Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Синусит илтиҳоби дар синусҳо мебошад. Синусҳо ҷойҳои холии пешонӣ ва рӯй бо функсияҳои гуногун мебошанд. Яке аз ин функсияҳо истеҳсоли луоб барои иҳота ва нест кардани патогенҳо ва дигар ҷисмҳои бегона мебошад. Баъзан синусҳо одатан аз ҳисоби сироят илтиҳоб мекунанд ва ин имкон медиҳад, ки луоб дуруст наравад. Ин ҳолат синусит номида мешавад. Полипҳои бинӣ, тағирёбии фишори ҳаво ё сирояти дандон низ метавонад боиси синусит шаванд. Гарчанде ки он дар самаранокии худ маҳдуд аст (хусусан бар зидди сироятҳои бактериявӣ), доруҳои табиӣ метавонанд ба рафъи нишонаҳо ё бадтар шудани сироятҳои синусӣ мусоидат кунанд. .

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Табобати сироят

1. 

   
   
   Моеъҳои зиёд нӯшед. Роҳҳои хушки бинӣ табобатро душвор мегардонанд. Боқӣ мондан ба об кӯмак мекунад, ки луоби ҷамъшуда коҳиш ёбад ва эҳсоси шиддат ё серкорӣ коҳиш ёбад. Нӯшидани моеъҳои изофӣ низ метавонад ба таскини гулӯ мусоидат кунад.
   • Мардҳо бояд дар як рӯз ҳадди аққал 13 пиёла (3 литр) моеъ нӯшанд. Занон бояд ҳадди аққал 9 пиёла (2,2 литр) бинӯшанд. Ҳангоми мубориза бо сироятҳо, шумо бояд аз ин ҳам бештар нӯшед. Кӯшиш кунед, ки дар ҳар 2 соат на камтар аз 8 ратле об нӯшед.
   • Об беҳтарин вариант аст, аммо чойи кофеиндорнашуда ва шӯрбои шаффоф низ вариантҳои хубанд. Агар шумо қай кунед, ба шумо лозим аст, ки оби электролитии варзишӣ барои мувозинат кардани электролитҳоятон дошта бошед.
   • Аз нӯшокиҳои спиртӣ худдорӣ кунед. Машрубот воқеан илтиҳоби синусҳои шуморо меафзояд. Алкогол ва кофеин низ организмро хушк мекунанд, аз ин рӯ ҳангоми бемор буданашон аз нӯшидани онҳо худдорӣ кунед.

2. 

   
   
   Истихроҷи меваи мурғро истифода баред. Пирварз гиёҳест, ки ба иллати хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ ва вирусии он барои табобати бемориҳои роҳи нафас васеъ истифода мешавад. Elderberry инчунин ба баланд бардоштани системаи масуният мусоидат мекунад. Дар аксари дорухонаҳо ва дӯконҳои хӯроквории ғизоӣ шумо метавонед усораи меваи мурғро дар шакли шарбат, лозенҷ ё ҳабҳои иловагӣ пайдо кунед.
   • Ғайр аз ин, шумо метавонед 3-5 грамм пири хушкро дар як пиёла оби ҷӯшон барои 10-15 дақиқа тар кунед. Пас аз тар кардан дубора фишор оред ва дар як рӯз то 3 маротиба бинӯшед.
   • Пирпиёзҳои пухта нашуда ё кам пухта истифода набаред, зеро он метавонад заҳролуд шавад.
   • Занони ҳомила ё ширдеҳ аз усули пири ё помидор намегиранд.
   • Агар шумо бемориҳои аутоиммунӣ, артритҳои ревматоидӣ, артрит ё лупус дошта бошед, пеш аз истеъмоли усораи мурғи пир ё помидор ба духтур муроҷиат кунед.
   • Мӯйсафед метавонад бо доруҳои диабети қанд, исҳоловар, доруҳои кимиётерапия ё иммуносупрессантҳо ҳамкорӣ кунад. Агар шумо яке аз ин доруҳоро истеъмол кунед, пеш аз истеъмоли меваи кабуд ба духтур муроҷиат кунед.

3. 

   
   
   Ананаси тару тозаро бихӯред. Ананас дорои ферментест бо номи бромелайн, ки барои коҳиш додани илтиҳоби бинӣ ва синусҳо истифода мешавад.
   • Шумо метавонед бромелайнро бо хӯрдани ду буридаи ананаси тоза ё нӯшидани шарбати ананас ҳар рӯз ба даст оред.
   • Агар шумо аз латекс, орд, карафс, сабзӣ, бодиён, кипарис ё гардолуи алаф ҳассосият дошта бошед, шумо инчунин метавонед аз бромелейн аллергия дошта бошед.
   • Лӯбиё ва картошкаро бо ананас нахӯред, зеро ҳарду дорои моддаҳое мебошанд, ки таъсири бромелинро манъ мекунанд.

4. 

   Истироҳати пурра. Хоби кофӣ барои шифо ёфтани бадани шумо муҳим аст. Ҳангоми бинии танг кӯшиш кунед, ки ба пушт хобед. Агар шумо хоҳед, ки ба паҳлӯи худ дароз кашед, дар паҳлӯе хобед, ки камтар серодам бошад. Кӯшиш кунед, ки агар имкон бошад, пай дар пай 24 соат истироҳат кунед.
   • Хоб дар саратон бо болишт метавонад луобро аз банд шудани синусҳои шумо кӯмак кунад. Болиштҳо бояд каҷии табиии гарданро дастгирӣ кунанд ва бароҳат бошанд. Болишҳое, ки хеле баланданд, метавонанд мушакҳои пушт, гардан ва китфро фишор диҳанд. Болиште интихоб кунед, ки гарданатонро бо қафаси сина ва пушти ҳамоҳанг созад.
   • Нагузоред, ки дар шикам хобед. Ин поз метавонад нафасро бо бинии пуршуда душвор гардонад ва инчунин мушакҳои гардан ва китфро фишор диҳад.
   • Пеш аз хоб аз хӯрок ва нӯшокиҳои дорои қанд, кофеин ва спирт 4-6 соат дурӣ ҷӯед.
   • Нагузоред, ки 2 соат пеш аз хоб машқ кунед. Машқи мунтазами шиддатнокии миёна метавонад ба шумо беҳтар хоб кунад, хусусан баъд аз нисфирӯзӣ.
   • Агар шумо аксар вақт хоби бад дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Шояд шумо апноэи хоб дошта бошед, ки маънои нафас зуд-зуд ҳангоми хоб қатъ мешавад. Духтури шумо метавонад ҷарроҳӣ ё терапияро бо CPAP тавсия диҳад, усули пӯшидани дастгоҳи хурд барои хоб, ки онро вентилятори фишор меноманд.

5. 

   Стрессро идора кунед. Стресс системаи иммуниро заиф месозад ва ба организм мубориза бо сироятҳоро душвор месозад. Рафъи стресс метавонад дар зери назорати синусҳои худ кӯмак кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки корҳои сабуккунандаи стрессро ба монанди муошират бо дӯстон, гӯш кардани мусиқӣ ва ё танҳо вақти ором гузаронидан.
   • Малҳами лимӯ метавонад ба коҳиши стресс кумак кунад. Он инчунин метавонад ба коҳиши нишонаҳои изтироб ва бехобӣ кӯмак кунад.Шумо аз наъно лимӯ ҳамчун баргҳои хушк ва тару тоза, чойҳо, капсулаҳо, экстрактҳо, тундҳо ва равғанҳои эфирӣ пайдо карда метавонед. Барои тайёр кардани чойи наъно лимӯ, аз 1,5 то 4,5 грамм (тақрибан 1/4 - 1 қошуқ) малҳами хушки лимӯро дар оби гарм дам кунед. Дар як рӯз то 4 маротиба бинӯшед.
   • Chamomile инчунин метавонад стрессро бартараф кунад ва истироҳат кунад. Барои тайёр кардани чойи ромашка, ба як пиёла оби ҷӯшон ба 2-4 грамм (2-3 қошуқ) ромашки хушк ё халтаи чой рехтед. 10-15 дақиқа тар кунед ва дар як рӯз 3-4 бор нӯшед. Ромда метавонад барои занони ҳомила, шахсони гирифтори нафастангӣ, фишори хун ё одамоне, ки доруҳои хунгард мегиранд, мувофиқ набошад. Баъзе одамон метавонанд аз chamomile аллергия дошта бошанд.
   таблиғ

Усули 2 аз 4: Тоза кардани синусҳои серодам

1. 

   Шишаи дорупошии ҳалли намакро интихоб кунед. Маҳлули намак ба нам кардани роҳҳои бинӣ кӯмак мекунад. Он инчунин дар тоза кардани пӯст ва луоб кӯмак мекунад. Шумо метавонед дорупошакҳои намакинро аз аксари дорухонаҳо дар аксари дорухонаҳо ё мағозаҳои дорусозӣ ҳамчун дорупошии фишорӣ ё шишаи дорупошӣ харед.
   • Аз духтур ё дорусозатон пурсед, ки кадом маҳлули намак барои шумо дуруст аст. Пошидани намакҳои гипертоникӣ дар бофтаҳои бадан каме зиёдтар намак доранд. Маҳлули намаки изотоникӣ бо консентратсияи намаки бадан баробар аст ва маҳлули намаки гипотоникӣ нисбат ба консентратсияи намаки бадан каме камтар аст.
   • Агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, дорупошаки шӯрро бо миқдори натрий камтар аз 1% истифода баред. Консентратсияи намак дар организм 0,9% -ро ташкил медиҳад. .
   • Аксари дорупошакҳои маҳлули намак бехатар мебошанд ва онҳоро чанд маротиба ки мехоҳед истифода баред. Агар шумо аз бинӣ хун резед, истифодаи шишаи дорупошии шӯрро бас кунед. Агар хунравӣ ва хашм идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.

2. 

   Як шишаи дорупошии шӯрро истифода баред. Агар шумо дорупошаки фишордорро истифода баред, ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта онро шустед. Ҳангоми истифодаи ин дорупошӣ, биниро як маротиба дамед, то луобро холӣ кунад. Шишаи дорупоширо чанд маротиба ҷунбонед. Сари худро рост нигоҳ доред ва оҳиста нафас кашед. Нафаскаширо рост нигоҳ доред ва ҳангоми як бинии дигар ба як бинӣ гузоред. Ҳангоми нафаскашии оҳиста аз сӯрохи бинии кушод тугмаи канистрро пахш кунед. Бо сӯрохиҳои дигарро такрор кунед.
   • Ҳангоми истифодаи шишаи дорупошӣ, бинии худро як маротиба дамед, то луобро берун орад. Шишаро чанд маротиба нарм-нарм афшонед. Сари худро каме ба пеш хам кунед ва нафас кашед. Сари насосро ба як бинӣ дохил кунед ва бинии дигарашро бандед. Насос ҳангоми нафаскашӣ аз сӯрохиҳои бинӣ. Бо сӯрохиҳои дигарро такрор кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки баъди истифодаи дорупошии шӯр дарҳол атса накунед ва бинии худро накӯбед.
   • Дастурҳои бастабандиро риоя кунед. Дар акси ҳол, шумо метавонед доруҳоро беҳуда сарф кунед ё боиси хашми бештар гардад.

3. 

   Роҳҳои биниро бо шиша ё сӯзандоруи шустушӯи бинӣ тоза кунед. Аксари шишаҳо ва сӯзандоруҳои шустушӯи бинӣ бо маҳлули пешакӣ басташуда (ё бастаҳои хушк) оварда мешаванд. Агар шумо барои шустушӯи бинӣ ё сӯзандоруи сӯзандору истифода баред, рӯзе як маротиба аз он оғоз кунед. Вақте ки шумо худро беҳтар ҳис мекунед, онро дар як рӯз то ду маротиба зиёд кунед.
   • Обёрии нос таъсири кам мерасонад. Ҳангоми бори аввал истифода бурданатон каме сӯхтан ё хашм эҳсос мешавад.
   • Ба болои ғарқшуда такя кунед ва ба поён нигаред. Шумо инчунин метавонед дар душ ё ванна истодаед, то пошидан нашавад. Бо даҳони худ нафас кашед. Сари худро 45 дараҷа хам кунед.
   • Сӯзаки дриперро ба сӯрохи болоии боло ҷойгир кунед, то ки биниро бароҳат пӯшад. Сосро барои нарасидан ба септуми бинӣ пахш накунед. Колбаро чунон каҷ кунед, ки маҳлул ба сурохии боло рехта, аз сурохии бинӣ гузарад ва аз бинии дигар барояд. Бо даҳони худ нафасро давом диҳед.
   • Вақте ки шиша берун мешавад, аз ҳарду бинӣ баробар нафас кашед. Ин имкон медиҳад, ки маҳлули шӯр ва луоби зиёдатӣ резад. Биниатонро ба матоъ нарм кунед.
   • Ҳамеша маҳлули боқимондаи боқимондаи партофтаро партоед ва баъд аз истифода сӯзандору ва сӯзандорӯро бо собун ва об шӯед.
   • Пас аз шустани бинии худ то 30 дақиқа бинии хунӣ доштан муқаррарӣ аст. Шумо бояд матоъе барои тоза кардан биёред.
   • Агар бинии шумо дард кунад ё сӯзад, дафъаи дигар намакро камтар истифода баред.

4. 

   Кӯшиш кунед, ки маҳлули намаки худро тайёр кунед. Барои сарфаи хароҷот ё беҳтар назорат кардани таркиби маҳлул, шумо метавонед маҳлули намакро худатон созед.
   • 1/4 қошуқи намаки тозаи хӯрокпазӣ, 1/4 қошуқи содаи нонпазӣ ва 8 унсия оби гарми тозакардашуда ё ҷӯшондашударо истифода баред. Истифодаи оби хунуки тозашуда ё ҷӯшондашуда муҳим аст, зеро оби лӯла метавонад амёба ё паразит дошта бошад.

5. 

   Аз намӣ истифода баред. Ҳавои хушк метавонад синусҳои шуморо асабонӣ ва бад кунад. Истифодаи намӣ метавонад ба намии ҳаво мусоидат кунад. Ин ба тоза кардани синусҳои худ ва аз бадтар шудани нишонаҳои шумо кӯмак мекунад.
   • Ба намии мувофиқ диққат диҳед. Ҳавои дохили хона бояд 30-55% намӣ дошта бошад. Агар намӣ аз ҳад зиёд бошад, фулус ва хок метавонанд зиёд шаванд ва ҳарду аллергияи маъмуланд. Агар намӣ хеле кам бошад, шумо метавонед чашмҳои хушк ва хашм дар гулӯ ва синусҳо эҳсос кунед. Шумо метавонед гигрометрро дар аксари мағозаҳои хона харед, то намӣ дар хонаатонро чен кунед.
   • Нимдонро тоза нигоҳ доред. Қолаб метавонад ба осонӣ дар чунин дастгоҳҳо афзоиш ёбад ва дар тамоми хона паҳн шавад.
   • Ба зарфи оби намноккунӣ илова кардани чанд қатра равғани эвкалипт метавонад ба коҳиши серкорӣ мусоидат кунад.
   • Дар дохили хона чойник доштанро дида бароед. Растаниҳо метавонанд ба воситаи бухоршавӣ тавассути гулҳо, баргҳо ва шохаҳо намии хонаро танзим кунанд. Ғайр аз он, ниҳол инчунин барои аз ҳаво тоза кардани диоксиди карбон ва дигар ифлоскунандагон мусоидат мекунад. Ба растаниҳои хуби дарунӣ алоэ вера, бамбуки барги хурмо, сироп, пиёзи чинӣ ва бисёр намудҳои эритразма ва қошуқча дохил мешаванд.

6. 

   Терапияи буғиро санҷед. Ҳаммом кардан дар душ ё дар косаи оби гарм бо буғ як роҳи олие барои нам кардани роҳҳои бинии худ ва коҳиш додани бандӣ мебошад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки ҳаммоми гарм дар зери душ инчунин метавонад ба коҳиши изтироб ва стресс мусоидат кунад.
   • Муддати гирифтани души гармро дар душ то 5-10 дақиқа маҳдуд кунед. Одамоне, ки пӯсти ҳассос доранд, бояд танҳо дар як ҳафта як ё ду бор души гарм гиранд, то пажмурда нашаванд ва озурда шаванд.
   • Ҳаби ментол, ки ба оби ҳаммом илова карда шудааст, метавонад боиси рафъи бандӣ шавад, аммо баъзе одамон аз сабаби таркибҳои он доғи роҳи нафасро эҳсос мекунанд. Агар шумо капсулаҳои душ аз душ харидорӣ карда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз харид компонентҳо ва огоҳиҳоро дар тамғакоғазҳо бодиққат хонед.
   • Барои ваннаи буғӣ оби косаро ба косаи калони ба гармӣ тобовар рехтед. Косаро дар ҷои бехатар ва боэътимод, ба монанди болои миз, ҷойгир кунед.
   • Такя бар коса. Наздик нашавед, вагарна буғ рӯятонро месӯзонад.
   • Сар ва косаи обро бо сачоқи тунуки пахта пӯшонед. Буғро 10 дақиқа нафас кашед.
   • Шумо метавонед 2-3 қатра равғани эвкалипт ё равғани дигари эфирӣ илова кунед, то биниро тоза кунад. Дар хотир доред, ки эвкалипт хеле қавӣ аст ва одамони гирифтори астма ё ҳассосияти бӯй метавонанд аз бӯи эвкалипт ғарқ шаванд.
   • Онро дар як рӯз 2-4 маротиба иҷро кунед.

7. 

   Хӯрокҳои ҷолибу бихӯред. Тадқиқотҳое мавҷуданд, ки ғизои тунд, алахусус хӯрокҳо, ба монанди хӯриш ё қаламфури чили, метавонанд ба тоза кардани ҷавфҳои шумо мусоидат кунанд.
   • Капсаицин дар қаламфур ва дигар хӯрокҳои тунд метавонад ба луоб лоғар ва дренажияи синус мусоидат кунад.
   таблиғ

Усули 3 аз 4: Тақвияти системаи иммунӣ

1. 

   Витамини C бештар гиред. Тақвияти системаи масуният ба шифоёбии бадан кӯмак мекунад ва хавфи сироятёбии ояндаро коҳиш медиҳад. Тадқиқот нишон дод, ки витамини С ҳамчун антиоксидант нақши муҳим дорад. Он системаи иммуниро тақвият медиҳад ва хатари бемориҳои музминро коҳиш медиҳад.
   • Ҷисм витамини С-ро истеҳсол намекунад ва нигоҳ намедорад. Агар шумо аз меъёри зиёд ҷаббида бинӯшед, витамини С дар пешоб хориҷ карда мешавад. Миқдори тавсияшаванда дар як рӯз 65-90 мг ва на бештар аз 2000 мг дар як рӯз аст.
   • Дар хотир доред, ки вояи ками витамини С метавонад ба пешгирии он кумак кунад, аммо ин дар мубориза бо сирояти шадиди шадиди шадиди синус ёри хуб нахоҳад расонд. Миқдори хеле баланди витамини C (1,000mg-2,000mg) метавонад ба нобуд кардани вирусҳо ва бактерияҳо мусоидат кунад.
   • Усули беҳтарини афзоиши истеъмоли витамини С илова кардани хӯроки серғизо ба парҳези шумост. Хӯрокҳои зерин аз витамини С ва дигар маводи ғизоӣ бой мебошанд:
     • Меваҳои ситрусӣ ва афшураҳо (афлесун, грейпфрут), қаламфури булғорӣ, қаламфури сабз ва киви дар таркиби витамини С хеле зиёданд.
     • Брокколи, кулфинай, канталупа, картошкаи пухта ва помидор низ витамини С доранд.
   • Тамокукашон ба витамини С нисбат ба сигоркашҳо бештар ниёз доранд. Ин сабаби он аст, ки дуди сигор миқдори витамини С-ро барои барқарор кардани зиёне, ки радикалҳои озод ба ҳуҷайраҳо доранд, хориҷ мекунад.Агар шумо тамоку кашед, шумо бояд витамини С-ро нисбат ба миқдори барои тамокукашон 35 мг зиёдтар истеъмол кунед.

2. 

   Пробиотикҳоро ба парҳези худ дохил кунед. Пробиотикҳо микроорганизмҳое мебошанд, ки табиатан дар системаи ҳозима ва дар баъзе хӯрокҳо зиндагӣ мекунанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пробиотикҳо метавонанд шиддатнокӣ ва давомнокии бемориҳоро барои бемориҳои ба монанди зуком ё зуком коҳиш диҳанд. Пробиотикҳо инчунин ба афзоиши бадан барои истеҳсоли ҳуҷайраҳое, ки бо сироят мубориза мебаранд, кӯмак мерасонанд.
   • Шумо метавонед пробиотикҳоро дар таркиби йогурт, баъзе намудҳои шир ва баъзе маҳсулоти лубиж пайдо кунед. Шумо бояд маҳсулоти дорои намудро ҷустуҷӯ кунед лактобакиллус ё бифидобактерия. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҳсулот "дорои бактерияҳои зинда" мебошад.
   • Пробиотикҳо инчунин ҳамчун иловагӣ дастрасанд.
   • Пеш аз истеъмоли пробиотикҳо бо духтур маслиҳат кунед, агар системаи иммунии шумо суст шуда бошад ё шумо иммуносупрессантҳоро истеъмол кунед. Антибиотикҳо метавонанд таъсири пробиотикҳоро коҳиш диҳанд.

3. 

   Андешидани руҳ. Рӯй як минерали микроэлементҳоест, ки дар бисёр хӯрокҳо мавҷуданд, ки шумо метавонед ҳар рӯз бихӯред, ба монанди гӯшти сурх, моллюскҳо ё панир. Синк дорои хосиятҳои антибиотик мебошад, ки ҳуҷайраҳоро аз зарари бактерияҳо ё вирусҳо муҳофизат мекунад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки руҳ метавонад ба коҳиш додани нишонаҳои сармохӯрдагӣ кумак кунад. Калонсолон бояд рӯзе 8-12 мг руҳ гиранд.
   • Манбаъҳои хӯроки руҳ моллюскҳо (махсусан устрич), гӯшти сурх ва парранда мебошанд. Дигар манбаъҳои хуб лӯбиё, чормағз, ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширӣ мебошанд.
   • Ғизо ва иловаҳои хуби мутавозин метавонанд ба шумо дар аксар ҳолатҳо бо руҳе, ки ба шумо лозим аст, таъмин кунанд.
   • Агар ба шумо бештар синк лозим шавад, масалан, ҳангоми кӯшиши мубориза бо зуком, шумо метавонед дар бисёр иловаҳои иловагӣ руҳ пайдо кунед. Шаклҳои ба осонӣ азхудшавандаи руҳ аз пиколинати руҳ, цитрат руҳ, ацетати руҳ, глицерати руҳ ва монометинини руҳ иборатанд. Миқдори зиёди руҳро аз якчанд рӯз зиёд истеъмол накунед, агар духтур муроҷиат накунад.

4. 

   Витамини Е бештар истеъмол кунед. Витамини Е антиоксидант аст, ки бофтаҳои баданро аз зарари бактерияҳо ва вирусҳо муҳофизат мекунад. Он инчунин системаи масуниятро тақвият мебахшад, ба пайдоиши ҳуҷайраҳои сурхи хун мусоидат мекунад ва лахтаҳои хунро пешгирӣ мекунад. Маблағи тавсияшавандаи калонсолон дар гузашта дар як шабонарӯз 15 мг буд, аммо ба наздикӣ то 50 мг ё 400 IU афзоиш ёфт.
   • Иловаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки дорои гамма токоферол (витамини аз ҳама самарабахш) мебошанд, на танҳо алфа токофероли камтаъсир.
   • Манбаъҳои хӯроки витамини Е равғанҳои растанӣ, бодом, арахис, фундук, донаҳои офтобпараст, исфаноҷ ва брокколи мебошанд.
   • Миқдори баландтарини вояи витамини Е барои калонсолон 1500 IU аз манбаъҳои табиӣ ва 1000 IU дар як шабонарӯз аз шакли синтетикӣ мебошад. Аз духтуратон пурсед, ки кадом миқдор барои шумо беҳтар аст.
   • Витамини Е, ки дар шакли хӯрок гирифта шудааст, зараровар ё хатарнок нест. Аммо, истеъмоли витамини Е дар миқдори хеле зиёд метавонад хавфи хунравии ҷиддии мағзи сарро зиёд кунад. Занони ҳомила, ки вояи зиёди витамини Е истеъмол мекунанд, инчунин метавонанд хатари таваллудро зиёд кунанд.

5. 

   Аз хӯрокҳое, ки боиси илтиҳоб мешаванд, даст кашед. Илтиҳоб вақте рух медиҳад, ки як қисми бадан дар посух ба осеб ё сироят сурх, варам ва дарднок мешавад. Ринит ба илтиҳоб оварда мерасонад ва баъзе хӯрокҳо қобилияти табобати баданро коҳиш медиҳанд. Кӯшиш кунед, ки аз ғизоҳои зерин канорагирӣ намоед, то илтиҳоб нашавед:
   • Карбогидратҳои тозашуда ба мисли нони сафед, пирожни ва donuts
   • Хӯрокҳои бирён ва равғанӣ
   • Нӯшокиҳои дорои қанд
   • Гӯштҳои сурх, аз қабили гӯсола, гӯшти қима ё нимбирён (маҳдудият то як маротиба дар як ҳафта)
   • Гӯшти коркардшуда мисли ҳасиб
   • Маргарин, кӯтоҳкунӣ ва чарбуи чарб

6. 

   Тамокукаширо бас кунед. Дуди сигор ба ғайр аз ба саломатии умумии бадан зарар расонидан, қабати синусро низ ба хашм меорад. Тамокукашии сигор, ҳатто ҳатто танҳо сигоркашии ғайрифаъол, ба синуситҳои такроршаванда рабт доранд.
   • Тамокукашии ғайрифаъол ҳар сол дар Иёлоти Муттаҳида то 40% тамоми сироятҳои музмини синусро ташкил медиҳад.
   таблиғ

Усули 4 аз 4: Муайян кардани ринит

1. 

   Аломатҳои сироятро санҷед. Ташхиси синусит душвор буда метавонад, зеро нишонаҳо ба нишонаҳои зуком шабеҳанд. Синуситҳои шадид пас аз шамолхӯрӣ рух медиҳанд ва нишонаҳо пас аз 5-7 рӯз бадтар мешаванд. Аломатҳои музмини синусии музмин одатан каме сабуктаранд, аммо тӯлонитаранд. Аломатҳои умумии сироятҳои синусӣ инҳоянд:
   • Дарди сар ва таб
   • Эҳсоси шиддат дар пешонӣ, маъбадҳо, рухсорҳо, бинӣ, ҷоғ, дандонҳо, паси чашмҳо ё болои сар
   • Дабдабанок ё дабдабанок кардани рӯй, алахусус дар атрофи чашм ё рухсор
   • Бандшавии бинӣ, гум шудани бӯй
   • Резиши бинӣ (одатан ранги сабзи зардранг) ё ихроҷи паси бинӣ (эҳсоси моеъе, ки аз гулӯ ҷорӣ мешавад)
   • Сулфа ва дарди гулӯ
   • Бӯи даҳон
   • Хаста

2. 

   Биёед бубинем, ки нишонаҳо то кай давом мекунанд. Синусит метавонад шадид (камтар аз 4 ҳафта давом кунад) ва музмин (зиёда аз 12 ҳафта давом кунад) бошад.
   • Синуситҳои шадид сабабҳои зиёд доранд, аммо сирояти вирусӣ гунаҳкори маъмултарин буда, 90-98% -и ҳолатҳоро ба вуҷуд меорад. Ин шакли шадиди синусит одатан дар давоми 7-14 рӯз тоза мешавад.
   • Синуситҳои музмин низ сабабҳои зиёд доранд, аммо аллергия бештар маъмул аст. Ҳамчунин шумо эҳтимолан гирифтори синуситҳои музмин мешавед, агар шумо сигор кашед ё нафастангӣ кунед.

3. 

   Аз тағирёбии ангезандаҳои беруна худдорӣ кунед. Синусит одатан дар фаслҳои сол ба амал омада, метавонад боиси сармо ё аллергия гардад. Тағири муҳити зист, кимиёвии заҳролуд ё зарраҳои ҳаво низ метавонад боиси синусит шаванд.
   • Аллергенҳо, аз қабили гардолуд ё хок сабабҳои маъмули синусит мебошанд
   • Дуди тамоку ва заҳролудшавӣ бофтаҳои биниро асабонӣ мекунад ва метавонад боиси синусит гардад.
   • Тағироти фишор, ба монанди ғаввосӣ, параплан паридан ё баромадан ба баландӣ метавонанд боиси синусит шаванд.
   • Ҳарорати аз ҳад зиёд ё тағирёбии ногаҳонии ҳарорат низ метавонад боиси синусит гардад.

4. 

   Ба духтур муроҷиат кунед. Баъзе сироятҳои синусӣ метавонанд тавассути сироятҳои бактериявӣ ба амал оянд. Ин шакли синусит метавонад ҷиддитар бошад ва бояд бо антибиотикҳо табобат карда шавад. Аломатҳои сироятҳои бактериявӣ, вирусӣ ва аллергия ба ҳам монанданд, бинобар ин, ба духтур муроҷиат кардан ва онҳоро муоинаи дуруст кардан муҳим аст.
   • Агар шумо ҳомиладоред ё ба наздикӣ ҷарроҳии дандон кардаед ё захмӣ шуда бошед, ба духтур бигӯед.
   • Агар шумо таби баланд (аз 40 дараҷа баланд) дошта бошед ё нафас кашед, фавран ба мутахассисон муроҷиат кунед. Инҳо метавонанд нишонаҳои ҳолати ҷиддитар бошанд.
   • Аҳволҳои нодире, ки бо синуситҳои музмин алоқаманданд, аз ҷумла лахтаи хун, абсес, менингит, целлюлит ва ореиталити орбитӣ, остеомиелит, бемории илтиҳобист, ки ба устухонҳои рӯй паҳн мешаванд.
   • Барои табобати сироятҳои синус антибиотикҳо истеъмол накунед, агар аз ҷониби духтур дастур дода нашуда бошад. Танҳо 2-10% сироятҳои синусӣ тавассути сирояти бактериявӣ ба вуҷуд меоянд. Антибиотикҳо танҳо сироятҳои бактериявии синусро табобат мекунанд, аммо барои дигар намудҳои синусит самарабахш нестанд. Истифодаи антибиотикҳо дар ҳолати зарурӣ метавонад хавфи ба антибиотикҳо тобовар шуданро зиёд кунад.
   • Агар нишонаҳо зиёда аз 8 ҳафта идома ёбанд, табиби шумо метавонад ба санҷишҳои тасвир, ба монанди рентген, CT сканерҳо ё MRI фармоиш диҳад. Духтури шумо инчунин метавонад барои муайян кардани сабаби аллергия сабаби синусит озмоиши аллергияро таъин кунад.

5. 

   Ба мутахассиси гӯш, бинӣ ва гулӯ муроҷиат кунед (TMH). Агар нишонаҳо зиёда аз 8 ҳафта идома ёбанд, табиби шумо метавонад шуморо ба табиби IVF фиристад. Духтури ЛОР метавонад дар дохили биниро бо линзаи нахи оптикӣ муоина карда, синусҳоро тафтиш кунад.
   • Дар баъзе ҳолатҳо, табиби IVF метавонад ҷарроҳии эндоскопии синусро тавсия диҳад, то мушкилоти сохторӣ, аз қабили сколиоз ё полипҳо, бофтаҳои варамшуда ё осебдида ё мушкилоти дигаре, ки синуситро ба вуҷуд меоранд.
   таблиғ

Маслиҳат

• Шустани дастҳои шумо метавонад ба коҳиши хатари сироятёбӣ мусоидат кунад. Ҳангоми банд будан ё набудани худ поккунандаи дастро бо худ бигиред.
• Зарбаи солонаи зуком метавонад ба коҳиши хатари синусит ва дигар бемориҳои роҳи нафас мусоидат кунад.

Огоҳӣ

• Агар шумо сирояти синус бо таби баланд дошта бошед (заҳрнокии 40+ C), ба шумо фавран муроҷиат кардан ба духтур лозим аст.
• Агар шумо сироятҳои такроршавандаи синус дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Шумо метавонед ҳолати вазнинтари тиббӣ дошта бошед.
• Агар пас аз 10 рӯз нишонаҳои шумо беҳтар нашаванд, ба духтур муроҷиат кунед. Духтури шумо метавонад муайян кунад, ки шумо сирояти бактериявӣ доред ва ба табобати антибиотик ниёз доред. Агар сироят бактериявӣ набошад, шумо метавонед табобатҳои табииро то равшан шудани нишонаҳо идома диҳед.
• Аз доруҳои спиртии руҳ эҳтиёт шавед: баъзе одамоне, ки доруи спиртии руҳро истифода мебаранд, мегӯянд, ки ҳисси бӯи худро гум кардаанд.
• Агар нишонаҳо зиёда аз 8 ҳафта идома ёбанд, шумо метавонед синусит ё музмини дигари тиббӣ дошта бошед.