Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 4: Нигоҳубини хуби пӯсти шумо
• Қисми 2 аз 4: Тағир додани парҳези шумо
• Қисми 3 аз 4: Истифодаи воситаҳои фитотерапия
• Қисми 4 аз 4: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо аз акне азоб кашед, шумо танҳо нестед. Акне ё акне ҳангоми рух додани фолликулаҳои мӯй дар пӯст аз сабаби ихроҷи ғадудҳои равғанӣ ва ҳуҷайраҳои мурда пӯст ба амал меояд. Акне одатан дар рӯй, гардан, сандуқ, пушт ва китф ба амал меояд. Акне бо сабабҳои гуногун ба вуҷуд меояд. Ирсият, ихтилоли гормоналӣ ва афзоиши истеҳсоли равған дар якҷоягӣ бо тамоюли возеҳи нигоҳ доштани тарозу ва липидҳо дар фолликулаи мӯй нақш мебозанд. Дар як рӯз аз акне халос шудан ғайриимкон аст, аммо тартиботе мавҷуданд, ки ба шумо барои зуд беҳтар кардани ҳолати пӯстатон зарар нарасонида, кӯмак мерасонанд. Усулҳои табобатро истифода баред, ба парҳези худ тағироти зарурӣ ворид кунед ва пӯсти шумо солим ба назар мерасад.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 4: Нигоҳубини хуби пӯсти шумо

1. 1 Навъи акне муайян кунед. Вобаста аз вазнинии ҳолати шумо, табобати акне вуҷуд дорад. Акне аксар вақт ҳамчун сабук, миёна ва шадид тасниф карда мешавад. Дар аксари мавридҳо, табибон шакли сабукро ташхис мекунанд, аммо кам нест, ки акнеи шадид, ки гиреҳҳоро ба вуҷуд меорад - кистаҳои дардноки чирку пур аз захмҳо. Агар ин ҳолати шумо бошад, ҳатман ба ёрии тиббӣ муроҷиат кунед. Навъҳои акне:
   • Саратони сафед (комедонҳои пӯшида) вақте рух медиҳанд, ки сӯрохиҳои пӯст бо чанг, лой ё равған баста мешаванд. Онҳо ба доғҳои сафед дар зери пӯст монанданд.
   • Нуқтаҳои сиёҳ ё (комедонҳои кушод) бо пайдоиши доғҳои сиёҳ дар рӯи пӯст тавсиф мешаванд, ки ин натиҷаи пӯшидани сӯрохиҳо бо ҷамъшавии лой ва равған аст. Акне пас аз амали оксиген ба меланин (пигмент пӯст) торик шуданро оғоз мекунад.
   • Пустулҳо дар натиҷаи ворид шудани бактерияҳои пиогенӣ ба осеби пӯст ба вуҷуд меоянд, ки боиси илтиҳоб, доғ шудан, варам ва сурх шудан мешаванд. Чирк як моеъи часпак, зардтоб ё сабзранг аст, ки дар макони сироят ба вуҷуд меояд. Ба таркиби чирк лейкоцитҳои хуни мурда, бактерияҳои зинда ва мурда, инчунин пораҳои бофтаи мурда дохил мешаванд.
   • Гиреҳҳо папулаҳои калон, сахт ва дарднок мебошанд, ки дарунашон чирк нест.
   • Кистҳо осеби чуқури пур аз чирк мебошанд, ки метавонанд боиси дард ва шрам шаванд.
2. 2 Тамокукаширо бас кунед. Тамокукашӣ метавонад боиси беморие гардад, ки акнеи тамокукаш номида мешавад, ки онро мисли акнеи муқаррарӣ табобат кардан осон нест. Тамокукашон пас аз наврасӣ чор маротиба бештар акне пайдо мекунанд, хусусан дар занони аз 25 то 50 сола. Дуди сигор инчунин метавонад пӯсти одамони пӯсти ҳассосро хашмгин кунад.
   • Маълум аст, ки тамокукашӣ боиси дигар бемориҳои пӯст ба монанди узвҳо ва пиршавии бармаҳали пӯст мегардад. Тамокукашӣ нахҳои коллагении пӯстро вайрон мекунад ва фаъолияти радикалҳои озодро зиёд мекунад.
3. 3 Ба рӯи худ даст нарасонед. Лой ва бактерияҳое, ки дар даст доред, метавонанд сӯрохиҳои шуморо банданд ва пӯсти шуморо бадтар кунанд, агар шумо пайваста бо даст ба рӯи худ ламс кунед. Агар шумо пӯсти илтиҳобӣ дошта бошед, барои тоза кардани лой ва пӯсти худ тозакунандаи мулоимро истифода баред.
   • Доғҳоро тарк накунед. Дар акси ҳол, доғҳо метавонанд боқӣ монанд. Илова бар ин, он метавонад боиси илтиҳоби минбаъда гардад.
4. 4 Тозакунандаи мувофиқро ёбед. Шустани рӯяшро бе сулфати натрий лаурет истифода баред. Сульфати натрий лаурет метавонад пӯстро ба хашм орад. Тозакунандаро танҳо бо компонентҳои табиӣ истифода баред. Одатан, ин маҳсулот дар дорухонаҳо фурӯхта мешаванд.
   • Тозакунандагони химиявӣ метавонанд пӯстро асабонӣ кунанд ва ба акне бештар мусоидат кунанд.
5. 5 Рӯйи худро мунтазам бишӯед. Пӯсти худро бо сарангушти худ, субҳ ва пеш аз хоб бишӯед.Фаромӯш накунед, ки пас аз шустан рӯи худро бо оби гарм шӯед. Дар як рӯз ду маротиба ва баъд аз арақ кардан рӯи худро бишӯед.
   • Арақ метавонад пӯстро асабонӣ кунад. Ҳамин ки арақ мекашед, рӯи худро бишӯед.
6. 6 Маҳсулоти нигоҳубини пӯстро истифода баред. Агар пӯсти хушк ё хориш дошта бошед, як moisturizer бе равған молед. Маҳсулоти барангезанда ва сӯрохкунанда танҳо барои пӯсти равған тавсия дода мешавад ва ҳатто пас аз он онҳо бояд танҳо ба минтақаҳои равғанӣ молида шаванд. Агар шумо хоҳед, ки маҳсулоти пӯсткунониро истифода баред, бо косметологи худ сӯҳбат кунед, ки кадом намуди маҳсулот барои шумо мувофиқ аст.
   • Агар акнеи шумо илтиҳоб нашавад (доғҳои сафед, доғҳои сиёҳ), шумо метавонед як маҳсулоти пӯсти мулоимро, ки дар аксари мағозаҳои зебоӣ дастрас аст, истифода баред. Пӯсти хушк ва ҳассосро на бештар аз 1-2 маротиба дар як ҳафта пӯст кардан мумкин аст, дар ҳоле ки барои пӯсти равғанӣ ва зич ин тартибро ҳар рӯз анҷом додан мумкин аст.

Қисми 2 аз 4: Тағир додани парҳези шумо

1. 1 Ғизои солим бихӯред. Аз гӯшти дорои гормонҳо ва дигар моддаҳои шабеҳ худдорӣ кунед, ки метавонад ба номутавозунии гормоналӣ оварда расонад ва дар навбати худ боиси акне гардад. Ба ҷои он бештар нах, сабзавот ва меваҳои тару тоза бихӯред. Хӯрокҳое, ки аз витаминҳои А, С, Е ва руҳ бой мебошанд, метавонанд аз сабаби хосиятҳои зидди илтиҳобии худ акнеҳоро кам кунанд. Инҳоянд чанд манбаи хуби ин моддаҳо:
   • қаламфури сурх ширин;
   • карам;
   • исфаноҷ;
   • баргҳои амарант;
   • бомҳои шалғам;
   • картошка ширин (ям);
   • каду;
   • помидор равған;
   • анбаҳ;
   • норинҷ;
   • харбуза харбуза.
2. 2 Рӯҳро гиред. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки истеъмоли руҳ метавонад акне коҳиш диҳад. Рӯҳ минерали микроэлементҳои муҳим бо хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад. Ин элемент барои муҳофизат кардани ҳуҷайраҳои бадан аз зарари бактерияҳо ва вирусҳо кӯмак мерасонад. Сатҳи руҳ дар бисёр одамон каме паст аст, аммо истеъмоли поливитаминҳо ва парҳези солим бояд шуморо бо миқдори кофии руҳ таъмин намояд. Ҳангоме ки шумо метавонед иловаҳои руҳро гиред, онро аз хӯрокҳои зерин дастрас кардан мумкин аст:
   • устриҳо, майгу, харчанг, садаф;
   • гӯшти сурх;
   • гӯшти парранда;
   • панир;
   • лӯбиё;
   • тухми офтобпараст;
   • каду;
   • тофу;
   • мисо;
   • занбурўѓњо;
   • кабудии бо гармӣ коркардшуда.
   • Шаклҳои руҳ барои ассимилятсия мавҷуданд: пиколинати руҳ, цитратҳои руҳ, ацетати руҳ, глицерати руҳ, глюконати руҳ ва монометионин. Агар сулфати руҳ меъдаро асабонӣ кунад, шумо метавонед шакли дигареро, ба мисли цитратҳои руҳ, санҷед.
3. 3 Витамини А гиред. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки норасоии витамини А метавонад ба акне мусоидат кунад. Витамини А як агенти зиддиилтиҳобист, ки гормонҳоро мувозинат медиҳад ва истеҳсоли равғанро коҳиш медиҳад. Шумо метавонед истеъмоли витамини А -ро бо риояи парҳези солим ва пешгирӣ аз равғанҳои носолим ба монанди маргарин, равғанҳои гидрогендор ва хӯрокҳои коркард зиёд кунед.
   • Витамини А дар сабзӣ, сабзавоти баргҳои сабз ва меваҳои зард ё афлесун мавҷуд аст. Агар шумо иловаҳои витамини А истеъмол кунед, истеъмоли ҳаррӯзаи тавсияшаванда бояд 10,000-25,000 IU бошад. Микдори зиёди витамини А метавонад таъсири тараф дошта бошад, аз он ҷумла аномалияҳои ҳомила.
4. 4 Витамини С истеъмол кунед. Витамини С суръати шифобахшии акне беҳтар мекунад. Барои синтези коллаген ва таъмини фаъолияти мӯътадили нахҳои он ба бадан ворид кардани баъзе витаминҳо, аз ҷумла витамини C. зарур аст Коллаген барои барқарор кардани бофтаҳои пӯст, пайҳо, рагҳои хун ва шифо додани захмҳо муҳим аст. Дар як рӯз 500 мг витамини С гиред ва ин миқдорро ба 2-3 вояи тақсим кунед. Шумо инчунин метавонед ба хӯроки ҳаррӯзаи худ хӯрокҳои аз витаминҳои С бой бой кунед. Инҳоянд баъзе сарчашмаҳои табиии витамини С:
   • қаламфури ширин ва сабз;
   • меваҳои ситрусӣ ба монанди афлесун, помело, грейпфрут, лимӯ ва афшураҳои табиии ситрусӣ;
   • исфаноҷ, брокколи ва сабзаи Брюссел;
   • Клубничка ва малина;
   • помидор.
5. 5 Чой сабз бинӯшед. Чой сабз бо пешгирии акне мустақиман алоқаманд нест, аммо он дорои бисёр антиоксидантҳо мебошад, ки пӯстро муҳофизат мекунанд. Ин пӯстро солим ва ҷавон менамояд. Барои чойи сабз, 2-3 г барги чойи сабзро дар як пиёла оби гарм (80-85 ° C) дар давоми 3-5 дақиқа дам кунед. Дар як рӯз 2-3 маротиба чойи сабз бинӯшед.
   • Чойи сабз низ метавонад таъсири зиддиилтиҳобӣ дошта бошад, ки метавонад хатари саратонро коҳиш диҳад. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки чойи сабз аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад ва ба беҳтар шудани саломатии пӯст мусоидат мекунад.

Қисми 3 аз 4: Истифодаи воситаҳои фитотерапия

1. 1 Равғани дарахти чойро истифода баред. Равғани дарахти чой аксар вақт барои табобати акне, захмҳо, сироятҳо ва осеби пӯст истифода мешавад. Барои табобати акне 5-15% равғани дарахти чойро истифода баред. Ба қутти пахта 2-3 қатра равған молед ва онро ба пӯчоқ пошед.
   • Ҳеҷ гоҳ равғани дарахти чойро ба даҳон нагиред. Инчунин, онро муддати дароз пӯшида нагузоред, зеро он дар ҳаво оксид мешавад. Равғани дарахти чойи оксидишуда назар ба чойи тар эҳтимоли бештар аллергияро ба вуҷуд меорад.
2. 2 Равғани jojoba -ро истифода баред. Ба қатори пахта 5-6 қатра равғани жожоба молед ва ба пӯст пошед. Равғани жоҷоба иқтибос аз тухми дарахти жоҷоба мебошад, ки дорои хосиятҳои фоиданоки зиёд аст. Он ба равғани табиӣ шабеҳ аст, аммо сӯрохиро баста ва пӯстро равған намекунад.
   • Равғани Ҷоҷоба пӯстро хуб тар мекунад. Одатан, он боиси хашм намешавад, аммо агар шумо пӯсти ҳассос дошта бошед, ба косметологи худ муроҷиат кунед.
3. 3 Равғани арчаро истифода баред. Равғани арча як ангезандаи хубест, ки хосиятҳои антисептикӣ дорад. Шумо метавонед онро ҳамчун тозакунандаи рӯй барои тоза кардани сӯрохиҳои пӯшида ва табобати акне, дерматит ва экзема истифода баред. Ба қатори пахта 1-2 қатра равған молед ва пас аз шустани рӯи худ онро бо рӯи худ пок кунед.
   • Равғани арчаро аз ҳад зиёд истифода набаред. Ин метавонад боиси хашм шавад ва мушкилотро бадтар кунад.
4. 4 Гели алое вера истифода баред. Барои нигоҳубини пӯст ҳар рӯз гели алоэро истифода баред. Шумо метавонед ин маҳсулотро дар мағозаи таъминоти зебоӣ ё саломатӣ харед. Алоэ Вера як растании ширин бо хосиятҳои зиддибактериявӣ мебошад. Он дар муолиҷаи акне ва коҳиш додани илтиҳоб хеле муассир аст. Илова бар ин, вераи алое раванди шифобахшии акне суръат мебахшад.
   • Баъзе одамон ба алоэ аллергия доранд. Агар шумо бемулоҳизае пайдо кунед, истифодаи ин табобатро қатъ кунед ва бо духтур маслиҳат кунед.
5. 5 Намаки баҳрро истифода баред. Лосьон ё креми намаки баҳрӣ гиред, ки камтар аз 1% хлориди натрий дошта бошад. Онро то шаш маротиба дар як рӯз барои 5 дақиқа истифода баред. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки намаки баҳр дорои хосиятҳои зидди илтиҳобӣ, зидди пиршавӣ ва муҳофизатӣ мебошад. Намаки баҳр пӯстро аз радиатсияи зараровари ултрабунафш муҳофизат мекунад. Шумо инчунин метавонед намаки баҳриро ҳамчун ниқоб истифода баред. Намаки баҳрӣ ё намаки баҳриро аз дорухона ё мағозаи лавозимоти зебоӣ харед.
   • Одамони гирифтори акнеи сабук метавонанд намаки баҳр ва маҳсулоти дар он асосёфтаро бехатар истифода баранд. Одамони гирифтори пӯсти ҳассос ё акнеи шадид бояд пеш аз оғози табобат бо пӯстшинос сӯҳбат кунанд, зеро намаки баҳр метавонад боиси хушкӣ ва озурдагӣ гардад.

Қисми 4 аз 4: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст

1. 1 Агар воситаҳои хона барои акне кор накунанд, ба косметолог ё дерматолог муроҷиат кунед. Пас аз чанд ҳафтаи табобати хона барои акне, шумо бояд беҳбудиро бинед. Аммо, ин тадбирҳо барои баъзе шаклҳои акне кофӣ нестанд. Агар беморӣ идома ёбад, ба духтур муроҷиат кунед.
   • Ба мутахассис бигӯед, ки шумо барои табобати акне чиро кӯшиш кардаед.
   • Шумо метавонед дар як ҳафта беҳбудиҳоро мушоҳида кунед, хусусан агар мушкилоти шумо танҳо чанд акне бошад. Бо вуҷуди ин, одатан барои табобати акне бо воситаҳои хона 4-8 ҳафта лозим аст.
2. 2 Барои акнеи шадид ба дерматолог муроҷиат кунед. Духтури шумо сабаби акнеатонро муайян мекунад ва табобати мувофиқро тавсия медиҳад. Масалан, он метавонад аз гормонҳо, илтиҳоб ё бактерияҳо дар қабатҳои амиқи пӯст ба вуҷуд ояд. Дерматологи шумо метавонад як креми қавитар, доруҳои даҳонӣ ё табобати зебоӣ тавсия диҳад.
   • Духтур метавонад на танҳо косметика, балки доруеро, аз ҷумла доруҳое, ки бо дорухат дода мешаванд, тавсия диҳад.
3. 3 Аз духтуратон хоҳиш кунед, ки доруҳои лозимаро таъин кунад. Дерматолог метавонад ба шумо дар интихоби доруи актуалӣ ё шифоҳӣ кумак кунад. Эҳтимол ба шумо яхмосе лозим аст, ки дар сатҳи амиқтар кор кунад ё доруҳое, ки метавонанд иллатро аз дарун шифо диҳанд. Ҳама чиз аз он вобаста аст, ки акнеи шуморо ба вуҷуд меорад.
   • Ба шумо крем таъин кардан мумкин аст, ки дорои пероксиди бенойл, ретиноид, антибиотик ё кислотаи салицилӣ мебошад.
   • Агар акне аз бактерияҳо ё илтиҳоб ба вуҷуд омада бошад, духтуратон метавонад антибиотики даҳониро таъин кунад.
   • Агар ҳама чиз кор накунад, изотретиноин баъзан ҳамчун чораи охирин таъин карда мешавад. Ин танҳо дар ҳолатҳои хеле вазнин сурат мегирад, ки акне ба ҳаёти муқаррарӣ халал мерасонад, зеро он таъсири ҷиддии тарафӣ дорад.
4. 4 Агар акне аз сабаби гормонҳо ба амал ояд, ба терапияи гормон равед. Сатҳи баланди андрогенҳо (гормонҳо), пеш аз ҳама дар занон, метавонад боиси зиёд шудани истеҳсоли равған гардад ва боиси акне гардад. Себум дорои кислотаҳои равғанӣ мебошад, ки ба афзоиши бактерияҳое, ки боиси акне мешаванд, мусоидат мекунанд. Духтури шумо метавонад як доруи гормоналии назорати таваллудро барои барқарор кардани тавозуни гормоналӣ ва рафъи акне таъин кунад.
   • Тағироти гормоналӣ як қисми муқаррарии ҳаёти мост. Онҳо метавонанд бо балоғат, ҳомиладорӣ, ҳайз ва баъзе доруҳо алоқаманд бошанд.
   • Роҳи беҳтарини муайян кардани он, ки акнеи шумо аз тағироти гормоналӣ сар мезанад, машварат бо пӯстшинос аст.
5. 5 Барои тоза кардани қабати болоии пӯст пӯсти химиявиро баррасӣ кунед. Ин тартиб дар аксари салонҳои зебоӣ сурат мегирад. Он қабати болоии пӯстро хориҷ мекунад, ки намуди зоҳирии онро беҳтар мекунад ва барои аз акне халос шудан, инчунин доғҳои аз шикастҳои қаблӣ боқимонда кам мекунад.
   • Косметолог ба шумо дар бораи чӣ гуна нигоҳубини пӯсти шумо пеш аз ва баъд аз он дастур медиҳад. Эҳтимол, дарҳол пас аз пӯст, шумо наметавонед ороиш кунед ва инчунин ҳангоми табобат рӯятонро аз офтоб пинҳон кунед.
6. 6 Бифаҳмед, ки оё табобати нур барои шумо дуруст аст. Лазер ва фототерапия табобати алтернативии акне мебошанд. Онҳо барои акнеҳои шадид, аз ҷумла ташаккули кистаҳо ва гиреҳҳо истифода мешаванд. Ин усулҳо бактерияҳоеро, ки акне ба вуҷуд меоранд, мекушанд ва барои тоза кардани пӯстатон кумак мекунанд.
   • Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки табобати нур дар бисёр беморон самаранок будааст. Бо як дерматолог сӯҳбат кунед ва истифодаи табобати нурро дар ҳолати шумо муҳокима кунед.
7. 7 Бо духтуратон дар бораи он ки чӣ гуна акне хориҷ карда шавад, сӯҳбат кунед. Дар баъзе ҳолатҳо, раванди шифо метавонад бо дренаж, яхкунӣ (криотерапия) ё тазриқи доруворӣ суръат гирад. Ин барои зудтар тоза кардани пӯст ва пешгирии пайдошавӣ кӯмак хоҳад кард. Аммо, ин дахолат барои ҳама мувофиқ нест.
   • Агар дигар воситаҳо кор накунанд, духтуратон метавонад яке аз ин табобатҳоро тавсия диҳад.
8. 8 Агар шумо ба маҳсулоти табобати акне реаксияи аллергӣ дошта бошед, ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед. Ҳам доруҳои ҳам дорухат ва ҳам дорухат аксар вақт боиси сурхии сабук, асабоният ва хориш мешаванд. Ин муқаррарӣ аст, аммо аз дигар аломатҳои аллергия эҳтиёт шавед. Аломатҳои зерин метавонанд нишон диҳанд, ки шумо аксуламали аллергияро инкишоф додаед:
   • варами пилкҳо, лабҳо, забон ё рӯй;
   • нафаскашии сахт;
   • эҳсоси дабдабанок дар гулӯ;
   • сустӣ, хастагии сабук.

Маслиҳатҳо

• Дерматологҳо тавсия медиҳанд, ки мӯи худро ҳарчи зудтар шуста гиред, агар шумо як намуди мӯи равғанӣ дошта бошед. Мӯи равғанӣ дар тамос бо рӯ метавонад боиси акне гардад.
• Пас аз шустани рӯи худ фавран ороиш накунед, зеро косметика метавонад чашмҳои шуморо пӯшонад. Барои пӯст ва мӯй косметикаи бе равғанро истифода баред.
• Рӯйи худро бо оби хеле гарм ё хунук нашӯед, зеро ин метавонад пӯсти шуморо хушк кунад. Оби гармро истифода баред ва рӯи худро бо матои шустушӯй пок накунед.
• Ҳангоми молидани крем дар атрофи чашм эҳтиёт шавед. Дар ин минтақа пӯст хеле нозук аст.
• Бо гирифтани витамини Е ва руҳ, шумо набояд дар бораи витамини А фаромӯш кунед. Миқдори тавсияшудаи витамини Е ҳангоми витамини А 400-800 IU аст.
• Истифодаи дарозмуддати руҳ метавонад сатҳи миси хунро паст кунад, аз ин рӯ табибон тавсия медиҳанд, ки дар якҷоягӣ бо иловаҳои руҳ ҳадди аққал 2 мг мис истеъмол кунанд.
• Микдори шабонарузии руҳ се бор дар як рӯз 30 мг аст. Ин истфода барои беморони гирифтори акне тавсия дода мешавад. Пас аз ҳалли мушкилот, вояи он бояд аз 10 то 30 мг дар як рӯз бошад.

Огоҳӣ

• Агар шумо пас аз 8 ҳафтаи табобат беҳбуди ҳолати пӯстатонро мушоҳида накунед, ба пӯстшинос муроҷиат кунед.
• Намаки баҳрии йоддор ё маҳсулоти дорои йодро истифода набаред, зеро ин модда метавонад боиси хашм шавад, танҳо мушкилотро шадидтар мекунад.
• Шумо набояд муддати дароз миқдори зиёди руҳро истеъмол кунед. Пеш аз гирифтани иловаҳои руҳ ба духтур муроҷиат кунед.