Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳат
• Огоҳӣ

Овози меъда ҳеҷ гоҳ гуворо нест. Он ҳамеша шуморо водор мекунад, ки чизе хатарнок бошад. Гарчанде ки қайкунӣ аз ҷиҳати физиологӣ муфид аст, аммо албатта ҳис кардани як тонна хишт бар шумо вазнин нест. Хушбахтона, бисёр маслиҳатҳои олие ҳастанд, ки шумо метавонед онҳоро барои пешгирӣ аз қайкунӣ истифода баред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Пешгирии қай кардан дар хона

1. 

   Мунтазам миқдори ками моеъи шаффофро бинӯшед. Моеъҳои шаффоф ба ҳазми хӯрок осонтар шуда, меъдаро роҳат мекунанд. Моеъҳои шаффоф (ва хӯрокҳо) инҳоянд:
   • Кишвар
   • Чой
   • Шўрбоиҳо, ба монанди шўрбои мурғ ё шўрбои сабзавот
   • Афшураҳои мева ба монанди афшураи кабуд, Jell-O ва ҳатто попсикҳо.

2. 

   
   
   Нӯшокии сабуки ширинро ба мисли пивои занҷабил санҷед. Ба гуфтаи табибон, нӯшокиҳои ширин метавонад меъдаро таскин бахшанд. Ҳамзамон, аз нӯшокиҳои аз ҳад кислота канорагирӣ кунед, масалан афшураи грейпфрут ё афлесун.

3. 

   Компрессори хунукро ба қисмҳои муҳими бадан, ба монанди гузоштани дастмоле тар ба пешонӣ, гузоред. Ин ба хунук шудани бадан мусоидат мекунад ва ба майна сигналҳо мефиристад, ки қайкунӣ нолозим аст. Компрессҳои хунук инчунин барои чанд узви дигари бадан муфиданд, ба монанди:
   • Нап
   • Дохили оринҷ (муштараки байни бозу ва даст)
   • Пои салиб
   • Рӯй дар даст

4. 

   
   
   Занҷабилро биҷӯшед, хоидан ё бихӯред. Дар баъзе озмоишҳо, моддаҳо дар занҷабил барои кам кардани нишонаҳои дилбеҳузурӣ ва дилбеҳузурӣ самараноктар нишон дода шудаанд. Табибон ҳатто барои заноне, ки дар семоҳаи аввали ҳомиладорӣ дилбеҳузурӣ мекунанд, шарбати занҷабилро таъин мекунанд. Занҷабил доруи осон ва арзони зидди дилбеҳузурист. Инҳоянд чанд роҳи истифодаи занҷабил дар хона, ҳатто агар шумо худро бад ҳис кунед:
   • Маршмоли занҷабил ва доруҳои сулфаи занҷабилро истифода баред. Хӯрдани маршмалҳои занҷабил ба монанди конфетҳои занҷабили оддӣ аст. Доруи сулфаи занҷабилро аксар вақт бо даҳонҳои даҳон истеъмол мекунанд (ва агар шумо шамолхӯрӣ дошта бошед, дучанд таъсирбахштар аст, зеро он инчунин метавонад қабати гулӯро пӯшонад).
   • Чой занҷабил. 12 буридаи занҷабилро бо маҳлул ва пестл орд кунед, то он даме, ки тухмҳо ба вуҷуд оянд. Занҷабил ва 3 пиёла обро ба дег андохта напазед. Ба пастӣ тобед ва 20 то 25 дақиқа тобед. Пас аз тар кардан бақияи занҷабилро соф кунед ва 1 қошуқ асал илова кунед, то ҳал карда шавад. Ҳангоми гарм бинӯшед.
   • Шарбати занҷабил. 2 навдаи занҷабилро ба коркарди хӯрокхӯрӣ ҷойгир кунед ва онро пок кунед. Занҷабили заминиро дар деги калон ҷойгир кунед. Ба дег 2 пиёла шакар ва 6 пиёла об илова кунед ва напазед. Гармро коҳиш диҳед ва тақрибан 1 соат тобед, то он даме ки шакар аз се ду ҳисса кам шавад. Шарбатро бо латта ҷӯшонед. Шарбатро бо об барои нӯшидан омехта мекунанд ё мустақиман истифода бурдан мумкин аст.

5. 

   
   
   Бо сари худ аз пойҳоятон баландтар дурӯғ гӯед. Агар шумо дилбеҳузуриро сар кунед, кӯшиш кунед, ки фавран дароз кашед. Саратонро ба зонуҳоятон истироҳат кунед, то саратон аз пойҳоятон баландтар бошад. Ин ба организм кӯмак мекунад, ки ҳисси тавозуни беҳтарро нигоҳ дорад ва барои кам кардани дилбеҳузурӣ мусоидат кунад.

6. 

   Чанд чойро санҷед. Чой дорои гиёҳҳоест, ки метавонанд меъда, рӯдаҳоро таскин бахшанд ва дилбеҳузуриро коҳиш диҳанд. Ҳангоми нӯшидан бояд охиста-оҳиста ҷаббад. Аммо, на ҳама чойҳо кор хоҳанд кард. Ҳангоми эҳсоси дилбеҳузурии худ ин чойҳоро ҳамчун табобати муваққатӣ истифода баред:
   • Chamomile. Ин чой бо каме асали органикӣ омехта шуда, ҳам хоби хуб ва ҳам меъдаро таскин медиҳад. Истироҳат, мулоим ва роҳат.
   • Решаи ширинбия. Решаи ширинбия бо таъсири исҳолбахши худ, рафъи қабзият, яке аз сабабҳои дилбеҳузурӣ мебошад. Он инчунин дорои як фермент бо номи гликирризин мебошад, ки бисёр бемориҳоро табобат мекунад, аммо инчунин чойро ширин мекунад.
   • Баргҳои малина Бисёре аз занон барои табобати бемориҳои субҳ ва истироҳати мушакҳо ҳангоми таваллуд аз барги сурхи малина истифода мебаранд. Гарчанде ки он метавонад мушакҳоро истироҳат кунад, нишон дода шудааст, ки баргҳои малина сурх боиси кашишхӯрии бачадон мешаванд. Агар шумо ҳоло ҳомиладор бошед, дар ин бора ба духтур муроҷиат кунед, ки миқдори дурусти он, зеро он метавонад зоидаи барвақтро ба вуҷуд орад.
   • Нахӯд. Чойи елими лағжонак ба эҷоди садақаҳо, ки меъдаро бо ҳам мепайвандад, кӯмак мекунад. Ин андова метавонад дар табобати меъда муфид бошад ва дарди дилро рафъ кунад.

7. 

   Торти хушк бихӯред. Дар миқдори кам, пирожни хушк метавонад дилбеҳузуриро коҳиш диҳад. Агар ин ҳалли шумо кӯмак кунад, шумо шояд аллакай гурусна бошед, на бемор. Ин метавонад ё вобаста аз сабаби дилбеҳузурӣ кор накунад.

8. 

   Агар хӯрок сабаби дилбеҳузурии шумо бошад, одатҳои хӯрокхӯрии худро иваз кунед. Агар шумо гумон доред, ки ғизо гунаҳкор аст, ин хуб аст, зеро ин имкон медиҳад, ки дилбеҳузуриро ба осонӣ бо роҳи тағир додани тарзи хӯрокхӯрӣ осон кунед:
   • Агар бӯи ғизои гарм шуморо дилбеҳузур кунад, хӯрокҳои хунук бихӯред.
   • Аз хӯрокҳои ҳозима канорагирӣ кунед. Хӯрокҳои бирёншуда, хӯрокҳои тунд, лӯбиё, хӯрокҳои чарбӣ ва ширӣ, шоколад ва сабзавоти аз нах ва ғизо бой ҳазмшаванда душвор аст.
   • Тақсим кардани хӯрокҳо ба хӯрокҳои хурд ва хӯрокхӯрии сершумор аз якбора хӯрдани онҳо беҳтар аст. Кӯшиш кунед, ки ба ҷои 3 хӯроки калон дар як рӯз 6 хӯроки хурд бихӯред. Ин ба организм кумак мекунад, ки ғизоро хеле осонтар кунад.
   • Дар давоми рӯз оби фаровон бинӯшед, аммо ҳангоми хӯрокхӯрӣ аз ҳад зиёд нанӯшед. Дар як рӯз 6-8 стакан об нӯшед, аммо ҳангоми хӯрок зиёд нӯшед.
   • Агар шумо бемории субҳро эҳсос кунед, як қуттӣ печеньоро дар болои ҷойгаҳатон нигоҳ доред ва чанд саҳар пеш аз хестан аз бистар бихӯред, бемории субҳро рафъ хоҳед кард.
   таблиғ

Қисми 2 аз 2: Истифодаи табобати тавсиявии тиббӣ

1. 

   Антигистаминҳоро санҷед, ба монанди Драмамин, Дименгидринат. Дар шакли ҳаб, моеъ ва тир ёфтан осон аст. Драмамин интихоби хубест барои пешгирии дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ, ки дар натиҷаи бемории ҳаракат ба вуҷуд омадааст. Агар шумо донед, ки шумо дар болои мошини баландсуръат аз болои теппаи бодӣ хоҳед нишаст ва ё дар баҳри мавҷҳо шино мекунед, Dramamine ё Dimenhydrinate -ро санҷед. Ин доруҳоро аз дорухона бидуни таъиноти табиб харидан мумкин аст.

2. 

   Ямоқи скополаминро санҷед. Скополамин доруи тавонои зидди ҳаракат аст. Гарчанде ки одатан ҳамчун як доруи пурқувват дар табобати махсус истифода мешавад, миқдори ками скополамин метавонад барои мубориза бо бемориҳои ҳаракат ва норасоии меъда истифода шавад.
   • Агар шумо зуд-зуд дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кунед ва дар бораи доғҳои бемориҳои ҳаракат, ки дар таркиби скополамин ҳастанд, пурсед. 4-12 соат пеш аз бемории ҳаракатшудаи истифодашаванда истифода баред. Часбҳо метавонанд хеле муассир бошанд, онҳо ҳеҷ гуна таъсироти номатлуб, аз ҷумла хоболудӣ, чашми хира ва хушк шудани даҳонро ба амал намеоранд.

3. 

   Доксиламинро барои бемории пагоҳӣ санҷед. Агар шумо то ҳол дар марҳилаҳои аввали ҳомиладорӣ бемориҳои доимии субҳро аз сар гузаронед, табибатон тавсия медиҳад, ки аз дорухонаи худ доруҳои дорои доксиламинро истеъмол кунед. Доксиламин як седативест, ки одатан ҳамчун доруи хунук ва аллергия истифода мешавад.
   • Ҳангоми вояи баланд, агар шумо ногаҳон истеъмоли маводи мухаддирро қатъ кунед, таъсири манфӣ пайдо шуда метавонад. Он метавонад боиси бехобӣ гардад, баъзан то як ҳафта давом мекунад. Аз ин сабаб, барои пешгирии бемориҳои пагоҳирӯзӣ аз истифодаи зиёд истифода баред.
   таблиғ

Маслиҳат

• Гузариш ба минтақаи сардтар ва серодам метавонад оксигенҳои мавҷударо коҳиш диҳад ва клаустрофобияро ба вуҷуд орад.
• Як кори хеле хуб ин як нафаси чуқур кашидан, чашмонатонро пӯшидан ва дар бораи ҷои ором ба монанди кӯл, кӯҳи барф сафед ё соҳиле фикр кунед, ки мавҷҳоро шунавед. Ё худ асбоби овозсозиро даргиронед ва фикр кунед, ки садо аз куҷост.
• Агар шумо худро сахт бемор ҳис кунед, ин нишонаи он аст, ки дар бадани шумо токсинҳо мавҷуданд. Ҳатто агар чунин накунед ҳам, беҳтар аст, ки қайкуниро ба амал оваред, то аз заҳр халос шавед. Пас аз қай кардан шумо бояд худро беҳтар ҳис кунед.
• Дар SoundCloud, Spotify, Pandora, Nhaccuatui, Zing mp3 ё дар ягон сайти дигари ройгони "мусиқии йога" ё "мусиқии истироҳат" ҷустуҷӯ кунед, чашмонатонро пӯшед ва гӯш кунед. Ин ба шумо ёрии калон мерасонад.
• Баланд ва рост нишинед, хобида ё хам нашавед, то шикаматонро нигоҳ доред. Баъзан шумо ҳис мекунед, ки ба қай кардан ниёз доред, аммо ин танҳо он аст, ки шумо танҳо аз газ ранҷ мекашед.
• Дар хотир доред - баъзан қай кардан хуб аст. Раванди мазкур шавқовар ё бароҳат нест, аммо қайкунӣ роҳи хуби тоза кардани узвҳои ҳозима мебошад, хусусан вақте ки организм дар организм микроорганизмҳо мавҷуданд. Пас аз он, ки шумо патогенро берун кунед, шумо худро беҳтар ҳис мекунед.
• Агар шумо зуд-зуд дилбеҳузурӣ ҳис кунед, бо худ як халтаи полиэтиленӣ ё халтаи қайкунӣ бо худ гиред. Халтаи тунуки полиэтиленӣ, ки барои меваю сабзавот дар мағозаи хӯрокворӣ истифода мешавад, интихоби олие аст! Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки халта сурох карда нашудааст. Шумо мебинед, ки вақте киса доред, аслан дилбеҳузурӣ камтар эҳсос мешавад, зеро худро эмин доред. Халтаро пас аз қай кардан ҳарчи зудтар хориҷ кунед.
• Пеш аз бемор шудан ҳабро истеъмол кунед, то ки он ҷаббида ва кор кунад.
• Агар шумо воқеан дилбеҳузуриро ҳис кунед, кӯшиш кунед, ки гулӯятонро аз манаҳи худ кашед ва фурӯ баред.
• Кӯшиш кунед, ки хоб кунед. Вақте ки шумо бедор мешавед, шумо одатан худро беҳтар ҳис мекунед.

Огоҳӣ

• Агар шумо наметавонед худро бо қайкунӣ ёрӣ диҳед ва ҳоло ҳам ин корро кунед, фавран ба духтур муроҷиат кунед!
• Гусӣ ба шумо барои аз даст додани вазни шумо кӯмак намекунад. Булимия як ихтилоли ҷиддии ғизохӯрӣ ва носолим аст. Агар шумо гумон кунед ё дарёфтед, ки шумо ин беморӣ доред, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
• Шумо бояд аз қай кардан парҳез кунед, зеро кислотаҳои меъда метавонанд занг зада, ба сирри шумо зарари бебозгашт расонанд ва зард шаванд.