Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Агар шумо намоиши Fashion Fashion Victoria's Secret-ро дида бошед, шумо медонед, ки моделҳои онҳо то чӣ андоза зебо ва дилпуранд. Мехоҳед ба онҳо монанд шавед? Танҳо ин қадамҳоро иҷро кунед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Варзиш ба мисли Фаришта

1. 

   Дар як ҳафта ҳадди аққал аз се то панҷ рӯз машқ кунед. Аён аст, ки ҳеҷ кас (аз ҷумла шахсе, ки мероси генетикии Фариштаро мерос мегирад) наметавонад бидуни саъй ва машқи шадид ба намунаи Secret of Secret монанд шавад. Ин духтарон оддӣ лоғар нестанд - онҳо солим, таносуб ва оҳанг доранд. Агар шумо хоҳед, ки ба онҳо монанд бошед, шумо бояд вақт ва саъй сарф кунед. Ин метавонад душвор бошад, аммо натиҷаи ниҳоӣ сазовори он хоҳад буд.
   • Дар аксари вақтҳои сол, модели Victoria's Secret се-панҷ рӯз дар як ҳафта, аз як то ду соат дар як рӯз машқ мекунад. Онҳо аксар вақт кӯшиш мекунанд, ки машқҳои худро байни кардио, оҳанги мушакҳо ва омӯзиши қувва иваз кунанд.
   • Бо вуҷуди ин, ҳангоми омодагӣ ба VS Fashion Show, Ангел бояд бештар заҳмат кашад, то беҳтаринро нишон диҳад. Дар тӯли ду ҳафтаи пеш аз намоиш, онҳо одатан шаш рӯз дар як ҳафта, ду соат дар як рӯз таҳти назорати мураббӣ машқ мекунанд.

2. 

   
   
   Машқҳои кардиологӣ кунед. Агар шумо хоҳед, ки ба модели Victoria's Secret монанд шавед, шумо бояд кардио кунед. Кардио ба бадани шумо як машқи ҳаматарафа медиҳад, ба шумо якчанд кило аз даст додан ва баланд бардоштани сатҳи фитнесатон кӯмак мерасонад.
   • Як машқи кардиоро дар асоси манфиатҳои шахсии худ интихоб кунед - агар ба шумо як намуди муайяни машқ писанд ояд, нигоҳ доштани он осонтар мешавад.
   • Якчанд вариантҳои шоиста иборатанд аз давидан (дар пайроҳа ё давидан мунтазам), велосипедронӣ (як гурӯҳи велосипедронӣ хеле хуб хоҳад буд!) Ва шиноварӣ - ҳама чиз кӯмак карда метавонад, асосан зиёд кардани тапиши дил! Пеш аз намоиш, онҳо одатан аз нишебӣ мегузаранд, то лӯлаҳои худро тамрин диҳанд!

3. 

   
   
   Машқҳои сохтани мушакҳоро иҷро кунед. Дар хотир доштан муҳим аст, ки аз даст додани вазн кофӣ нест - шумо инчунин бояд худро мустаҳкам намоед! Усули беҳтарини ин кор (чунон ки фариштагон низ медонанд) ин машқҳои сохтани мушакҳо мебошад.
   • Фариштагон махсусан Ballet Beautiful -ро дӯст медоранд - як синфи балет, ки аз балет илҳом гирифтааст, ки мушакҳои қавӣ ва равшан месозад, ҳолатро беҳтар мекунад ва чандириро тақвият медиҳад. Аз ҷумла, Лили Олдриҷ як мухлиси ин мавзӯъ аст: "Ин мавзӯи ивазнашавандаи ман аст".
   • Кикбоксинг бо шиддатнокии баланд яке аз мавзӯъҳои маъмул аст, зеро он ҳам як машқи кардиотикӣ ва ҳам сурин ва пойҳои мустаҳкамтар аст. Кэндис Сванепол инро дӯст медорад. Ресмони ҷаҳиш низ як намуди варзиши маъмул аст.
   • Ин духтарон инчунин мухлисони йога ва пилатес мебошанд, ки массаи мушакҳоро дароз ва тақвият медиҳанд. Ҳарчанд қувва муҳим аст - массаи мушакҳоро афзун накунед. Ҷисми шумо бояд ба қадри имкон лоғар ва бонувон ба назар расад.

4. 

   
   
   Таваҷҷӯҳ ба шикам, пойҳо ва буғумҳо кунед. Вақте ки коратон аз шумо талаб мекунад, ки дар либоси таги худ "нарасидани матоъ" парвоз кунед, пойҳои борик, пушти тоник ва шиками ҳамвор муҳим аст. Пас, агар шумо мехоҳед ба намунаи Victoria's Secret монанд шавед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки ба ин хислатҳо диққат диҳед.
   • Барои пойҳо, қадами зону як машқи беҳтаринест барои беҳтар кардани ронҳои дарунӣ ва берунӣ. Кӯшиш кунед, ки онро бо гантелҳои 2 - 5 кг дар даст барои шиддатнокии бештар иҷро кунед. Барои гӯсолаҳо шумо метавонед машқҳои ритми гӯсолаҳоро иҷро кунед (бо дасту по бо зарб истода). Шумо метавонед мақолаҳои дигари моро дар бораи пойҳои toning санҷед.
   • Барои лоғар, лифт ва рондани лиф метавонад хеле муассир бошад - на танҳо онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки кӯзаи мудавварро гиред, балки инчунин дар пойҳо ва мушакҳои асосии худ кор мекунед. Танҳо фаромӯш накунед - шумо мехоҳед назар ба мушакӣ бориктар намоед, бинобар ин ба такрор ба такрор ба иҷро кардани вазнҳои сабук диққат диҳед, на баръакс. Шумо метавонед мақолаи дигари моро аз назар гузаронед, то дар бораи toning машқҳои кунда бештар маълумот гиред.
   • Барои ба даст овардани шиками ҳамвор, хур-хур кардан беҳтарин машқ аст. Ғайр аз он, шумо инчунин бояд машқҳоро бо харчангҳои баръакси шикам ва нишебҳо санҷед, то ба тамоми мушакҳои шикам таъсир расонад. Муқовимати кашишхӯрӣ инчунин барои мустаҳкам кардани қувваи мушакҳои марказӣ бузург аст. Шумо метавонед мақолаи дигари моро аз назар гузаронед, то дар бораи машқҳои toning шикам маълумоти бештар гиред.

5. 

   Кӯшиш кунед, ки андозаи идеалии Фариштаро ба даст оред. Ҳангоми машқ, шумо бояд як ҳадафи мушаххасеро дар назар дошта бошед. Ва аз кӯшиши ба даст овардани идеали VS Angel чӣ беҳтар аст?
   • Аксари фариштагон андозаҳои 81-56-86 доранд - яъне нимпайкараи 81 см, миёнаш 56 см ва паҳлӯҳои 86 см. Яъне, модели Виктория Секрет бадани классикии соат дорад (яъне вақте ченкунии нимпайкара ва хучаш назар ба камари ӯ на камтар аз 25 см васеътар аст).
   • Тавассути машқ, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки ба ин сатҳи ченакҳои бадан ҳарчи наздиктар шавед. Аммо, воқеӣ будан муҳим аст - аксари занон ин ченаки дақиқро гирифта наметавонанд, зеро ин аз генетикаи шумо ва шакли табиии баданатон вобастагӣ дорад.
   • Аммо, нагузоред, ки ин ба шумо хафа шавад! Шумо ба ҳар ҳол метавонед зебо бошед ва ба фаришта монанд бошед, ҳатто агар шумо ин ченакҳоро надошта бошед - танҳо барои ба даст овардани шакли беҳтарин барои шумо кӯшиш кунед, аммо ҳар фариштаро дар хотир доред VS ҳама аз 175 см баландтар аст ва ин ченакҳо ҳангоми пойлуч рафтан мебошанд.
   таблиғ

Қисми 2 аз 3: Хӯрдан мисли фаришта

1. 

   Ҳангоми наҳорӣ аз шириниҳо, афшураҳо ва бари серғизо истифода баред. Шумо бояд донед, ки дар асл қариб ҳамаи фариштагон 'парҳез намекунанд', аммо онҳо хеле солим хӯрок мехӯранд ва кӯшиш мекунанд то ҳадди имкон хӯрокҳои тару тоза, органикӣ ва тоза истеъмол кунанд. Аз ин рӯ, онҳо ҳангоми ғизохӯрӣ ғалладонаҳои қандӣ ва донаҳои панири қаймоқро истифода намебаранд ва бо чанд буридаи вудкои гандум сафедҳои тухмро мехӯранд.
   • Бисёре аз фариштагон муҳаббати худро ба шириниҳо ва афшураҳо дар субҳ эълом доштанд - зеро онҳо солиманд, шуморо дилгарм мекунанд ва барои оғози рӯзи худ нерӯи фаровон медиҳанд.
   • Барои сохтани смути мева, шумо метавонед 1 пиёла мукааб яхро бо ½ пиёла меваи яхкардашуда (ба монанди кулфинай, малина ё кабуд) омехта кунед. ½ пиёла йогурти шакарношуда (камравған), 1 банани хурд, 1 қошуқи асал ва ½ пиёлаи овёси заминӣ.
   • Барои афшураьои хеле солим, ки бо витамину маводи ғизоӣ печонида шудаанд, шумо метавонед 2 себи сабз, 4 ғӯзапояи карафс, 1 бодиринг, 6 барги колин, лимӯ ва тақрибан 2,5 см занҷабили тару тозаро фишор диҳед. тавассути пахшкунии мошин. Онҳо нӯшокии дӯстдоштаи онҳо ҳастанд ва бешубҳа яке аз он нӯшокиҳоест, ки ҳар рӯз шуморо эҳсоси олӣ мекунад!
   • Агар шумо хоҳед, ки чизе шуморо субҳ ҳис кунад, шумо метавонед афшураро бо бари серғизо якҷоя кунед ё як табақ аз сафедҳои хурди пухта ё овёси пухта тайёр кунед ва йогурт бинед.

2. 

   Барои хӯрокхӯрӣ гӯштҳои лоғар ва сабзавоти бухорӣ бихӯред. Хӯроки нисфирӯзӣ ва шом умуман ба ҳам монанданд - гӯшти лоғар ва гиёҳҳои бухорӣ ё хӯриш.
   • Ҳангоми буғ додани сабзавот, боварӣ ҳосил намоед, ки онро аз ҳад зиёд бухор накунед - дарвоқеъ, сабзавот ҳар қадар зинда бошад, ҳамон қадар беҳтар аст! Баъзе аз сабзавоте, ки фариштагон дӯст медоранд, аз артишок, морҷӯба, брокколи ва карам иборатанд ва ба онҳо намак, ҳанут ва каме равғани зайтун тақдим мекунанд (ба гуфтаи диетологи онҳо, доктор Чарлз Пасслер гуфт).
   • Дар робита ба сафеда, шумо бояд хӯрокҳо, аз қабили мурғ, мурғи марҷон ва моҳӣ бихӯред, шумо метавонед онҳоро бо ҳанут, гиёҳҳо ё шарбати лимӯ мариновед кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки аз гӯштҳои чарбии сурх ва хӯрокҳои карбогидрат, ба монанди нони сафед ва макарон дурӣ ҷӯед. Фариштагон ба мисли "тоза хӯрок хӯрдан" маъно доранд, ки онҳо ба ҳеҷ ваҷҳ аз хӯрокҳои коркардшуда дур бошанд ва танҳо хӯрокҳои табиӣ ва бидуни кимиёро истифода баранд.
   • Ин инчунин маънои онро дорад, ки шумо бояд аз хӯрокҳои серравған ба монанди чипс, инчунин шириниҳо ва шириниҳо дур шавед. Албатта, гоҳ-гоҳ ба шумо лозим аст, ки худро табақи болаззат ё шоколад занед. Ин аз аз меъёр зиёд хӯрок хӯрдан дар як дам беҳтар аст.

3. 

   Ҳар 2 то 3 соат хӯрок хӯред. Тавре ки дар боло ишора рафт, моделҳои Виктора Секрет аслан «дар парҳез» нестанд, онҳо танҳо дар интихоби хӯрок бениҳоят бодиққатанд.
   • Аз ин рӯ, ба фаришта монанд шудан гуруснанишинӣ кардан лозим нест - дарвоқеъ, диетолог онҳоро даъват мекунад, ки ҳар 2-3 соат хӯрок бихӯранд!
   • Дар ҳар 2-3 соат каме хӯрокхӯрӣ ба осонӣ пеш рафтани мубодилаи моддаҳо ва паст шудани сатҳи шакар дар хун мусоидат мекунад.
   • Он инчунин кӯмак мекунад, ки ҳар гуна иштиҳо ба хӯрокҳои дар "рӯйхати вайроншуда!"
   • Газакҳои тавсияшаванда аз ним бари пироги серғизо, порае аз мева ё муште аз бодом ва шоколади сиёҳ дар як ҳафта барои кам кардани васваса иборатанд.

4. 

   Барои мӯй, пӯст ва нохунҳои солим иловаҳо истифода баред. Гарчанде парҳезе, ки аз шарбатҳои солим ва меваю сабзавоти тару тоза бой аст, ба шумо миқдори зиёди витаминҳо ва маводи ғизоӣ медиҳад, шумо бояд якчанд илова илова кунед, то аз саломатии шумо баҳра баранд. Мӯй, пӯст ва нохунҳои фаришта.
   • Дар бораи истеъмоли мультивитаминҳо, ба монанди PHYTO Phytophanere, ки ба тезтар ва қавитар шудани мӯй, пӯст ва нохунҳои шумо кӯмак мекунад, доғҳои пӯстро коҳиш медиҳад ва сӯрохиҳоро коҳиш медиҳад, фикр кунед.
   • Ҳамчун алтернатива, шумо метавонед оби мустаҳкамро истифода баред. Ин шарбати витамини бой аст, ки ба оби ошомидании худ илова кунед. Он ба шумо кӯмак мерасонад, ки пӯсти безарар ва солимро нигоҳ доред, дар ҳоле ки ба шумо нерӯи иловагӣ медиҳад!
   • Диетологи Ангел инчунин тавсия медиҳад, ки барои кӯмак ба кори системаи ҳозима иловагиҳо истеъмол кунанд (пешгирии варам кардан ва кам кардани вазн) ва иловаҳои иловагие, ки функсияро мусоидат мекунанд. вазифаи мушакҳо. Аммо, беҳтар аст, ки пеш аз истифодаи онҳо бо духтур муроҷиат кунед.
   • Аз худи фариштагон маслиҳат гирифтан! Миранда Керр дар як рӯз барои нигоҳ доштани намуди солим ва тобон чор қошуқи чойи равғани кокос менӯшад.

5. 

   Дар як рӯз 2 литр оби филтршуда бинӯшед. Шумо аллакай медонед, ки нӯшидани оби зиёд бениҳоят муҳим аст, аммо агар шумо мехоҳед ба намунаи VS монанд шавед, шумо бояд ин маслиҳатро ҷиддӣ бигиред!
   • Фариштагон дар як рӯз тақрибан 2 литр об менӯшанд - монанд ба 2 кварт (ченакҳои ИМА)! Барои рақобат, шумо ҳамеша бояд тамоми рӯз як шишаи обро дар даст дошта бошед!
   • Оби тозашуда хеле муҳим аст, зеро он ба хориҷ шудани токсинҳо аз система мусоидат мекунад, гардиши хунро меафзояд ва пӯсти шуморо ҳамеша тару тоза ва дурахшон мекунад! Шустан, тоза кардан, мувозинат кардани об ва нам кардани пӯстатонро фаромӯш накунед!
   • Шумо инчунин метавонед миқдори оби истеъмолкардаатонро бо нӯшидани чойҳои сабз ва гиёҳӣ (пур аз антиоксидантҳо) ва истеъмоли сабзавоти аз об бой, ба мисли бодиринг, помидор, тарбуз ва шалғамча зиёд кунед. шакар ва салат.
   таблиғ

Қисми 3 аз 3: Зебоӣ ба монанди фаришта

1. 

   Ороиш дар сабки фаришта. Барои он ки ба фариштаи VS монанд шудан лозим аст, шумо бояд чӣ гуна фариштаи VS либос пӯшиданро омӯзед Онҳо ороиш намепӯшанд, ба онҳо намуди солим ва тозае маъқул аст, ки каме дурахшон ва тобишро афзун мекунад!
   • Хока ё таҳкурсии минералиро истифода баред, ки ба ранги пӯстатон мувофиқат кунад - ба шумо лозим нест, ки дар ороиш дафн шавед! Дар ҳолати зарурӣ каме пинҳонкунандае молед, ки ба ранги пӯстатон дар зери чашмонатон мувофиқат кунад ё доғҳоро пинҳон кунед. Сипас, хокаи рухсораи гулобӣ-мисро барои ривоҷи солим ба рухсораҳо истифода баред.
   • Аз сояи қаҳваранги ранга ва бетараф истифода баред. Сипас, вобаста ба ранги пӯстатон, шумо метавонед пилкони сиёҳ ё қаҳварангро барои сафсата кардани пилкҳои боло истифода баред. Маскараро бо ҳамон ранг истифода баред, то ғафсӣ ва возеҳӣ ба бизанед.
   • Фариштагон одатан аз лабсурхкунаки торик истифода намебаранд, онҳо оҳангҳои гулобии рангаш ё пӯстро афзал медонанд. Шумо бояд кӯшиш кунед, ки лабханди ранги сабуктаре истифода баред, ки он аз ранги табиии шумо танҳо як то ду тонна сабуктар ва ё ториктар аст. Аз дурахшиши лаб ё чизи хеле тобнок ё дурахшон дур бошед. Шумо метавонед лабсурхҳои оҳанги пӯсти MAC ёбед.

2. 

   Дорои мӯи зебо. Доштани мӯи зебо зарурати ҳар як VS Angel аст. Боварӣ ҳосил намоед, ки мӯи саратонро ба таври мунтазам ороиш диҳед, ҳар ҳафта як маҳсулоти чуқури буғӣ диҳед ва аз гармии зиёд аз асбобҳои ороишӣ ба монанди клипҳо пешгирӣ кунед. мӯи росткунӣ, curling ва мӯйхушккунак. Чӣ қадаре ки шумо бо мӯи худ хубтар муносибат кунед, он ҳамон қадар тезтар афзоиш меёбад - ва тавре ки шумо медонед, мӯи дароз ва солим рамзи модели VS мебошад.
   • Вақте ки вақти тайёр кардани як лӯхтак фаро расидааст, мӯйҳои сабуки ҷингилаи дӯстдоштаи Фаришта. Барои ин, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки мӯи худро тоза шуста ва равған кардаед ва барои илова кардани зардоб зардоби мӯй ё кондитсионер (ба монанди равғани арган) -ро истифода баред. Барои ҳаҷми иловагӣ мӯи худро бо хасу мӯи мудаввар хушк кунед.
   • Пас аз хушк шудани мӯи сар, шумо метавонед каме маҳсулоти муҳофизаткунандаи гармиро пошед ва ба истифодаи росткунакҳо ё ҷингилаҳо барои эҷоди curls калон ва сабук оғоз кунед (барои дастурҳои мушаххас, шумо метавонед кӯшиш кунед ба ин мақола нигаред). Пас аз ба итмом расонидани кор, лакҳои мӯй пошед, то хатҳо нигоҳ дошта шаванд ва шумо омодаед ба намоиши мӯди худ равед!

3. 

   Доштани пӯсти қаҳваранг дар бадан. Тавре ки шумо медонед, ҳама фариштагон пӯсти зебои тобон доранд. Пас, агар шумо хоҳед, ки ба модели VS монанд шавед, ба шумо пӯсти доғдор лозим аст!
   • Аммо, ба гуфтаи Ангел, пӯсти солим муҳимтар аз пӯсти доғдор аст. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки аз офтоб истифода баред, агар шумо дар назди ҳавз офтобгирӣ кунед. Дар акси ҳол, пӯсти шумо аз офтоб сӯхтааст ва рахҳои торик дорад - нагуфта бошед, он ба пайдоиши узвҳо, пиршавии бармаҳал ва саратони пӯст мусоидат мекунад!
   • Агар шумо фикр кунед, ки доштани пӯсти табиӣ доғдодашуда саъйи зиёдро талаб мекунад, пӯсти шумо хеле сафед аст ё шумо фақат мехоҳед, ки аз офтоб пешгирӣ кунед - хавотир нашавед! Шумо ба ҳар ҳол метавонед пӯсти табиӣ доғдоршударо аз маҳсулоти ба тиҷорат дастрас дастрас кунед. Пеш аз кор фармудани ҳама гуна маҳсулоти даббоғӣ, бояд боварӣ ҳосил намоед, ки решакан кунед. Барои маълумоти иловагӣ дар бораи истифодаи маҳсулоти даббоғӣ, ин мақоларо санҷед.

4. 

   Дандонҳои комил ва дурахшони сафед дорад. Доштани дандонҳои сафеди комил, рост ва дурахшон боз як ҷузъи муҳими фариштагон аст! Шумо бояд гигиенаи даҳонро риоя кунед, то дандонҳои худро дар як шабонарӯз 2-3 маротиба шуста, риштаҳоро мунтазам тоза кунед ва аз хӯрокҳову нӯшокиҳои дорои қанди баланд дур бошед.
   • Инчунин ба шумо лозим меояд, ки дар як сол якчанд маротиба ба духтури дандон муроҷиат кунед. Дандонпизишкони шумо дандонҳои шуморо бодиққат тоза мекунад, доғҳо ё лавҳаҳои дар хона халосшавиро душвор мегардонад. Ин усул инчунин дандонҳои шуморо равшантар мекунад!
   • Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед инчунин ба духтури дандон муроҷиат кунед, дар бораи техникаи сафедкунӣ ба монанди лазерӣ ё сафедкунӣ. Онҳо метавонанд хеле гарон бошанд, аммо агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед табассуми сафеди чашмрас мехоҳед! Айнан ҳамин чиз ба парчамҳо дахл дорад - агар дандонҳои шумо нобаробар бошанд, шумо метавонед бо дандонпизишкони худ дар бораи рост кардани дандонҳоятон тафтиш кунед.

5. 

   Мепӯшед, то таассурот бахшед. Моделҳои VS хонумҳои шево ҳастанд ва ҳатто вақте ки онҳо вақти зиёдеро бо либоси таг сарф мекунанд, онҳо мекӯшанд, ки класс ва класс бошанд - ҳеҷ гоҳ партов нест.
   • Кӯшиш кунед, ки инро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ бо пӯшидани либоси мувофиқ ва хушмуомила, ки ҷониби занонаи шуморо таъкид мекунад, тақлид кунед. Дар бораи ҷинсҳои даргирифтаи торик фикр кунед, ки бо ҷомаи ботартиб, тугмаи бадан ё A-shirt ва домани кӯтоҳи камар. Ҷавоҳироти мулоимро истифода баред ва пошнабаланди паст ё пойафзолро интихоб кунед.
   • Ҳатто ҳангоми танаффус, Фаришта ҳанӯз либоси мувофиқ пӯшидааст. Либоси ягонаи машқро пӯшед (ба мисли либоси варзишии хеле бароҳат, вале муди VS) ва ҳамеша мӯи худро навруст нигоҳ доред, ҳатто агар шумо танҳо як думдор пӯшед.
   • Албатта, ҳеҷ фаришта худро бе либоси таги VS худро комил ҳис карда наметавонад! Дар бораи либоси таги секси шарм надоред - он барои тарҳрезии зебоӣ, ҳатто дар зери ҷуфт ва футболка таҳия шудааст! Боз ҳам интихоби андозаи мувофиқ муҳим аст, зеро либоси таги хеле танг метавонад дар ҷойҳои номувофиқ пешдомандҳо эҷод кунад, дар ҳоле ки либоси таги аз ҳад калон ба шумо халал намерасонад. ба шумо кӯмак лозим аст.

6. 

   Ҳам дар дохил ва ҳам зебо зебо шудан! Фариштагон VS на танҳо яке аз зеботарин одамони сайёра мебошанд, балки онҳо бо дӯстӣ, меҳрубонӣ ва шахсияти бузурги худ низ шӯҳрат доранд! Ин чизест, ки шумо метавонед дар ҳаёти ҳаррӯза ба осонӣ пайравӣ кунед. Танҳо бо табассум ва меҳрубонӣ зебоии шумо паҳн мешавад - мисли Фаришта! таблиғ

Маслиҳат

• Шумо метавонед равғани баданро ҳар рӯз барои обшӯӣ ва нигоҳ доштани дурахшон истифода баред.
• Агар машқҳо шуморо хаста кунад, аз чанд дақиқа оғоз кунед ва тадриҷан вақти худро зиёд кунед.
• Барои фаъол нигоҳ доштани мубодилаи моддаҳо дар як рӯз якчанд хӯроки хурд бихӯред. Ин усул ба шумо кӯмак мекунад, ки чарбҳои зиёдатиро сӯзонед ва вазни худро гум кунед.
• Барои зебо шудан ба шумо даббо кардан лозим нест! Дунё бисёр занони сафедпӯст ва сиёҳ дорад ва онҳо то ҳол хеле зебо ҳастанд!
• Барои зебо шудан набояд синаҳои калон дошта бошед. Аммо агар шумо воқеан мехоҳед онро такмил диҳед, шумо метавонед синабандҳои пурқувват ва / ё пӯшед.
• Ба дарсҳои рақсӣ, аз қабили балет, рақси клакет, ҷаз, хип-хоп ва ғайра номнавис шавед. Онҳо шуморо фаъол ва борик нигоҳ медоранд.
• Агар шумо барои харидани ниқоби мӯй, ниқоби рӯй ё хидмати сафедкунӣ пул надошта бошед, шумо метавонед як дорухои худсохти арзонтарро ҷустуҷӯ кунед, ки натиҷаҳои якхела медиҳад.
• Боварӣ хеле муҳим аст. Бе ин, чӣ гуна шумо худро ба мардум муаррифӣ мекунед?

Огоҳӣ

• Гурусна набошед! Шоиста. Усули солимтарини бадани солим доштани он ин аст, ки дар давоми рӯз бисёр хӯрокҳои хурд истеъмол намоед ва барои бадани тоник ва борик мунтазам машқ кунед!
• Аз ҷарроҳии косметикӣ худдорӣ кунед; Онҳо метавонанд мураккаб бошанд ва қалбакӣ бошанд. Шумо бояд ҷисми воқеии худро дӯст доред, на ҷисми қалбакиро! Аммо агар шумо хоҳед, ҳеҷ бадӣ дар он нест. Мисол: Кандис низ ҷарроҳии сина кардааст!
• Пӯстатонро зард накунед! Шумо метавонед саратони пӯстро (сенарияи бадтарин) дар солҳои оянда гирифтор кунед. Имрӯз, Victoria's Secret бисёр моделҳои сиёҳ ва сафед дорад! Ранги аслии пӯст беҳтарин аст! Қаҳваранги қалбакии доғдор ҳамеша беҳтар хоҳад буд! Ин чизест, ки моделҳо мекунанд!