Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Чӣ тавр тарҳрезии овоз
• Усули 2 аз 2: Чӣ тавр бо боварӣ гуфтан мумкин аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бо овози баланд сухан гуфтан барои ҳама осон нест. Агар шумо ҳамеша шунида нашавед, пас шумо бояд муносибати равонӣ ва ҷисмонии худро ба нутқ дубора баррасӣ кунед. Сухан гуфтанро омӯзед, то шуморо дар ҳар як гӯшаи хона шунаванд: чуқур нафас кашед, ҳолати якхела дошта бошед ва "бо диафрагмаи худ сухан гӯед." Кӯшиш кунед, ки дилпурона ва бидуни дудилагӣ сухан гӯед. Овози худро пайдо кунед, то ҳама ба шумо гӯш диҳанд!

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Чӣ тавр тарҳрезии овоз

1. 1 Бо диафрагмаи худ нафас кашед. Диафрагма мушаки асосиест, ки барои нафаскашӣ истифода мешавад. Он дар пушти шикам ҷойгир аст. Барои зиёд кардани ҳаҷми ҳаво дар шуш нафасҳои чуқур кашед. Ба шиками худ тамаркуз кунед: он бояд ҳангоми нафаскашӣ зиёд шавад ва ҳангоми нафаскашӣ кам шавад. Ҳангоми нафаскашӣ ба сухан оғоз кунед, то ба калимаҳои худ қувват ва қувват бахшед.
   • Он мисли суруд бо диафрагма аст. Ҳангоми сухан гуфтан ё суруд хондан, миқдори ҳавои дастрас аз намуди нафасе, ки шумо нафас мекашед, вобаста аст.
2. 2 Нигоҳ доштани сатҳи ҳамвор ва бароҳат. Китфҳои худро ором кунед ва пушти худро рост кунед. Дар ин мавқеъ, шуш метавонад миқдори максималии ҳаворо нигоҳ дорад, ки ба овози шумо вазни иловагӣ мебахшад. Илова бар ин, ҳолати дуруст ба шумо имкон медиҳад, ки мембранаи худро кушода нигоҳ доред, то ҳаво зудтар ҷараён гирад.
3. 3 Ба таври баробар гап занед. Нафаси чуқур кашед ва ҳаворо ҳамчун сӯзишворӣ барои овози худ истифода баред. Ба шумо лозим нест, ки зуд ё саросема сухан гӯед. Ҳамин тариқ, тамоми ҳаво дар як ибора шушро тарк хоҳад кард. Ҳаҷми шуш бояд барои тамоми пешниҳод кофӣ бошад.
   • Кӯшиш кунед, ки бо бинии худ сухан нагӯед. Агар ҳаво аз бинӣ берун ояд, пас овоз баланд ва борик хоҳад буд. Чунин овозро аз байни мардум фарқ кардан душвор аст. Нафаскашии худро тамошо кунед.
4. 4 Амиқ нафас кашидан ва овози худро тарҳрезӣ карданро машқ кунед. Ин метавонад вақтро талаб кунад, бинобар ин сабр кунед. Ба бадани худ мутобиқ шудан ва нафаскашии шуморо бодиққат назорат карданро омӯзед. Ҳангоми сухан гуфтан ҳис кардани гулӯ, шуш, диафрагма ва шикамро омӯзед. Кӯшиш кунед, ки бо одамони ин ҳуҷра сӯҳбат кунед ва бубинед, ки оё онҳо фарқиятро гуфта метавонанд.

Усули 2 аз 2: Чӣ тавр бо боварӣ гуфтан мумкин аст

1. 1 Ҳангоми суханронӣ эҳсосоти худро арзёбӣ кунед. Шояд дар назди омма сухан гуфтан шарм кунад. Шояд шумо намехоҳед, ки худро ҳамчун шахси боэътимод ё муноқиша эҳсос кунед. Ба таҳлили тарзи фикрронии худ шурӯъ кунед ва фикр кунед, ки ба шумо лозим аст, ки на танҳо бо овози худ кор кунед.
2. 2 Бо боварӣ гуфтанро машқ кунед. Ба суханони худ шубҳа накунед ва аз он чӣ дигарон фикр мекунанд, натарсед. Лаҳзаҳои шубҳаи даруниро пайгирӣ кунед ва импулсҳои худро тафтиш кунед. Шумо бояд тарси худро аз ҳукм мағлуб кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки узр нахоҳед ё суханони худро сафед накунед. Агар шумо ҳамеша қатъӣ бошед, нутқи шумо ба таври кофӣ баланд садо намедиҳад.
   • Бо одамон дар сатҳи баробар сӯҳбат кунед ва онҳоро дар зинанизоми хаёлӣ бартарӣ надиҳед. Шумо бояд ёд гиред, ки чӣ тавр худписандии пастро пахш кунед ва вонамуд кунед, то блуфинг ба воқеият табдил ёбад.
3. 3 Ҳаҷми овози худро ба вазъ мувофиқ кунед. Агар шумо бо як гурӯҳ одамон сӯҳбат кунед ё ба онҳо муроҷиат кунед, кӯшиш кунед, ки бо онҳо дар як овоз гап занед. Энергияи сӯҳбатро таҳлил кунед. Ҳангоми суханронӣ бо овози баланд бояд мулоим сухан гӯяд ва вақте ки энергияи сӯҳбат кам аст. Шумо набояд ҳамеша барои фарёд кардан фарёд занед!

Маслиҳатҳо

• Ҳарчӣ зудтар шумо бо овози баланд гап занед, ҳамон қадар зудтар одат мешавад ва вақте ки шумо бо овози баланд ва дилпурона гап мезанед, нороҳатӣ аз байн меравад.
• Оё шумо фикр мекунед, ки шумо фарёд мезанед? Шумо метавонед гӯши хуб дошта бошед. Овози худро ба сабткунандаи овоз сабт кунед ва гӯш кунед. Оҳиста -оҳиста садои овози худро танзим кунед, то ҳисси доду фарёд нест.
• Дарозии умумии роҳҳои нафас дар шуш қариб 2400 километр аст. Онҳо инчунин дорои зиёда аз 300 миллион алвеолаҳо мебошанд. Ҳар дақиқада инсон 6 литр ҳаво нафас олади.
• Кӯшиш кунед, ки овозро аз шиками худ гиред, на аз гулӯ ё бинӣ.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки дар ҳолатҳои номувофиқ бо овози баланд сухан нагӯед. Истифодаи овози худро омӯзед, то бидонед, ки кай бояд оромтар бошад.
• Кӯшиш кунед, ки овози худро паст накунед. Танҳо ба таври кофӣ қавӣ сухан гӯед ва ҳаворо баробар аз шушатон озод кунед. Ба шумо лозим нест, ки зуд -зуд гиря кунед. Байни нидо ва нутқи ба қадри кофӣ баланд хати хеле хуб мавҷуд аст.