Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Шумораи худкушиҳо дар ҷаҳон бениҳоят зиёд аст. Танҳо дар Иёлоти Муттаҳида худкушӣ сабаби асосии марг бо 37,500 ҳолати ба қайд гирифташуда дар соли 2010 мебошад. Дар Иёлоти Муттаҳида дар ҳар 13 дақиқа як нафар худкушӣ мекунад. Аммо, ин вазъро комилан пешгирӣ кардан мумкин аст. Одамоне, ки қасди худкушӣ доранд, аксар вақт хавфи қаблан мавҷудбударо нишон медиҳанд ва шумо метавонед ин дастурҳоро иҷро карда, нишонаҳои худкуширо пай баред ва роҳҳои пешгирии онҳоро пайдо кунед. Агар шумо ё касе, ки шумо мешиносед, қасди худкушӣ кардан ё кӯшиши худкушӣ кардан дорад, шумо бояд фавран шахсро ба беморхона расонед.

• Агар шумо дар Ветнам бошед, шумо метавонед ба хати боварии 113 занг занед, то худкушӣ пешгирӣ карда шавад.
• Агар шумо дар Иёлоти Муттаҳида бошед, шумо метавонед дар ҳолати фавқулодда ба 911 занг занед ё ба телефони боварии худкушӣ тавассути 800-SUICIDE (800-784-2433) ё 800-273-TALK (800-273-8255) занг занед.
• Агар шумо дар Британияи Кабир бошед, шумо метавонед ба ҳолати фавқулодда ба 999 занг занед ё ба хати худкушии 08457 90 90 90.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 6: Шинохтани аломатҳои рӯҳӣ ва эмотсионалӣ

1. 

   
   
   Аз навъи тафаккури худкушӣ огоҳ бошед. Одамоне, ки фикрҳои худкушӣ доранд, аксар вақт баъзе фикрҳои хосро нишон медиҳанд. Агар касе хабар диҳад, ки дар онҳо як ё якчанд масъалаҳои зерин мавҷуданд, бениҳоят эҳтиёткор бошед. Масалан:
   • Аксар вақт фикрҳои васвосӣ ба хотир меоянд.
   • Ҳеҷ умеде боқӣ намондааст ва ягона роҳи мубориза бо он дард хотима додан ба ҳаёт аст.
   • Эҳсоси он, ки зиндагӣ бемаънӣ аст, ё наметавонад онро идора кунад.
   • Мағз аксар вақт ошуфтааст, ё наметавонад диққати худро ба худ ҷалб кунад.

2. 

   
   
   Аз ҳолати эҳсосии худкушии худ огоҳ бошед. Одамоне, ки фикрҳои худкушӣ доранд, аксар вақт эпизодҳои эҳсосиро аз сар мегузаронанд, ки онҳоро маҷбур мекунанд, ки амалҳои хашмгин кунанд. Масалан:
   • Кайфият якбора тағир ёфт.
   • Аксар вақт ноумед, бениҳоят хашмгин ё қасди интиқом.
   • Стресс ва изтироби шадид. Ғайр аз ин, онҳо ба осонӣ асабӣ мешаванд.
   • Гунаҳкор ё шарманда ҳис кунед, ё худро бори гарони дигарон гардонед.
   • Аксар вақт эҳсоси танҳоӣ ё танҳоӣ, ҳатто вақте ки дар атрофи бисёр одамон шарм ё таҳқир ҳамроҳӣ мекунанд.

3. 

   
   
   Аломатҳои андешаҳои худкуширо тавассути калима шинохтан. Одамоне, ки азоб мекашанд, аксар вақт изҳороти ғайриоддӣ медиҳанд ва ният доранд, ки ҳаёти худро ба поён расонанд. Масалан, агар шахс дар бораи марг бисёр ҳарф занад, ин нишонаи возеҳ аст, зеро мардуми оддӣ ҳеҷ гоҳ ин тавр намекунанд. Агар шахс суханони зеринро гӯяд, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед.
   • "Ин аслан хуб нест", "Ин зиндагӣ ба қадри зиндагӣ намерасад" ё "Дигар муҳим нест."
   • "Онҳо дигар ба ман осеб расонда наметавонанд."
   • "Вақте ки ман меравам онҳо маро ёд хоҳанд кард" ё "Вақте ки ман меравам, шумо мотам хоҳед гирифт."
   • "Ман дигар ин дардро тоқат карда наметавонам" ё "Ман ҳама чизро идора карда наметавонам. Зиндагӣ барои ман сахт аст. ”
   • "Ман худро чунон танҳо ҳис мекардам, ки мехостам бимирам."
   • "Дӯсти ман / оила / дӯстон / дӯстдухтар ё дӯстписари ман бе ман беҳтар мебуд."
   • "Дафъаи дигар ман барои ҳалли мушкил доруҳои зиёдеро истеъмол мекунам."
   • "Парво накунед, вақте ки ман бо он дучор мешавам."
   • - Ман дигар шуморо ташвиш намедиҳам.
   • «Ҳеҷ кас маро намефаҳмад. Ҳеҷ кас намедонад, ки ман чӣ гуна ҳис мекунам. "
   • "Ман ҳис мекунам, ки ҳеҷ роҳе нест" ё "Ман дигар дар ин бора коре карда наметавонам."
   • "Беҳтараш бимирам" ё "Эй кош, ҳеҷ гоҳ дар ин дунё таваллуд намешудам."

4. 

   Бо беҳбудиҳои ногаҳонӣ фирефта нашавед. Дар хотир доред, ки шахсе, ки қасди худкушӣ дорад, ҳатман изтироби шадиди эҳсосиро нишон намедиҳад, балки ба ҷои он моил аст, ки ба ҷои он муносибати мусбаттар ва меҳрубонтар нишон диҳад.
   • Беҳбудии ногаҳонии кайфият метавонад нишонаи огоҳкунанда бошад, ки инсон тасмим гирифтааст ҳаёташро ба поён расонад ва эҳтимол онро ба нақша гирад.
   • Пас, агар шахс нишонаҳои депрессияро нишон диҳад ё фикрҳои худкушӣ пайдо кунад ва ногаҳон хушбахттар шавад, шумо бояд ҳарчи зудтар чораҳои эҳтиётӣ бинед.
   таблиғ

Қисми 2 аз 6: Шинохтани нишонаҳои рафтор

1. 

   Аломатҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки "ҳамаи мушкилотро ислоҳ мекунанд."Одамоне, ки фикрҳои худкушӣ доранд, аксар вақт кӯшиш мекунанд, ки пеш аз амал кардан ҳар як мушкилотро ҳал кунанд. Ин аломати ҷиддии огоҳкунанда аст, зеро шахсе, ки мехоҳад мушкилро ҳал кунад, одатан қасди худкушӣ дорад. мехоҳанд худкушӣ кунанд, метавонанд корҳои зеринро иҷро кунанд:
   • Додани амволи қиматбаҳо.
   • Тартиботи молиявӣ, ба монанди васиятномаҳои хаттӣ.
   • Бо азизон видоъ кунед. Одаме, ки қасди худкушӣ дорад, аксар вақт ногаҳон дар вақтҳои гуногун хайрухуши видоъ мекунад.

2. 

   Аз рафтори хатарнок ва бемулоҳиза эҳтиёт шавед. Азбаски одамони худкуш сабабе барои идомаи зиндагии худ ёфта наметавонанд, онҳо аксар вақт ба амалҳои хатарнок, ба монанди рондани беэҳтиётӣ даст мезананд. Инҳоянд баъзе аломатҳои огоҳкунанда барои дидан:
   • Истеъмоли маводи мухаддир (қонунӣ ё ғайриқонунӣ) ва мищдори зиёд аз машрубот.
   • Бепарвоёна ронед, ба монанди зуд рондан ё дар ҳолати мастӣ идора кардани воситаи нақлиёт.
   • Алоқаи ҷинсии номаҳфуз, одатан бо шарикони сершумори ҷинсӣ.

3. 

   Мушоҳида кунед, ки чӣ гуна худкушӣ кардан лозим аст. Шумо бояд огоҳ бошед, вақте ки касе ба наздикӣ таппонча харидааст ё доруҳои қонунӣ ё ғайриқонунӣ дорад.
   • Агар шахс ногаҳон маводи мухаддир захира кунад ё силоҳ харад, шумо бояд зуд амал кунед. Пас аз итмоми нақша, онҳо метавонистанд ҳар лаҳза даст ба худкушӣ зананд.

4. 

   Набудани алоқаи иҷтимоиро қайд кунед. Одамоне, ки фикрҳои худкушӣ доранд, аксар вақт аз дӯстон, оила ва ё ҳамкоронашон канорагирӣ мекунанд, то оромона аз тамоси иҷтимоӣ хориҷ шаванд.
   • Ба ҷои он ки танҳо дар он ҷо нишаста гӯш кардани як нафарро гӯш кунад, ки "ман танҳо мехоҳам танҳо бошам" амал кунед.

5. 

   Тағироти шадид дар ҳаёти ҳаррӯзаи худро мушоҳида кунед. Агар шахс ҳар ҳафта ногаҳон баскетболро бас кунад ё ҳар шаб бозии дӯстдоштаашро бас кунад, ин метавонад аломати огоҳӣ бошад.
   • Қатъ кардани иштирок дар чорабиниҳои фароғатии ҳаррӯза метавонад нишонаи огоҳкунанда бошад, ки шахс худро бадбахт ҳис мекунад, афсурдаҳол аст ё метавонад худкушӣ кунад.

6. 

   Ба рафтори ғайриоддии вайроншуда диққат диҳед. Одамони дорои фикрҳои худкушӣ ва депрессия аксар вақт дар корҳои рӯҳӣ ва ҷисмонии худ беҷон менамоянд. Аз ҷумла, шумо бояд рафтори зеринро эҳтиёт кунед:
   • Қабули қарорҳои ғайриоддии содда душвор аст.
   • Ҳеҷ гуна таваҷҷӯҳ ба алоқаи ҷинсӣ.
   • Норасоии энергия ё рафтор, ба монанди тамоми рӯз дар бистар хобидан.

7. 

   Дар аломатҳои огоҳӣ дар наврасон тамошо кунед. Агар мавзӯъ ноболиғ бошад, дар ин гурӯҳ нишонаҳои огоҳкунанда ва асабоникунандаи оддиро тамошо кунед. Масалан:
   • Мушкилоти оилавӣ ё ҳуқуқӣ дошта бошед.
   • Шароити зиндагӣ ба монанди ҷудо шудан аз дӯстдошта, дохил нашудан ба коллеҷ ё гум кардани дӯсти наздик.
   • Дӯст надоред, дар ҳолатҳои иҷтимоӣ ба мушкилот дучор шавед ё аз дӯстони наздик дур бошед.
   • Мушкилоти шахсӣ, аз қабили норасоии ғизо ё хӯрокхӯрӣ, каме гигиенӣ ё беэътиноӣ ба намуди зоҳир (масалан, ноболиғ ногаҳон беҳтар кардани намуди зоҳирии худро қатъ мекунад).
   • Сахнаи маргро кашед.
   • Тағироти ногаҳонии рафтори маъмул, аз қабили паст шудани холҳо, тағирёбии шахсият ё рафтори саркашон, инчунин нишонаҳои огоҳкунанда мебошанд.
   • Ихтилоли ғизохӯрӣ, аз қабили анорексия ё серхӯрӣ инчунин метавонад боиси депрессия, изтироб ва ҳатто фикрҳои худкушӣ гардад. Наврасоне, ки дигаронро таҳқир мекунанд ё таҳқир мекунанд, низ хатари худкушӣ доранд.
   таблиғ

Қисми 3 аз 6: Муайян кардани омилҳои хавф барои худкушӣ

1. 

   Таърихи таваллуд ва шароити кунуниро ба назар гиред. Таҷрибаҳои шахсии вақтҳои охир ё дарозмуддат низ метавонанд боиси пайдоиши фикрҳои худкушӣ шаванд.
   • Одам метавонад ба ангезаҳои худкушӣ дучор ояд ва ҳангоми марги шахси наздик, хатари кор, бемории вазнин (хусусан дарди музмин), сӯиистифода ва зиндагӣ стресс аст.
   • Ҳангоме ки шахс фикрҳои худкушӣ дорад, диққати махсус диҳед. Ин одамон одатан бори дигар кӯшиш мекунанд. Дар асл, ҳар панҷумин нафаре, ки аз худкушӣ мемирад, аксар вақт пешакӣ муайян карда мешаванд.
   • Сӯиистифодаи ҷинсӣ ё ҷисмонӣ дар гузашта низ метавонад инсонро ба худкушӣ хатари бештар таҳдид кунад.

2. 

   Ба саломатии рӯҳии касе диққат диҳед. Мушкилоти муайяни солимии равонӣ, аз қабили ихтилоли дуқутба, депрессия ё шизофрения ё таърихи ин ҳолатҳо низ ба хавфи баланд мусоидат мекунанд. Дарвоқеъ, 90% худкушиҳо аксар вақт ба депрессия ё ягон бемории дигари рӯҳӣ рабт доранд ва 66% одамоне, ки фикрҳои худкушӣ доранд, низ гирифтори бемориҳои рӯҳӣ мебошанд.
   • Бемории изтироб (масалан, ихтилоли пас аз осеби стресс) ва набудани назорати импулсивии шахсият (аз қабили ихтилоли дуқутба, рафтор, бетартибии ҷисмонӣ) низ омилҳоянд. ба ниятҳои худкушӣ оварда мерасонад.
   • Ба нишонаҳои рӯҳӣ, ки хавфи худкуширо зиёд мекунанд, стресс, воҳима, ноумедӣ, аз даст додани умед, ҳисси изтироб, аз даст додани шавқу шодмонӣ ва фикрҳои гумроҳӣ дохил мешаванд.
   • Гарчанде ки байни худкушӣ ва депрессия то ҳол робитаи дақиқ вуҷуд надорад, аксарияти одамоне, ки аз худкушӣ мемиранд, депрессияи шадидро аз сар мегузаронанд.
   • Одамони гирифтори бемориҳои гуногуни рӯҳӣ дар як вақт эҳтимоли худкушӣ доранд. Доштани ду бемории рӯҳӣ хавфи худкуширо ду баробар афзоиш дод ва се беморӣ ҳамзамон дар муқоиса бо беморони танҳо як иллати рӯҳӣ се маротиба афзудааст.

3. 

   Таърихи худкушии оилавиро таҳқиқ кунед. Олимон ҳанӯз хулоса накардаанд, ки сабаби асосӣ экологӣ, генетикӣ аст ё ҳарду, аммо худкушӣ аксар вақт дар оила рух медиҳад.
   • Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки сабаби худкушӣ бо генҳои ирсӣ иртибот дорад, аз ин рӯ, агар шахс аз ҷониби оила ба фарзандӣ қабул карда шавад, ин метавонад омили хатар бошад. Таъсир аз муҳити хона низ метавонад омил бошад.

4. 

   Баррасии омори худкушӣ. Ҳар як шахс метавонад кӯшиши худкушии оморӣ дошта бошад, аммо дар баъзе гурӯҳҳои одамон сатҳи худкушӣ нисбат ба дигарон баландтар аст. Агар шумо медонед, ки шахс дар хатар аст, шумо бояд инро дар хотир доред:
   • Мардҳо аксар вақт хатари худкушӣ доранд. Дар ҳама синну солҳо ва нажодҳо худкушӣ дар байни мардон нисбат ба занон чор маротиба зиёдтар аст. Дар асл, 79% худкушӣ одатан дар мардон рух медиҳад.
   • Сарфи назар аз ҷинси муқаррарӣ, ҷомеаи ЛГБТ (лесбиянка, ҳамҷинсгаро, бисексуал ва трансгендер) эҳтимоли худкушӣ чор маротиба зиёдтар аст.
   • Калонсолон нисбат ба гурӯҳҳои ҷавон бештар ба худкушӣ даст мезананд. Сатҳи худкушӣ аз ҳама бештар дар байни одамони аз 45 то 59-сола ва шахсони аз 74-сола боло дар ҷои дуюм мебошанд.
   • Хабар дода мешавад, ки амрикоиёни бумӣ ва қафқозиҳо низ нисбат ба дигар нажодҳо хавфи худкушӣ зиёдтаранд.
   • Ин омор маънои онро надорад, ки ба шумо қайд кардани онҳое, ки дар гурӯҳҳои дар боло зикршуда нестанд, ниёз надоред. Агар шахсе, ки шумо ба ӯ наздикӣ доред, нишонаҳои худкушӣ, хоҳ мард ва хоҳ зан, дар кадом синну сол дошта бошад, шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед. Аммо, агар шахс дар яке аз категорияҳои дар боло зикршуда бошад, хавфи онҳо баландтар аст.
   таблиғ

Қисми 4 аз 6: Сӯҳбат бо касе, ки фикрҳои худкушӣ дорад

1. 

   Оҳанги дурусти овозро истифода баред. Агар шахсе, ки шумо медонед, нишонаҳои худкушӣ зоҳир мекунад, муҳим аст, ки бо онҳо дар бораи хулосаҳои худ бо муносибати меҳрубонона ва беғаразона сӯҳбат кунед.
   • Гӯшшаванда. Мунтазам бо чашм тамос гиред, диққати калон диҳед ва бо оҳанги нарм ҷавоб диҳед.

2. 

   Бевосита аз мушкилот ёдовар шавед. Шумо метавонед бо суханони зерин оғоз кунед: “Ман ҳис мекунам, ки шумо хеле паст ҳастед ва ман дар ҳақиқат хавотирам. Шумо худро куштан мехоҳед? ”
   • Агар ин шахс ҳа гӯяд, шумо бояд саволи дигарро пурсед: "Оё шумо нақшаи худкушӣ доред?"
   • Агар ҷавоб ҳа бошад, фавран ба 113 занг занед! Ин шахс ба кӯмаки фаврӣ ниёз дорад. То расидани дастгирӣ ҳамеша дар паҳлӯи онҳо бошед.

3. 

   Вазъиятро бадтар накунед. Чизҳое ҳастанд, ки ба назари шумо муфид ҳастанд, аммо вақте ки онҳо мегӯянд, ин шахсро, ки қасди худкушӣ карданро мекунад, бештар гунаҳгор мекунад ё шарманда мекунад. Масалан, шумо бояд аз гуфтани ҷумлаҳои зерини маъмулӣ худдорӣ кунед:
   • «Пагоҳ рӯзи нав аст. Ҳамааш беҳтар мешавад. ”
   • “Вазъ метавонад бадтар шавад. Шумо бояд худро бо он чизе, ки доред, эҳсос кунед ”.
   • "Шумо он қадар чизҳо доред, ки дигарон мехоҳанд / Шумо барои худ беҳтаринро доред."
   • "Парво накунед. Ҳама чиз / Шумо хуб хоҳед буд. ”

4. 

   Нагузоред, ки камарзишӣ кунед. Чанд сухане ҳаст, ки мегӯянд, ки шумо эҳсосоти инсонро ҷиддӣ намегиред. Чунин чизе нагӯед:
   • - Корҳо он қадар бад набуданд.
   • "Шумо ҷуръат намекунед, ки ба худатон зарар расонед."
   • "Ман низ қаблан дар чунин ҳолат будам ва пас аз он гузаштам."

5. 

   Инро махфӣ нигоҳ надоред. Агар шахс ба шумо боварӣ дошта бошад, ки онҳо қасди худкушӣ доранд, шумо набояд розӣ бошед, ки онро махфӣ нигоҳ доред.
   • Ин шахс ҳарчӣ зудтар ба кумак ниёз дорад. Пинҳон нигоҳ доштани он танҳо дастгирии заруриро ба таъхир меандозад.
   таблиғ

Қисми 5 аз 6: Амалҳои пешгирии худкушӣ

1. 

   Ба 113 занг занед. Агар шумо боварӣ доред, ки шахс хавфи худкушӣ дорад, шумо бояд фавран ба рақами 113 занг занед.

2. 

   Ба телефони боварии худкушӣ занг занед. Ин телефони боварӣ на танҳо барои одамоне, ки мехоҳанд худкушӣ кунанд, балки барои онҳое, ки мехоҳанд нақшаи худкушии каси дигарро боздоранд.
   • То он даме, ки шумо чӣ кор карданатонро медонед, хати боварии худкушӣ метавонад кӯмак расонад. Онҳо ба шумо таълим медиҳанд, ки чӣ гуна вазъро идора кунед ва чораҳои шадидтар андешед. Ғайр аз он, онҳо инчунин бо табибон ва машваратчиёни саросари кишвар тамос хоҳанд гирифт.
   • Дар Иёлоти Муттаҳида, шумо метавонед бо 800-SUICIDE (800-784-2433) ё 800-273-TALK (800-273-8255) тамос гиред.
   • Дар Британияи Кабир, шумо метавонед бо 08457 90 90 90 занг занед.

3. 

   Мутахассиси дастгириро бо касе, ки қасди худкушӣ дорад, бинед. Шумо бояд онҳоро зудтар ба назди равоншинос муроҷиат кунед. Шумораи телефонҳои боварии худкушӣ дар боло бояд ба шумо дар ёфтани равоншинос ё равоншинос кӯмак расонад, ё шумо дар Интернет коршиноси ин соҳаро пайдо карда метавонед.
   • Шумо метавонед худкуширо боздоред ва ҳаётро наҷот диҳед, зеро ҳамеша ба одам муроҷиат кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
   • Вақтро аз даст надиҳед. Баъзан барои боздоштани худкушӣ рӯзҳо ё соатҳо лозим аст, бинобар ин шумо бояд ҳарчи зудтар шахсе, ки қасди худкушӣ дорад, дастгирӣ кунед.

4. 

   Огоҳномаҳо барои аъзои оила. Шумо бояд бо волидайн, парастор ё хеши дигари касе, ки қасди худкушӣ дорад, тамос гиред.
   • Ин фишорро ба шумо коҳиш медиҳад, зеро онҳо метавонанд дар масъулияти ин шахс барои пешгирии худкушӣ шарик шаванд.
   • Дархости кумак аз онҳо инчунин ба афроди дорои андешаҳои худкушӣ кӯмак мекунад, ки касе ғамхори онҳо бошад.

5. 

   Воситаҳои барои худкушӣ истифодашударо хориҷ кунед. Агар имконпазир бошад, мебели хатарнокро аз хонаи шахси кӯшиши худкушӣ тоза кунед. Ба ин силоҳи оташфишон, маводи мухаддир ё ягон силоҳ ва заҳри дигар дохил мешаванд.
   • Воситаҳои барои худкушӣ истифодашударо бодиққат хориҷ кунед. Одамон метавонанд ҳаёти худро бо чизҳое тасдиқ кунанд, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар фикри он набудед.
   • Чизҳое мисли заҳри каламуш, маҳсулоти тозакунӣ ва ҳатто чӯбҳо метавонанд марговар бошанд.
   • Тақрибан 25% ҳамаи худкушиҳо бо роҳи овехтан рух медиҳанд. Пас, ба шумо лозим аст чизҳое монанди камарбанд, камарбанд, ресмонҳо ва катонҳоро тоза кунед.
   • Ба ин шахс бигӯед, ки шумо ин ашёро то даме ки худро беҳтар ҳис кунанд, нигоҳ медоред.

6. 

   Дастгирии давомдор. Ҳатто агар вазъияти хатарнок ба охир расида бошад ҳам, шумо бояд дар назди ин шахс бошед. Одамоне, ки афсурдаҳол ё дар инзиво қарор доранд, аксар вақт кӯмак намепурсанд, аз ин рӯ ҳамеша бо онҳо будан муҳим аст. Занг занед, пурсед ва мунтазам онҳоро пайгирӣ кунед, то бубинед, ки чӣ гуна аст. Инҳоянд чанд роҳе, ки шумо ба шахс кӯмак карда метавонед:
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо табобат мегиранд. Пешниҳод кардани онҳоро ба назди духтур пешниҳод кунед, то боварӣ ҳосил кунад, ки ӯ табобатро пайгирӣ мекунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ҳамаи доруҳои таъиншударо истеъмол мекунанд.
   • Ба шахсоне, ки қасди худкушӣ доранд, иҷозат надиҳед, ки машруботи спиртӣ ё маводи мухаддир истеъмол кунанд.
   • Кӯмак ба таҳияи нақшаи бехатарӣ дар ҳолате, ки шахс то ҳол фикрҳои худкушӣ дошта бошад. Баъзе амалҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ аз худкушӣ анҷом диҳед, ба монанди занг задан ба шахси наздик, ҳамроҳи дӯстатон ё рафтан ба беморхона.
   таблиғ

Қисми 6 аз 6: Кор бо андешаҳои худкушии шумо

1. 

   Ба 113 занг занед. Агар шумо дар боло фикрҳои худкушӣ дошта бошед ва боварӣ доред, ки шумо худкушӣ кардан мехоҳед (яъне шумо нақша доред ва воситаҳои худкуширо омода кунед), шумо бояд фавран ба рақами 113 занг занед. Шумо ба кӯмаки фаврӣ ниёз доред.

2. 

   Ба телефони боварии худкушӣ занг занед. Ҳангоми интизори дастгирии шумо, шумо метавонед ба телефони боварии 043-627-5762 занг занед. Ин ба зудӣ гузаштани вақт кӯмак мекунад ва хавфи худкуширо то даме ки ба кӯмак муроҷиат кунед, коҳиш медиҳад.

3. 

   Ба равоншинос муроҷиат кунед. Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, аммо ҳаёти худро ҳанӯз ба нақша нагирифта бошед, пас бо терапевт ё маслиҳатгар тамос гиред.
   • Агар вазъ ҳангоми интизори табиб бадтар шавад ва шумо қасди худкушӣ дошта бошед, шумо бояд фавран ба рақами 113 занг занед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Мунтазир нашавед, то касе наздаш ояд ва ба шумо гӯяд: "Ман худамро куштан мехоҳам". Одамоне, ки қасди худкушӣ доранд, ҳеҷ гоҳ инро ба касе ошкор намекунанд. Агар онҳо аҷиб рафтор кунанд, ба шумо фавран кӯмак лозим аст.
• Дигарон нишон намедиҳанд. Аз ин рӯ, диққати ҷиддӣ додан ба онҳое, ки хавфи худкушӣ доранд, ба монанди осеби шадиди ахир, нашъамандӣ, таърихи бемории рӯҳӣ, бояд огоҳӣ дошта бошанд. .
• Аҳамият диҳед, ки на ҳама афроди андешаи худкушӣ бараъло намоёнанд. Дар асл, тақрибан 25% қурбониёни худкушӣ аломатҳои огоҳкунанда нишон намедиҳанд.

Огоҳӣ

• Агар шумо тамоми қувваатонро санҷида бошед, аммо шахс то ҳол нақшаи худкуширо риоя мекунад, худро маломат накунед.
• Бе кӯмак ягон амале накунед. Агар ягон каси дигар қасди худкушӣ дошта бошад, ба ӯ кӯмак накунед, ки ин давраи душворро мустақилона паси сар кунанд. Чунин ашхос ба кумаки мутахассисон ниёз доранд.