Муаллиф:
Randy Alexander
Санаи Таъсис:
23 Апрел 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Бисёр одамон боварӣ доранд, ки бемории рӯҳӣ хеле кам аст, аммо ин дуруст нест. Тибқи ҳисобҳо, дар ҳар як сол тақрибан 54 миллион амрикоиҳо гирифтори бемории рӯҳӣ ё бемории рӯҳӣ ҳастанд. Дар саросари ҷаҳон, аз ҳар 4 нафар 1 нафар дар ягон нуқтаи ҳаёташон гирифтори бемории рӯҳӣ мешаванд. Бисёр ҳолатҳои бемориҳои рӯҳиро пурра бо доруҳо, психотерапия ё омезиши ҳарду табобат кардан мумкин аст. Пас, агар шумо худро нишонаҳои бемории рӯҳӣ ҳис кунед, ҳарчи зудтар ба мутахассис муроҷиат кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Фаҳмиши бемории рӯҳӣ
Дарк кунед, ки бемории рӯҳӣ айби шумо нест. Ҷамъият аксар вақт нисбати бемориҳои рӯҳӣ ва одамони гирифтори бемориҳои рӯҳӣ бадгумон аст ва ба осонӣ бовар кардан мумкин аст, ки сабаби мушкилот дар натиҷаи кӯшиши зиёд нест. Ин дуруст нест. Агар шумо ягон бемории рӯҳӣ дошта бошед, ин натиҷаи беморӣ аст ва ба хатогиҳои шахсӣ ё чизи дигаре рабт надорад. Духтури хуб ё мутахассиси солимии рӯҳӣ шуморо ҳеҷ гоҳ дар беморӣ гунаҳгор намекунад, на одамони гирду атроф ва худатон.
Фаҳмидани омилҳои биологии хатари бемории рӯҳӣ. Бемории рӯҳӣ аз як сабаб ба вуҷуд намеояд, аммо бисёр омилҳои биологӣ химияи мағзро тағир медиҳанд ва номутаносибии ҳормониро ба вуҷуд меоранд.- Сохтори генетикӣ. Баъзе бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили шизофрения, ихтилоли биполярӣ ва депрессия, бо генҳои генетикӣ робитаи зич доранд. Агар дар оилаатон ба ягон кас бемории рӯҳӣ ташхис дода шуда бошад, шумо метавонед танҳо аз ҳисоби таркиби генетикии худ ба бемории рӯҳӣ дучор шавед.
- Зарари физиологӣ. Ҷароҳатҳо, аз қабили осеби шадиди сар, сироятҳои бактериявӣ, вирусӣ ва заҳролуд ҳангоми рушди ҳомила, метавонанд ба бемориҳои рӯҳӣ оварда расонанд. Маводи ғайриқонунӣ ва / ё сӯиистифода аз машрубот низ метавонад боиси бемориҳои рӯҳӣ ё бадтар шудани он гардад.
- Бемориҳои музмин. Бемориҳои музмин, аз қабили саратон ва дигар бемориҳои ҷиддии дарозмуддат метавонанд хавфи пайдоиши бемориҳои рӯҳиро ба мисли изтироб ва депрессия зиёд кунанд.
Фаҳмидани омилҳои экологии зери хатари бемориҳои рӯҳӣ қарордошта. Баъзе бемориҳои рӯҳӣ, ба мисли изтироб ва депрессия, бо шароити шахсӣ ва эҳсоси некӯаҳволии шумо сахт алоқаманданд. Ихтилолот ва тағирёбӣ инчунин метавонад боиси бемориҳои рӯҳӣ ё бадтар шудани он гардад.- Таҷрибаҳои душвор дар зиндагӣ. Вазъиятҳои сахти эмотсионалӣ ё ташвишовари ҳаёти шумо метавонанд ба бемориҳои рӯҳӣ оварда расонанд. Ин ҳолатҳо метавонанд кӯтоҳмуддат бошанд, ба монанди аз даст додани шахси наздик, ё таърихи тӯлонии зӯроварии ҷисмонӣ, эмотсионалӣ ё ҷинсӣ. Таҷрибаҳо дар ҳолатҳои ҷангӣ ё фавқулодда низ метавонанд боиси бемориҳои рӯҳӣ шаванд.
- Стресс. Стресс метавонад бемории рӯҳии мавҷударо шадидтар кунад ва бемориҳои рӯҳиро ба мисли депрессия ё изтироб ба вуҷуд орад. Низоъ дар хона, мушкилоти молиявӣ ва изтироб дар ҷои кор метавонад ҳама боиси стресс гардад.
- Танҳо. Набудани шабакаҳои пурқуввати дастгирӣ, шумораи ками дӯстон ва набудани муносибатҳои солим метавонад ба бемориҳои рӯҳӣ ё бад шудани беморӣ оварда расонад.
Аз нишонаҳои огоҳӣ ва нишонаҳои рӯҳӣ огоҳ бошед. Баъзе бемориҳои рӯҳӣ модарзодӣ мебошанд, аммо дар баъзеи дигар онҳо бо мурури замон тадриҷан инкишоф меёбанд ё ба таври ногаҳонӣ пайдо мешаванд. Аломатҳои зерин метавонанд нишонаҳои огоҳкунандаи бемории рӯҳӣ бошанд:- Ғамгин ё асабонӣ
- Эҳсоси парешонхотирӣ ё бетарафӣ
- Ҳисси сустӣ ё гум кардани фоизҳо
- Ташвиши аз ҳад зиёд ва изҳори хашм / нафрат / зӯроварӣ
- Эҳсоси тарс / паранойя
- Мушкилоти идоракунии эҳсосоти худ
- Мушкилоти тамаркуз
- Барои иҷрои масъулият душвор аст
- Худро ҷудо кунед ё худро аз ҷомеа дур кунед
- Мушкилот дар хоб вуҷуд дорад
- Ҳиллаҳо ва / ё галлюцинатсияҳо
- Ғояҳое ҳастанд, ки аҷибанд, бузурганд ё аз воқеият бегонаанд
- Мавод ё сӯиистифода аз машрубот
- Тағироти назаррас дар одатҳои хӯрокхӯрӣ ё либидо
- Андешаҳои худкушӣ ё нақшаҳо доред
Аз нишонаҳои огоҳӣ ва нишонаҳои ҷисмонӣ огоҳ бошед. Баъзан, нишонаҳои ҷисмонӣ метавонанд бемории рӯҳиро нишон диҳанд. Агар шумо нишонаҳои зеринро доимо мушоҳида кунед, ба духтур муроҷиат кунед. Аломатҳои огоҳӣ инҳоянд:
- Хаста
- Дарди қафо ва / ё қафаси сина
- Дил тапидан
- Даҳони хушк
- Мушкилоти ҳозима дошта бошед
- Дарди сар
- Арақи
- Тағироти зиёд дар вазн
- Чарх
- Тағироти назаррас дар тарзи хоб
Ҷиддии нишонаҳои худро муайян кунед. Бисёре аз ин нишонаҳо бар асари вокуниш ба рӯйдодҳои ҳамарӯза рух медиҳанд, бинобар ин онҳо ҳатман нишонаҳои бемории рӯҳӣ нестанд. Аммо, шумо бояд огоҳ бошед, ки оё нишонаҳо боқӣ мондаанд ва муҳимтар аз ҳама, агар онҳо ба қобилияти кор дар ҳаёти ҳаррӯза таъсири манфӣ расонанд. Шумо ҳеҷ гоҳ набояд аз кӯмаки тиббӣ дархост кунед. таблиғ
Қисми 2 аз 3: Дархости кӯмаки коршиносон
Фаҳмидани захираҳои табобат. Бисёр мутахассисоне ҳастанд, ки дар соҳаи солимии равонӣ таълим гирифтаанд ва гарчанде ки нақши онҳо аксар вақт ба ҳам мепайвандад, ҳар яке хусусиятҳои хоси худро доранд.
- Равоншинос табиби тиббӣ мебошад, ки барномаи таълими резидентуро дар соҳаи психиатрӣ хатм кардааст. Онҳо психиатрҳои баландихтисос ва беҳтарин шахсе мебошанд, ки ба шумо дар гирифтани доруҳои дорухона кӯмак мерасонанд. Равоншиносон инчунин дар ташхиси бемориҳои рӯҳӣ, аз ҷумла бемориҳои вазнин, аз қабили шизофрения ва ихтилоли биполярӣ омӯзонида мешаванд.
- Равоншиносони клиникӣ доктори илмҳои психология доранд ва дар маҷмӯъ барномаи интернатура ё резидентураро дар муассисаҳои рӯҳӣ ба итмом мерасонанд. Онҳо метавонанд бемориҳои рӯҳиро ташхис кунанд, санҷишҳои равониро гузаронанд ва онҳоро бо терапия табобат кунанд. Одатан, ба онҳо иҷозат дода намешавад, ки доруҳо таъин кунанд, агар онҳо иҷозати махсус надоранд.
- Ҳамшираҳои солимии равонӣ бояд ҳадди аққал дараҷаи магистр дошта бошанд ва аз рӯи ихтисосҳои солимии равонӣ маълумот дошта бошанд. Онҳо метавонанд бемориҳои рӯҳиро ташхис кунанд ва доруҳо таъин кунанд. Дар баъзе ҳолатҳо, онҳо низ метавонанд бо психотерапия табобат карда шаванд. Вобаста аз минтақа, онҳо метавонанд дар ҳамоҳангӣ бо равоншинос кор кунанд.
- Корманди иҷтимоӣ бояд ҳадди аққал дараҷаи магистр дар соҳаи кори иҷтимоӣ дошта бошад. Кормандони соҳаи иҷтимоист, ки таҷрибаомӯзӣ ё таҷрибаомӯзиро дар муассисаҳои солимии равонӣ ба итмом расонидаанд ва дар машварати солимии рӯҳӣ таълим гирифтаанд. Онҳо метавонанд терапия гузаронанд, аммо иҷозат надоранд, ки доруҳо таъин кунанд. Онҳо аксар вақт бо захираҳо ва системаҳои дастгирӣ хеле ошно ҳастанд.
- Мушовирон дараҷаи тахассусии машваратӣ доранд ва одатан барномаи таҷрибаомӯзиро дар муассисаҳои рӯҳӣ ба итмом мерасонанд. Онҳо аксар вақт ба масъалаҳои мушаххаси равонӣ, аз қабили нашъамандӣ ё нашъамандӣ тамаркуз мекунанд, аммо онҳо инчунин метавонанд дар бораи дигар масъалаҳои солимии равонӣ машварат диҳанд. Мушовирон барои таъин кардани доруҳо ваколатдор нестанд ва дар бисёр ҷойҳо барои ташхиси бемориҳои рӯҳӣ салоҳият надоранд.
- Духтурони доруҳои дарунӣ одатан дараҷаи омӯзиши солимии равониро надоранд, аммо онҳо метавонанд доруҳо таъин кунанд ва ба шумо дар саломатии шумо кӯмак расонанд.
Ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе бемориҳои рӯҳӣ, аз қабили изтироб ва депрессия, аксар вақт метавонанд бо доруҳои дорухонае, ки табиби шумо тавсия медиҳад, муассир табобат карда шавад. Дар бораи нишонаҳо ва ташвишҳои худ бо духтур муроҷиат кунед.
- Духтури шумо инчунин метавонад шуморо ба духтури равоншинос дар минтақаи шумо равон кунад.
- Дар Иёлоти Муттаҳида, барои муроҷиат ба имтиёзҳои амнияти иҷтимоӣ барои маъюбони рӯҳӣ ва бо қонуни маъюбии ИМА ҳифзшаванда, ба шумо ташхиси расмии солимии равонӣ лозим аст.
Ба ширкати суғуртаи тиббии худ муроҷиат кунед. Агар шумо дар Иёлоти Муттаҳида зиндагӣ кунед, шумо одатан бояд суғуртаи тиббӣ пардохт кунед, то ки барои табобат фаро гирифта шавед. Ба ширкати суғуртаи худ занг занед ва дар бораи маълумоти тамос барои як мутахассиси солимии равонӣ, ки нақшаи шуморо қабул мекунад, пурсед.
- Боварӣ ҳосил намоед, ки ягон талаботи мушаххас оид ба нақшаи суғуртаи шумо. Масалан, ба шумо лозим меояд, ки аз хидматрасонии аввалияи тиббиатон барои дидани равоншинос роҳхат гиред ё дар табобат маҳдудиятҳо мавҷуданд.
- Агар шумо суғуртаи тиббӣ надошта бошед, дар маҳалли худ як маркази солимии равониро пайдо кунед. Ин марказҳо одатан табобати ройгон ё хеле арзон барои шахсони дорои даромади суғуртаашон кам ё тамомро пешниҳод мекунанд. Баъзе донишгоҳҳо ва мактабҳои олии тиббӣ низ клиникаҳои арзон доранд.
Бо духтур муроҷиат кунед. Вобаста аз минтақа, барои қабули як мутахассиси солимии равонӣ якчанд рӯз то моҳҳо лозим аст, бинобар ин ҳарчи зудтар ваъдагоҳе таъин кунед. Шумо метавонед дар рӯйхати интизорӣ буданро дархост кунед ё дар сурати мавҷуд будани рӯйхат лағв кунед, то имконияти зиёдтар ба нақша гирифтанатонро зиёд кунед.
- Агар шумо фикр ё нақшаҳои худкушӣ дошта бошед, фавран кӯмак гиред. Дар ИМА, Lifeline National Prevention Preicide Suicide зангҳои ройгонро 24 соат, 7 рӯз дар як ҳафта пешниҳод мекунад. Шумо инчунин метавонед бо хадамоти ҳолатҳои фавқулодда бо тамоси 911 (ё рақами маҳаллӣ) тамос гиред. Дар Ветнам, лутфан ба рақами боварии 1800 1567 занг занед (хидмати нигоҳубин ва машварати кӯдакон аз ҷониби Департаменти ҳифз ва нигоҳубини кӯдакон - Вазорати меҳнат, маъюбон ва масъалаҳои иҷтимоӣ бо дастгирии ташкилот. Нақша дар Ветнам) барои кӯмак.
Савол диҳед. Аз терапевт пурсидан шарм надоред. Вақте ки шумо чизеро намефаҳмед ва ё ба онҳо аниқ кардан лозим нест, аз онҳо пурсед. Шумо бояд дар бораи имконоти эҳтимолии табобат пурсед, ба монанди кадом усулҳо ва мӯҳлатҳо мавҷуданд ва кадом доруҳо лозиманд.
- Шумо инчунин бояд бипурсед, ки барои дастгирии табобат чӣ кор кардан лозим аст. Гарчанде ки шумо бемории рӯҳии худро мустақилона табобат карда наметавонед, шумо метавонед барои беҳтар кардани солимии рӯҳӣ корҳо кунед; Дар ин бора бо духтур муроҷиат кунед.
Муносибатҳои худро бо табиби худ баррасӣ кунед. Муносибати шумо бо терапевт бояд бехатар, дӯстона ва бароҳат бошад. Ҳангоми бори аввал ба клиника ташриф овардан шумо эҳтимолан худро хеле осебпазир ҳис мекунед. Терапевт метавонад саволҳои нороҳате диҳад ё аз шумо хоҳиш кунад, ки дар бораи чизҳое, ки шуморо нороҳат мекунанд, фикр кунед, аммо онҳо бояд ба ҳар ҳол ба оромиш, ҳисси арзиш ва истиқболи шумо мусоидат кунанд.
- Агар шумо пас аз чанд ҷаласа худро нороҳат ҳис кунед, шумо метавонед онро тағир диҳед. Фаромӯш накунед, ки шумо бояд бо терапевт муддати тӯлонӣ кор кунед, бинобар ин онҳо бояд шуморо тавре ҳис кунанд, ки онҳо комилан тарафдори шумо ҳастанд.
Қисми 3 аз 3: Кор бо бемориҳои рӯҳӣ
Худро ҳукм накунед. Одамони гирифтори бемориҳои рӯҳӣ, хусусан онҳое, ки депрессия ва изтироб доранд, аксар вақт эҳсос мекунанд, ки танҳо метавонанд "одатро тарк кунанд". Аммо, ҳамон тавре, ки шумо наметавонед интизор шавед, ки "одатро канор мегузоред" -и диабет ё бемориҳои дил, шумо набояд худро ҳукм кунед, зеро шумо бо бемориҳои рӯҳӣ мубориза мебаред.
Шабакаи дастгирӣ созед. Шабакаи одамоне, ки шуморо қабул ва дастгирӣ мекунанд, барои ҳама муҳим аст ва ҳатто муҳимтар аз он, агар шумо бо бемориҳои рӯҳӣ сарукор дошта бошед. Аз дӯстон ва аъзоёни оила оғоз кунед. Инчунин бисёр гурӯҳҳои дигари дастгирӣ мавҷуданд. Гурӯҳҳои дастгириро дар ҷомеа ё онлайн ҷустуҷӯ кунед.
- Ҷои хубе барои оғози бунёди шабакаи дастгирии шумо Эътилофи Миллӣ барои Кӯмаки Маъюбии Рӯҳӣ (НАМИ) мебошад.Онҳо телефони боварӣ барои маслиҳат ва маслиҳат дар бораи захираҳо доранд.
Дар бораи мулоҳиза кардан ё дар хотир доштани худ фикр кунед. Гарчанде ки мулоҳиза кӯмаки терапевт ва / ё доруҳоро иваз карда наметавонад, он метавонад ба шумо дар идора кардани нишонаҳои баъзе бемориҳои рӯҳӣ, алахусус онҳое, ки ба нашъамандӣ ва нашъамандӣ алоқаманданд, кӯмак расонад. сӯиистифода аз моддаҳо. Амалияи зеҳнӣ ва мулоҳиза бо диққати ҳозира ва қабул аз ин рӯ метавонад стрессро коҳиш диҳад.
- Ин метавонад пеш аз идомаи амалияи мустақилона аз мутахассиси соҳаи мулоҳиза дастур гирад.
- NAMI, Клиникаи Мейо ва howtomeditate.org ҳама маслиҳатҳоеро медиҳанд, ки бо амалияи мулоҳиза алоқаманданд.
Рӯзнома нависед. Журнал барои сабт кардани андешаҳо ва таҷрибаҳои шумо метавонад ёрии калон расонад. Навиштани ҳама гуна фикрҳои манфӣ ё ташвишовар метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки диққататонро ба онҳо бас кунам. Нигоҳ доштани он омилҳое, ки боиси таҷрибаҳо ё нишонаҳои муайян мешаванд, нигоҳ доштани терапевт ба шумо самараноктар муносибат мекунад. Ин инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосоти худро бехатар баён кунед.
Парҳези хуб ва реҷаи машқро нигоҳ доред. Дар ҳоле ки бемории рӯҳиро пешгирӣ кардан мумкин нест, парҳез ва одатҳои ҷисмонӣ метавонад ба шумо аломатҳои худро идора кунад. Нигоҳ доштани реҷаи муқаррарӣ ва хоби кофӣ махсусан дар сурати доштани бемории вазнини рӯҳӣ ба монанди шизофрения ё ихтилоли биполярӣ муҳим аст.
- Шояд ба шумо лозим ояд, ки ба парҳез ва одатҳои машқҳои худ диққати махсус диҳед, агар шумо бемории хӯрокхӯрӣ, аз қабили анорексия, анорексия ё ғизохӯрии зиёд дошта бошед. Бо мутахассисе машварат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо одатҳои солимро нигоҳ медоред.
Истеъмоли машруботро маҳдуд кунед. Машруботи спиртӣ оромбахш аст ва метавонад ба ҳисси некӯаҳволии шумо таъсири калон расонад. Агар шумо бо бемориҳо, ба мисли депрессия ё сӯиистифода аз моддаҳо дучор оед, шояд машрубот чизест, ки шумо бояд комилан аз он дурӣ ҷӯед. Агар шумо машрубот нӯшед, ба андозае нӯшед: одатан барои занон дар як рӯз 2 стакан шароб, 2 стакан пиво ё 2 стакан ликёр ва барои мардон 3 стакан шароб дар як рӯз.
- Ҳангоми истеъмоли баъзе доруҳои дорухат комилан машрубот нӯшед. Дар бораи истифодаи он, бо духтуре, ки доруро барои шумо таъин мекунад, сӯҳбат кунед.
Маслиҳат
- Агар имконпазир бошад, аз дӯстатон ё наздиконатон хоҳиш кунед, ки ҳангоми машғулияти аввалини худ шуморо ҳамроҳӣ кунанд. Онҳо шуморо ором мекунанд ва шуморо дастгирӣ мекунанд.
- Интихоби табобат ва тарзи ҳаёт дар асоси далелҳои илмӣ ва тиббӣ бо ёрии мутахассисон. Бисёре аз терапияҳои солимии рӯҳии "хона" таъсири кам доранд ё тамоман таъсир намерасонанд ва баъзеҳо воқеан онро бадтар мекунанд.
- Ҷамъият аксар вақт бар зидди бемориҳои рӯҳӣ муассир аст. Агар ба шумо табодули иттилоот дар бораи бемории шумо ба касе нороҳат бошад, инро накунед. Одамоне ёбед, ки шуморо қабул, дастгирӣ ва ғамхорӣ мекунанд.
- Агар шумо ягон дӯст ё шахси наздикатон бо бемории рӯҳӣ дошта бошед, онҳоро ҳукм накунед ё ба онҳо нагӯед, ки "бештар кӯшиш кунед". Ба онҳо муҳаббат, қабул ва дастгирӣ бахшед.
Огоҳӣ
- Агар шумо фикрҳо ё нақшаҳои худкушӣ дошта бошед, фавран ба кӯмак муроҷиат кунед.
- Дар сурати табобат накардан, бисёр бемориҳои рӯҳӣ шадидтар мешаванд. Шумо бояд ҳарчи зудтар кӯмак гиред.
- Ҳеҷ гоҳ кӯшиш накунед, ки бидуни кумаки мутахассис табобат гиред. Ин дар асл метавонад бемориро бадтар кунад ва ба шумо ё дигарон зарари ҷиддӣ расонад.
