Мундариҷа

• Қадамҳо

Одатан, давраи ҳайз аз се то ҳафт рӯз давом мекунад. Агар сикли шумо дарозтар ё зудтар ба назар расад, пас шумо метавонед роҳҳои беҳтар назорат кардани гормонҳои худ ва кӯтоҳ кардани давраи ҳайзро пайдо кунед. Ҳабҳои назорати таваллуд ва спирали спиралӣ (ДИБ) ду усули боэътимоди кӯтоҳ ва назорати давраи шумо мебошанд; аммо, баъзе усулҳои табиӣ, ба монанди варзиш, талафоти вазн ва хоби мувофиқ низ самаранок нишон дода шуданд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Пайдо кардани усулҳои тиббӣ

1. 

   Ҳабҳои назорати таваллудро санҷед. Агар шумо хоҳед, ки давраатон кӯтоҳтар ва сабуктар шавад, ҳабҳои назорати таваллуд метавонанд кӯмак кунанд. Дар бораи оғози доруҳои назорати таваллуд аз духтур муроҷиат кунед.
   • Аксарияти контрасептивҳои шифоҳӣ дар як бастаи 28 ҳаб ворид карда мешаванд. 21 ҳабҳои аввал дорои ду намуди гормонҳои ҷинсии занона - эстроген ва прогестин мебошанд, ки ба пешгирии ovulation кумак мекунанд. Ҳафт ҳабҳои навбатӣ плацебо мебошанд, ки ҳеҷ гуна гормон надоранд.
   • Вақте ки шумо аксари доруҳои назорати таваллудро истифода мебаред, баданатон шабеҳи давраи ҳайзатон хун мешавад. Аммо, раванди биологии хунравӣ аз ҳайз ба куллӣ фарқ мекунад. Одатан, дар давраи истифодаи ҳабҳои назорати таваллуд занон давраҳои ҳайзро кӯтоҳтар ва сабуктар мекунанд.

2. 

   
   
   Яке аз доруҳои нави пешгирии пешгирии ҳомиладориро бо даври 24-рӯза истифода баред. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба ҷои 21 ҳабҳои ҳормонӣ доред ва танҳо 4 ҳабҳои плацебо доред. Он ба шумо кӯмак мекунад, ки хунравиро ("давра") то 4 рӯз ё камтар маҳдуд кунед.
   • Ин усул ба самарабахшӣ кафолат дода намешавад, аммо агар шумо онро дар тӯли якчанд моҳ нигоҳ доред, бадани шумо худро ислоҳ мекунад ва ба давра кӯтоҳтар мешавад. Муайянкунӣ калиди муваффақият мебошад, зеро бисёриҳо то он даме, ки доруро дар давоми 3 моҳ ва бештар аз он истеъмол накунанд, натиҷаҳои қаноатбахш ба даст намеоранд.

3. 

   
   
   Дар бораи доруҳои "давра дароз кардани" таваллудро омӯзед. Ин як варианти дигари хеле муассир барои заноне мебошад, ки бо сикли ҳайзи худ мушкилот доранд, зеро он метавонад якчанд давраҳоро бартараф кунад! Аксарияти "носилкаи даврӣ" ба шумо доруҳое медиҳанд, ки дорои гормонҳои занона мебошанд то се моҳ ва ҳамроҳ бо як хун рафтан ("давра"). Ин маънои онро дорад, ки шумо давраи худро ба ҳисоби миёна дар як моҳ не, дар се моҳ як маротиба мегиред.
   • Аҳамият диҳед, ки ин усул ҳатман давраи шуморо кӯтоҳ намекунад, аммо он ба коҳиш додани миқдор давраҳо мусоидат мекунад ва ин ҳам имконоти сазовори кӯшиш аст.

4. 

   
   
   Аз таъсири манфии ҳабҳои назорати таваллуд огоҳ бошед. Пеш аз оғози истеъмоли доруҳои пешгирии пешгирии контрасептӣ, шумо бояд "розигии" духтурро бигиред, ки ягон мушкилоти саломатӣ надошта бошед, ки ин доруро пешгирӣ кунед. Шумо инчунин бояд дар ҷустуҷӯи оқибатҳои эҳтимолии тарафҳо бошед, алахусус дар давоми чанд моҳи аввали истифода.
   • Яке аз таъсироти паҳншуда маъмулан хунравии миёнаи давраи аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо метавонед дар рӯзҳои истеъмоли дору хунрезӣ кунед, зеро бадани шумо ба "берун" -и ҳормонҳои зан мувофиқат мекунад. Ин падида пас аз истифодаи чанд моҳ пай дар пай тадриҷан аз байн хоҳад рафт.
   • Дигар таъсироти имконпазири эҳтимолӣ аз тангии қафаси сина, дилбеҳузурӣ, дарди шикам, омоси, дарунравӣ ё қабз ва афзоиши вазн иборатанд.
   • Аҳамият диҳед, ки агар шумо ҳангоми истеъмоли ҳабҳои ҳозираи шумо таъсири номатлубро идома диҳед, шумо метавонед бо духтур муроҷиат кунед, то ба тамғаи дигар гузаред. Доруҳои гуногун таносуби эстроген ва прогестерон доранд ва одатан одамон барои ёфтани доруи мувофиқ ба чанд кӯшиш ниёз доранд.

5. 

   Дар бораи гузоштани спирал аз духтуратон пурсед. Спирал як дастгоҳи T-шаклест, ки аз мис ё пластикӣ сохта шудааст, ки барои пешгирии ҳомиладорӣ ба баччаи зан ворид карда мешавад. Намудҳои гуногуни спиралҳо метавонанд ба кӯтоҳ шудани давраи ҳайз кӯмак кунанд.
   • Спирали мисӣ арзонтар аст ва умри дарозтар (то 10 сол) дорад, аммо ин даври шуморо торафт тангтар мекунад, бинобар ин ин барои шумо интихоби оқилона нест кӯшиш кунед, ки давраатонро кӯтоҳ кунед (ва ё кам кунед).
   • Бо вуҷуди ин, спирали Мирена интихоби хубе хоҳад буд. Ин ҳалқаҳо дорои прогестерон мебошанд ва дастгоҳи "стандарти тиллоӣ" барои назорати таваллуд мебошанд. Самаранокии пешгирии ҳомиладории Мирена ба 100% наздик аст, ки умри ӯ то 5 сол аст ва инчунин давраро ба таври назаррас коҳиш медиҳад (ва барои баъзе занон давраро комилан қатъ кардан мумкин аст).
   • Камбудии спирали Мирена арзиши он аст, одатан он чандсад долларро ташкил медиҳад. Аммо, агар шумо имкон дошта бошед, ин беҳтарин интихобест, ки ба шумо кӯтоҳ ва кам кардани давраатон кӯмак мерасонад.

6. 

   Дар бораи спирали спиртӣ маълумот гиред. Бисёр одамон аксар вақт доруҳои пешгирии таваллудро танҳо аз сабаби надоштани спирали спиртӣ интихоб мекунанд ва ба назар чунин мерасад, ки ҳабҳои даҳонӣ варианти "содда" (ва шояд "камтар дахшатнок") мебошанд, зеро шумо инро намедонед. шумо бояд асбоберо ба батни худ гузоред.
   • Аммо, одамоне, ки дар бораи спирали огоҳ ҳастанд, бештар ин усули корро интихоб мекунанд, зеро онҳо манфиатҳои назарраси онро дарк мекунанд. На танҳо ба кӯтоҳ ва кам кардани давра кӯмак мекунад, балки ин усули муассиртарини пешгирии ҳомиладорӣ мебошад, гарчанде ки хароҷот хеле баланд аст, аммо бо назардошти мӯҳлати истифода то 5 сол, истифодаи спирали спиртӣ пулро сарфа мекунад. хеле бештар аз хариди доруҳои назорати доимии таваллуд.

7. 

   Дар бораи ҳама гуна нигарониҳое, ки шумо дар бораи вайронкориҳои давраи дарозмуддат доред, бо духтур муроҷиат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, ин метавонад аломати ҳолати тиббӣ бошад, ки ташхис ва табобатро талаб мекунад, аз ин рӯ хуб мебуд, ки ба духтур муроҷиат кунед, то дар ҳолати зарурӣ онро боздорад ё табобат кунад. .
   • Гарчанде ки давомнокӣ ва шиддатнокии давраи ҳайзи шумо аз як шахс ба ҳар як шахс фарқ мекунад, як қатор омилҳои огоҳкунанда барои мушкилоти саломатӣ вуҷуд доранд. Агар ба шумо лозим ояд, ки тампонро аз меъёри муқаррарӣ ду маротиба зиёдтар истифода баред, лахтаи хун дар давоми давра зиёда аз як рӯз дошта бошед, тампон ё тампон (тампон) танҳо дар як соат пур аст, он бояд иваз карда шавад тамоми шаб таваллуд шудааст, давра зиёда аз як ҳафта давом мекунад ё баъзе аломатҳо ба монанди хастагӣ ва тангии нафас доранд, шумо бояд ба гинеколог муроҷиат кунед.
   • Сабабҳои зиёде мавҷуданд, ки метавонанд ба хунравии ғайримуқаррарии вазнин оварда расонанд. Сабабҳо аз номутаносибии хуби гормоналӣ, аз қабили гипотиреоз ё истифодаи баъзе доруҳо фарқ мекунанд, аммо онҳо метавонанд хеле ҷиддӣ бошанд. Саратон ва бемориҳои тухмдон метавонад хунравии ғайримуқаррариро ба вуҷуд оранд. Ба духтури шумо лозим аст, ки инро бо роҳи санҷиши пӯст ва дидани дафтарчаи тиббии шумо фаҳмад. Вобаста аз сабаби ҳукми табибатон, шумо метавонед ба ташхиси хун, рентген ва УЗИ ниёз дошта бошед.
   • Табобат аз сабаби хунравӣ вобаста хоҳад буд. Доруи ҳабҳои оҳанӣ, ҳабҳои пешгирии таваллуд ё дастгоҳи бачадон (спирал) ба рафъи ин нишонаҳо мусоидат мекунад.
   • Пеш аз давраи худ, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо бояд донед, ки чӣ гуна бояд шабона пеш аз хӯрок хӯрдан ё сикли ҳайзатонро пайгирӣ кунед. Шумо инчунин бояд рӯйхати доруҳои истеъмолкарда, тағироти ҳаёт, нишонаҳое, ки шумо аз сар мегузаронед ва саволҳое, ки ба духтур муроҷиат кардан лозим аст, дошта бошед.
   таблиғ

Усули 2 аз 2: Усулҳои табииро санҷед

1. 

   Реҷаи фаъолро нигоҳ доред. Машқи мунтазам ва мунтазам ба саломатии умумии шумо таъсири мусбат мерасонад ва ба сабуктар ва кӯтоҳтар шудани гардиши шумо кумак мекунад.
   • Агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед, шумо метавонед бо духтуратон дар бораи нақшаи солими талафоти вазнин сӯҳбат кунед. Нигоҳ доштани вазни солим ба сабуктар ва кӯтоҳ шудани давраи шумо кӯмак мекунад.
   • Сарфи назар аз вазнашон, одамони нишастаро майл ба давраҳои ҳайз дарозтар мекунад. Варзиши мӯътадил, аз 45 дақиқа то як соат дар як рӯз, ба кӯтоҳ шудани давраи ҳайз кумак мекунад.Шумо метавонед як намуди варзиши ба шумо писандро бозӣ кунед, сайругашти тез кунед, машқҳои кардио иҷро кунед ё давед.
   • Бисёр эҳтиёт шавед, то аз ҳад нагузаред. Баъзан, машқи аз ҳад зиёд метавонад боиси комилан қатъ шудани давраи шумо шавад. Ин метавонад хеле хатарнок бошад, алахусус агар шумо ҳангоми хӯрокхӯрӣ ғизои дуруст надошта бошед. Пеш аз ислоҳ кардани нақшаи фитнесатон, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Парҳези худро дуруст кунед. Гарчанде ки дар атрофи таъсири парҳез ба ҳайз ҳанӯз ихтилофҳои зиёде вуҷуд доранд, якчанд тадқиқот нишон доданд, ки парҳези камравған ва карбогидрат ба кӯтоҳ кардани мӯҳлатҳо мусоидат мекунад. давраи ҳайз.
   • Парҳезе, ки аз карбогидратҳои мураккаб, аз қабили биринҷи қаҳваранг, мева ва сабзавот, камравған ва спирт метавонад нишонаҳои ҳайз, аз қабили дард ва эҳсосотро коҳиш диҳад. номунтазам. Ин ба кӯтоҳ шудани давраи ҳайз меорад.
   • Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки парҳези камравған низ метавонад ҳадди аққал каме давраҳои ҳайзро кӯтоҳ кунад.
   • Азбаски талафоти вазнин ба кӯтоҳ шудани давраи шумо мусоидат мекунад, тасҳеҳи парҳези шумо дар ҳолати вазни зиёдатӣ инчунин метавонад ба шумо вазни худро дароз кунад ва давраи ҳайзро кӯтоҳ кунад. Аммо, шумо пеш аз қабули қарорҳо дар бораи талафоти вазнин, бояд ба духтур муроҷиат кунед.

3. 

   Вақти хобро беҳтар кунед. Хоби қатъшуда ё нокофӣ метавонад стресс дошта бошад ва ин даври шуморо дарозтар ва дардноктар мекунад. Таъсиси ҷадвали хоби мунтазам ва солим ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосоти худро самараноктар ба танзим дароред.
   • Ҳатто аз даст додани якчанд соат хоб метавонад боиси стресс, хашм ва изтироб гардад. Ҳамаи инҳо метавонанд сатҳи гормонҳои шуморо тағир диҳанд ва давраи шуморо дарозтар ва дарозтар кунанд.
   • Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз, ҳатто дар рӯзҳои истироҳат, дар як соат хоб равед ва бедор шавед. Ҷисми шумо ба ин ҷадвал мутобиқ хоҳад шуд ва шумо ба режими хоби муқаррарӣ одат мекунед. Вақте ки шумо бедор мешавед, ҳушдорро ба вақти муайяне таъин кунед, ки бедор шудан мехоҳед. Истифодаи тугмаи такрор хобро қатъ мекунад, нороҳат мекунад ва ин шуморо дар давоми рӯз хастагӣ ҳис мекунад.
   таблиғ