Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат

Пӯсти зардкардашуда натиҷаи афзоиши истеҳсоли меланин дар пӯст пас аз таъсири шуои ултрабунафш (ултрабунафш) -и офтоб мебошад. Яке аз вазифаҳои муқаррарии меланин ин муҳофизат кардани пӯст аз шуои ултрабунафши офтоб аст ва ҳангоми ба офтоб дучор омаданатон реаксияи ҳуҷайраҳои истеҳсолкунандаи меланин ба меланоцитҳо истеҳсоли меланинро зиёд мекунад. Барои одамоне, ки пӯсташон ториктар аст, пӯст гиперпигмент ва ториктар аст, дар ҳоле ки дар одамони пӯсти сабук пӯст аксар вақт сурх шуда ва аз таъсири офтоб сӯхтааст. Агар ба шумо пӯсти аз ҳад зиёд доғдоршуда писанд набошад, чанд роҳе ҳаст, ки шумо метавонед пӯстатонро дар хона сабук ё барқарор кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Пӯсти доғдоршударо дар хона сабук кунед

1. 

   Шарбати лимӯро истифода баред. Афшураи лимӯ турш аст ва дорои витамини С мебошад, ки одатан барои сабук кардани минтақаҳои пӯст истифода мешуд. Лимӯро бурида, обро ба коса фишоред. Тӯби пахтаро ба шарбати лимӯ ғӯтонед ва бевосита ба минтақаи зардшуда молед. Шарбати лимӯро дар пӯстатон 10-20 дақиқа нигоҳ доред, сипас бо оби гарм шӯед. Ҳар рӯз барои сабук кардани пӯсти доғдор такрор кунед.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед инчунин пораҳои лимуи тару тозаро ба пӯсти худ молед, то шарбати лимӯ ба пӯстатон тар шавад.
   • Гарчанде ки таъсири сафедкунӣ дар офтоб қавитар аст, тавсия дода мешавад, ки ҳангоми истифодаи шарбати лимӯ аз офтоб дурӣ ҷӯед. Шумо гуфта наметавонед, ки то чӣ андоза таъсири сафедкунандаи офтоб. Инчунин, шумо набояд пӯстатонро ба нури нолозим офтоб, хусусан бидуни муҳофизат аз офтоб дучор кунед.

2. 

   
   
   Шарбати помидорро санҷед. Монанди лимӯ, афшураи помидор каме турш аст ва дорои миқдори зиёди антиоксидантҳо мебошад. Ин антиоксидантҳо метавонанд бо пигментҳои пӯст реаксия кунанд ва оҳанги пӯсти зардшударо сабук кунанд. Помидорро бурида, тамоми оби дохили онро ба коса рехтед. Аз шари помидор мустақиман ба майдони зардшуда резед, аз пахта истифода кунед. Онро 10-20 дақиқа нигоҳ доред, сипас бо оби гарм шӯед. Шумо метавонед қадамҳои дар боло зикршударо ҳар рӯз такрор кунед.
   • Агар шумо хоҳед, шумо метавонед буридани помидорро бевосита ба пӯстатон молед, ё аз дӯкони хӯрокворӣ афшураи помидори 100% харед.

3. 

   
   
   Витамини Е-ро молед. Витамини Е метавонад барои равшан кардани пӯсти зардшуда аз сабаби таъсири антиоксидант муфид бошад. Шумо метавонед витамини Е-ро ба таври табиӣ тавассути ғизоҳо, иловагиҳо ва равғанҳои витамини Е ба даст оред, барои гирифтани витамини Е шумо бояд хӯрокҳои аз витамини Е бой, ба монанди овёс, бодом ва авокадо бихӯред. арахис, авокадо ва сабзавоти сабз. Равғани витамини Е-ро мустақиман ба пӯст молидан мумкин аст, то ки рутубат дар пӯст афзоиш ёбад ва зарари нурҳои ултрабунафш, ки боиси сӯхтани офтоб мешавад, шифо ёбад.
   • Миқдори ҳаррӯзаи витамини Е дар нишони дастури истеҳсолкунанда оварда шудааст.

4. 

   
   
   Зардолу ва папаяро истифода баред. Зардолу ва папайя дорои ферментҳои табиӣ мебошанд, ки пӯсти даббоғи дар баъзе одамонро сабук мекунанд. Шумо метавонед буридаҳои зардолуи тару тоза ва папаяро бурида, мустақиман ба майдони зардшуда 10-20 дақиқа молед, сипас бо оби гарм шӯед. Ҳар рӯз анҷом дода мешавад.
   • Агар шумо хоҳед, ки ҳамзамон ба ҷойҳои калони пӯст молед, шумо метавонед зардолу ё папаяро майда карда ба пӯст молед, ё агар пресс дошта бошед ва афшураатонро ба пӯстатон молед.

5. 

   Кислотаи кожикро санҷед. Кислотаи Kojic маҳсулотест, ки аз замбӯруғ пайдо мешавад ва дар пӯст таъсири рӯшноӣ дорад. Он инчунин дар табобати мелазма, торикии муваққатии пӯст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ рух медиҳад, хеле муассир аст. Дар бозор маҳсулоти зиёде мавҷуданд, ки дорои кислотаи коҷик, аз қабили равғанҳо, гелҳо, лосиёнҳо, собунҳо ва гелҳои душ мебошанд. Ҳар як маҳсулот дорои консентратсияҳои гуногуни кислотаи кожик мебошад, бинобар ин ба шумо лозим меояд, ки якчанд чизро ёбед, то беҳтаринеро пайдо кунад.
   • Аввал ин маҳсулотро дар ҷойҳои хурди пӯст озмоиш кунед ва мутмаин бошед, ки ҳамаи дастурҳои истеҳсолкунандагонро риоя кунед.

6. 

   Ниқоби зардобӣ созед. Турмерика як хӯриши зарди маъмули Осиё мебошад, ки одатан дар хӯрокҳо, аз қабили карри истифода мешавад. Ниқоби турерӣ барои нест кардани мӯй, равшанӣ, пӯсти сурх ва табобати акне истифода мешавад. Шумо метавонед ниқоби турбро бо 1 қошуқи хокаи зардолу, ¼ қошуқи шарбати лимӯ, ¾ қошуқи асал, ¾ қошуқи шир ва ½ қошуқи орд созед. Ҳама компонентҳоро дар коса то дамир кардани хамир омехта кунед, сипас онро бо хасу ё пахтаи пахта ба пӯст молед. Бигзор 20 дақиқа ё то сахт шудани омехта истад. Пӯстро бо оби гарм бишӯед.
   • Турмерика метавонад дар пӯст ранги зард боқӣ гузорад. Барои нест кардани турмерика дафъи ороиш, тонер ё тозакунандаи рӯйро истифода баред.

7. 

   Алое вераро ба минтақаи зардшуда молед. Алоэ вера гиёҳест, ки хусусиятҳои намӣ дорад. Алоэи вера, ки ба пӯст молида мешавад, метавонад ба коҳиш додани илтиҳоб ва озурдагӣ, ки аз таъсири дарозии офтоб ба вуҷуд омадааст, кӯмак кунад. Aloe Vera инчунин метавонад ба намӣ ва солим нигоҳ доштани пӯст мусоидат кунад ва аз ин рӯ, каме тезтар сабук кардани пӯсти зардшуда кӯмак кунад. Алоеро аз супермаркет ё дорухона харидан мумкин аст.
   • Гели алоэ-вераро ҳар рӯз 2-3 маротиба пас аз баромадан дар офтоб молед.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Фаҳмидани пӯсти зардшуда ва таъсири офтоб

1. 

   Дар бораи таъсири пӯсти офтобӣ ва офтоб омӯзед. Пӯсти зардшуда аксар вақт ҳамчун як зуҳури солимӣ, зебоӣ, қувват ва вақти дар офтоб сарфшаванда ҳисобида мешавад. Аммо, пӯсти зардшуда ба пиршавии пӯст ва саратони пӯст рабт дорад. Инчунин донистани он муҳим аст, ки таноб пӯсти шуморо аз сӯхтани офтоб муҳофизат намекунад.
   • Ҳангоми офтоб, шумо бояд креми офтобӣ пӯшед, хусусан агар шумо кӯшиш кунед, ки аз сӯхтани минбаъда пешгирӣ кунед.
   • Академияи Дерматологияи Амрико як василаи васеи офтобро тавсия медиҳад, ки аз нурҳои UVA ва UVB бо омили муҳофизаткунандаи офтоб аз SPF 30 ва аз он баландтар муҳофизат мекунад. Ҳамчунин муҳофизати офтобӣ бояд хусусиятҳои дафъкунандаи об дошта бошад.

2. 

   Оби офтобӣ барои истеҳсоли витамин дуруст. Вақти муносиби офтобгирӣ ба пӯст барои тавлиди витамини муҳим, витамини D кӯмак мекунад, то ки дуруст офтобӣ шавад, шумо бояд рӯй, дастҳо, пойҳо ё пуштро дар офтоб дар муддати 5 то 30 дақиқа кушоед. Шумо метавонед аз соати 10 то 15, ҳадди аққал ҳафтае ду маротиба офтобӣ кунед ва агар шумо пӯсти сиёҳтар дошта бошед ё аллакай доғдор шуда бошед, креми офтобӣ молед. Агар шумо пӯсти сабук дошта бошед, шумо бояд дар соатҳои шадиди офтобӣ аз офтоб дурӣ ҷӯед, ба ҷои он ки ба таври мӯътадил офтобӣ шавед ва аз офтобтарин соатҳо канорагирӣ намоед, то талаботи витамини D-ро бидуни афзоиши хатари хисорот пешгирӣ кунед. осеби пӯст ё саратони пӯст.
   • Ассотсиатсияи пӯстшиносии Зеландияи Нав тавсия медиҳад, ки 5 дақиқа пеш аз соати 11 ва 16 шом (соатҳои авҷ) ванна гиред. Бо шарофати рангҳои сабуки пӯст, одамони дорои пӯсти сабук метавонанд дар ин муддат ба миқдори зарурӣ витамини D ба даст оранд. Одамоне, ки ранги сиёҳи пӯсташон 20 дақиқа зиёдтар офтоб мегирад, берун аз нурҳои баландтарини офтоб бояд барои гирифтани сатҳи витамини D кофӣ бошанд.
   • Академияи Дерматологияи Амрико офтобгирӣ тавсия намедиҳад ягон ҳангоми берун аз ҳолатҳои берунӣ, аз қабили хона ба қуттии почта, сагро ба берун баровардан, аз мошин ба идора рафтан ё дигар корҳои маъмулии ҳаррӯза.
   • Офтоби офтобӣ тавлиди витамини D-ро коҳиш медиҳад, аммо манфиатҳои ҳимояи офтоб муҳиманд.

3. 

   Витамини D бештар гиред. Азбаски дастурҳо ва мушкилоти атрофи офтоб хеле зиёданд, шумо бояд витамини D-ро тавассути дигар манбаъҳо истеъмол кунед ва аз шуои аз ҳад зиёди офтоб пешгирӣ кунед. Сарчашмаҳои зиёди витамини D, аз ҷумла моҳӣ ва равғани моҳӣ, йогурт, панир, ҷигар ва тухм мавҷуданд.
   • Шумо инчунин метавонед хӯрокҳо ва нӯшокиҳои бо витамини D бойгардондашударо, аз қабили ғалладонагиҳо, шир ва афшураҳоро санҷед.

4. 

   Ба хатарҳои саратони пӯст диққат диҳед. Вақте ки сухан дар бораи таъсири пӯст ва офтоб меравад, то ҳадди имкон фаҳмидани хатари саратони пӯст муҳим аст. Агар шумо гумон кунед, ки саратони пӯст доред ё хавфи зиёд дорад, фавран ба духтур муроҷиат намоед, то санҷиш гузаронед ё чораҳои пешгирии пешгирии ҳолати мушаххасатонро омӯзед. Омилҳои хавф барои саратони пӯст инҳоянд:
   • Пӯсти сабук
   • Таърихи сӯхтани офтобро дошта бошед.
   • Таъсири офтоб аз ҳад зиёд
   • Дар минтақаҳои баланд ё офтобӣ
   • Молҳо мавҷуданд
   • Зарарҳои пӯсти пеш аз саратон пайдо мешаванд
   • Таърихи инфиродӣ ва оилавии саратони пӯст
   • Системаи сусти масуният
   • Таъсир ба радиатсияи тиббӣ
   • Таъсир ба баъзе саратонҳо
   таблиғ

Маслиҳат

• Даббоғӣ аслан зуҳури осеби пӯст аст. Шумо бояд зарари минбаъдаи пӯстро пешгирӣ кунед.
• Аз истифодаи эксфолятҳо дар рӯи худ худдорӣ кунед. Шумо танҳо аз ҳуҷайраҳои сатҳии пӯст халос мешавед ва ҳуҷайраҳои зер, ки дорои бисёр пигмент мебошанд, боқӣ мемонанд.
• Барои сабук кардани зард аз истифодаи ҳама гуна маводи кимиёвии шадиди сафедкунанда худдорӣ кунед. Ин маводи кимиёвӣ метавонанд ба пӯст зарари иловагӣ расонанд.
• Ба маҳалҳои зардшуда шарбати йогурт ва шарбати лимӯ молед ва тақрибан ним соат бигзоред.