Мундариҷа

• Маслиҳат
• Огоҳӣ
• Чӣ ба шумо лозим аст

• Хӯди. Азбаски шумо нав оғоз карда истодаед, пӯшидани хӯди хӯрок метавонад ба шумо худро бароҳат ҳис кунад. Дар аввал ҳама якчанд маротиба меафтанд, аз ин рӯ, кулоҳ сари шуморо аз осеб муҳофизат мекунад.
• Пойгоҳҳои зону ва муҳофизати дастҳо. Вақте ки шумо лағжишро меомӯзед, дастҳо ва зонуҳои шумо ба фарш чанд бор зарба мезананд. Агар шумо аз харошидан ба ташвиш афтед, аз зонуҳо ва муҳофизати дастҳо истифода баред.

Мавқеи дурустро ғеҷонед. Пойҳо дар паҳнои китф ҷудо, зонуҳо хам шуда, нишастаанд. Дӯши худро ба замин фароваред ва дар ҳолати бароҳати нишаст каме ба пеш такя кунед. Ҳангоми роликбандӣ тавозун асосӣ аст ва ин ҳолат шуморо аз афтодан нигоҳ медорад.

• Бори аввал, ки ба майдон афтед, эҳсос мекунед, ки яхмолакҳои роликиатонро идора карда наметавонед, шояд тавозуни худро гум кунед ва пеш аз он ки истоданро омӯзед, чанд маротиба афтед. Ин комилан муқаррарӣ аст, идома диҳед, то истода ба он одат кунед.
• Дар болои яхмолакҳо пурра истодан хеле мушкил аст. Пас аз омӯхтани чӣ гуна истодан, пойафзоли худро бо тавозун муваққатан ҳаракат диҳед. Ин тавр тасаввур кунед: агар шумо бе лағжиши роллерӣ дар як ҷо истода бошед ва касе шуморо сабук тела диҳад, шумо пойҳоятонро барои барқарор кардани тавозун ҳаракат мекунед. Ҳангоми пӯшидани яхмолак худи шумо низ ҳамин идеяро ба кор мебурдед, ба истиснои он, ки чархҳо ва фишори шахсии шумо сабаби "фишор" мебошанд.

Мисли мурғобӣ роҳ равед. Бо пошнаи пӯшида ва нӯги пои шумо, ба қадам ба оҳиста ба пеш оғоз кунед, аввал пои рост, баъд пои чап, сипас пои рост ва ғайра. Пошиданро давом диҳед ва пошнаи ростро нигоҳ доред дар зери бадани худ, то шумо тавозунро осонтар кунед.

• То он даме, ки тавозуни худро нигоҳ дошта, дар болои конькиҳои роликӣ бароҳатона "сайр кунед", машқ кунед. Шояд шумо якчанд маротиба афтед; Бархезед ва мутмаин бошед, ки баданатонро дар пошнаи худ мутавозин нигоҳ доред ва ҳангоми нигоҳ доштани ҳолати нишаст.
• Ҳангоми эътимоди бештар пайдо кардан, ҳаракатро зудтар ва қадамҳои дарозтарро оғоз кунед. Ба чархҳо тела диҳед, то шумо бо ҳар қадам ҳаракат кунед.

Лағжиданро омӯзед. Ҳар як қадамро бо гузоштани слайдҳои баданатон васеъ кунед. Бо як поятон тела диҳед ва бо пои дигар то қатъ шудани инерция лағжед, сипас ба слайд гузаред. Ҳангоми лағжиш ба як пиёда, пои дигарашро аз фарш бардоред, то монеъ нашавад.

• Ҳангоми лағжиш ба гардиши рост ва чап машқ кунед. Вақте, ки шумо ба рост бармегардед, каме ба тарафи рост такя кунед. Вақте ки шумо гардиши чап мекунед, каме ба чап такя кунед ва ҳамеша нишастгоҳро нигоҳ доред.
• Тезтар лағжед. Пойҳоятонро тезтар ҳаракат кунед ва бо пахш кардани чархҳо ва бадани худ ба пеш ҳаракат кунед. Бо истифода аз вазни бадани худ машқ кунед, то суръатро дар ҳар қадам такя кунед. Дастҳоятонро барои тавозун ва суръат истифода баред, оринҷҳоятонро хам кунед ва оринҷҳоятонро ба қафо ва ҳаракат кунед, гӯё ки шумо давида истодаед.

Истодан қатъ кунед. Пойафзоли ғалтаки дуруст одатан дар ангушти худ тормоз насб мекунад. Барои боздоштан, бо пойҳои худ параллел ғеҷонед. Ҷойи нишастро нигоҳ доред ва каме ба пеш такя кунед. Пойафзоли ростро каме болотар аз пойафзоли чап гузоред, ангушти пойафзоли ростро бардоред ва ба пой сахт пахш кунед. Чӣ қадаре ки шумо сахттар пахш кунед, суръати қатъкунӣ ҳамон қадар тезтар мешавад.

• Ба ҷои он ки дудила ба тормозро ба замин занед, ангушти пойафзоли худро боэътимод пахш кардан лозим аст, то таваққуф кунед. Агар шумо тормозро ба қадри кофӣ пахш накунед, тавозун ва афтиши шумо метавонад ба амал ояд.
• Агар ба шумо сахт фишор додани тормоз душвор бошад, кӯшиш кунед, ки бо зонуи рости худ ба поён пахш кунед, то ки қувваи таваққуфро ба кор баред.

таблиғ

Қисми 2 аз 3: Ҳаракатҳои махсуси лағжиш

1. 

   Ба қафо ҳаракат карданро омӯзед. Ҳангоми ба пеш ҳаракат кардан, баданатонро бо гузоштани пойҳоятон ба шакли "v" фишор диҳед ва ба пошнаатон фишор оред. Барои бозгашт ба қафо, пойҳои худро ба шакли чаппа "v" гузоред, ки дар ин лаҳза бояд пойҳоятонро бо ҳам нигоҳ доред ва пошнаатонро боз кунед. Ҷойгиронро нигоҳ доред ва ҳангоми боло кардани пои дигар ба болои пои рост, пас пои чапи поёнро пахш кунед ва ҳангоми боло кардани пои рост ба болои пои чап пахш кунед.
   • Азбаски шумо қафо намебинед, аз ин рӯ баъзан маҷбур мешавед, ки рӯй гардонед ва нигоҳ кунед, нигоҳ доштани тавозуни шумо ҳангоми бозгашт аз яхмолакбозӣ мушкилтар аст. Оҳиста оғоз кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо ба ақиб нигоҳ мекунед, то наафтед. Нагузоред, ки такя кунед, зеро ин сабаби маъмулии афтидан аст.
   • Ин амалияи зиёдро талаб мекунад, аммо дар ниҳоят шумо муваффақ хоҳед шуд. Масофаро бо ҳар як такон дароз кунед ва пеш аз гузоштани пои дигар ба як пои лағжиш машқ кунед. Машқ диҳед, ки ба болои пойҳои худ фишор оред ва дар муқобили пойҳои худ "v" созед.

2. 

   
   
   Машқи лағжиш дар пошна - болои пой. Бо ин ҳаракат, шумо пойҳоятонро ба ҳам мепайвандад ва ба пошнаи як пой ва нӯги пойи дигар лағжед. Барои ба даст овардани импулс чанд қадамро лағжонед, пас нӯги пои бартаридоштаро боло бардоред, то шумо танҳо дар пошнаи худ лағжед ва пои дигаратон дар паси пой лағжад. Пошнаи пои лағжиши қафоро боло бардоред, то шумо танҳо дар пошнаи як пиёда ва нӯги пои дигар лағжед.

3. 

   Бо чарх задани пойҳои худ гардишро машқ кунед. Барои ба даст овардани суръат ба лағжиш оғоз кунед. Вақте ки шумо омодагӣ ба гардиш доред, як пояшро аз болои пои дигар убур кунед ва онро ба самти нав тела диҳед. Масалан, агар шумо гардиши чапро анҷом доданӣ бошед, пои рости худро аз болои пои чапатон убур кунед, ба чап тобед ва пои ростатонро тела диҳед, то ба чап ғалтед. Китфҳоятонро ба самти дилхоҳатон гардонед ва барои тавозун ба самти гардиш такя кунед. Дар хотир доред, ки зонуҳоятонро каме хам кунед, то ки баданатон устувортар бошад.

4. 

   Бо рақс машғул шавед. Ба лағжиши чанд қадам шурӯъ кунед, пас пойҳоятонро паҳлӯ ба паҳлӯ гузошта, хам шавед ва ба масофаи кӯтоҳ ҷаҳед. Пас аз эътимод доштан, шумо метавонед баландтар ва дуртар ҷаҳед. Шумо инчунин метавонед ҷаҳишҳои босуръатро тамрин кунед, ки ин як роҳи олие барои тағир додани самт аст. таблиғ

Қисми 3 аз 3: Баланд бардоштани малака

1. 

   Машқ кардан дар майдони яхмолакбозӣ. Усули беҳтарини беҳтар намудани ролик бо ин тамрини мунтазам мебошад. Дар минтақа як майдони яхмолакбозиро ёбед ва ҳадди аққал ҳафтае як маротиба ба он ҷо равед, то шумо малакаи худро инкишоф диҳед. Бо ҳаракат ба сӯи пеш, ист, слайди қафо ва ҳаракатро ҳарчи зудтар машқ кунед. То он даме амал кунед, ки шумо ҳангоми нигоҳ доштани тавозуни худ ба осонӣ гардиш ва қатъ кунед.

2. 

   Ба як гурӯҳ ё лигаи яхмолакбозӣ ҳамроҳ шавед. Яхмолакбозӣ низ танҳо завқовар аст, аммо агар шумо хоҳед мушкиле дошта бошед, пас шумо бояд ба дастаи яхмолакбозӣ ҳамроҳ шавед. Пойгаи роллерӣ ба як намуди варзиши маъмул табдил ёфтааст ва дар аксари шаҳрҳо яхмолакбозӣ мавҷуд аст. Агар шаҳри шумо ягон шаҳр надошта бошад, дӯстони худро ба он ҳамроҳ кунед ва худатон як гурӯҳ ташкил кунед.
   • Ғалтаки чархкашӣ шакли дигари маъмули ролик аст. Барои бозӣ дар ин намуди варзиш ба шумо яхмолакҳои якқатора лозим аст.
   • Конкитозии моҷароҷӯёна, ба монанди скейтборд, як намуди варзиш аст, ки ба иҷрои ҳаракатҳои хатарнок равона шудааст. Агар шумо хоҳед, ки бо ин намуди варзиш машғул шавед, шумо бояд таҷҳизоти муҳофизатиро истифода баред.

3. 

   Яхмолакҳои роликиро интихоб кунед, ки барои кӯмак ба малакаҳои яхмолакбозӣ пешбинӣ шудаанд. Бисёр намудҳои гуногуни яхмолакҳои роликӣ мавҷуданд ва вақте ки шумо ба яхмолакбозӣ моҳиред, тавсия медиҳед, ки ба як пойафзоле ниёзҳои мушаххаси шуморо қонеъ созед ва ба шумо барои расидан ба сатҳи маҳорати дилхоҳатон кӯмак кунад. Имкониятҳои зеринро дида мебароем:
   • Конькиҳои дарунӣ. Агар ба шумо дар майдончаи яхмолакбозӣ маъқул бошад, шумо бояд як пойафзол бихаред, то ҳар дафъа иҷора нагиред.
   • Конькиҳои берунӣ. Ин пойафзол чархҳо дорад, ки тарҳрезӣ шудаанд, то ки ба шароити сахттарини замин тобовар бошанд. Шумо метавонед онҳоро барои лағжиш ба рӯи асфалт ва дигар масолеҳи сохтмонии роҳ истифода баред.
   • Лағжиши суръат. Ин пойафзол барои аз пойафзоли оддӣ тезтар давидан тарҳрезӣ шудааст, бинобар ин шумо бояд ба назар гиред, ки агар шумо дар майдон ё дар роҳ зуд лағжидан мехоҳед. Шумо метавонед 1 лағжиши суръатбахши қатор (танҳо 1 қатори чархҳо) ё пойафзоли 2 қатор (2 қатори чархҳо) харед.
   таблиғ

Маслиҳат

• Боварӣ ҳосил кунед, ки пойафзоли пойафзоли худро сахт бандед, то ки лағжида нашавад, зеро вақте ки шумо ба бандҳо медароед, тавозуни худро гум карда метавонед.
• Конькиҳои мувофиқро истифода баред. Агар шумо пойафзолро ба андозаи андоза нодуруст пӯшед, дар мувозинат душворӣ мекашед.
• Агар шумо дар майдони яхмолакбозии роликӣ бошед, пас дар ҳолати зарурӣ аз релсҳои атрофи ҳавлӣ насбшуда истифода баред.
• Кӯшиш кунед, ки дар тӯли ҳафта вақти зиёдеро барои рафтан ба яхмолак сарф кунед. Машқ кардан ҳадди аққал дар як ҳафта ба шумо кӯмак мекунад, ки малакаи худро такмил диҳед.
• Кӯшиш кунед, ки роликро ба девор наздик кунед, то шумо бозуи бозувон ва роҳнамо дошта бошед.
• Чархҳои пойафзолро мунтазам тафтиш кунед, ба риштаҳо, матоъҳо, равған, ресмонҳо, қубурҳо ва дигар маводҳои сахт ва лағжанда роҳ надиҳед. Ғайр аз он, шумо бояд дар бораи чарх дониш дошта бошед.
• Агар шумо мӯи дароз дошта бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки онро бандед, то ки назари шуморо манъ накунад.
• Бодиққат! Ба душвориҳои дӯстони худ пайравӣ накунед. Шумо ҳамеша метавонед рад кунед.
• Дар аввал шумо бояд оҳиста лағжед. Дар хотир доред, оҳиста, вале бешубҳа муваффақ хоҳад шуд!
• Аз имконоти худ тезтар лағжиш накунед. Агар шумо хеле зуд лағжед, шумо метавонед афтед, захмдор шавед ва ҳатто шикаста шавед.

Огоҳӣ

• Ғаму ташвиш ё ларзиш хатари афтиданро зиёд мекунад. Боварӣ дошта бошед!

Чӣ ба шумо лозим аст

• Яхмолак
• Хӯди
• Болишти зону
• Воситаҳои муҳофизати даст
• Ҷои муносиб барои яхмолакбозӣ (роҳравҳо, фарши чӯбӣ ва ғ.)