Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Кортизол гормонест, ки ба таври табиӣ дар ғадудҳои гурда истеҳсол мешавад. Кортизол мубодилаи моддаҳоро назорат мекунад, фишори хунро ба низом медарорад ва ба таври мӯътадил кор кардани системаи масуният мусоидат мекунад, аз ин рӯ миқдори муқаррарии кортизолро дар бадан нигоҳ доштан муҳим аст. Норасоии кортизол як ҳолати ҷиддӣ аст ва метавонад нишонаи хуб кор накардани ғадуди болои гурда бошад. Дар бораи он бихонед, ки чӣ гуна ин мақола ба шумо чӣ гуна баланд бардоштани сатҳи кортизоли худро меомӯзонад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Бидонед, ки оё шумо кортизоли кам доред

1. 

   Аҳамият диҳед, агар шумо нишонаҳои норасоии кортизолро дошта бошед. Бисёр одамон аз сатҳи кортизол хавотиранд хеле баландБаланд шудани сатҳи кортизол метавонад боиси афзоиши вазн, хастагӣ ва нишонаҳои шадидтар гардад. Бо вуҷуди ин, сатҳи пасти кортизол яксон зарар дорад. Агар ғадудҳои болои гурда осеб дида бошанд ва ё синдроми адренал хастагӣ дошта бошед, баданатон наметавонад ба андозаи кофӣ кортизол тавлид кунад, то фишори хунатонро ба танзим дарорад ва системаи иммунии шуморо дуруст кор кунад. Инҳо нишонаҳои маъмули норасоии кортизол мебошанд:
   • Кам шудани вазн ва гум шудани иштиҳо
   • Фишори паст
   • Беҳуш шудан ва беҳуш шудан
   • Хаста
   • Норасоии энергия ҳатто ҳангоми истироҳат
   • Гусӣ, дилбеҳузурӣ ва дарди шикам
   • Орзу барои намак
   • Гиперпигментация (доғҳои сиёҳ дар пӯст)
   • Сустии мушакҳо ё дард
   • Нооромӣ ва депрессия
   • Дил тапидан
   • Хаста
   • Аз даст додани мӯи бадан ва кам шудани либидо дар занон

2. 

   
   
   Санҷиши сатҳи кортизолро санҷед. Агар шумо гумон кунед, ки кортизоли шумо хеле паст аст, бо духтур муроҷиат кунед, то сатҳи кортизолро санҷед. Барои ин санҷиш намунаи хуни ба лаборатория фиристодашударо барои санҷидани сатҳи кортизоли шумо талаб мекунад. Кортизол одатан субҳ баланд мешавад, пас аз зӯҳр ва шом пасттар. Дар баъзе ҳолатҳо, табиби шумо дар як рӯз ду санҷиш фармоиш медиҳад, то сатҳи кортизоли субҳ ва шом муқоиса кунед. Дар асоси муқоиса бо сатҳи кортизоли муқаррарӣ, духтур муайян мекунад, ки оё сатҳи кортизоли шумо паст аст ё шумо бемории Аддисон (норасоии ибтидоии гурда).
   • Якчанд намуди озмоишҳои кортизол мавҷуданд, аз ҷумла ташхиси даҳон, хун ва пешоб. Ғайр аз он, табиби шумо инчунин метавонад барои гормонҳои дигар, ба монанди TSH (озмоиши гормонҳои ташвиқкунандаи сипаршакл), T3 ва T4-и ройгон, умумии тироксин, DHEA ва 17-HP барои муайян кардани сатҳи кортизол озмоиш кунад.
   • Диапазони "муқаррарӣ" метавонад аз ҳар лаборатория ба лаборатория фарқ кунад, аммо дар маҷмӯъ, миёнаи пагоҳирӯзӣ дар калонсолон ё кӯдакон аз 5-23 мкг / дл ё 138-635 нмоль / л-ро ташкил медиҳад. Сатҳи миёнаи нисфирӯзӣ дар калонсолон ва кӯдакон аз 3-16 мкг / дл ё 83-41 нмоль / л.
   • Хуб аст, ки ба ҷои дидани худ дар хона ба духтур муроҷиат кунед, то сатҳи кортизоли шуморо санҷад. Маҷмӯаи ташхиси оби даҳон, ки дар Интернет таблиғ карда мешавад, ба андозаи озмоиши лабораторӣ бо намунаи хун боэътимод нест.
   • Бисёр омилҳое ҳастанд, ки ба натиҷаҳои санҷиш таъсир мерасонанд, бинобар ин ба шумо лозим меояд, ки на як бору ду бор озмоиш кунед. Масалан, агар шумо стресс дошта бошед, ҳомиладор бошед, доруҳои муайянеро истеъмол кунед ва ё пеш аз гирифтани намунаи хун машқ кунед, сатҳи кортизоли хуни шумо метавонад таъсир расонад.

3. 

   
   
   Сабаби сатҳи пасти котизолро муайян кунед. Пас аз он, ки духтуратон муайян кардааст, ки шумо кортизоли кам доред, қадами навбатӣ он хоҳад буд, ки он чӣ ба истеҳсоли кортизол дар ғадудҳои болои гурда таъсир мерасонад. Духтур табобатро тавсия медиҳад, ки асосан ба сабаби мушкилот асос ёбад.
   • Ғадудҳои болои гурдаи хаста Ин дар ҳолате рух медиҳад, ки организм қобилияти мубориза бо фишори ҳаррӯза, парҳези бад, норасоии хоб ё осеби эҳсосиро аз даст медиҳад ва ғадудҳои adrenal аз ҳад зиёд кор мекунанд ва бесамаранд.
   • Норасоии ибтидоии гурда, ё бемории Аддисон, дар ҳолати вайрон шудани ғадуди adrenal рух медиҳад ва барои истеҳсоли кортизол дуруст кор намекунад. Ин ҳолат метавонад аз сабаби бемориҳои аутоиммунӣ, сил, сирояти гурда, гурдаи саратон ё хунравии ғадуди болои гурда ба амал ояд.
   • Норасоии дуюмдараҷаи гурда ҳангоми бемори шудани гипофиз (ғадуде, ки барои тавлиди гормони stimulating adrenal) масъул аст.Ғадудҳои гурда метавонанд мӯътадил боқӣ монанд, аммо ба миқдори кофӣ кортизол ҳосил намекунанд, зеро онҳо аз гипофиз стимулятсияи кофӣ намегиранд. Норасоии дуюмдараҷаи адренал инчунин вақте рух дода метавонад, ки шахсе, ки доруи кортикостероид дорад, ногаҳон истеъмоли онро қатъ мекунад.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Истифодаи табобати норасоии кортизол

1. 

   
   
   Аз тарзи ҳаёти солим оғоз кунед. Қадами аввал барои кӯмак дар тавозун ва нигоҳ доштани сатҳи кортизол, ин тарзи ҳаёти солим мебошад. Ин метавонад ҳама чизро аз танзими шакли хоби худ то тағир додани парҳези шумо дар бар гирад. Инҳоянд чанд роҳе, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳаёти солимро пеш баред ва сатҳи кортизолро беҳтар кунед
   • Аз стресс худдорӣ кунед
   • Ҳар рӯз, ҳатто рӯзҳои истироҳат, ба хоб равед ва дар як вақт бедор шавед
   • Аз кофеин ва машрубот канорагирӣ кунед
   • Варзиш ва варзиш
   • Бо йога, мулоҳиза ва визуализатсияи мусбӣ машғул шавед
   • Авокадо, моҳии чарбӣ, чормағз, равғани зайтун ва равғани кокос бихӯред
   • Аз қанд, хӯрокҳои коркардшуда ва хӯрокҳои яхкардашуда дар микротолин дурӣ ҷӯед

2. 

   Терапияи ивазкунандаи кортисолро истифода баред. Усули маъмултарин, ки табибони ғарбӣ норасоии кортизолро табобат мекунанд, истифодаи терапияи ивазкунии гормонҳо мебошад. Агар сатҳи кортизоли шумо ба дараҷае паст бошад, ки ба шумо терапияи ивазкунандаи синтетикӣ ниёз дошта бошед, табиб синфи доруҳои кортикостероидҳои шифоҳиро, аз қабили гидрокортизон, преднизон ё кортизон ацетатро таъин мекунад. Ҳар рӯз истеъмоли доруҳои дорухат ба организм кӯмак мекунад, ки истеҳсоли кортизолро афзоиш диҳад.
   • Ҳангоми табобати ивазкунандаи гормон шумо бояд сатҳи кортизолро мунтазам озмоиш кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки сатҳи кортизол дар бадани шумо на он қадар баланд аст ва на хеле паст.
   • Синфи даҳонии кортикостероидҳои шифобахш дорои таъсироти мухталиф мебошанд, ба монанди афзоиши вазн, тағирёбии кайфият ва дигар нишонаҳои нохуш. Дар бораи роҳҳои коҳиш додани таъсири манфӣ бо духтур муроҷиат кунед.

3. 

   Дар бораи тазриқи кортизол аз духтур муроҷиат кунед. Агар сатҳи кортизоли шумо хеле паст шавад, ба шумо хавфи ба вуҷуд омадани стресс таҳдид мекунад. Кортизол ба организм дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад ва бидуни он, бадани шумо метавонад ба кома бирасад. Духтури шумо метавонад ба шумо чӣ гуна додани кортизолро дар ҳолати фавқулодда омӯзонад. Вақте ки вазъи стресс зиёд мешавад, шумо ба худ сӯзандоруи кортизол хоҳед дод, то ки бадани шумо бӯҳронро бидуни хомӯшӣ идора кунад.

4. 

   Проблемаҳои эҳтимолиро табобат кунед. Терапияи иваз кардани гормон метавонад нишонаҳоро табобат кунад, аммо мушкилоти эҳтимолиро, ки ба организм ба истеҳсоли кофии кортизол халал мерасонанд, ҳал карда наметавонад. Бо духтур дар бораи имконоте, ки метавонад ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидани ғадудҳои болои гурда кӯмак расонад, сӯҳбат кунед.
   • Агар шумо ғадудҳои adrenal-ро бебозгашт осеб дидед ё шумо як ҳолати музмин дошта бошед, ки норасоии ғадуди болои гурдаро ба вуҷуд меорад, терапияи пайвастаи ивази гормон метавонад роҳи беҳтарин бошад.
   • Аммо, агар сабаби норасоии кортизол бо омилҳои дуюмдараҷа, аз қабили бемориҳои гипофиз, саратон, сил ё хунравӣ алоқаманд бошад, имконоти дигари табобат мавҷуданд, ки ба барқарорсозии истеҳсоли кортизол мусоидат мекунанд. ба эътидол овардани бадан.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Табобати сатҳи пасти кортизол бо усулҳои табиӣ

1. 

   Бо стресс мубориза баред. Агар кортизол кам бошад, аммо то он дараҷае, ки табобати ҷойгузини гормон набошад, ҳаёти худро то ҳадди имкон камтар нигоҳ доштан муҳим аст. Вақте ки шумо медонед, ки чӣ гуна стрессро дар ҳаёти худ идора кардан ва коҳиш додан мумкин аст, сатҳи кортизол дар бадани шумо ба ҷои он ки дар як ҳолати шадиди стресс истеҳсол карда шавад, тадриҷан меафзояд. Чӣ қадаре ки шумо стресс бошед, кортизоли шумо зудтар паст мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки усулҳои идоракунии стрессро истифода баред, ба монанди рӯзноманигорӣ, йога ё мулоҳиза, то ба бадани худ барои пайваста тавлид кардани кортизол ва дар ҳолати мӯътадил нигоҳ доштани он таълим диҳед.

2. 

   Режими хоби мунтазамро нигоҳ доред. Ҷисми шумо кортизолро ҳангоми хоб ба таври табиӣ ҳосил мекунад, бинобар ин шумо бояд ҳар шаб 6-8 соат хоб кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳар шаб дар як вақт ба хоб равед.
   • Муҳити оромро аз равшанӣ ва садо барои хоби амиқ фароҳам меорад ва ба баланд бардоштани сатҳи кортизол мусоидат мекунад.

3. 

   Ғизои мутавозин бихӯред. Хӯрокҳои дорои шакар ва орди тозашуда метавонанд боиси баланд шудани сатҳи кортизол ё паст шудани сатҳи ғайримуқаррарӣ шаванд. Ғалладонагиҳо, меваҳо ва сабзавотро бихӯред, то ки кортисолро ба сатҳи солим расонанд.

4. 

   Грейпфрут бихӯред. Грейпфрут ва меваҳои ситрусӣ ба шикастани ферментҳое, ки ба истеҳсоли кортизол халал мерасонанд, кӯмак мерасонанд. Илова кардани грейпфрут ба парҳези муқаррарӣ метавонад ғадудҳои adrenal -ро барои афзоиши истеҳсоли кортисол дастгирӣ кунад.

5. 

   Иловаи ширинбияро санҷед. Ширинбия дорои гликирризин мебошад, ки он ферментро бозмедорад, ки кортизолро дар бадан вайрон мекунад. Ғайрифаъолшавии ин фермент тадриҷан сатҳи кортизолро зиёд мекунад. Ширинбия гиёҳи хеле муассир дар афзоиши сатҳи кортисол ҳисобида мешавад.
   • Дар мағозаҳои тандурустӣ ва иловагӣ иловаҳои ширинбияро дар шакли ҳаб ё капсул ҷустуҷӯ кунед.
   • Нагиред, ки ширини ширинбия ҳамчун илова. Мазмуни гликирризин дар қанди ширинбия барои кумак кофӣ нест.

6. 

   Ғизоҳои дорои оҳанро бихӯред. Ин метавонад ба афзоиши нерӯ мусоидат кунад, агар шумо доимо хаста бошед.
   • Агар шумо ба баланд бардоштани сатҳи энергетикии худ ниёз дошта бошед, шумо метавонед иловаҳои оҳанӣ истеъмол кунед.
   таблиғ

Огоҳӣ

• Пеш аз тағир додани парҳез ё истеъмоли ягон доруворӣ ё иловае, ки барои баланд бардоштани сатҳи кортизол таъин шудааст, ба духтур ё дорусоз муроҷиат кунед. Онҳо метавонанд муайян кунанд, ки оё ин иловагиҳо бо доруҳое, ки шумо мегиред, ҳамкорӣ мекунанд.
• Ширинбия инчунин сатҳи тестостеронро паст мекунад, бинобар ин мищдори зиёдро истеъмол накунед. Хӯроки асосӣ нигоҳ доштани тавозун аст.