Нагузоред, ки хатогиҳои маъмулии тозакунӣ - Маслиҳатҳои

Роҳҳои пешгирӣ аз хатогиҳои маъмулии тозакунӣ - Маслиҳатҳои

Мундариҷа

Қадамҳо

Баъзе тартиботи маъмули гигиенӣ бояд мунтазам иҷро карда шаванд. Ҳатто агар шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо тозакунии мувофиқро анҷом додаед, якчанд чизро аз даст дода наметавонед. Риоя кардани ин қадамҳои оддӣ ба шумо имкон медиҳад, ки аз хатогиҳои маъмулии гигиенӣ ҷилавгирӣ кунед, бадани солим ва бӯй дошта бошед ва ҳамарӯза худро беҳтар ҳис кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Тозаро тоза кунед

Дандонҳо Шумо бояд дандонҳои худро дар як рӯз якчанд маротиба тоза кунед. Аксари гигиенологҳои дандон тавсия медиҳанд, ки дандонҳои худро дар як рӯз ду маротиба, пас аз наҳорӣ ва пеш аз хоб тоза кунанд. Ин барои пешгирии шикамдард, бемории милки дандон ва нафаси бад кӯмак мекунад. Ҳар рӯз дандонҳои дандоншиканро фаромӯш накунед, то гигиенаи умумии даҳон беҳтар иҷро карда шавад.
- Хамираи дандони фтордорро санҷед - он ба мустаҳкам ва мустаҳкам шудани дандонҳои шумо кӯмак мекунад. Шумо инчунин метавонед шустушӯйҳои фтордорро истифода баред.
- Ҳангоми шустани дандон, бақияи даҳонатонро фаромӯш накунед. Бе забон, даҳон ё рухсораи ботин бактерияҳои зараровар метавонанд ҷамъ шаванд ва боиси мушкилоти гигиении дандон шаванд. Хастаро дар атрофи тамоми сатҳҳои даҳон ҳаракат диҳед ва ҳар вақте, ки шумо дандон шӯед, забонатонро бо хасу хошок молед.
- Ҳар се моҳ як маротиба хасу молро иваз кунед. Дар натиҷа, хасу метавонад гигиенаи самараноки даҳонро ба бор орад.
- Ба духтури дандон муроҷиат кунед. Одатан аз ҷониби аксари стоматологҳо ду маротиба дар як сол тавсия дода мешавад. Аммо, духтури дандон шумо эҳтимолан таъиноти шахсиро, ки барои шумо кор мекунад, тавсия медиҳад.
Ҳамарӯза дандонҳои худро бо ришта тоза кунед. Ғайр аз шустушӯӣ, риштаи дандон бояд ҳар рӯз анҷом дода шавад. Бо шарофати он, он ба дафъ кардани нафаси бад ва пӯсидаи дандон мусоидат мекунад. Ҳар рӯз, шумо бояд флосро тавассути ҳар як интерстициалӣ, дар тамоми канорҳо, аз ҷумла молярҳо кашед.
- Дандони худро ба ришта набаред - он метавонад хунрезӣ шавад ва касе инро намехоҳад.
- Агар ҳангоми сӯзишворӣ милки дандонҳои шумо хунравӣ кунад, шумо метавонед мушкилоти аслии дандон дошта бошед ва бояд ба духтури дандон муроҷиат кунед.
Аз даҳон об истифода баред. Яке аз роҳҳои нафаскашии тоза тамоми рӯз истифодаи даҳон аст. Он дар пешгирии бактерияҳо ва дар айни замон, мубориза бо пусиши дандонҳо кӯмак мерасонад. Ҳар вақте, ки шумо дандон шӯед, даҳони худро шӯед. Пас аз хӯрокхӯрӣ, агар шумо дандонҳои худро шуста натавонед, шустушӯи даҳонро низ барои рафъи бӯи дар даҳон мондашуда истифода бурдан мумкин аст.
- Шустани даҳонро ба ҷои ҷомашӯии дандонҳо истифода набаред ё сабаби аслии нафаси даҳонро пешгирӣ кунед. Он танҳо барои илова кардани накҳати хунук ба нафас кор мекунад ва ба дигар тадбирҳои гигиении даҳон мусоидат мекунад.
Шустани даст. Барои нигоҳ доштани гигиенаи шахсӣ, дастҳоятонро зуд-зуд бишӯед. Нокифоя шустани даст яке аз хатогиҳои маъмултарин дар гигиена мебошад. Шустушӯи даст бояд дар баъзе ҳолатҳои маъмулӣ анҷом дода шавад: пас аз истифодаи ҳоҷатхона, атса задан, пеш аз омода кардани хӯрок ё нӯшокиҳо, пеш аз хӯрокхӯрӣ ва пас аз истифодаи ашёе, ки одамони зиёд истифода мебаранд. . Бо шарофати он, ки шумо ҳамеша пок ҳастед ва барои боздоштани паҳншавии бактерияҳо ва микробҳо кӯмак мерасонед.
- Ҳангоми шустан шумо бояд бо оби гарм молед ва дастҳоятонро на камтар аз 20 сония молед. Ҳатман ҳар як ангушт ва нохунҳоро молед. Бо шарофати он, собун вақт дорад, ки ҳамаи патогенҳои дар дасти мавҷудбударо нест кунад. Собунро бо оби гарм бишӯед ва бо дастмоле ё хушккунандаи якдафъаина хушк кунед.
- Агар шумо хоҳед, ки минбаъд паҳншавии микробҳоро пешгирӣ кунед, ба оринҷҳо атса занед, то бинӣ ва даҳони худро бештар сипар кунед. Дар баробари ин, дастҳои худро аз микробҳо холӣ нигоҳ доред.
Аз дастмоле тар истифода баред. Дастмолҳои якдафъаина дигар маҳсулоти кӯдакон нестанд. Агар шумо худро каме ифлос ҳис кунед ва наметавонед ғусл кунед, барои тоза кардани бадани худ аз матои тар истифода кунед. Дастмолҳои тар низ интихоби хубест барои тоза кардан пас аз истифодаи ҳоҷатхона.
- Шумо метавонед ин маҳсулотро дар хӯрокворӣ ё универмаг пайдо кунед. Онҳо дар минтақаи маҳсулоти санитарии калонсолон / кӯдакон ҷойгиранд.
Мунтазам душ гиред. Барои бӯи тоза, солим ва гуворо ҳар рӯз душ ё ванна гиред ё дар як рӯз ду бор. Ин роҳи беҳтарини пешгирии бӯи номатлуби бадан ва ҷамъшавии бактерияҳо ё микроорганизмҳо дар пӯст аст. Баъзе таҳқиқотҳои охир нишон медиҳанд, ки истироҳат пас аз чанд рӯзи ваннаҳои пайваста барои пӯст муфид аст ва ба афзоиши бактерияҳои хуб мусоидат мекунад. Тамоми баданатонро, аз ҷумла пойҳо ва пушти гӯши худро бишӯед.
- Агар шумо ҳар рӯз ба толори варзишӣ равед, тавассути нақлиёти ҷамъиятӣ сайр кунед ё бо одамони бемор муошират кунед, шумо бояд ҳамарӯза оббозӣ кунед, то микробҳо паҳн нашаванд ва тоза бошанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки тугмаи шиками шумо тоза аст. Ин метавонад ҷойгоҳе бошад, ки шумо зуд-зуд пазмон мешавед, аммо аз он бактерияҳои бешумори бӯйкунанда мерӯянд.
- Агар бӯи бадан ҳамеша ба ташвиш оварда бошад, бо духтур дар бораи истифодаи гели души зидди микробӣ сӯҳбат кунед.
Шампун. Шумо бояд мӯйҳои худро дар як ҳафта 2-3 маротиба бишӯед. Барои аксар одамон шустани он ҳар рӯз метавонад ба мӯй зарар расонад. Агар шумо онро ҳар рӯз бишӯед, мӯи шумо метавонад равғанҳои табиии худро гум кунад, шиканад ва осеб расонад. Вақте ки мӯи саратон аз ҳад зиёд равғанӣ аст, ба шумо лозим меояд, ки ҳар рӯз онро шӯед.
- Шумораи тавсияшудаи шампунҳо, ки бояд дар як ҳафта тайёр карда шаванд, метавонанд аз як шахс ба якдигар фарқ кунанд. Аз бӯи мӯи худ бохабар бошед ва то чӣ андоза равған будани онро пай баред. Мӯйҳои худро санҷед, то муайян кунед, ки мӯйҳои шуморо чӣ қадар зиёд шустан лозим аст.
- Агар шумо машқ кунед, дар ягон чорабинии варзишӣ ё ягон намуди дигар иштирок кунед, ки саратон сахт арақ мекунад, зуд-зуд бишӯед.
Рӯи худро бишӯед. Ҳар субҳ ва шаб шустани рӯятон ҷузъи гигиенӣ мебошад. Бо шарофати он, ҳар гуна ифлосии дар рӯз ҷамъшуда ва равғани дар як шабонарӯз ҷамъшударо бишӯед. Он инчунин ороиш, moisturizer ё муҳофизати офтобро, ки дар давоми рӯз истифода мешавад, нест мекунад. Шустани рӯй ба пешгирии акне мусоидат мекунад ва ба шумо ҳамарӯза намуди тоза ва тару тоза медиҳад.
- Тозакунандаи дурустро интихоб кунед. Пӯсти ҳама яксон нест, бинобар ин то он даме ки тозакунандаи мувофиқ барои шумо пайдо шавад, онро пӯшед. Агар ба шумо кӯмак лозим бошад, бо духтур / дорусозатон сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар муайян кардани имконоти мувофиқ барои намуди пӯстатон кӯмак кунанд.
- Пас аз шустани рӯй шумо бояд намӣ кунед. Бо шарофати он, пешгирии хушкӣ, озурдагӣ ва ҳамзамон солимии пӯстро тақвият мебахшед.
Маҳсулоти тозакуниро зуд-зуд дар давраи ҳайз иваз кунед. Агар шумо зан ҳастед ва ҳайз мебинед, бояд маҳсулоти гигиениро (ба монанди тампон ё тампон) мунтазам иваз кунед, то онҳо рехта нашаванд ва ба бадан ё либоси таги шумо часпанд. Агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд ҷисми худро бодиққат шӯед ё бо дастмоле тар истифода баред, то он даме ки душ бошад, онро тоза нигоҳ доред.
- Мунтазам иваз кардани маҳсулоти тозакунӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро тозатар ҳис кунед ва ҳамзамон бӯйҳои баданатонро пешгирӣ кунед.
- Агар шумо худро дар давоми давраи худ каме бӯй ҳис кунед, шумо метавонед дорупошаки дезодорантиро, ки махсус барои ин ҳолатҳо сохта шудааст, истифода баред. Дастурҳои шишаро риоя кунед. Бевосита ба ҷои узвҳои таносул дору напошед, зеро онҳо метавонанд боиси озурдагӣ шаванд.
таблиғ

Усули 2 аз 3: Пешгирии бӯйҳоро

Дезодорантҳоро истифода баред. Вақте ки бадани шумо ҳар рӯз арақ мекунад, то бӯи бад наравад, шумо бояд дезодорантҳоро истифода баред. Дезодорант бӯи нохуши арақро мепӯшонад ва пешгирӣ мекунад, баданро тозатар нигоҳ медорад. Шумо инчунин метавонед антиперспирантро истифода баред - он арақро пешгирӣ мекунад ва дар ҳолате, ки арақро хушк мекунад. Бисёре аз брендҳо таркиби антиперспирантҳо / дезодораторҳо мебошанд.
- Намудҳои гуногуни дезодорантҳо ва антиперспирантҳо мавҷуданд, ки баъзеҳо барои занон ва баъзеҳо барои мардон мебошанд. Шумо метавонед ягонтои онҳоро интихоб кунед, ба шарте ки онҳо ба шумо натиҷаҳои беҳтарин диҳанд. Баъзе бӯйҳо метавонанд хеле шадид бошанд ё ба химияи бадан номувофиқ бошанд. То он даме, ки маҳсулоти нозуке пайдо кунед, ки шуморо хушк мекунад ва бӯи гуворо дорад.
- Агар шумо арақи зиёд дошта бошед ё бо вуҷуди беҳдошт нигоҳ доштани бӯи бадан мушкилот дошта бошед, бо духтур муроҷиат кунед. Эҳтимол аст, ки шумо як шароити аслӣ доред, ки табобатро талаб мекунад.
Аз истифодаи бӯйҳои қавӣ худдорӣ кунед. Шумо мехоҳед, ки бадани шумо бӯи гуворо дошта бошад. Аммо, истифодаи аз ҳад зиёд ба қадри кофӣ бад аст, ки онро истифода намебаранд. Бӯи хушеро интихоб кунед, ки гуворо бошад, вале қавӣ нест. Ҳангоми истифодаи бӯи нисбатан қавӣ онро бо мӯътадил истифода баред, барои он кифоя аст, ки каси дигар бӯи онро бениҳоят шадид кунад.
- Барои пӯшонидани бӯи бадан шишаи дорупоширо истифода набаред. Ба ҷои ин, онҳо бояд барои истифода бурдани бӯи хуш истифода шаванд. Шумо бояд сабабҳои бӯи бадани худро ба ҷои пинҳон кардан ёбед ва бартараф кунед.
Шустан ва иваз кардани либос. Барои нигоҳ доштани гигиенаи шахсӣ, тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз либос иваз кунед. Шумо инчунин бояд либосҳоятонро мунтазам бишӯед, то онҳоро тоза ва тару тоза нигоҳ доред. Ба ғайр аз ҷӯроб ва либоси таг, аксар либосҳоро дар як шустан ҳадди аққал ду маротиба пӯшидан мумкин аст. Аммо, агар либос бӯи нохуш дошта бошад, онро пеш аз пӯшидан бишӯед.
- Ҳар як машқ, новобаста аз он ки варзиш бозӣ мекунад ё дар вақти машқҳое, ки шуморо арақ мекунад, пас аз ҳар истифода бояд шуста шавад.
Ҳар ҳафта ҷойпӯшҳои хобро иваз кунед. Иваз кардани бистар дар баробари иваз кардани либос муҳим аст. Шабона, шумо арақ мекардед ва ҳуҷайраҳои мурда аз баданатон дур мешаванд. Бо мурури замон, онҳо метавонанд дар бистар ҷамъ шаванд. Вақте ки шумо онро мунтазам иваз мекунед, шумо ҳар шаб дар пӯсти мурда хоб рафтан ва ё бӯи арақи шаби пеш ба пӯстатон дар вақти хоб рафтанро ба худ нагиред.
- Шумо бояд болишти болиштро зуд-зуд иваз кунед. Дар муқоиса бо боқимондаҳои бадан, пӯсти рӯйи шумо равғани зиёдтар медиҳад ва шояд ҳангоми хоб рафтан шумо ғарқ шавед - онҳо дар болини шумо обод мешаванд.
Аз пойҳои худ хокаи дезодорантро истифода баред. Пойҳои тар ва бадбӯй низ метавонанд ба сироятёбӣ, аз қабили кирми ангуштарин оварда расонанд.Истифодаи хокаи хушккунӣ ё зиддимикробӣ дар пойҳои худ ва пошидани онҳо ба пойафзоли шумо метавонад хушкиро нигоҳ дорад ва микробҳои пойро пешгирӣ кунад.
Ба он чизе, ки мехӯред, диққат диҳед. Баъзе хӯрокҳо ва нӯшокиҳо метавонанд бӯи баданро ба вуҷуд оранд. Барои бӯи тоза ва тару тозаи бадан, аз хӯрокҳое, ки бӯи қавӣ доранд ба мисли сир ё пиёз. Агар ба шумо ин хӯрокҳо маъқул бошанд ва барои баромадан омодагӣ бинед, ҳатман пас аз хӯрок хӯрдан дандонҳоятонро шустед ё даҳонро шустед. таблиғ

Усули 3 аз 3: Тартиб додан

Клипперҳои нохун. Ҳангоми ба тартиб дароварда нашудан, дар зери нохун чиркҳо ва микробҳо ҷамъ шуда метавонанд. Нохунҳои дароз низ нигоҳ доштани гигиенаи умумиро мушкил мекунанд. Шумо бояд нохунҳоятонро бо буридани қайчӣ ё қайчӣ дар ҳолати хеле дароз, аз шакл ё бетартиб монед.
- Кӯшиш кунед, ки нохунҳоятонро то ҳадди имкон хушк ва тоза нигоҳ доред. Дар акси ҳол, шумо метавонад сирояти бактериявӣ дошта бошед ва нохунҳоятон зуд-зуд тар шаванд, ки ин барои афзоиши бактерияҳо муҳити беҳтарин аст.
- Барои нохунҳои солим, нохунҳоятонро мунтазам тар карда, бо лотон ба кутикула ва қабатҳои шохӣ молед.
- Кутикулаҳоро набуред ё бурида накунед. Онҳо барои ҳифзи шохи нохун кор мекунанд.
Шона. Барои намуди зоҳирии хуб, шумо бояд ҳар рӯз мӯи худро шуста, кушоед ва ҳамвор, солим намоед. Он инчунин барои паҳн кардани равғанҳои табиӣ кор карда, ба солимии мӯй мусоидат мекунад. Дар айни замон, пӯсти сарро тоза ва озор диҳед.
- Мӯи худро аз ҳад зиёд нашӯед. Он метавонад мӯи шуморо шиканад ва дарвоқеъ аз зарари ба мӯи худ зарари бештар расонад.
- Агар шумо мӯйҳои табиӣ дошта бошед, бо ангуштони худ ва ё шонаи васеи дандон онро пеш аз шустан ба он ҷудо кунед, то шикастан нашиканад.
Тарошидани баъзе минтақаҳо. Мӯи аз ҳад зиёд дар баъзе минтақаҳо метавонад ба бӯи бадан оварда расонад ё шуморо бесарусомон нишон диҳад. Тарошидан ё назорат кардани мӯй ё мӯй метавонад як усули самараноки тозакунӣ бошад, зеро он имкон медиҳад, ки ҳаво бештар бо пӯст тамос гирад ва ба коҳиш ёфтани бӯи он минтақа мусоидат кунад. Тарошидан ё тоза кардани он инчунин барои равшан кардани баъзе соҳаҳо мусоидат мекунад. Аммо, ин интихоби шахсӣ аст ва шумо бояд коре кунед, ки шуморо роҳат ҳис кунад.
- Минтақаҳое, ки маъмулан коркард карда мешаванд, аз багалҳо, қафаси сина, пойҳо, узвҳои таносул ва рӯ иборатанд. Тарошидани зери бадан ва тарошидан ё назорат кардани мӯи узвҳои таносул метавонад ба коҳиши бӯи бадан мусоидат кунад. Ин ҷойҳо аксар вақт арақи зиёд доранд ва ба онҳо дуруст нигоҳубин карда намешавад, дар мӯй бӯи нохуш пайдо шуданаш мумкин аст.
- Назорат ё тарошидани қафаси сина, пойҳо ва мӯи рӯй ихтиёрӣ аст. Агар шумо худро нороҳат ҳис кунед, шумо метавонед ин хосиятро гузаред.
- Дар самти афзоиши мӯй нарм тарошед. Барои пешгирӣ аз озурдагии пӯст аз гел ё риштарошӣ истифода кунед.
Мӯйҳои номатлубро тоза кунед. Дар баъзе ҷойҳои бадан мӯй ба қадри кофӣ ғафс нест, ки барои тарошидан бошад. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим аст, ки онро барои нигоҳ доштани гигиенаи шахсӣ хориҷ кунед. Он одатан дар рухсораҳо, гардан ва абрӯҳо ҷойгир аст. Мӯйро дар ҷои нодуруст дар ягон ҷои бадан парвариш кардан мумкин аст.
- Ҳам мардон ва ҳам занон ин мушкилро доранд. Ҷойгиршавӣ шояд якхела набошад, аммо дар маҷмӯъ, ниёзҳои коркард якхелаанд.
- Барои канда гирифтани мӯйҳои номатлуб, пинҷкаи сахтро истифода баред ва кашед. То он даме, ки ҳама кор карда шаванд, идома диҳед.
таблиғ