Аз зиқӣ канорагирӣ кунед

Мундариҷа

Ба қадам
Усули 1 аз 5: Аз зиқӣ канорагирӣ кунед
Усули 2 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар хона
Усули 3 аз 5: Бо бераҳмӣ дар берун мубориза баред
Усули 4 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар шаб
Усули 5 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар онлайн
Маслиҳатҳо

Оё шумо ягон бор дар ҷое нишаста, фикр мекардед, ки баъд чӣ кор кардан лозим аст? Ҳама чизест, ки шумо шояд дар бораи он фикр намекардед. Новобаста аз он ки шумо мехоҳед дар хона истироҳат кунед ё бо дӯстон охири ҳафтаи истироҳат шавед, садҳо роҳ барои дилгир нашудан вуҷуд дорад.

Ба қадам

Усули 1 аз 5: Аз зиқӣ канорагирӣ кунед

Бидонед, ки шумо худ дар сари рули дилгирии худ қарор доред. Зиҳӣ, бар хилофи аксари эҳсосоти дигар, интихоб аст. Вақте ки шумо дилгириро ҳамчун интихоб мебинед, ногаҳон дарк мекунед, ки шумо қобилияти лаззат бурданро доред. Ҳадди аққал, шумо ба мағзи сари инсон, як узви бебаҳое, ки метавонад ҷаҳони атрофро ихтироъ кунад, ихтироъ кунад ва дар бораи он фикр кунад, дастрасӣ доред. Зиқ нашавед, зеро касе нест, ки ба шумо гӯяд, ки чӣ кор бояд кунед - онро худатон ба тартиб дароред.
- Аҷабо, чаро шумо дилгир шудаед? Оё ин аз сабаби муҳити шумост? Ё шумо ҳанӯз чизе интихоб накардаед, ки таваҷҷӯҳи шуморо афзоиш диҳад?
- Баъзеҳо ба таърихи вулқонҳо таваҷҷӯҳ доранд, баъзеи дигар танҳо дар бораи он хуфтаанд. Ҳар чизе метавонад ҷолиб бошад - таваҷҷӯҳ зоҳир кардан ба шумо вобаста аст.
Тасаввуроти худро истифода баред. Чӣ қадаре ки набошед ҳам, майнаи шумо ҳамеша дар гирду атроф аст, то шуморо саргарм кунад. Кӯшиш кунед, ки як ҷаҳони хаёлӣ ё ҳайвони навро тасаввур кунед. Ин метавонад ба мисли як лоиҳаи заифмизоҷ ба мисли нимаи рӯз ба назар расад, аммо он метавонад оғози ҳикояи нав ё як қатор асарҳои бадеӣ бошад.
Кунҷкоб бошед. Ақли кунҷков ҳама чизи ҷолибро пайдо мекунад ва аз ин рӯ ҳеҷ гоҳ дилгир намешавад. Аз меъмории зодгоҳатон ҳайрон шавед. Он бино чӣ гуна тарҳрезӣ шудааст? Кӣ он графитиро дар он кӯча сохтааст? Барои сохтани он пардаҳо барои он тиреза кадом усулҳо истифода шуданд? Кунҷкобӣ мағзи сарро такон медиҳад ва ба ғояҳо оид ба чорабиниҳои нав оварда мерасонад, ба монанди муайян кардани он, ки продюсери албоми дӯстдоштаи шумо кист ё дарси ошпазӣ.
Стихиявӣ бошед. Фикр кардан аз ҳад зиёд монеаи бузургтарин аст, агар шумо мехоҳед аз дилгирӣ халос шавед. Агар шумо дар ҷустуҷӯи фаъолияти "комил" бошед, шумо яқин медонед, ки шумо ҳеҷ коре карданӣ нестед, пас фикр карданро бас кунед ва коре кунед. Ба як дӯстатон занг занед, ки дер боз бо ӯ сӯҳбат намекардед ё ба қаҳвахонае, ки ҳамеша орзу кардан мехостед, равед. Стихиявӣ будан ҳаёти шуморо sjeu медиҳад ва онро ҳаяҷонбахш месозад, то ҳама чиз камтар озурда шавад.
Дар ҳама ҷо қалам ва коғаз баред. Ҷойи хурди навишт ва қалам каме бештар аз як доллар арзиш дорад, аммо метавонад истироҳати беохирро таъмин кунад. Танҳо онҳоро ба сумка ё болопӯшатон андозед ва ҳангоми нооромӣ ҳис кунед, то чизе нависед ё кашед. Чизҳои оддии фикр кардан инҳоянд:
- Китоб нависед
- Doodle ё ҷалб кунед
- Сурудҳо, шеърҳо ё ҳикояҳо нависед
- Навиштани сӯҳбатҳои хандаовари бегонагон
- Рӯйхати харидҳоро тартиб диҳед, барои мактаб таҳсил кунед ё рӯзномаи худро нигоҳ доред
Лоиҳаи навиштанро оғоз кунед. Агар шумо аз навиштан лаззат баред, аммо дар бораи чизе, ки мехоҳед дар бораи он чизе нависед, фикр карда наметавонед, кӯшиш кунед, ки озодона нависед ё ҷараёни фикрҳоро нависед. Ин метавонад ба шумо дар бораи як қисса, шеър ё бозӣ бештар сохторӣ тасаввуроте бахшад. Он инчунин метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки бо маҳдудияти муқарраршуда ҳикоя нависед, ба монанди истифодаи танҳо калимаҳои якранг.
Бо марди ношинос сӯҳбат кунед. Вобаста аз он ки дар куҷо ҳастед, мулоқот бо шахси нав метавонад роҳи беҳтарини пешгирӣ аз дилгирӣ бошад. Дар бораи муҳити атроф таъриф кунед ё чизе бигӯед (обу ҳаво, қатора, автобус, муҳим нест) ё танҳо худро муаррифӣ кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ки аз шахси бегона чӣ меомӯзед, аммо ҳадди аққал ин дилгиркунанда нест.
- Ҳангоми сӯҳбат бо бегонагон дар ҷойҳои торик, ҳам наҷво ва ҳам хатар ҳамеша эҳтиёт бошед.
Ихтиёриён. Ин як роҳи олии мулоқот бо одамони нав ва дур шудан аз хона аст ва ин комилан ройгон аст.
Давраҳои такрори дилгириро бо омӯзиши ҳушёрӣ пешгирӣ кунед. Агар шумо ҳангоми интизории навбат, интизории дӯстатон ва ё дар муддати кӯтоҳи дигари бекор дилгир шавед ё ба ташвиш афтед, ёфтани парешон бо китоб ё телефони мобилӣ метавонад ба шумо кӯмак накунад. Мулоҳиза санъати таваҷҷӯҳ ба фикру ақли худ ҳангоми баҳравар шудан аз чизҳои кӯчак дар атроф ба ҷои эҳсоси нооромӣ ё дилгирист.
- Анъанаи ҳушёрӣ дар Буддизм зиндагиро дар лаҳза таъкид мекунад, на дар бораи зиндагие, ки шумо мехоҳед зиндагӣ кунед, фикр кунед.

Усули 2 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар хона

Бо дӯстон бозии навро омӯзед. Ҳатто агар шумо бозиҳои тахтаӣ ё бозиҳои видеоии бисёрҷониба надошта бошед ҳам, имконоти зиёде мавҷуданд:
- Палуб бозӣ кунед, агар шумо корти корт дошта бошед, ба моҳидорӣ равед ё бозиҳои дигар кунед.
- Бозиҳои кӯтоҳ ва хандовар, ки барои шумо ба онҳо чизе лозим нестанд, масалан, Rock-Paper-кайчи ё Маслиҳатҳо.
Қалъаи кампал созед. Аз курсиҳо, диванҳо ё катҳои болишт ва кӯрпа қалъа созед. Дӯстатонро барои кумак дар сохтан ва бозӣ даъват кунед.
Либос ва костюм пӯшед. Тамоми ҷевони либосатонро санҷед ва таркиби нав ё мунтахабҳои кӯҳнаро ҷустуҷӯ кунед. Агар коллексияи кунунии шумо шуморо дилгир кунад, мубодилаи либосро бо дӯстон созмон диҳед ё ба мағозаҳо равед.
- Кӯдакон аксар вақт либос мепӯшанд.
Карикатура, ороиш ё чизи дигари бадеии худро эҷод кунед. Хусусиятҳои санъат, порчаҳои матоъ ё дигар ашёи хурдро ҷустуҷӯ кунед, ки метавонанд чизи бадеиятро дар якҷоягӣ такмил диҳанд. Ин метавонад як роҳи шавқовар барои гузаронидани вақт бошад ва метавонад ба шумо ороиши нави хубе бахшад.
- Бо мармар, коғаз ва баъзе ашёи дигари зарурӣ "зоотроп" созед.
- Агар шумо фаррошҳои лӯла ва боз чанд чизи дигар дошта бошед, метавонед лӯхтакҳои шавқовар созед.
Хобби ё маҳорати навро омӯзед. Бо омӯхтани чизи нав, шумо мағзи саратонро барои пайвастагиҳои нави асабӣ бармеангезед, ки метавонанд ба имкониятҳо ва вақтхушиҳои нав оварда расонанд. Он инчунин ба шумо чизеро меомӯзонад, ки ҳангоми афсурдагӣ ё коре кунед. Масалан, агар шумо хоҳед, ки навохтани гитараро ёд гиред, шумо метавонед сурудҳои гитарнавозони навро гӯш кунед ва техникаи онҳоро омӯзед.
Мусиқии навро гӯш кунед. Аксарият мусиқиро ғайрифаъол гӯш мекунанд, онро дар замина мешунаванд ва ҳангоми иҷрои чизи дигаре. Ин бо сурудҳое, ки шумо аллакай медонед, хуб кор мекунад, аммо агар шумо фақат мусиқӣ гӯш карда бошед, метавонад ранҷад. Бо пайдо кардани мусиқии нав, ки гӯшро фаъолтар мекунад ва камтар аз чизе дар замина рух медиҳад, бо дилгирӣ мубориза баред.
- Ҷустуҷӯи мусиқии нав дар Pandora, Spotify, Songza ва ё дар барномаҳои мусиқӣ роҳи олие барои шунидани мусиқии нав аст, ки ба он чизе, ки шумо аллакай дӯст медоред, мувофиқат мекунад.
- Подкастҳоро санҷед, радиоҳои ройгони ройгонро шумо метавонед аз iTunes зеркашӣ кунед. Онҳо дар бораи мазҳака, ахбор, мусиқӣ, вақтхушӣ ва бисёр чизҳои дигар мебошанд.
Захираҳоро барои вақте ки шумо дилгир мешавед, захира кунед. Агар шумо аксар вақт дилгир шавед ва дар хона чизеро ёбед, вақт ҷудо кунед, то лавозимоти бадеӣ ва ҳунариро ҷамъ кунед. Шумо набояд худро комилан ба як маҳфилии нав бахшед, гарчанде ки дар ин ҷо ҳеҷ бадӣ нест. То он даме, ки чизеро ёбед, ки вақтро ба таври гуворо гузаронед, танҳо якчанд чизи навро созед, масалан, сафол ё сохтани гарданбанди маҳтобӣ.
- Агар шумо бештар ба DIY ё DIY DIY шавқ дошта бошед, шумо метавонед ба худ малакаҳои нав, аз қабили дуредгарӣ ё таъмири бомро омӯзед.
Кӯзаи дилгиркунанда созед. Шумо метавонед кӯзаи дилгиркунанда созед, то боварӣ ҳосил кунед, ки дигар ҳеҷ гоҳ дилгир намешавед. Кӯза ва каме коғазро гирифта, чизҳои шавқовар ва ё шумо мехоҳед нависед. Пас аз ба итмом расидан, онҳоро ба кӯза андозед. Вақте ки шумо дилгир мешавед, шумо якеро мебароред, он чӣ мегӯяд, иҷро мекунед ва шумо дигар дилгир намешавед.

Усули 3 аз 5: Бо бераҳмӣ дар берун мубориза баред

Варзиш. Оғози машқҳо шояд осон набошад, аммо агар шумо дар ритм бошед, шумо метавонед танҳо ба он маъқул шавед ё ҳадди ақалл хурсанд бошед, ки шумо коре мекунед ва аз пеш нигоҳ кардан дилгир намешавед. Агар фишор, нишастҳо ва дигар машқҳо шуморо дилгир созанд, дигар намудҳои ҷисмонӣ, аз қабили рақс, йога ё давиданро санҷед.
- Одамоне, ки бо ягон каси дигар дар як сатҳ машқ мекунанд, эҳтимолан вақтхушӣ ва мунтазам машқ кунанд.
Бо як намуди варзиши дастаӣ ё бозии ҷисмонӣ машғул шавед. Агар шумо як гурӯҳ дӯстонро якҷоя карда тавонед, шумо метавонед бозии берунаро мисли Frisbee ё Stratego-и зинда санҷед.
- Агар шумо аз муошират бо шумо лаззат баред ва аксар вақт дар рӯзҳои истироҳат дилгир ва ё танҳо бошед, клуби ҳарҳафтаинаи варзишӣ ташкил кунед.
- Бо шӯъбаи солимии маҳаллии худ тамос гиред ва дар бораи имконоти маҳаллии варзишӣ барои кӯдакон ва калонсолон пурсед. Онҳо одатан чандон дурахшон нестанд ва шуморо аз хонаи худ мебаранд.
Ба сайругашт бароед ё сайругашт кунед. Берун рафтан аз хона одатан ба шумо кӯмак мекунад, ки дилгириро аз худ дур созед. Сандвич тайёр кунед ва ба сайругашт ё велосипедронӣ равед. Ин ба саратон ҳаво мебахшад ва эҳсоси девона шуданро бозмедорад.
- Агар шумо ба сайругашти дуру дароз меравед, ҳангоми дилгир шудан ё хаста шудан аз тамоми фаъолияти ҷисмонӣ китобе барои дастгирӣ оваред. Тавсия дода мешавад, ки таҷҳизоти электронӣ дар хона гузошта шаванд, зеро онҳо аз муҳити табиӣ тамоман диққат медиҳанд.
Боғдориро оғоз кунед. Ғамхорӣ ба растаниҳо хеле осуда аст ва шуморо бо замин пайваст мекунад ва онҳо қариб ҳар рӯз ба нигоҳубин ниёз доранд. Ба мағозаи DIY-и маҳаллии худ равед ва барои боғи худ тухмиҳо ва компостҳои потенсиал захира кунед ё растаниҳои заргарӣ харед, ки шумо метавонед онҳоро парасторӣ кунед.
- Ҳар ду рӯз ба растаниҳои худ об диҳед.
- Агар шумо растаниҳои мевагӣ ё сабзавот шинонед, шумо як роҳи олии бой кардани парҳези худ бо хӯрокҳои нав доред.

Усули 4 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар шаб

Ҳар гоҳ ва гоҳе дар ҳаёти иҷтимоии худ чизи наверо иҷро кунед. Ҳаёти шаби дилгиркунанда одатан аз ҳаёти дилгиркунандаи иҷтимоӣ бармеояд. Ҳар рӯзи истироҳат дидани ҳамон одамонро дар як бар, тарабхона ё кинотеатр метавонад хеле ғамгин шавад. Ба як майкадаи дигар равед, ба рақс бароед, ба театр равед ё ба хаймазанӣ биравед, то чизи наверо санҷед ва бо дилгиршавӣ дар реҷаи шабонаи худ мубориза баред.
Дар боғи худ хайма занед. Танҳо дар зери ситорагон хоб рафтан кофӣ нав ва фароғатӣ аст, то дилгириро дар як лаҳза нест кунад. Ба ситорагон нигаред, ба садои ҳайвоноти шабона гӯш диҳед ва дар равшании моҳ аз ҳавои тоза лаззат баред.
- Пеш аз хоб рафтан пешгӯии обу ҳаворо тафтиш кунед ва нагузоред, ки борон борад.
- Агар он хушк боқӣ монад, халтаи хоби муқаррарӣ ва болишт барои як шаб дар зери ситорагон кофист.
Чизеро ба нақша гиред. Гарчанде ки дӯстони шумо ҳама чизро карда наметавонанд, шумо метавонед чизе ташкил кунед. Қарори чӣ кор кардан, фиристодани даъватномаҳо ва хӯрокхӯрӣ ва оростан аллакай банд ва фароғатӣ аст.
- Чашидани шоколадро ташкил кунед ва аз дӯстони худ хоҳиш кунед, ки маззаҳои гуногунро баҳогузорӣ кунанд. Шумо метавонед як шоми мавзӯиро барои ҳар намуди хӯрок ё нӯшидан бо лаззатҳои гуногун ташкил кунед.
- Ҷашнгирии чой. Чойхонаҳо метавонанд маънои онро дошта бошанд, ки гурӯҳи калонсолон дар пиёлаи чой ва чанд кулча сӯҳбат мекунанд, аммо гурӯҳе аз кӯдакон бо либосҳои пӯшида давр мезананд. Ҳар коре, ки мувофиқ бошад, иҷро кунед.
Дорухати нави хӯроки шомро санҷед. Агар шумо ба пухтупаз машғул бошед, аммо агар пештар ҳеҷ гоҳ ин корро накарда бошед, дорухате наверо пайдо кунед, ки онро санҷида бинед. Китоби ошпазҳоро паймоиш кунед ё дар интернет ҷустуҷӯ кунед ё дорухатеро санҷед. Масалан, ин дорухатҳоро ҷустуҷӯ кунед:
- Гумус барои нон ё тост.
- лазанӣ барои хӯроки солим.
- Ризотто. Райс, аммо гуногун.
- Pizza. Питсаи худро созед.
- Макарон бо кетчуп ва панир. Зеро вақте ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед онро оддӣ нигоҳ доред.
Кукиҳо ё тортро барои шириниҳо пазед. Бисёр одамон ҳангоми дилгир шудан ё стресс куки мепазанд. Шумо метавонед садҳо дастурхони кукиҳоро дар интернет ё дар китобҳои хӯрокпазӣ пайдо кунед, аммо роҳҳои дигари осон кардани қонеъ кардани дандони ширин ва банд буданатон. Инҳоянд чанд мисол, ки шумо метавонед бо ашёе, ки шумо аллакай дар ошхона доред, созед:
- Бо анҷир коре кунед.
- Парфаи шоколад тайёр кунед.
- Дар шириниҳо угроҳои хушкро истифода баред.
- Бо карамел чизе созед.
- Худ шоколад тайёр кунед.
- Кукиҳои равиоли ширин созед

Усули 5 аз 5: Мубориза бо дилгирӣ дар онлайн

Вебсайтҳои дигарро санҷед, ба ғайр аз вебсайтҳое, ки шумо ҳамеша меравед. Гарчанде ки аксари вебсайтҳо мунтазам нав карда мешаванд, пас онҳо пас аз панҷ сол ба онҳо нигоҳ карда, худро каме ҷасорат ҳис мекунанд. Кӯшиш кунед, ки чизи навро тавассути ҷустуҷӯи онлайн барои он чизе, ки ба шумо манфиатдор аст Бо як каме такон додани одатҳои онлайнии худ, шумо метавонед дилгириро дар канор нигоҳ доред.
- Аз дӯстон бипурсед, ки онҳо дар интернет чӣ тамошо мекунанд.
- Порталҳои вебсайтро бинед, то вебсайтҳои бештаре дар ихтиёри шумо дошта бошанд.
- "Видеохои тавсияшударо" дар YouTube тамошо кунед, то каналҳои нав ё продюсерҳои монанд ба мунтахабҳои худро пайдо кунед.
Бозиҳои онлайнро бозӣ кунед. Интернет пур аз бозиҳои ройгони онлайн аст. Вебсайтҳое, ки боэътимоданд ва коллексияи калон доранд, ба монанди Kongregate, Armor Games ё MoFunZone.
Вебкомикҳоро хонед. Ҳазорон карикатуристҳо ҳаҷвҳои ройгонро дар интернет ҷойгир мекунанд ва аксари онҳо бойгониро нигоҳ медоранд, ки солҳои дарозро дар бар мегирад.
Видеоҳоро тамошо кунед. YouTube рӯйхати навозишҳои бузургеро барои паймоиш аз мусиқӣ то варзиш то видеоҳои тавсияшавандаи гуногун омода кардааст. Hulu.com ва Netflix.com маҷмӯаҳои калони филмҳо ва серияҳои пурраро доранд ва баъзан шумо ҳатто метавонед онҳоро бепул тамошо кунед (вобаста аз маҳалли зистатон) ё шумо метавонед обунаи озмоишии ройгон гиред.
Вебсайтҳои беҳудаи вақтро истифода баред, вақте ки шумо дарвоқеъ кори беҳтаре надоред. Агар шумо вақти зиёде дар даст доред ва намедонед, ки чӣ кор кунед, сайтҳоро бо рӯйхати махсуси ғояҳо ва вақтхушиҳо санҷед. Ба Urban75 равед, ё ба сайри интернетӣ дар The Useless Web ё StumbleUpon равед.

Маслиҳатҳо

Агар шумо ягон ҳайвоне дошта бошед, ки шумо метавонед онро бо худ ба берун бароред, ин тавр кунед, ба боғ равед ва дилгириро паси сар кунед.
Филм нависед ва роҳнамоӣ кунед! Ин метавонад stop-motion ё мазҳака бошад, то даме ки шумо кайфу сафо кунед ва вақт мегузаронед, муҳим нест. Имрӯзҳо аксари телефонҳо хеле хуб филмбардорӣ мекунанд.
Кӯшиш кунед, ки барои силсилаи дӯстдоштаи худ дар бораи аломатҳои нав фикр кунед ё танҳо мулоҳиза кунед.
Баъзе бозичаҳои кӯҳнаро, ки дар кӯдакӣ бо онҳо бозӣ мекардед, ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед бо он танҳо бисёр шавқовар дошта бошед.
Китобҳои тахайюлӣ ба мисли "Гарри Поттер" -ро ҷустуҷӯ кунед. Шумо метавонед худро дар ин гум кунед ва вақтро ба тарзи гуворо кушед.
Ба ҷевони худ нигоҳ кунед ва аксҳои кӯҳна ё открыткаҳоро ҷустуҷӯ кунед.
Банақшагири моҳона ё солона созед.
Китоби коғазӣ, беҳтараш бо тасвирҳо созед