Муаллиф:
Monica Porter
Санаи Таъсис:
13 Март 2021
Навсозӣ:
1 Июл 2024
Мундариҷа
Шумо ҳамеша мехоҳед, ки дар мактаб баҳои хуб гиред. Падару модаратон ба шумо фишор оварданд ва шумо ба худ ваъда медиҳед, ки беҳтар омӯзед, аммо шумо доимо парешон мешавед. Масъалае нест! Агар шумо кӯшиш кунед, ки роҳҳои тамаркузро ҷобаҷо кунед, ҷадвалро таъин кунед ва ҷои хуби таҳсилро интихоб кунед, шумо метавонед манбаъҳои парешоншударо, ки шумо бояд тоб оваред, бартараф кунед ва омилҳоеро, ки пешгирӣ карда наметавонед, маҳдуд кунед. комилан банд кунед.
Қадамҳо
Усули 1 аз 3: Ақлро мутамарказ кунед
Диққати худро бо усули "инҷо, ҳозир" нигоҳ доред. Ҳар вақте ки шумо дарк мекунед, ки ақли шумо ба саргардонӣ сар мекунад, истода, ба худ "ин ҷо, ҳозир" гӯед. Шояд ба шумо ин кор на як бору ду бор лозим ояд, аммо ба воситаи он шумо ҳамеша ба худ хотиррасон хоҳед кард, ки мехоҳед диққататонро ба вазифаи дар пешистода равона кунед.
- Агар шумо ба ин равиш пойбанд бошед, хоҳед ёфт, ки камтар ва камтар парешон мешавед.
Вақте ки шумо онҳоро мушоҳида мекунед, парешонхотирии мушаххасро бартараф кунед. Биёед бигӯем, ки шумо дар китобхона таҳсил карданӣ ҳастед, аммо доимо бо матнҳои касе парешон мешавед. Дафъаи дигар, агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд кӯшиш кунед, ки паёмро надиҳед. Ҳар дафъае, ки парешонхотирҳо ногаҳон ба вуқӯъ мепайвандад, ин тавр рафтан гиред ва шумо дигар онро пайхас мекунед.
Ба шумо каме хавотир шавед. Баъзан зиндагӣ ин қадар чизҳои серкорро дар бар мегирад, аз ин рӯ аҷиб нест, агар шумо ба таҳсили худ беэътиноӣ кунед, зеро шумо дар фикри чизи дигаре ҳастед. Ба ҷои он ки вонамуд кунед, ки ин ниёзҳо вуҷуд надоранд, ба худ ҷой диҳед, то худро сабук созед. 5 дақиқа вақт ҷудо кунед, то дар бораи ҳама чизҳое, ки шуморо ба ташвиш меандозанд, фикр кунед, аммо баъд ба худ хотиррасон кунед, ки айни замон вақти диққат додан ба вазифаи асосӣ: омӯзиш аст.
Бо гузоштани ҳадафҳои аввалия омӯзишро авлавият диҳед. Вақте ки имтиҳонҳо фаро мерасанд, шумо эҳтимол аксар вақт фикр мекунед, ки ҳама чизро омӯхтан лозим аст. Кори худро шикастед ва танҳо як ҳадафи асосӣ гузоред, то назорат осонтар ва парешон камтар шавад.- Масалан, агар шумо имтиҳони биологии се бобро супориданӣ бошед, дар як машғулият омӯхтани ҳама чизро омӯхтан лозим нест. Шумо бояд аввал ба он қисматҳое, ки душвор мебинед, диққат диҳед, ба монанди қисмати "даври Кребс".
Аз шабака бароед. Паёмнависӣ, шабакаҳои иҷтимоӣ, зангҳо ва дигар чизҳои парешон аз дастгоҳҳои электронӣ яке аз монеаҳои бузург барои мутамарказонидан ҳангоми таҳсил мебошанд. Хушбахтона, таъмир хеле осон ва комилан дар ихтиёри шумост. Лутфан ҷудо шавед!
- Функсияи огоҳиномаро дар дастгоҳ хомӯш кунед. Беҳтараш, онро хомӯш кунед.
- Телефонро гӯш накунед ё паёмҳоро бинед. Агар имконпазир бошад, телефонро хомӯш кунед ё ҳадди аққал хомӯш кунед.
- Агар шумо ин парешонҳоро манъ карда натавонед, барномаҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки васоити ахбори иҷтимоӣ, баъзе вебсайтҳо ё чизҳои дигареро, ки шуморо аз таҳсилатон бозмедоранд, масдуд мекунанд.
Ба сатҳи энергетикии худ диққат диҳед. Одамон вазифаи душвортарин ва вазифаи душвортаринро кашол медиҳанд ва ба таъхир меандозанд. Аммо, вақте ки шумо ба омӯзиш шурӯъ мекунед, сатҳи энергетикии шумо баландтар хоҳад буд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки баъдтар иҷро кардани вазифаҳои осонтар ва душвортар машғул шавед. Ин ба шумо дар нигоҳ доштани тамаркузи хуб кӯмак мекунад, вақте ки ба шумо бештар ниёз доранд.
Баъзан дам гиред. Ин метавонад хилофи назар бошад, аммо лаҳзае таваққуф кардан назар ба бефосила кор кардан фоиданоктар аст. Тақрибан дар як соат як бор бархоста, танаффуси 5-дақиқаӣ гиред. Ин ба шумо тароват мебахшад, то шумо ҳангоми ба вазифа баргаштан диққат диҳед.
- Барои каме машқ кардан, ба мисли сайругашт, фоидаи калон дорад.
Кӯшиш накунед, ки дар як вақт аз як чиз зиёдтар кор кунед. Баъзе одамон фикр мекунанд, ки супориши бисёрҷониба маънои қобилияти зудтар кор карданро дорад. Аммо дар асл шумо ҳангоми кӯшиши бисёр корҳо дар як вақт диққати худро гум мекунед, масалан, ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ ҳангоми тамошои телевизор ё харид дар интернет. Ба ҷои ин, диққати худро ба як вақт дар як вақт равона кунед. таблиғ
Усули 2 аз 3: Ҷадвалро истифода баред
Ҷадвали таҳсилро тартиб диҳед. Агар ба шумо лозим ояд, ки бисёр чизҳо ё мавзӯъҳоро омӯзед, омӯзиши ҳамаҷониба душвор буда метавонад. Дар ин ҳолат, ҷадвале тартиб диҳед, ки соатҳои ҳар як мавзӯи мушаххасро тақсим кунад. Ин омӯзишро камтар ба назар менамояд ва ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳар як вазифа диққат диҳед.
- Масалан, шумо метавонед тасмим гиред, ки як шаби душанбе як соат биология биомӯзед ва сипас 1 соат барои омӯхтани забони англисӣ. Баъдан, пас аз зӯҳри рӯзи сешанбе, 2 соат математикаро омӯзед.
- Ҷадвалро нигоҳ доред, аммо дар ҳолати зарурӣ тағироти ҷиддӣ ворид кунед. Масалан, агар сешанбеи оянда санҷиши биология гузаронида шавад, шумо метавонед як шогирдро шаби душанбе 2 соат омӯзед ва забони англисиро ба рӯзи дигар гузаронед.
- Агар шумо бо дигарон дар канори худ таҳсил карда истода бошед, ҷадвали омӯзиши худро нависед, то онҳо бидонанд, ки кай шуморо халалдор намекунанд.
Мавзӯъҳоро ҳар 2 соат иваз кунед. Фарқияти каме ба шумо кӯмак мекунад, ки ақли шуморо равшан ва мутамарказ созед. Агар шумо ягон мавзӯъро хеле дароз омӯзед, сатҳи энергетикӣ ва диққати шумо низ коҳиш меёбад. Бояд мавзӯъҳоро барои мубориза бо ин вазъ тағир диҳад. Масалан, пас аз 2 соати омӯзиши математика, танаффус кунед ва ба забони англисӣ гузаред.
Вақтхуширо ҳамчун мукофот истифода баред. Дар асл, маҳфилҳои парешон метавонанд ҳамчун мусоидат ба шумо барои ба итмом расонидани таҳсил мусбат истифода шаванд. Биёед бигӯем, ки шумо бояд геометрияро барои як соат омӯхта бошед, аммо ҳуши шумо ба наворҳои гурбаҳои хандовар парешон мешавад, ба худ бигӯед, ки оё шумо он вақтро бе парешон мегузаронед. пас шумо ба худ иҷозат медиҳед, ки ҳамаи видеоҳои ба гурба писандбударо тамошо кунед. таблиғ
Усули 3 аз 3: Эҷоди муҳити омӯзишӣ
Ҷое ёбед, ки шуморо ба таҳсил шавқманд кунад. Агар китобҳои ҷиддӣ ва фазои китобхона шуморо ба тригонометрия равона кунанд, ба он ҷо равед. Агар креслои бароҳат ва як пиёла қаҳва дар қаҳвахонаи наздиктарин чизҳое бошанд, ки ба шумо лозим аст, то дарси англисии худро ба итмом расонед, инро ҷустуҷӯ кунед. Муҳимтар аз ҳама, маҳалли ҷойгиршавӣ бояд шуморо дар таҳсили шумо ҳавасманд кунад.
- Аксарияти одамон ҷойеро дӯст медоранд, ки на аз ҳад сард ва на аз ҳад гарм аст.
- Муҳити таълим набояд пурғавғо бошад. Баъзеҳо ҷои комилан оромро дӯст медоранд, дигарон садои каме.
- Агар шумо аксар вақт аз омӯзиш парешон шавед, ба ҷои рӯ ба тиреза, даҳлез ё дигар ҷойҳо курсии рӯ ба деворро интихоб кунед.
Ба дигарон бигӯед, ки оё шумо дар хона таҳсил мекунед. Ба дари худ як варақи часпакро гузоред, то ҳама огоҳ шаванд, ки шумо таҳсил мекунед. Бо ин роҳ ҳеҷ кас шуморо ташвиш намедиҳад.
- Шумо инчунин метавонед ба дӯстони худ, ки таҳсил мекунед, паёмак фиристед ва бигӯед, ки шуморо парешон накунанд.
Танҳо дар сурате, ки шумо мутмаин бошед, ки он диққати шуморо мутамарказ мекунад, истифода баред. Омӯзиши таъсири мусиқӣ ба тамаркуз ҳангоми омӯзиш натиҷаҳои омехта нишон дод. Агар шумо ҳис кунед, ки гӯш кардани мусиқӣ ба шумо нерӯ ва тамаркузи бештар медиҳад, шумо метавонед мусиқиро истифода баред. Аммо, чанд чизро бояд дар хотир дошт:
- Бо садои паст мусиқӣ гӯш кунед.
- Барои коҳиш додани парешонхотирӣ мусиқии ғайридавлатиро интихоб кунед.
- Ба ҷои мусиқӣ истифода бурдани "садои сафед" -ро баррасӣ кунед.
