Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Новобаста аз он ки шумо аз корҳое, ки бояд анҷом диҳед ё худро тағир додан мехоҳед, фавран оғоз кунед, то шумо аз зиндагии беҳтар ва судбахш баҳра баред. Баъзан, он чизе, ки шумо бояд кунед, ин аст, ки ба ҷои орзу амал кунед, бе кӯшиши коре барои ноил шудан ба онҳо. Дар тӯли чанд соат комилан тағир додани чизҳо душвор буда метавонад, аммо ҳадди аққал шумо метавонед ба раванди тағирот ворид шавед. Баъзе аз корҳое, ки шумо карда метавонед, иборатанд аз ҳамлаи зеҳнӣ, гузоштани ҳадафҳо ва қадамҳои хурд ба сӯи мақсадҳои худ. Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи тағир додани ҳаёти худ дар тӯли чанд соат ин мақоларо хонед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Банақшагирӣ

1. 

   
   
   Дар бораи ҳадафҳои дарозмуддати худ фикр кунед. Ҳадафи дарозмуддати шумо чист? Дар бораи он фикр кунед, ки пас аз 10 сол чӣ гуна мешавед. Мехоҳед соҳиби хона шавед? Оё шумо мехоҳед ширкатеро, ки кор мекунед, идора кунед? Мехоҳед оиладор ва соҳиби фарзанд шавед? Фикр кунед, ки оё шумо дар роҳи дурусти ҳадафҳои дарозмуддати худ ҳастед ё не? Агар ин тавр набошад, ба шумо лозим аст, ки дар муайян кардани чанд чизе кор кунед, ки бояд тағир диҳед.

2. 

   
   
   Муайян кунед, ки шумо мехоҳед тағир диҳед. Баъзан, тағирот чунон як раванди бузург ва даҳшатборест, ки шумо ҳатто дар бораи он фикр кардан намехоҳед. Аммо ҳоло, шумо метавонед дар ин бора коре кунед. Ба майна ҳамла кунед ва ба саволҳои зерин ҳарчи зудтар ҷавоб нависед. Шумо набояд ба грамматика, имло ё пунктуатсия диққат диҳед, танҳо онҳоро навиштан лозим аст.
   • Дар ҳаёти шумо чӣ хуб мегузарад? Рӯйхати баъзе мусбатҳоро дар ҳаёти ҳозираи худ тартиб диҳед. Барои тағир додан, шумо бояд аз чизҳои ба шумо писанд ва нохуш огаҳ бошед, то ба шумо лозим наояд, ки ҳама чизҳои мусбати ҳаётатонро вайрон кунед. Шумо инчунин метавонед баъзе бартариҳои худро номбар кунед, то ки шумо дар ҷараёни тағирот ба онҳо такя кунед.
   • Шумо дар зиндагии худ чиро тағир додан мехоҳед? Оё кори шумо ба шумо писанд аст? Оё зиндагии оилавии шумо хушбахт аст? Қисматҳои ҳаёти худро нависед, ки воқеан шуморо бадбахт ҳис мекунанд.
   • Аз 3 то 5 чизро интихоб кунед, ки мехоҳед бештар тағир диҳед. Боз ҳам бидуни андеша сахт дар бораи онҳо бинависед ва қадамҳои шумо барои тағиротро номбар кунед. Аз ҳад нагузаред - шумо барои фармоиш баъдтар вақти зиёд доред.

3. 

   
   
   Ҳар чизе, ки навиштаед, дубора бихонед. Шумо танҳо харитаи мухтасари шахсии раванди тағироти худро сохтаед. Бо гузашти вақт, шумо метавонед харитаҳои худро танзим кунед ва акнун шумо метавонед эҳсоси "тағир додани чизҳо хеле душвор аст" -ро бартараф карда, онҳоро ба қадамҳои мушаххас табдил диҳед. Ҳар он чизе, ки навиштаед, дубора хонед, то онҳоро дар хотир нигоҳ доред ва ба иҷрои ин ҳадафҳо шурӯъ кунед.

4. 

   Ҳадафи калони рӯйхати худро ба ҳадафи хурдтар тақсим кунед. Ҳадафҳои калон, ба мисли "миллионер шудан", ҳадафи бузурги дарозмуддат хоҳанд буд, аммо он ба шумо маслиҳатҳои мушаххас намедиҳад, ки чӣ кор кунед. Барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ, шумо бояд ҳадафи асосии худро ба ҳадафҳои хурдтар ва воқеӣ тақсим кунед. Масалан, шумо метавонед ҳадафи худро ба миллионер шудан ба қисмҳои осонтаре ба мисли "ташкили ҳисоби пасандоз" ё "дархости маош" тақсим кунед. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки ба ҳадафи асосии худ наздик шавед ва идоракуниро осонтар созед.
   • Изҳороти мунтазами худро ба изҳороти мусбӣ иваз кунед. Масалан, ба ҷои он ки як чизи умумиро ба монанди "ҳаваси худро пайдо кунед", ба тарзи мушаххасе, ки шумо метавонед иҷро кунед, нависед. Масалан, шумо метавонед нависед, ки "ба назди мушовири касб равед" ё "имтиҳони қобилиятро супоред".
   • Нақшаҳои калонро ба корҳои хурд табдил диҳед. Масалан, ба ҷои навиштани "ҷустуҷӯи кор", онро ба қадамҳои хурд, ба монанди "навсозии ҳоли худ", "эҷоди ҳисоби LinkedIn", "ёфтани ширкати нав" ё "навиштани нома тақсим кунед. истеъфо ".

5. 

   Кор ба шумо кӯмак мекунад, ки ба мақсадҳои худ наздик шавед. Пас аз баррасии рӯйхат, вазифаеро муайян кунед, ки шумо метавонед онро дар зарфи 48 соати оянда ба осонӣ ба анҷом расонед. Дар тӯли 48 соат, шумораи ҳарчи бештари вазифаҳои хурдро анҷом диҳед, то худро ба тағирот ҳавасманд созанд. Инҳоянд чанд мисол:
   • Барои хотима додани муносибатҳои бадбахт: Бо шарики худ сӯҳбат кунед, ҷои нави зиндагӣ пайдо кунед, чизҳоятонро ҷамъ кунед ё аз дӯстатон барои кӯмак дар ҳаракат кӯмак пурсед.
   • Қавитар шавед: Ғизоҳои партовро аз ҷевон хориҷ кунед, ба толори варзишӣ равед, бо ҷонибдори худ сӯҳбат кунед ё як кроссовки нав харед.
   • Барои кӯчидан ба ҷои дигар: Дар ҷои нав квартира ёбед, манзил ё хонаи истиқоматии худро ҷойгир кунед, ашёеро, ки намехоҳед ба ҷои нав оваред, ё ба шумо занг занед дӯстон ва хешовандон.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Худро ҳавасманд кардан

1. 

   Ҳадафи худро дар ҷои намоён нависед. Навиштани ҳадафҳо дар ҷое, ки шумо онҳоро мебинед, ба монанди яхдон ё табдил додани онҳо ба мизи кории шумо, метавонад ба шумо диққати худро ба онҳо равона кунад. Бо ҳар рӯз ба худ хотиррасон кардани ҳадафҳои худ, шумо метавонед интихоберо интихоб кунед, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ наздик шудан кӯмак мекунад.

2. 

   Ӯҳдадор шавед, ки то ба мақсад расидан кор мекунед. Муҳим он аст, ки шумо ҳадафи иҷрои як ҳадафро иҷро кунед, вақте ки онро нав насб кардед ва дар ҳар лаҳзае, ки шумо мушкилӣ мекашед, онро дубора иҷро кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки диққати худро нигоҳ доред ва дар болои ҳадафи худ кор кунед.
   • Масалан, шумо метавонед бо худ қарордод қабул кунед, ки вазифаҳои мушаххасро (ҳар рӯз ё ҳафта) барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ қабул кунед.

3. 

   Журнал ё блог барои пайгирӣ кардани пешрафти шумо. Навиштан дар бораи сафари шумо метавонад як роҳи олии ҳавасмандкунии худ бошад. Рӯзноманигорӣ метавонад ба шумо ба таври хусусӣ гурӯҳбандии фикрҳои худро дар бораи вазъи нав кӯмак расонад, дар ҳоле ки блоггинг ба одамон имкон медиҳад, ки сафарҳои худро бо шумо нақл кунанд. Тасмим гиред, ки кадом услуб шуморо роҳаттар мекунад ва имрӯз ба навиштан шурӯъ кунед.
   • Шумо метавонед журналро барои пайгирии фикру ҳиссиёти худ дар бораи тағироте, ки мекӯшед истифода баред, шумо метавонед рӯйхати корҳое, ки мехоҳед ҳар рӯз анҷом диҳед, ё танҳо нависед. дар бораи ҳамаи фикрҳои шумо.

4. 

   Дар бораи иҷрои ҳадафҳои худ тасаввур кунед. Тасаввурот воситаи тавоноест, ки ба шумо барои тағир додани тағироти дилхоҳатон ҳавасманд аст. Ҳар рӯз 10 дақиқа вақт ҷудо кунед, то дар бораи он фикр кунед, ки ҳангоми расидан ба ҳадафи худ худро чӣ гуна ҳис мекунед. Тасаввур кунед, ки он чӣ гуна хоҳад буд, одамон чӣ гуна муносибат мекунанд ва дар бораи эҳсосоти шумо.

5. 

   Хушбин. Боқӣ мондани мусбат метавонад ба шумо дар иҷрои ҳадафҳои худ кумак кунад, зеро ин шуморо хушбахт нигоҳ медорад. Ҳар қадар хушбахт бошед, эҳтимоли зиёдтар эҳсос хоҳед кард, ки шумо ба ҳадафи худ расида метавонед. Ба худ хотиррасон кунед, ки кӯшиш кунед, ки ба мусбат бар манфӣ диққат диҳед. Агар шумо худро ё атрофиёни худро шадидан мушоҳида кунед, дар бораи тағир додан фикр кунед.
   • Худро рӯҳбаланд намоед, то дар ҳолатҳое, ки шумо умеди онро надоред, табассум намоед. Иқтибосҳо ба монанди "Шумо бузургед!" ё "Биёед идома диҳем!" метавонад ба шумо ҳавасманд кунад, вақте ки ба шумо лозим аст.
   • Вақтро бо одамоне сарф кунед, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки корҳое, ки шуморо хушбахт мекунанд, беҳтар ҳис кунед. Бо дӯсти наздикатон дар атрофи маркази савдо сайр кунед ё бо шахси махсус ба кино равед.

6. 

   Худро подош диҳед. Шумо инчунин метавонед худро бо эҷоди мукофот барои худ ҳавасманд кунед. Коре ба монанди содда ба шумо мукофот додан бо либоси нав пас аз тақрибан 5 фунт гум карданатон метавонад дар ҳавасмандгардонии худ ба ҳадафҳои худ фарқи азим кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо мукофотҳои солимро интихоб мекунед ва шумо метавонед онҳоро ба даст оред. Вақте ки шумо ҳадафро ба даст меоред, фаромӯш накунед, ки фавран худро мукофот диҳед. таблиғ

Қисми 3 аз 3: Кор бо тағирот

1. 

   Муҳити зистро тоза кунед. Ҳеҷ чиз ба тоза кардани зеҳни шумо кӯмак мекунад, ба ҷуз хориҷ кардани агенти таъхир. Аз худ бипурсед, ки оё ба шумо дарвоқеъ коғазҳо, DVD-ҳои надида ва либосҳое, ки ҳеҷ гоҳ надидаед, ба шумо даркор аст? Тозакунӣ барои фазои бештар низ метавонад боиси аз андеша дур шудани андешаҳо гардад.
   • Оғози кор бо мизи корӣ, хонаи хоб, сумка, дастгоҳи рақамии диққатҷалбкунанда ё дигар масъалаҳои бесарусомонӣ. Дар як гӯшаи ҳуҷра ё раф тоза кунед ё 1 стакаи коғазҳоро ҷойгир кунед.
   • Ташаккули қарорҳо барои пешгирии такрори бесарусомонӣ. Масалан, шумо метавонед дар як рӯз 20 дақиқа дар тоза кардани хона ё хонаи худ сарф кунед.

2. 

   Худро хуб нигоҳубин кунед. Нигоҳубини хуб нисбати худ ин иқдомест, ки бо ҳар як гузариши муваффақ ҳамбастагӣ дорад. Ҳамин тавр шумо ба худ мегӯед: "Ман воқеан муҳим ҳастам ва вақт ҷудо мекунам, то чизҳои муҳимро ҳал кунам". Ин инчунин як роҳи эҳсоси эътимоди бештар дар вазъияти нав аст. Дар хотир доред, ки боварӣ ҳосил кунед, ки хӯрок мехӯред ва ба қадри кофӣ истироҳат мекунед ва мунтазам машқ кунед, то худро беҳтар ҳис кунед.
   • Дорои намуди олиҷаноб аст. Бори охир кай шумо сартарошӣ ё маникюр ё педикюр кардед? Оё ба шумо либоси нав харидан лозим аст? Қисми ташаккули шахси нав метавонад тағир додани намуди зоҳирии шуморо дар бар гирад. Сармоягузорӣ ба намуди зебои шумо ин сармоягузорӣ ба худ аст.
   • Мунтазам машқ кунед ва хӯрокҳои солим бихӯред. Вақте ки шумо дар бораи тағир додани ҳаётатон ғам мехӯред, шумо метавонед васваса кунед, ки дар дохили бино худро канор кашед ва ба хӯрдани эҳсосотӣ машғул шавед. Ба ҷои ин, дар бораи худ ғамхорӣ кунед. Ҳар рӯз 30 дақиқа сайр кунед ва хӯрокҳои солим бихӯред.
   • Санҷиши саломатӣ гиред. Бори охир кай имтиҳони дандонпизишкӣ ё ҷисмонӣ супоридаед? Барои танзими вазъияти нав эҳтимолан бадани шумо ба баъзе тасҳеҳҳо ниёз дорад. Шумо намехоҳед мушкилоти саломатиро, ки хуб намедонед, дошта бошед.

3. 

   Дастгирии худро ёбед. Вақте ки шумо кӯшиш мекунед, ки дар ҳаётатон тағироти калон ворид кунед, дастгирӣ муҳим аст. Шумо метавонед ба дастгирии дӯстон ва оила дар давраи гузариш такя кунед. Ба гурӯҳи дастгирӣ ҳамроҳ шавед ё бо терапевт сӯҳбат кунед, агар тағирот шуморо ба изтироб ё депрессия водор созад.
   • Агар шумо фикр кунед, ки тағироти худро мубодила кунед ва худро бо он ҳис кунед, шумо метавонед дар бораи ҷойгиркунии ниятҳои худ дар Facebook ё дигар сайти шабакаи иҷтимоие, ки шумо зуд-зуд истифода мебаред, фикр кунед. Огоҳ кардани одамон дар бораи ниятҳои худ метавонад роҳи хуби ба даст овардани дастгирӣ ва даъват кардани одамон барои пурсидани шумо бошад.

4. 

   Сабр кунед. Бале, шумо шояд якчанд қадамҳои хеле калон гузоштед, то ҳаётатонро дар тӯли якчанд соат тағир диҳед, аммо барои воқеан одат кардан каме вақт лозим аст. Танҳо аз он ҷое ки будед ё ба ҷои худ будед, барнагардед, зеро шумо ҳис мекунед, ки аз тасмими худ тарсидаед ё боварӣ надоред. Ба худ аз 6 моҳ то 1 сол иҷозат диҳед, ки ба муҳити нави худ одат кунед. таблиғ

Маслиҳат

• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо барои тағир додани тағирот маблағ доред. Масалан, агар шумо ягон пасандозе надошта бошед, ки коратонро тарк накунед, алахусус агар бисёр одамон аз даромади шумо вобаста бошанд.

Огоҳӣ

• Фикр кунед, ки чӣ гуна тағирот пеш аз оғози кор ба оила ва дӯстони шумо таъсир карда метавонад. Гарчанде ки таваккал кардан ва ҳаёти худро ба даст гирифтан хеле хуб аст, шумо бояд боварӣ ҳосил намоед, ки шахси дӯстдоштаатон дар ҷараёни ин амал осеб нахоҳад дид ё осебе нахоҳад дид.