Рақс - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо
Маслиҳат
Огоҳӣ

Ҳангоме ки ҳама рақс мекунанд, дар гӯшаи утоқ истодаед, худро нороҳат ҳис мекунед? Оё шумо ба чорабинӣ меравед, ки каме ҷаҳиданро талаб мекунад? Агар эътимоди шумо ба он далел коҳиш ёбад, ки рақсидан натавонед, аз лаззат бурдан халос шавед, хавотир нашавед. Агар шумо барои азхуд кардани якчанд қадамҳои асосӣ вақт ҷудо кунед, шумо метавонед рақси озодона рақс кардан, рақси ошиқона рақс кардан ё меҳмононро дар майдони рақс дар тӯйи хона омӯзед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Ҷаҳиши ройгон

Ритми аввал аз паи мусиқӣ меравад. Биёед аз ёфтани ритми суруд оғоз кунем. Агар имконпазир бошад, биёед ҳисоб кунем, лағжем ё бизанем. Пас аз он ки шумо оҳангро дастгир кардед, зарбаи аввалро бо мусиқӣ оғоз кунед.
- Пас аз он ки саратон ба мусиқӣ ҳамоҳанг мешавад, ҳаракат кардани тамоми бадани шумо хеле осон аст.
- Барои ёфтани таппиш, кӯшиш кунед, ки таппак ё бассро гӯш кунед. Ин одатан асбобҳое мебошанд, ки ба суруд оҳанг медиҳанд.
Сирри: Барои ба забти ритм одат кардан, бо сурудҳо бо зарбаи возеҳ машқ кунед. Масалан, кӯшиш кунед, ки таппак занед ва бо ритми зарби "Джуки Ҷойнт" -и Ҷони Тейлор ҳаракат кунед.
Вазни худро аз пой ба пой гузаред. Пас аз он, ки шумо ритмро хуб дарк мекунед, шумо метавонед ба якчанд заданҳои дигари пойҳо шурӯъ кунед. Вазни худро ба як поя гузаштан бо пои дигар пошнаи каме аз фарш бардоштанро оғоз кунед. Мувофиқи мусиқӣ танҳо ба пешу пас гузаред.
- Дар ҳар як ҳисоб, шумо танаи худро ба як пой мегузаронед. Шумо метавонед дар ҳар як зарба пасу пеш ҷаҳед, аммо оҳиста оғоз кунед, тадриҷан шумо роҳат хоҳед ёфт ва тезтар рақс хоҳед кард.
- Пойҳо ва зонуҳои худро каме истироҳат кунед. Ҷисми шумо бо пойҳоятон пасу пеш мезанад, то каме "паридан" ба амал ояд, танҳо як лағжиши нозуки байни интиқоли вазн байни пойҳо.
Пойҳои худро ба мусиқӣ ҳаракат диҳед. Пас аз он, ки шумо қобилияти танзими танро доред, ба пойҳои худ ҳаракат кунед. Чанде пеш аз интиқол додани вазни бадан ба пои дигар, каме ҳам, ҳатто агар 2-5 см аз ҷое, ки буд, бардоред. Ҳатто агар шумо пойҳои худро ҳаракат кунед, онро ба фарш наздик нигоҳ доред.
- Ба буғумҳои ангушти худ диққат диҳед, ки ин қисмҳое ҳастанд, ки ба осонӣ ба босуръат кӯмак мекунанд.
- Агар шумо бо ягон каси дигар рақс кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ба онҳо рақс кунед.
Якҷоя бо hips. Ҳангоми ҳаракат кардани танаи шумо аз пой ба пой, паҳлӯҳоятонро (ва тамоми баданро) ба самти он пой нарм нарм кунед. Масалан, вақте ки ба пои ростатон зарба мезанед, паҳлӯҳоятонро низ ба рост ҳаракат кунед. Барои ҷунбиши каме бештар шумо метавонед ҷисми худро каме печонед.
- Масалан, вақте ки шумо ба тарафи рост мезанед, китфи рости худро каме ба пеш ва китфи чапатонро ба қафо оваред. Вақте ки задан боқӣ мондааст, баръакси қадами боло амал кунед.
Бо силоҳҳо якҷоя кунед. Ҳангоми нороҳат шудан шумо аксар вақт дастҳоятонро ба ҳам мезанед ё ба онҳо иҷозат медиҳед, ки бепарво бошанд. Ба ҷои ин, дастро ҳаракат кунед. Дастонатонро кушода ё мулоим нигоҳ доред. Шумо метавонед дастҳоятонро дар ҳаво гардонед ё дастҳоятонро хам кунед ва ба паҳлӯҳо тоб диҳед, ба монанди ҳангоми давидан. Ҳар кореро, ки мекунед, танҳо як рақс накунед, иваз кунед. Шумо метавонед иқдомҳои зеринро рақс кунед:
- Меларзад кристалл. Ду дастатонро дар нимароҳ нигоҳ доред ва дастҳоятонро чуноне ки кристӣ меҷунбонед. Пас аз чанд ларзидан дастро барои "партофтани криста" раҳо кунед. Ин рақсро аз ҳад зиёд накунед, зеро он хандаовар менамояд.
- Рақси чарчинкунӣ. Ба пеш ҳаракат кунед ва тасаввур кунед, ки дасти шумо як мошини даравгарро меорад, дасти дигар онро дар нимароҳ нигоҳ медорад ва гӯё дастгоҳро ба кор дароварда истодааст. Пас аз ба кор даровардани алафдаравӣ, шумо метавонед якчанд қадамро бо дасти худ ба берун бароред, гӯё ки алаф медаравед.
- Галтак чарх мезанад. Дасте, ки гӯё симчаи хаёлиро дар даст дошта бошад, пас дар ҳаво мисли як ковбой, ки барои сайд кардани гов омодагӣ мебинад, чарх занед. Танаи худро лату кӯб кунед ва дастҳоятонро гардонда, самтҳои худро ба самти муқобил тела диҳед.
- Дастҳои муштзанӣ. Дастҳои худро маҳкам кунед ва як зарбаи ҳавоии идона кунед.
Тарзи худро пайдо кунед. Ҳангоми ҷаҳидан озодона шумо бояд импулсҳои табиии худро риоя кунед.Шумо фикр мекунед, ки шумо танҳо дар рақси оддӣ рақс кардан мехоҳед, аммо чӣ қадаре ки шумо ритмро эҳсос кунед, ҳамон қадар рақси шумо табиӣ хоҳад буд. Гӯш кардани нозукиҳои мусиқӣ инчунин бадани шуморо ба ҳаракат бо мусиқӣ меомӯзонад. Муҳимтар аз ҳама, эҷодкор бошед! Рақси худро эҷод кунед, то ба шумо кӯмак кунад, ки худро бештар эътимоднок ва дарки бадани худро эҳсос кунед.
- Ҳангоми рақс ҳаракатҳо, суръатҳо ва суръатҳои гуногуни рақсро ҳис кунед.
- Натарсед, ки худатон рақс кунед. Рақси озод рақсест, ки фардият ва қобилияти импровизатсияро ифода мекунад.
Йоланда Томас
Муносибати дуруст ба раванди омӯзиши рақс кӯмак мекунад. Агар шумо хоҳед, ки зуд рақс кунед, ҳама гуна фикрҳои манфӣ ва шубҳаҳои худро аз худ дур кунед. Вақте рақсро мебинед, нагӯед, ки "ман ин корро карда наметавонам". Ба ҷои ин, ба қадри тавони худ рақс кунед, новобаста аз он ки шумо ба роҳи хато ҷаҳидаед.
таблиғ

Усули 2 аз 5: Рақс бо шарики худ

Бо шарики ҷаҳиданатон ба мавқеъ бирасед. Бо ҷаҳиши худ рӯ ба рӯ истода, ба ҳолати асосӣ ворид шавед. Агар шумо роҳбар бошед, дасти ростатонро ба китфи рақиби худ ва дасти чапатон гузошта дасти росташонро нигоҳ доред, мавқеи дастони шумо ҷуфти С-ро ташкил медиҳад, инчунин шумо дасти худро ба китфи рости худ мегузоред.
- Дастони ҳардуи шуморо, вобаста аз хоҳиши шумо, ба дараҷаи чашм ё дар сатҳи хуч паст кардан мумкин аст. Танҳо дастҳоятонро ором нигоҳ доред, оринҷҳоятон бароҳат камон гирад ва маҷбур накунед, ки аз китфатон ҷаҳед.
- Байни худ ва шарики худ 7-15 см масофа нигоҳ доред.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ва шумо рақс мекунед, ки аз ибтидо роҳбарӣ кунед!
Сирри: Оҳиста одатан аз ҷониби мардон ва занон иҷро карда мешавад, ва мард дар ӯҳда дорад. Аммо шумо набояд анъанаро риоя кунед. Шумо метавонед бо раққосаҳои ҳама ҷинсҳо ҷуфт шавед ва тасмим гиред, ки кӣ дар асоси эътимод, қадбаландӣ ва ё омилҳои интихобкардаи шумо роҳбарӣ мекунад.
Пои чап ба чап. Ҳангоми сар додан ба ҷаҳидан, пои чапатонро бо ҳаракати ҳамвор ва васеъ дароз кунед. Шумо рақс мекунед, бо пои рости онҳо. Ин қисми якуми рақси сусти "даст ба пои" аст.
- Агар шумо роҳбар бошед, бигзор онҳо қадами аввалро гузоранд ва кӯшиш кунанд, ки бо онҳо ҳамвортар ҳаракат кунанд.
- Кӯшиш кунед, ки сурудҳои рақсиро бо зарби мусиқӣ маҳз нигоҳ доред. Ҳисоб кардани таппиши сари шумо низ яке аз роҳҳост.
Пои ростро ба пои чап биёред. Пас аз ҷаҳиши аввал бо пои чап, пои рости худро ба он ғеҷонед, то он ба пои чапатон расад. Шарики рақси шумо низ шуморо пайравӣ хоҳад кард.
- Кӯшиш кунед, ки ҳангоми ҳаракат додани пойҳоятон паридан ё паридан накунед. Ҳадафи ҳаракати ҳамвор ва ҳамвор.
Ҳаракати пойро такрор кунед, аммо дар тарафи муқобил. Пас аз он ки пойҳои шумо дар ҳолатанд, бо пои ростатон рост рафтанро идома диҳед. Пас пои чапро ба пои рост ғеҷонед. Танҳо онро дар тамоми рақс такрор кунед.
- Шумо инчунин метавонед ду қадам ба чап ва ду қадам ба тарафи рост кунед.
Бо дастҳои худ ба сайругашти шумо барои ҷаҳидан, агар хоҳед, ки ҳаракат кунед. Агар шумо хоҳед, ки дар атрофи майдони рақс рақс кунед, шуморо ба нармӣ тела диҳед ё ба самти дилхоҳатон рақс кунед. Пас аз он ки пойҳоятон ба ҳам расанд, як дастатонро тела диҳед ва дигаре дар як вақт зарбаи дигар бигиред.
- Масалан, вақте ки шумо ба тарафи чап қадам мезанед, аммо мехоҳед ба тарафи рост чарх занед, пои ростатонро ба пои чапатон бозгардонед. Сипас дасти рости худро барои ҷаҳиш ҳангоми тела додан ба китфи рости худ тела диҳед ва ҳамзамон ба чап қадам занед.
таблиғ

Усули 3 аз 5: Рақс дар тӯй

Рақси мурғро омӯзед, барои бисёр одамон мувофиқ аст. Рақси мурғ дар бисёр тӯйҳо услуби маъмули рақс аст. Рақсидан хеле осон аст, зеро танҳо 3 марҳилаи асосӣ мавҷуд аст, ки шумо метавонед онҳоро бо мусиқӣ тағир диҳед. Ин рақс инчунин фишор нест, зеро касе хуб рақс накардани шуморо пай намебарад. Қадамҳои рақси мурғ:
- Дастҳоятонро ба баландии китф бардоред, пас ангуштони худро ба ангуштони дигар гузоред, то даст ба нӯл монанд шавад. Вақте ки шумо сарангушти худро ба боло ва поён мегардонед, ин ба тӯдаи мурғ шабоҳат дорад.
- Сипас муштро зери даст кашиданд, ки гӯё болҳои мурғ доред. Бо мусиқӣ болҳои худро ба боло ва поён бизанед.
- Бо ҳарду даст ҳамчунон худро тавре нишон диҳед, ки худро болҳои мурғ мезанед, болҳои худро заданро давом диҳед, аммо пуштро берун оварда, зону занед ва кунҷро аз фарш ҷунбонед.
- Қадамҳои дар боло овардашударо то охири суруд такрор кунед.
Азхудкунии рақси Ҳора дар тӯйи яҳудиён. Хора рақс дар тӯйи яҳудиён ба суруди "Ҳава Нагила" ё дигар сурудҳои анъанавии яҳудиён аст. Ҳора як рақси дастаҷамъӣ бо рақси дастаҷамъонаи силоҳҳо ба монанди "ток" аст:
- Пойи чап ба рост қадам занед. Пои рост аз паи он рафт. Пас пои чапро аз паси пои рост равед. Пои рост аз паси худ идома медиҳад.
- Рақс дар давра бо дасти одамон ё дастҳояшон ба китфи якдигар гузошта ҷаҳидан иҷро карда мешавад.
- Суръати ин рақс одатан зуд аст. Баъзан мусиқӣ оҳиста оғоз меёбад, аммо тадриҷан гурӯҳ бо суруд тезтар садо медиҳад.
Шумо медонед? Дар тобеони яҳудии православӣ, мардон ва занон хораро алоҳида рақс мекунанд. Дар тӯйҳои озодтар ба мардон ва занон иҷозат дода мешавад, ки якҷоя шаванд ва рақс кунанд.
Рақси сусти асосӣ барои рақси доллар. Дар баъзе тӯйҳо меҳмонон саф кашида, барои рақсидан бо арӯс ва домод $ 1 (ё бештар) медиҳанд. Шумо метавонед рақси оҳиста ё баъзан ҳатто рақсро иҷро кунед, аммо танҳо дар рӯзи тӯй чанд лаҳзаи шодиро бо ҳамсарон мубодила кунед.
- Дар баъзе ҳолатҳо, меҳмонони мард бо арӯс ва занони меҳмон бо домод рақс мекунанд. Дар баъзе ҳолатҳо меҳмонон бо арӯс ва домод рақс мекунанд.
- Танҳо дастфишорӣ ва гардиш дар ҷои худ эътибор дорад, агар ин роҳи осонтарини гуфтугӯи хусусӣ бо арӯс ва домод бошад.
таблиғ

Усули 4 аз 5: Ҷаҳиши дуруст

Ба синфи асосии рақс обуна шавед. Дар ҳар як мактаб аз хип-хоп то балет, рақси замонавӣ ва салса дарсҳои рақс мавҷуданд. Шумо метавонед дар синфҳои маҳалли худ онлайн ҷустуҷӯ кунед. Кадом услубе, ки ба шумо писанд аст, омӯхтани рақси қадим метавонад фоидае дошта бошад, зеро сабкҳои дигари рақс каму беш дар ҳаракатҳои асосии рақсии қадимӣ реша мегиранд.
- Вақте ки дарси рақс дода мешавад, ба кори муаллим диққат диҳед. Кӯшиш кунед, ки онҳоро дақиқ пайравӣ кунед. Агар ин натиҷа надиҳад, муаллимро бори дигар мушоҳида кунед ва ба ҷузъиёти барои сабук кардани рақс кардани онҳо аҳамият диҳед.
- Шумо метавонед аз муаллим чанд маслиҳат пурсед. Омӯзгорони бомаҳорат бо садҳо донишҷӯён кор кардаанд, то роҳи ба шумо кӯмак кардан дар мушкилот хоҳад буд.
- Ҳатто ҳамагӣ чанд соати вақти дарс ба шумо кӯмак мекунад, ки асосҳоро омӯзед ва эътимоди бештар ба даст оред.
Йоланда Томас
Коршиносон розӣ ҳастанд, ки: Машқи амалӣ кардани дарсҳои рақси синфҳои 3 ё 4 ба шумо кӯмак мекунад, ки шармгинии худро бартараф намуда, қадамҳо ва усулҳои асосиро аз худ кунед. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ба синфи дуруст дар сатҳи зарурӣ дохил мешавед. Ба курсҳои шурӯъкунандагон ё навомӯзон муроҷиат кунед, аммо бо дарсҳои кушод ё нав эҳтиёт шавед, зеро онҳо барои шурӯъкунандагон нестанд.
Барои баланд бардоштани эътимод ба рақси флешмоб ҳамроҳ шавед. Флешмоб як шакли иҷрои дастаҷамъона - одатан рақс аст - ба тарзе, ки ҳама якҷоя пайдо мешаванд ва пас якҷоя зуд нопадид мешаванд. Ин намоишҳо ба таври стихиявӣ ба назар мерасанд, аммо дар асл хеле хуб хореографӣ шудаанд. Шумо метавонед гурӯҳҳои флешмобро онлайн пайдо кунед, бо онҳо якчанд ҳафта машқ кунед ва сипас дар назди мардум баромад кунед.
- Баъзе гурӯҳҳои флеш-моб видеоҳои онлайнро дар бораи тарзи рақс ва машқи рақсӣ нашр мекунанд.
- Флешмоб ҳамаи одамони соҳибихтисосро пазироӣ мекунад, он ба масхара тамаркуз мекунад ва саҳнаи ҳаяҷонбахш эҷод мекунад, аз ин рӯ бештар шавқовартар мешавад.
- Шумо инчунин метавонед бисёр ҳаракатҳои бузурги рақсиро омӯзед ва бо бисёр одамоне, ки дӯстдори рақс ҳастанд, пайваст шавед.
Барои илҳоми бештар намоишҳои рақсиро дар телевизион тамошо кунед. Рақс дар саросари ҷаҳон маъмул аст ва шумо онро дар тамоми телевизион дида метавонед. Кӯшиш кунед, ки телевизорро барои тамошои намоишҳои воқеӣ дар бораи мусобиқаҳои рақсӣ фаъол созед. Тамаркуз ба иқдомҳои рақсӣ каме аз ҳад касбӣ аст. Ба ҷои ин, шумо метавонед ба тарзи раққосаҳои онҳо, то чӣ андоза боэътимод баромад кардани онҳо ва то чӣ андоза шодмон будани онҳо дар майдони рақс диққат диҳед.
- Имрӯзҳо барномаҳои маъруфи рақобати рақсӣ мавҷуданд Рақси универсалӣ ва Ҳамин тавр шумо фикр мекунед, ки шумо рақс карда метавонед.
Барои идеяҳои нав филми рақсиро тамошо кунед. Барои идеяҳо филмҳои рақсиро тамошо кунед. Бисёр филмҳои ин жанрро интихоб кардан мумкин аст. То ҳадди имкон тамошо кунед ё унвонҳое, ки ба манфиатҳои шумо мувофиқат мекунанд, интихоб кунед, масалан:
- Кӯшиш кун Рақси ифлос хуб Мо рақс мекунемИнҳо ҳама филмҳо дар бораи одамоне мебошанд, ки қадам ба қадам рақс карда наметавонанд, ҷасорат ва ҷаззоби худро инкишоф медиҳанд ва барои ба таври возеҳ иҷро кардан машқ мекунанд.
- Бинед Пойафзол хуб Flashdance дидани қудрати рақс дар шакли муқовимат ба таҳмили шахсони мансабдор ё берун аз шароити шахсӣ.
- Ҳар як филмро бо иштироки Фред Астер ва Ҷингер Роҷерс тамошо кунед, то раққосаҳои зебову шево ба шумо илҳом бахшанд.
- Тамошо кунед Обу ҳавои тӯфон барои дидани бародарон Николас ҷаҳидани ламс тамоми ҳудуд.
Барои баланд бардоштани маҳорати худ дар озмунҳои рақсӣ ширкат варзед. Мусобиқаҳои рақсӣ, ки расман бо номи DanceSport озмунҳо низ маъруфанд, дар саросари ҷаҳон баргузор мешаванд. Озмунҳоро дар наздикии худ онлайн ҷустуҷӯ кунед. Дар мусобиқаҳои рақсӣ ширкат варзед, то дар назди худ мақсадҳои мушаххас гузоред ва малакаҳоро ташаккул диҳед.
- Вебсайтҳое, ба монанди International Grand Ball, чемпионати рақсии Иёлоти Муттаҳида ва Access Dance Network -ро санҷед.
Сирри: Агар шумо ба қадри кофӣ барои иштирок дар мусобиқаҳо боварӣ надошта бошед, шумо метавонед ба шунавандагон муроҷиат кунед, то илҳом бахшанд ва аз он чизе, ки шумо интизоред, огоҳ бошед.
таблиғ

Усули 5 аз 5: Чӣ бояд кард, то рақс кунад

Пойафзолҳои бароҳат пӯшед. Пойафзолеро интихоб кунед, ки ба пойгоҳи тунук ва чандир барои майдони рақс мувофиқат кунад. Аз пойафзоли пойафзол дур шавед, зеро пойҳо ва пошнаи ғафс эҳсоси майдони рақсро мушкил мекунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар пойафзоли худ низ худро бехатар ҳис мекунед. Беҳтарин пойафзолҳо бояд дар хона нигоҳ дошта шаванд. Пойафзол ва пойафзоли бо пойи резинӣ дар майдони рақс часпишударо напӯшед, зеро онҳо ҳаракат кардани ҳамвор дар фаршро душвор месозанд.
- Тарзҳои гуногуни рақси пойафзолҳои гуногунро талаб мекунанд, бинобар ин аввал фаҳмед, ки барои сабки рақси шумо чӣ лозим аст. Масалан, кроссовкҳо бо хип-хоп ва озодӣ аъло кор мекунанд, дар ҳоле ки пошнаҳои баланд бо рақси лотинӣ ҳамоҳанганд.
Либос. Агар шумо майл ба зиёд арақ кардан дошта бошед. Матоъҳои нахи табииро интихоб кунед. Рӯйпӯш ва камзол метавонанд хуб ба назар расанд, аммо пӯсти арақи шумо шуморо шармгин мекунад. Дастмоле ва хока омода кунед, ки ба шумо лозим ояд.
- Агар шумо бо шарикатон рақс карданӣ шавед, аз пӯшидани маводи лағжанда ба мисли ҳарир худдорӣ кунед. Рақс метавонад рақси шуморо камтар душвор созад, агар дастҳояшон арақшор бошад.
Сирри: Дар сурати аз ҳад зиёд арақ карданатон як куртаи иловагӣ оварданро баррасӣ кунед.
Либос пӯшед, то ба шумо барои ҳаракати озодона кӯмак расонад. Костюмҳои махмалии сахт метавонанд хуб ба назар расанд, агар шумо ҳаракат накунед, аммо метавонад ба шумо дар майдони рақс халал расонад. Бадтар аз он, вақте ки чизҳо канда мешаванд, шумо метавонед ба осонӣ ба хиҷолат афтед. Либосҳое пӯшед, ки ба қадри кофӣ васеъ ё дароз бошанд, ки шумо ҳаракат кунед. Ҷомаи бо остинро интихоб кунед, ки ба ҳаракати даст халал намерасонад - он бояд баланд бардоштани дастҳоятонро дар ҳаво осонтар кунад.
- Аввал дар хона либос пӯшед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бароҳат рақс карда метавонед.
- Барои роҳ надодан ба корношоямӣ, боварӣ ҳосил кунед, ки либосҳои интихобкардаатон мувофиқат мекунанд ва ҳангоми рақсидан лағжида намешавад!
таблиғ

Маслиҳат

Рақсро ба сурудҳои дӯстдоштаатон омӯзед, алахусус агар шумо оҳангро аз ёд карда бошед ва ҳамзамон суруд хонед. Шумо тағиротро дар мусиқӣ интизор мешавед ва рақсро ба ҳам мувофиқат мекунед ва аз мусиқии ба шумо писанд хушбахттар хоҳед буд.
Раққосони дигарро тамошо кунед. Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна дар мусиқӣ рақс кардан лозим аст, пешниҳодҳои дигар раққосаҳоро пайдо кунед. Шумо набояд ба онҳо комилан тақлид кунед (агар ин иқдоми маъмулӣ набошад), аммо шумо низ аз онҳо баъзе ғояҳоро хоҳед гирифт.
Табассум кунед ва кӯшиш кунед, ки ба ҳаяҷон назар кунед, ҳатто агар шумо асабӣ ва ба кори худ боварӣ надошта бошед, боэътимод амал кардан инчунин метавонад ба шумо эътимод бахшад.
Агар шумо хиҷолат кашед ё қадаме гузошта натавонед, таслим нашавед ва идома диҳед.

Огоҳӣ

Худро маҷбур накунед ё дар ҳаракатҳое, ки нороҳатед ё ба он омода нестед, рақс накунед. Раққоси хуб ҳаракатҳоро хеле осон менамояд - фирефта нашавед. Дӯст метавонад шиддат ва афтидани мушакҳо (хусусан ҳангоми пошнабандии баланд). Шумо ба ҳар ҳол метавонед бе иҷрои ҳаракатҳои душвор рақси зебо кунед. Дар ҳақиқат.