Муаллиф:
Peter Berry
Санаи Таъсис:
16 Июл 2021
Навсозӣ:
23 Июн 2024
Мундариҷа
Мушкилот на танҳо як нокомӣ ё як нокомӣ аст, балки он як қатор рӯйдодҳоест, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои худ ва пайдо кардани хушбахтӣ монеа эҷод мекунанд. Ин метавонад беадолатиҳои иҷтимоӣ ва душвориҳои шуморо дар бар гирад, ба монанди беморӣ ё талафот. Инҳо метавонанд боиси ҳисси ноумедӣ ва депрессия шаванд. Ҳаёти ҳар кас дучор меояд, ки дучори мушкилиҳои худ шавад, аммо шумо метавонед онҳоро бо рӯҳияи дуруст бартараф кунед ва меҳнат кунед.
Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Тасҳеҳи андешаи шумо
Проблемаҳоро муайян ва афзалият диҳед. Ҳангоми дучор шудан бо душворӣ, шумо метавонед ба осонӣ аз нобарориҳо ва нокомиҳои хурд парешон шавед. Ин чизҳо зуд ҷамъ мешаванд ва аз назорат берун мешаванд. Фарқ кардани нороҳатиҳои хурд аз душвориҳои воқеӣ, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафҳои шумо халал мерасонанд, муҳим аст. Масалан, гум кардани мошини худ ва маҷбур шудан ба автобус ба мактаб нороҳат аст; Маҳрум шудан аз ҷои кор ва аз ҷиҳати молиявӣ давом додани таҳсил монеаҳои асосие мебошанд, ки ба шумо хатм кардани коллеҷро бозмедоранд.
- Муайян кардани мушкилот ва фаҳмидани кадом чизи фаврӣ метавонад ба шумо дар таҳияи нақшаи самарабахш кӯмак расонад.
Қабул кунед, ки душвориҳо ногузиранд. Гарчанде ки баъзе одамон метавонанд аз дигарон бештар азоб кашанд, ҳама нокомиро аз сар мегузаронанд ва рӯзҳои сахтро аз сар мегузаронанд. Бо қабул кардани душвориҳо ҳамчун як ҷузъи ногузири ҳаёт, ки бо ҳама рӯй медиҳад, шумо вақти камтарро дар ғарқшавӣ ба ҳисси осеб ва ноумедӣ сарф мекунед.- Қабули душвориҳо маънои онро надорад, ки шумо аз мушкилот ғамгин ва рӯҳафтода нашавед. Ба худ иҷозат диҳед, ки эҳсосоти манфӣ дошта бошед, аммо кӯшиш кунед, ки вақти худро дар он сарф кунед. Масалан, шумо метавонед 30 дақиқа вақт гиред ва дардро ҳис кунед. Вақте ки вақт тамом шуд, диққати худро ба иҷрои вазифа равона кунед.
Ба худат бовар кун. Эҳтимол ин бори аввал нест, ки шумо бо монеаҳо дучор меоед, ин далели боэътимоди он аст, ки шумо метавонед душвориҳоро паси сар кунед. Шумо тамоми душвориҳои пештараро паси сар кардед. Шумо дар гузашта ҳамеша қуввае пайдо мекардед, ки барои бартараф кардан лозим аст, бинобар ин шумо ҳеҷ асосе надоред, ки ин дафъа инро нахоҳед кард.- Кӯшиш кунед, ки рӯйхати муборизаҳо ва муваффақиятҳои гузаштаи худро тартиб диҳед, то шумо тобовар бошед.
Мусбатҳоро ҷӯед. Агар шумо хоҳед, ки душвориҳоро паси сар кунед, шумо бояд ба чизҳои мусбӣ диққат диҳед, хоҳ тарафи мусбати вазъи кунунӣ бошад ё натиҷаҳои дурахшон, агар шумо дар оянда чизеро, ки мехоҳед иҷро кунед. Рӯйхати чизҳои хуби ҳаёти худ ё чизҳои хуберо, ки шумо дар назар доред, тартиб диҳед, ва шумо хоҳед ёфт, ки чизҳои бештаре ҳастанд, ки шуморо аз фикратон хушбахттар мекунанд.- Агар шумо дар ёфтани мусбати вазъи кунунии худ мушкилӣ кашед, дар ҳикояҳои дигарон илҳом бигиред.
Хатогиро ҳамчун имконияти омӯхтан бинед. Хатогиҳои худро ҳамчун нокомӣ ҳисоб накунед. Ба ҷои ин, фаҳмед ва огоҳ бошед, ки вақте ягон кори хато мекунед ва дарсҳои аз вазъият гирифташударо муайян кунед ва дар оянда чиро бояд тағир диҳед.
- Агар шумо ягон имкони омӯзишро наёбед, кӯшиш кунед ба касе дар бораи ин ҳодиса нақл кунед ва аз ӯ хоҳиш кунед, ки дарсҳо интихоб кунад, то шумо аз онҳо дарс бигиред. Ба нақши шахси сеюм бигӯед, ки сатҳи объективии шунавандагонро баланд бардорад.
Ба оянда диққат диҳед. Аз гузашта омӯхта, онҳоро дар оянда ба кор баред. Гузаштаро тағир додан мумкин нест, аз ин рӯ ҳасрат танҳо шуморо ноумедтар мекунад. Аммо оянда имконпазир аст.
- Барои диққати худро ба оянда равона кардан, дарк кунед, ки гузаштаи душвор муваффақияти ояндаро пурарзиштар карда метавонад, аз ин рӯ бартараф кардани мушкилот ҳадафи оянда мегардад.
Қисми 2 аз 3: Амал
Ҳадафҳои воқеӣ гузоред. Гузоштани ҳадафҳои оқилона ва тақсим кардани онҳо ба ҳадафҳои хурди ноилшаванда ба нигоҳ доштани рӯҳияи шумо кӯмак мекунад. Шумо ҳар вақте, ки ҳадафи хурдро дар роҳи расидан ба ҳадафи калонтар ба даст меоред, эътимоди бештар пайдо хоҳед кард. Масалан, агар шумо хоҳед, ки 13 кг вазнин шавед, шумо эътимоди бештар пайдо хоҳед кард, агар шумо ба ҳадафҳои хурди ҳафтаина диққат диҳед.
- Таваҷҷӯҳ ба ҳадафҳои хурдтар низ кӯмак мекунад, ки нокомӣ аз ҳад ҷиддӣ нагардад. 0,5 кг вазнро аз даст надодан он қадар бад нест, ки 13 кг кам кунад.
Диаграммаи ҳадафҳои худро тартиб диҳед. Ёдраскуниҳои ҳамаҷонибаи ҳадафҳои шумо ба барангехтан ва равона кардани қувваи шумо кӯмак мекунанд. Онҳоро дар хона, офис, ҷевонҳои шахсӣ ва дар ҷузвдонҳо ё халтаҳо часпонед.
- Ин тасвирҳо вобаста аз афзалияти шумо метавонанд содда ё мураккаб бошанд. Барои баъзеҳо, он метавонад ба монанди рӯйхати ҳадафҳо дар ҳама ҷойҳо содда бошад, дар ҳоле ки дигарон мехоҳанд тасвирҳои якҷояро якҷоя кунанд.
Оё нақшаи B дошта бошед Роҳҳои гуногуни ҳалли мушкилоти худро ҷустуҷӯ кунед ва нақшаи нусхабардорӣ эҷод кунед. Доштани вариантҳои зиёд ба шумо кӯмак мекунад, ки имони худро нигоҳ доред ва ба шумо роҳҳои дигари муваффақиятро пешниҳод кунед, агар нақшаи аввал ноком шавад.
- Рӯйхати ҳалли имконпазири мушкилоти худро тартиб диҳед. Навиштани қарорҳои эҳтимолӣ онҳоро воқеӣтар мекунад.
Мураббиро ёбед. Ментор касест, ки ба шумо кӯмак мекунад ва ба шумо дастур медиҳад ва диққати шуморо ба ҳадафҳои худ равона мекунад. Мушовир шахси боэътимод аст, ки метавонад ба шумо барои аз ҳолатҳои номусоид баромадан кӯмак кунад. Шумо метавонед мураббиёни гуногунеро пайдо кунед, ки метавонанд ба шумо дурнамои гуногун фароҳам оранд ва шуморо дар соҳаҳои гуногуни ҳаёти худ роҳнамоӣ кунанд.
- Интихоби мураббӣ ба назари шумо осон ба назар намерасад, аммо шумо эҳтимолан бо чанд нафаре шинос мешавед, ки шумо онҳоро мураббиёни олӣ мегардонед. Муаллимон ё профессорҳо, аъзои оила ё ҳамкоронро ба назар гиред.
Ҳаргиз ноумед нашав. Даст кашидан ба шумо дар ҳалли ягон мушкилот кумак намекунад. Аксари чизҳо низ тағир хоҳанд ёфт. Ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд вазъи худро тағйир ё беҳтар кунанд, бояд мушкилоти худро аз сар гузаронанд. Аксарияти одамоне, ки душвориҳоро паси сар кардаанд, дар бораи душвориҳо ва фоидаҳое, ки аз онҳо ба даст меоранд, ҳикояҳо доранд. Кӯшиш кунед, ки манфиатҳои пешрафтро бубинед, масалан ҳалли мушкилот ва қавитару устувортар будан, ҳатто вақте ки дар замонҳои душвор дар аввал душворӣ мекашанд. Дар ниҳоят, шумо метавонед танҳо бо риояи вазифаи худ захираҳо ва ҳалли навро пайдо кунед.
- Каме истироҳат кардан хуб аст, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки зудтар худро беҳтар ҳис кунед.
Қисми 3 аз 3: Ташаккули одатҳои солим
Дар бораи саломатии худ ғамхорӣ кунед. Машқи мунтазам, хӯрдани дуруст ва хоби мувофиқ ба хушбахтии шумо, тобоварӣ ва эътимоди бештар мусоидат мекунад. Тарзи ҳаёти солимро инкишоф диҳед, то бо душвориҳо беҳтар мубориза баред ва худро ба монеаҳои оянда омода созед.
- Барои ҷароҳат накардан ба суст машқ кардан оғоз кунед ва аввал бо духтур муроҷиат кунед
Рӯзномаи сипосгузорӣ нависед. Мунтазам изҳори миннатдорӣ барои чизҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки назари мусбӣ дошта бошанд. Муносибати мусбӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки бо душвориҳои оянда мубориза баред ва эҳсоси ғамхорӣ накунед.
- Дар як рӯз 10-15 дақиқа вақт ҷудо кунед, то дар бораи чизҳое, ки бояд барои он миннатдор бошед, фикр кунед.
Нигоҳ доштани муносибатҳо метавонад кӯмак кунад. Шумо тасаллӣ ва дастгирӣ мегиред, агар касе дар вақти душворе дар атрофи он бошад. Рушди шабакаи шумо пеш аз он, ки он ба шумо лозим ояд, дар вақти душворӣ ба он такя карданро осонтар мекунад. Лутфан дар бораи дӯстон ва оилаатон мунтазам ғамхорӣ кунед, то ин муносибатҳо ҳамеша мустаҳкам бошанд.
- Барои нигоҳ доштан ва мустаҳкам кардани муносибатҳо мунтазам занг занед ва вохӯред.
Маслиҳат
- Тарзи ҳаёти солим ба шумо дар мубориза бо душвориҳо мусоидат мекунад.
- Муносибатҳои иҷтимоиро фаъолона нигоҳ доред.
Огоҳӣ
- Агар шумо фикр кунед, ки метавонад ба худатон зарар расонад, фавран кӯмак пурсед.
- Аз нашъамандӣ ва машрубот канорагирӣ кунед, зеро ин танҳо шуморо рӯҳафтодатар мекунад.
