зуд аз мигрени шадид азият мекашед, бо духтур дар бораи доруҳои пешгирикунанда сӯҳбат кунед. Ин доруҳо бо дорухат дастрасанд. Бисёре аз доруҳо метавонанд таъсири манфии ҷиддӣ расонанд, бинобар ин, онҳо бояд таҳти назорати духтур истифода шаванд ва танҳо пас аз муҳокимаи дигар имконоти пешгирикунанда Бо дарназардошти гуногунии доруҳо ва фардияти ҳар як ҳолати мигренӣ, пайдо кардани чораҳои зарурӣ метавонад каме вақтро талаб кунад.
   • Доруҳо барои табобати бемориҳои дилу раг, аз ҷумла блокаторҳои бета, аз қабили пропранолол ва атенолол, блокаторҳои калсий ба монанди верапамил, доруҳои гипертензия ба монанди лизиноприл ва кандесартан метавонанд барои табобати мигрен истифода шаванд.
   • Антиконвульсантҳо, ба монанди кислотаи валпроик ва топирамат метавонанд дар рафъи мигренҳо кумак кунанд. Аҳамият диҳед, ки кислотаи валпрой метавонад ба мағзи сар зарар расонад, агар миқрин аз сабаби ихтилоли сикликаи мочевина ба амал ояд.
   • Антидепрессантҳо, аз ҷумла трициклик, амитриптилин ва флюоксетин дар бисёр ҳолатҳои мигренӣ самаранок нишон дода шудаанд. Ин доруҳо, вақте ки дар миқдори муқаррарӣ истеъмол мешаванд, метавонанд таъсироти номатлубро ба бор оранд, аммо трициклҳои насли нав, аз қабили нортриптилин, ки дар миқдори кам барои табобати мигрен истифода мешаванд, потенсиали маҳдуд доранд. таъсири манфӣ.
   • Бангдона як доруи анъанавии мигрен мебошад ва ба наздикӣ диққати олимонро баргардонд. Ин ниҳол дар баъзе ҷойҳо ғайриқонунӣ аст, аммо дар ҷойҳои дигар бо роҳи дорухат ба таври қонунӣ фурӯхта мешавад. Дар бораи қонунҳои минтақаи худ маълумот пайдо кунед ва дар ин бора бо духтур муроҷиат кунед.

3. 

   Иловаи дорусозии дорухона гиред. Доруҳои дорухона ягона терапияе нестанд, ки самаранок нишон дода шудааст. Баъзе гиёҳҳо ва минералҳо низ метавонанд бо мигрен кӯмак кунанд. Муҳаққиқон як робитаи хеле наздик байни норасоии магний ва пайдоиши мигренро ёфтанд. Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки иловаҳои доимии магний метавонанд ба гирифторони мигрен кӯмак кунанд.
   • Ҳамеша дар хотир дошта бошед, ки пеш аз истеъмоли ягон гиёҳ ё иловаи иловагӣ ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, хусусан вақте ки дар якҷоягӣ бо доруҳои дорухат истеъмол карда мешавад.
   • Бисёре аз иловаҳои гиёҳӣ барои коҳиш додани басомади мигрен пешбинӣ шудаанд. Feverfew, butterbur ва решаи кудзу метавонад самаранок бошад. Занони ҳомила набояд инро бигиранд.
   • Миқдори зиёди витамини В2 (400мг), ки бо номи рибофлавин низ маъруф аст, метавонад ба пешгирии мигрен кӯмак кунад.
   • Тадқиқотҳои метаболикӣ ва ҷигар инчунин нишон доданд, ки коферментҳо ё витамини B6 дар мубодилаи аминокислотаи ҷигар, мубодилаи глюкоза ва нейротрансмассия кӯмак мерасонанд. Витамини B6 барои нигоҳ доштани тавозуни сатҳи серотонин дар мағзи сар кӯмак мекунад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки номутаносибии кимиёвӣ, ки метавонад мигренро ба вуҷуд орад, пешгирӣ кунед.
   таблиғ

Усули 4 аз 5: Шинохтани нишонаҳои мигрен

1. 

   Дар бораи дарди саратон бо духтур муроҷиат кунед. Агар ба шумо ҳеҷ гоҳ ташхиси migraine дода нашуда бошад, шумо бояд ба духтур дар бораи дарди саратон нақл кунед. Дарди музмин ва шадид низ метавонад нишонаи бемориҳои ҷиддитар, ба монанди омосҳои мағзи сар бошад. Пеш аз оғози табобати нишонаҳои мигрини шумо, духтури шумо метавонад боиси пайдоиши дигар мигрин шавад.
   • Духтури шумо инчунин метавонад доруҳо ва табобатҳои алтернативиро барои табобати мигрени шумо таъин кунад.

2. 

   Дар бораи мигренҳо маълумот гиред. Мигренҳо вақте рух медиҳанд, ки дард кундтар ва торафт шиддат мегирад, ки он метавонад аз чанд дақиқа то якчанд рӯз давом кунад. Дарди мигрен ҳамчун дарди ларзиш, ларзиш ва ларзиш тавсиф мешавад, ки метавонад аз як канори сар, то пушти сар ё гардан ё паси як чашм гузарад. Дарди сарро ҳамроҳӣ кардан метавонад ихроҷи пешоб, хунукӣ, хастагӣ, дилбеҳузурӣ, қайкунӣ, карахтӣ, сустӣ, дарди ларзиш, гум шудани иштиҳо, араќ, ҳассосият ба рӯшноӣ ва садо бошад. ҳаракаткунанда.
   • Пас аз паст шудани дарди сар, тарзи тафаккури депрессия, хоболудӣ ва дарди гардан метавонад инкишоф ёбад.

3. 

   Бидонед, ки оё шумо ба мигрен хавф доред. Баъзе одамон нисбат ба дигарон бештар ба дарди сар гирифторанд. Дарди сар бештар дар одамони 10-40 сола ба назар мерасад. Мигренҳо одатан пас аз расидан ба синни 50 солагӣ коҳиш меёбанд. Мигренҳо ба омилҳои ирсӣ иртибот доранд. Агар яке аз волидайн мигрин дошта бошад, кӯдак 50% бештар ба он гирифтор аст. Агар ҳарду волидайн мигрен дошта бошанд, фарзанди онҳо 75% зиёдтар гирифтор мешавад.
   • Занон нисбат ба мардон 3 маротиба бештар гирифтори мигрень мешаванд. Ин метавонад ба робитаи байни сатҳи эстроген ва мигрен вобаста бошад. Занҳое, ки ба ҳайз мераванд, аксар вақт аз сабаби коҳиш ёфтани сатҳи эстроген дарди сар мекунанд.

4. 

   Давраи продромалиро эътироф кунед. Мигренро ба якчанд марҳила тақсим кардан мумкин аст. Аввалин марҳилаи prodromal аст. Ин марҳила метавонад то 24 соат пеш аз саршавии мигрен сар шавад. То 60% беморон ин марҳиларо аз сар мегузаронанд. Бо вуҷуди ин, диққат додан ба истироҳат ва пешгирӣ аз хашмҳои эҳтимолӣ ҳангоми пайдоиши нишонаҳо метавонад дарди наздикшударо пешгирӣ кунад ё шиддати дардро коҳиш диҳад. Ҳангоми пайдоиши аломатҳо муносибати оптимистиро низ нигоҳ доштан муҳим аст, зеро стресс ё изтироб метавонад мигренро суръат бахшад ё бадтар кунад.
   • Кайфият тағиротро ба мисли ғаму ғусса, сабукӣ ва беқарорӣ метавонад нишонаи барвақти мигрен бошад.
   • Инчунин шахси бемор метавонад ташнагии бештар ё беобиро эҳсос кунад. Пеш аз пайдо шудани дарди шадид, бисёр одамон ташнагиро зиёд мекунанд. Шумо инчунин метавонед дар ин марҳила иштиҳои азим ё гум шудани иштиҳоро ҳис кунед.
   • Шояд шумо худро хаста, ноором ҳис кунед, дар муошират душворӣ мекашед, ё фаҳмидани маънои дигарон, душворӣ кардан, гардани сахт, чарх задани сар, заифии дастҳо ё сармоӣ, ки метавонад боиси аз даст додани мувозинат гардад. Агар нишонаҳо аввал ё бадтар аз муқаррарӣ бошанд, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

5. 

   Хусусиятҳои марҳилаи пеш аз миллионро муайян кунед. Пас аз марҳилаи аура, марҳилаи продромалӣ ба амал меояд. Танҳо 15% одамон ин марҳиларо аз сар мегузаронанд, вақте ки дарди сар қариб аст. Одамоне, ки аз аура мегузаранд, нуқтаҳои дурахшон ва чароғҳои дурахшонро дар якҷоягӣ бо коҳиши бино мебинанд. Ин метавонад аз 5 дақиқа то як соат пеш аз саршавии мигрен давом кунад.
   • Аура инчунин метавонад бо ларзиш ё карахтӣ дар пӯст зоҳир шавад. Шумо инчунин метавонед эҳсоси вайроншавии садоро ҳис кунед.
   • Аураи нодири мигренро синдроми "Алиса дар аҷоибот" меноманд, ки ҳисси гуногуни ҳама чизро дар атрофи он дорад.Ин гуна аура одатан дар кӯдакон рух медиҳад, аммо баъзан. дар беморони калонсол рух медиҳад.

6. 

   Фаҳмидани марҳилаи дарди сар. Марҳилаи дарди сар оянда аст ва барои аксари мардум бадтарин аст. Дарди сар одатан аз як нуқтаи сар сар мешавад ва метавонад аз як қисми сар ба нуқтаи дигар гузарад. Беморон аксар вақт аз дарди ларзиш ва дарди ларзиш шикоят мекунанд. Ҳаракат аксар вақт дардро шадидтар мекунад. Дигар омилҳо, ба монанди рӯшноӣ ва садо, метавонанд миқдорро бадтар кунанд.
   • Аз сабаби дарди сар, бемор аксар вақт гуфтугӯ карда наметавонад.
   • Марҳилаи дарди сар аксар вақт бо дарунравӣ, дилбеҳузурӣ ва ҳатто қайкунӣ ҳамроҳӣ мекунад.

7. 

   Марҳилаи пас аз дардро фаҳмед. Марҳилаи пас аз дард марҳилаи ниҳоии мигрен мебошад. Ин марҳилаи осеби барқароршавии мигрен мебошад. Бисёре аз беморон гузориш медиҳанд, ки пас аз дарди сар тамоман хаста шудаанд. Баъзе одамон пас аз марҳилаи дарди сар нооромиро ҳис мекунанд ва табъи худро тағир медиҳанд. таблиғ

Усули 5 аз 5: Банақшагирии назорати мигренӣ

1. 

   Рӯзномаи дарди саратонро нигоҳ доред. Гарчанде ки триггерҳои маъмули мигренӣ зиёданд, шумо бояд дақиқ фаҳмед, ки кадомҳо мигрени шахсии шуморо ба вуҷуд меоранд. Як рӯзномаи дарди сар метавонад ба шумо дар ин кор кумак кунад, дар ҳоле ки ба духтур кӯмак мекунад, ки таъсири табобатро пайгирӣ кунад. Бо баррасии амалҳо, хӯрокҳо ва эҳсосоти худ дар давоми 24 соати пеш аз саршавии сар, шумо метавонед дар бораи ангезандаҳои дарди саратон маълумот гиред.
   • Бо навиштани саволҳои зерин ба рӯзноманигорӣ оғоз кунед: Дарди сар кай рух дод? Фосилаи дарди сар? Оё ягон рӯзи махсус вуҷуд дорад? Дар кадом вақт рух дод? Он дарди сарро чӣ гуна тасвир кардан мумкин аст? Оё ягон stimulants нест? Оё дигар намудҳои дарди сар низ ҳаст? Оё касе дар оила дарди сар дорад? Оё дарди сар ҳангоми ҳайз пайдо мешавад?
   • Сана, вақт аз оғоз то ба охир пайгирӣ кунед, миқёси дард аз 0-10, нишонаҳои қаблӣ, доруҳо барои табобат ва рафъи ҳамлаҳо дард.
   • Агар шумо смартфон дошта бошед, барномаи мобилиро барои пайгирии мигренҳо, триггерҳо, миллион доллар, доруҳо ва ғайра истифода кунед. Шумо метавонед ин барномаро барои андроид тавассути ҷустуҷӯ пайдо кунед. дарди сар ва ё ягон калимаи марбут ба мағозаи гугл play.

2. 

   Стимуляторҳоро муайян кунед. Мигренҳоро як триггер ба вуҷуд намеорад. Сабаби мигрен то ҳол маълум нест ва барои ҳар як шахс сабабҳои гуногун мавҷуданд. Ба назарам ангезандаҳои мигренҳо хеле гуногунанд. Он метавонад ғизо, мазза, садо ё тасвир бошад. Дарди сари мигренӣ метавонад ба одатҳои хоб ва ё фаъолияти ҳаррӯза алоқаманд бошад. Эҳтиёт бошед, ки ҳар рӯзе ки мекунед, қайд кунед, то бо мурури замон шумо омилҳои вазъияти худро пайдо кунед.

3. 

   
   
   Нақшаи идоракунии дарди саратонро тартиб диҳед. Гарчанде ки мигрен метавонад комилан пешгирӣ карда шавад, шумо метавонед онҳоро назорат кунед. Рӯзномаи дарди саратонро аз назар гузаронед ва кӯшиш кунед, ки чӣ гуна намунаҳоро идома додааст ва ангезандаҳоро пайдо кунед. Бифаҳмед, ки кадом сана ва вақти мушаххас, кадом ҳафта ва мавсим мушкилоти бештарро нисбат ба дигарон бештар мекунад.
   • Пас аз пайдо кардани намуна, нақшаи оғоз кардани пешгирии мигрени худро оғоз кунед. Ба кор шурӯъ кунед, аз ангезандаҳо канорагирӣ кунед ва бо омилҳои ҳассос эҳтиёткор бошед. Натиҷаҳои худро сабт кунед ва аз паи ҳар коре бошед, ки дарди сарро дафъ кунад.
   • Тағироти дигар метавонанд аз қабули дардҳо ҳангоми пайдо шудани дард иборат бошанд ва ба мардум хабар диҳанд, ки дарди сар доред.
   таблиғ

Маслиҳат

• Баъзе ангезандаҳо, ба монанди тағирёбии обу ҳаво ва сикли ҳайзи онҳо ногузиранд. Агар омилҳое, ки аз назорати шумо берунанд, ба шумо таъсир расонанд, ин метавонад барои истироҳат ва пешгирӣ аз дигар ангезаҳо кӯмак расонад.
• Ангезандаҳои дарди сарро хуб намефаҳманд. Дар ҳоле ки бисёр маслиҳатҳо дар бораи пешгирӣ аз кадом хӯрокҳо ва намудҳои фаъолият вуҷуд доранд, танҳо аз омилҳое, ки боиси дард мешаванд, канорагирӣ кунед. дар шумо.
• Баъзеҳо мегӯянд, ки акупунктура, акупунктура, масҳ ва широпрактика (терапияи сутунмӯҳра) гӯё дар идораи мигрен кӯмак мекунад. Аммо, ҳоло ягон далели илмӣ барои исботи самаранокии усулҳои дар боло овардашуда мавҷуд нест.
• Мутаассифона, табобати мигрен маълум нест. Ҳатто бо истифода аз канорагирӣ аз стимуляторҳо ва истеъмоли доруҳои пешгирикунанда, гирифторони мигрен ба баъзе дард гирифтор мешаванд.
• Якчанд муҳаққиқони дарди сар муваффақиятро оид ба қатъ кардани дарди сар бо тазриқи ботокс гузориш доданд.

Огоҳӣ

• Ин мақола танҳо барои роҳнамоии умумӣ пешбинӣ шудааст ва барои иваз кардани маслиҳати як мутахассиси тиб пешбинӣ нашудааст. Пеш аз истеъмоли ягон дору ё тағироти куллии тарзи ҳаёт, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
• Агар шумо дар давоми беш аз нисфи рӯзҳои табобати доруҳои табобатӣ аз дорухона истеъмол кунед, шумо ҳангоми истеъмоли онҳо хатари сар задани дарди сарро доред. Шояд ба шумо усулҳои детоксикатсияи детокс лозим ояд, то дар мубориза бо дарди саратони даврии рафъи дард кӯмак кунед. Аз ин рӯ, аспирин, ибупрофен ё дигар доруҳои рафъи дардро танҳо дар ҳолатҳои зарурӣ истеъмол кунед. Дар бораи истифодаи бехатари ин доруҳо аз духтур муроҷиат кунед.