Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 7: Худро бидонед
• Қисми 2 аз 7: Зебогии ботинии худро эҳсос кунед
• Қисми 3 аз 7: Ба бадани худ ғамхорӣ кунед ва солим бошед
• Қисми 4 аз 7: Ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед
• Қисми 5 аз 7: Ба мӯи худ ғамхорӣ кунед
• Қисми 6 аз 7: Услуби либос ва либосатонро пайгирӣ кунед
• Қисми 7 аз 7: Ороишро омӯзед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳар як шахс бояд маънои мафҳуми "зебоӣ" -ро барои худ муайян кунад, новобаста аз он ки шумо аз васоити ахбори омма ва одамони дигар дар бораи он чӣ мебинед ва мешунавед. Ҳар як шахс дорои хислатҳои ҳасадовар аст, новобаста аз он ки инро дарк мекунад ё не; ва маҳз ҳамон чизест, ки ӯро аз дигарон фарқ мекунад, метавонад ӯро зеботарин кунад. Масалан, сарфи назар аз мушкилоти пигментатсияи пӯст бо номи витилиго, модел Чантел Браун-Янг, маъруф Винни Харлоу, на танҳо подиумро забт кард, балки ба муваффақиятҳои бузург ноил шуд. Ғайр аз он, баъзе занони зебо ва машҳуртарин дар ҷавонӣ барои намуди зоҳирӣ мавриди ҳамла қарор гирифтанд, аз ҷумла Рианна, Ҷенифер Лоуренс, Эва Мендес ва Виктория Бекхэм. Яъне ҳар он чизе, ки одамон дар айни замон дар бораи шумо мегӯянд, шояд ба оянда иртибот надошта бошад. Ва пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки инро барои худ дохил кунед.

Зебоӣ рӯякӣ нест, балки аз сифатҳои зерин иборат аст: эътимод, боварӣ ба худ ва чӣ гуна шахс буданатон. Дар наврасӣ, ҷисм тағиротро идома медиҳад ва на ҳама вақт тавре ки шумо мехоҳед. Бо баъзе тағирот, ба монанди акне, хуб будан дар намуди зоҳирии шумо душвор буда метавонад. Ин мақола ба шумо мефаҳмонад, ки чӣ гуна аз тағироти ҷисмонии бадани худ ба даст овардан ва чӣ гуна пайгирӣ кардани дигар хусусиятҳои ҷисмонии бадан, аз ҷумла нигоҳубини пӯст ва мӯйро пайгирӣ кардан лозим аст. Дар ҳар сурат, шумо бояд донед, ки шумо аллакай зебо ва ҳатто муқовиматнопазиред.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 7: Худро бидонед

1. 1 Дар бораи он чизе, ки барои шумо ҷолиб аст, фикр кунед. Ҳар як шахс фикри худро дорад, ки чӣ ҷолиб аст ё не. Гузашта аз ин, ақидаҳои одамон вобаста ба кишвари иқомат метавонанд фарқ кунанд. Ҳангоми хондани ин мақола, шумо бояд фикр кунед, ки чӣ ҷолиб аст Барои шумо... Агар шумо мӯи ҷингилааш ҷингила ҷолибро пайдо кунед, пас ин мӯйро худатон кунед. Натарсед, ки худатон бошед ва меъёрҳои зебоии худро муқаррар кунед.
   • Дар хотир доред, ки зебоии ҳақиқӣ аз дарун меояд ва беҳамтоӣ низ зебо аст.Агар шумо қаблан фикр мекардед, ки зебоӣ танҳо ҷисмонӣ аст, нуқтаи назари худро аз нав дида бароед ва дар бораи шаклҳои дигари зуҳури зебоӣ фикр кунед.
   • Ҳамзамон, кӯшиш кунед, ки интизориҳои воқеиро нигоҳ доред. Масалан, ба ҷои кӯшиши ба таври куллӣ тағир додани рақам, оҳанги пӯст ё ранги мӯй, қадами аввал ин кӯшиши қабул кардани худ ба сифати шумост. Ба нигоҳубини мӯй ва пӯсти худ оғоз кунед, ба он хусусиятҳое, ки барои шумо аз ҳама муҳиманд, диққати махсус диҳед. мисли дар худ (масалан, чашм ё мӯи ҷингила).
2. 2 Ба зебоии худ бовар кунед. Баъзан одамон барои худ танқиди сахттарин мешаванд. Як лаҳза вақт ҷудо кунед, то худро парешон кунед ва кӯшиш кунед, ки худро ҳамчун дӯст муомила кунед. Оё шумо он қадар сахтгир хоҳед буд? Беҳтарин хислатҳо (беруна ва дохилӣ) кадомҳоянд, ки шумо метавонед онҳоро дар худ қайд кунед?
   • Шояд шумо баъзе хислатҳоеро, ки аз оилаи шумо мерос гирифтаед, қадр мекунед. Кӣ будани худро қабул кунед. Бидонед, ки шумо комил нестед, аммо ҳеҷ кас комил нест, ин моҳияти одамон аст.
   • Ягонагии худро қадр кунед, он сифатҳоро дар худ инкишоф диҳед, ки қудрати назорат карданро доранд (масалан сифатҳои шахсӣ, ақл, саломатӣ). Бовар кунед, зебоии шумо рӯз аз рӯз қувват мегирад.

Қисми 2 аз 7: Зебогии ботинии худро эҳсос кунед

1. 1 Бидонед, ки зебоии инсон метавонад аз дарун пайдо шавад. Ҳатто зеботар аз ҳама духтари зебо метавонад ҳамаи дӯстонашро аз даст диҳад, агар вай бераҳмона, манъкунанда ва дилсӯз бошад. Дар айни замон, духтари оддитарин метавонад дӯстони зиёде пайдо кунад, агар ӯ меҳрубон, ростқавл ва ғамхори дигарон бошад. Дар ин қисми мақола, шумо якчанд тавсияҳо хоҳед ёфт, ки ба шумо барои равшан кардани зебоии ботинии шумо кумак мекунанд.
2. 2 Тез -тез табассум кунед. Нигоҳи хашмгин ё чашмони абрувон касро ногувор ва тарсонанда менамояд. Аз тарафи дигар, табассуми дӯстона ҳар гуна чеҳраро равшан мекунад ва бо он шахси хандон табассуми дигаронро ба даст меорад.
3. 3 Хушмуомила бошед. Фаромӯш накунед, ки ҳангоми пурсидани чизе лутфан бигӯед ва ҳангоми гирифтани чизе ташаккур гӯед. Агар ба шумо аз касе гузаштан лозим ояд, ҳатман узр бигӯед.
4. 4 Нишон диҳед, ки шумо нисбати одамони дигар ғамхорӣ мекунед. Агар шумо мушоҳида кунед, ки дӯст ё ҳамсинфи шумо ғамгин аст, пурсед, ки бо ӯ чӣ шудааст ва агар ӯ мехоҳад онро муҳокима кунад. Агар шахс бо шумо сӯҳбат карданро оғоз кунад, бодиққат гӯш кунед. Ҳатто агар шумо ба мушкилоти ӯ таъсир расонида натавонед, ӯ мефаҳмад, ки шумо ғамхорӣ мекунед. Ҳамдардӣ як хислати хуби дохилист.
   • Шумо инчунин метавонед бо ихтиёриён дар хонаи пиронсолон, ошхона ё паноҳгоҳи ҳайвонот раҳм кунед.
5. 5 Кӯшиш кунед, ки бештар мусбат бошед ва аксар вақт дигаронро дастгирӣ кунед. Чӣ қадаре ки шумо шахси мусбат бошед ва ҳар қадаре ки шумо дигаронро дастгирӣ кунед, ҳамон қадар худро беҳтар ҳис мекунед. Шумо ҳатто метавонед камбудиҳои худро фаромӯш кунед (масалан, пилкҳои озордиҳанда, ки пайваста пайдо мешаванд) ва дар худ хубиҳои бештарро диданро оғоз кунед. Дар зер баъзе маслиҳатҳо дар бораи он ки чӣ тавр шумо метавонед бештар мусбат бошед.
   • Агар чизе тавре ки шумо мехостед кор накунад, кӯшиш кунед, ки дар вазъияти кунунӣ чизи хубе ёбед. Шумо инчунин метавонед дар бораи он фикр кунед, ки чӣ кор карда метавонед, то дафъаи оянда беҳтарин кор кунад. Сабақҳои аз нокомӣ гирифташуда аксар вақт таҷрибаи арзишмандтар аз онанд, ки аз ҳолатҳои хушбахт омӯхта шудаанд. Омӯзиши дидани мусбат дар ҳама гуна вазъият метавонад дурнамои шуморо тақвият бахшад.
   • Дар ҳолатҳои пешгӯинашаванда кӯшиш кунед бубинед, ки оё шумо ба вазъият мутобиқ шуда метавонед ва аз он беҳтар истифода бурда метавонед. Масалан, агар дар рӯзи ба нақша гирифташудаи пикник борон меборад, ки шумо як ҳафта омода кардаед, фикр кунед, ки кӯчонидани ин чорабинӣ ба хона воқеист ё не. Масалан, шумо метавонед бо дӯстон филм мубодила кунед ё бозиҳои нави тахта бозӣ кунед.
   • Агар дӯсти шумо ба чизе махсусан писанд ояд, кӯшиш кунед, ки ин таассуротро мубодила кунед. Барои нишон додани таваҷҷӯҳи худ ба ӯ саволҳои иловагӣ диҳед.
   • Агар дӯсти шумо дар коре хуб бошад, кӯшиш кунед ӯро рӯҳбаланд кунед. Масалан, агар дӯсти хуб дар расмкашӣ бошад, ба ӯ бигӯед, ки расмҳои ӯ воқеан хубанд ва ба шумо услуби кашидани ӯ писанд аст.
6. 6 Ғорат накунед ва дигаронро ба чунин рафтор ташвиқ накунед. Агар шумо касеро хафа кунед, ин шуморо беҳтар ҳис намекунад ё ягон кори арзандаеро анҷом намедиҳад. Дар асл, ҳар қадаре ки шумо дигаронро масхара кунед, ҳамон қадар бадтар дар бораи худ фикр мекунед. Баъзан коккинии шумо ҳатто метавонад бар зидди шумо рӯй диҳад. Инчунин, агар шумо касеро бад хафа кунед, он шахс метавонад дар бораи худ бад фикр кунад.
   • Ба ҷои ин, якчанд савол диҳед. Чӣ шуморо водор месозад, ки дар таҳқири касе иштирок кунед? Оё сабабҳои пинҳонии ин вуҷуд доранд, ки бояд ҳал карда шаванд? Оё шумо мехоҳед, ки атрофиёни золим қабул кунед? Оё дар шахси ранҷида ё дар рафтораш чизе ҳаст, ки ба шумо писанд нест? Шояд ин сифатҳое ҳастанд, ки шумо дар худ онҳоро дӯст намедоред ва кӯшиш мекунед, ки онҳоро пай набаред ё ислоҳ кардан мехоҳед.
7. 7 Таҳсил кунед ва сахт меҳнат кунед. Ҳатто агар шумо ҳамчун бозингари дастаи варзишии мактаби миёна баҳои хеле хуб надошта бошед ҳам, агар шумо сахт меҳнат кунед, одамон инро пай хоҳанд бурд. Онҳо кӯшишҳои шуморо қадр хоҳанд кард ва шуморо эҳтиром хоҳанд кард. Рушди зеҳни шумо инчунин барои шумо дарҳои зиёде (ва имкониятҳо) боз хоҳад кард.
   • Кӯшиш кунед, ки худро дар мактаб хуб нишон диҳед. Чунин мавзӯъеро ёбед, ки ба шумо бештар писанд аст ва ба шумо шавқовар аст, кӯшиш кунед, ки қобилиятҳои худро дар ин мавзӯъ нишон диҳед. Ҳатто агар ҳамсинфон метавонанд мушкилот дошта бошанд, метавонанд аз шумо кӯмак пурсанд. Ҳатто агар ашёе, ки шумо интихоб мекунед, яке аз бартариҳои шумо набошад, ба он диққати дуруст диҳед. Ҷидду ҷаҳди шумо ба назар мерасад ва одамоне пайдо мешаванд, ки мехоҳанд ба шумо кумак кунанд ё мехоҳанд дар ин мавзӯъ бо шумо кор кунанд.
8. 8 Хоббинӣ ва истеъдоди худро фаромӯш накунед. Агар шумо расмкаширо дӯст доред, дарсҳои расмкаширо баррасӣ кунед. Агар шумо сурудхонӣ ва рақсро дӯст доред, худро дар як бозии мактабӣ санҷед. Инкишофи захираҳои сифатҳои барҷаста ба шумо дар фаҳмидани шахсияти шахсии шумо кумак мекунад.
9. 9 Дар бораи олами атроф чизҳои навро омӯзед. Ба атроф нигоҳ кунед ва кӯшиш кунед, ки чизи нав ё тағирёфтаро аз маъмулӣ пай баред. Оё чизе ҳаст, ки шумо қаблан ба он таваҷҷӯҳ накардаед? Кӯшиш кунед, ки аз ҷойҳои гуногун дидан кунед, фарҳангҳои хориҷӣ, мавзӯъҳои навро омӯзед ва монандӣ ва фарқиятҳоро муайян кунед. Ҳавасмандӣ ва тавсеаи дониш на танҳо як фаъолияти ҷолиб барои шумо хоҳад буд, балки ба шумо имкон медиҳад, ки ганҷинаи воқеии маҳфилҳои ҷолиберо пайдо кунед, ки шуморо бо одамони дигар тавре пайваст кунанд, ки шумо ҳеҷ гоҳ дар бораи он фикр намекардед.
   • Маълумоти бештар. Хабарҳоро хонед (маҳаллӣ ва ҷаҳон), аз онҳо чизи навро ба худ гиред. Наср, шеър, адабиёти таърихиро хонед, ҳар дафъа кӯшиш кунед, ки бо ҳаёт ё андешаҳои қаҳрамонони адабӣ ошно шавед.
   • Гӯш кунед, ки одамон дар бораи чӣ мегӯянд. Радио, барномаҳои телевизионӣ ва одамони атрофи шуморо гӯш кунед. Ҳар як шахс дорои донише мебошад, ки метавонад барои рушди шумо бо шумо мубодила кунад.
   • Саволҳо диҳед. Саволи "чаро" яке аз саволҳои беҳтарин аст ва аксар вақт қодир аст, ки дар бисёр ҳолатҳо ба зудӣ ба дили ин масъала бирасад. Аз савол додан натарсед, зеро онҳо (ҳангоми дуруст пурсидан) ба ҳамсӯҳбати шумо имкон медиҳанд, ки аҳамияти шахсии худро эҳсос кунанд. Гузашта аз ин, онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки эътимод дошта бошед ва инчунин донишҳои нав ба даст оред.
10. 10 Кӯшиш кунед, ки дилпур бошед, аммо мағрур нашавед. Дар бораи хизматҳои худ лоф назанед, аммо кӯшиш накунед, ки истеъдоди худро пинҳон кунед. Ҳангоми роҳ рафтан, манаҳро болотар, пуштро рост ва китфҳоятонро ба қафо нигоҳ доред.Ин ба шумо боварӣ мебахшад. Бисёр одамон бовариро сифати ҷолиб меҳисобанд, аммо муҳимтар аз ҳама, эътимод шуморо ба сӯи рушди шахсӣ тела медиҳад, то шумо метавонед шахсе бошед, ки мехоҳед шудан мехоҳед.

Қисми 3 аз 7: Ба бадани худ ғамхорӣ кунед ва солим бошед

1. 1 Гигиенаи хубро риоя кунед. Тозагӣ на танҳо ба шумо барои беҳтар намудор шудан кӯмак мекунад, балки худро беҳтар ҳис мекунад. Дар зер баъзе дастурҳои муҳим оварда шудаанд.
   • Дар як рӯз ду маротиба дандонҳои худро бишӯед. Агар шумо қуттиҳо дошта бошед, пас шумо бояд пас аз ҳар хӯрок дандонҳои худро бишӯед. Дар чунин вазъият бо худ бурдан ба мактаб ба шумо зиёне намерасонад. Фишор карданро низ фаромӯш накунед.
   • Дар як рӯз 1-2 маротиба душ гиред. Бо ин роҳ шумо ба саломатии худ ғамхорӣ мекунед ва худро тароват ҳис хоҳед кард.
   • Барои паст кардани бӯи бадан дезодорантро истифода баред. Ин ба шумо боварӣ мебахшад. Албатта, барои эҳсоси хушбӯйӣ бӯи бӯи садбарг лозим нест. Бӯи тозаи табиӣ кофӣ хоҳад буд.
2. 2 Хоби кофӣ гиред. Хоби шабона бояд 8-9 соат давом кунад. Ба шарофати он бадан солимтар мешавад, ҳолати пӯст ва мӯй беҳтар мешавад. Шумо инчунин метавонед беҳбуди рӯҳияи худро ва коҳиши стрессро эҳсос кунед.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки солим бихӯред ва аз хӯрокҳои носолим канорагирӣ кунед. Чизҳое ба монанди пицца, картошка, картошка, чипта ва ҳасибҳои пухта ба саломатии шумо чандон хуб нестанд. Онҳо ба афзоиши вазн, сустшавии пӯст ва рӯҳияи бад мусоидат мекунанд. Чунин ғизо барои организм ғизои зарурӣ намерасад. Аз тарафи дигар, хӯрокҳо ба монанди мева, сабзавот, моҳӣ, чормағз ва гӯшти лоғар аз маводи ғизоӣ ва витаминҳои солим иборатанд. Онҳо на танҳо барои бадан, балки барои пӯст ва мӯй низ муфид мебошанд. Кӯшиш кунед, ки миқдори онҳоро дар парҳези худ зиёд кунед ва бубинед, ки он ба шумо дар дарозмуддат чӣ гуна таъсир мерасонад.
   • Дар хотир доред, ки баъзан худро бо чизи ширин, масалан шоколад ё қаннодӣ қаноат кардан ҷоиз аст.
   • Дар тарзи ҳаёти муқаррарии худ тағирот ворид кардан аксар вақт душвор аст. Ғизои носолим метавонад ба як нашъамандӣ табдил ёбад, ки ҳар хоҳиши тағир додани таркиби хӯроки истеъмолшударо боздорад. Оғоз кардани тағирот тадриҷан, аз хӯрокҳое, ки бароятон бароҳатанд ё бо роҳҳои эҷодии муаррифии хӯрокҳое, ки ба шумо он қадар писанд нестанд, оғоз кунед. Масалан, шумо метавонед ба як шоколад якчанд намуди кабудӣ илова кунед ва таъми онро бо мева пурра ниқоб кунед.
   • Агар шумо шахси қатъӣ бошед, кӯшиш кунед, ки ҳадафҳои хурди ба дастовардашударо гузоред. Масалан, шумо метавонед дар назди худ мақсад гузоред, ки ҳар ҳафта сабзавот, чормағз ё меваи навро омӯзед, то завқҳои худро бишносед ва аз рецептҳои нав омӯзед. Шумо инчунин метавонед мақсад гузоред, ки ба ҷои хӯрокҳои носолим панҷ рӯз дар як ҳафта дар як моҳ танҳо хӯрокҳои солимро истифода баред.
4. 4 Бисёр об нӯшед. Аксар содаҳои машҳур қанди баланд доранд ва ҳатто бисёр афшураҳо шакар илова кардаанд. Қаҳва таъсири хушккунанда дорад ва метавонад барои пӯст бад бошад, аз ин рӯ косметологҳо тавсия медиҳанд, ки барои ҳар як пиёла қаҳвае, ки зиёда аз 8 пиёлаи муқаррарӣ менӯшед, ду пиёла оби иловагӣ нӯшед. Ҳатто чой метавонад деградатсия кунад, аммо на он қадар қавӣ ба қаҳва. Илова ба кам кардани истеъмоли калорияҳо, об дорои фоидаҳои зиёди дигар аст, аз ҷумла, аммо бо ин маҳдуд намешавад: беҳтар кардани ҳолати пӯст (тавассути шустани токсинҳо ва беҳтар кардани гардиши хун), коҳиш додани стресс (ки метавонад аз лихорадка ба вуҷуд ояд), афзоиши энергия (норасоии инчунин деградатсияи таъсири тараф аст).
   • Барои кам кардани истеъмоли нӯшокиҳои газдор ва қаҳва шояд каме вақт лозим шавад, зеро инсон ба ҳардуи онҳо одат мекунад. Кӯшиш кунед, ки дар як рӯз чанд пиёла об нӯшед ва тадриҷан миқдори онро зиёд кунед.Ба об ях ва / ё тару тоза илова кардан мумкин аст, то онро тароват бахшад. Инчунин таъми обро бо таъми мева ё бодиринг хомӯш кардан мумкин аст.
   • Агар ба шумо оби газдор маъқул бошад, истифодаи аробаи тозаи газдор бидуни иловагиҳо ҷоиз аст. Гарчанде ки оби газдор пок аст, тавозуни каме кислотаӣ дорад (ба монанди афшураҳо) ва метавонад ба саломатии дандон таъсири дарозмуддати манфӣ расонад, ҳеҷ далели дигаре вуҷуд надорад, ки он таъсири дигари манфии саломатӣ дошта бошад.
5. 5 Ба фаъолияти ҷисмонӣ машғул шавед. Фаъолияти ҷисмонӣ на танҳо барои онҳое, ки мехоҳанд вазни зиёдатиро аз даст диҳанд, зарур аст. Он инчунин дар мубориза бо стресс кӯмак мекунад ва истеҳсоли гормонҳоро, ки барои эҳсоси хушбахтӣ масъуланд, афзоиш медиҳад. Ҳатто агар шумо бо физикаи қавӣ фахр карда натавонед, давра ба давра давра ба давра дар ҳолати хуб мондан кӯмак мекунад.
   • Шояд аз шумо тағироти тарзи зиндагӣ талаб карда шавад, ки барои мутобиқ шудан вақт лозим аст. Бо суръати худ оромона ҳаракат кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки ба шумо лаззати бештар меорад. Агар шумо ҳамеша орзу мекардед, ки йога кунед, таблиғоти маҳаллиро барои ин намуди фаъолият санҷед ва пурсед, ки оё имкони озмоиши ройгон ё тахфифи озмоишӣ мавҷуд аст. Шумо инчунин метавонед танҳо бо мусиқии дӯстдоштаи худ дар хона рақс кунед, чаро не?!
   • Аксар вақт ҷалби дӯсти худ ба машқ низ муфид аст. Масалан, шумо метавонед вохӯрии ҳарҳафтаинаи қаҳваро бо сайругашт дар атрофи ин минтақа иваз кунед. Илова бар ин, шумо метавонед таблиғҳоро хонед ва худ ва як ё ду дӯстро машғулияте пайдо кунед, ки ба ҳамаи шумо писанд ояд.
   • Агар шумо барои худ аз ҷиҳати фаъолияти ҷисмонӣ мақсад гузоред ё барои ин машғулият рӯз ва вақти мушаххас ҷудо кунед, барои шумо хеле осонтар хоҳад буд. Ҳама чизро ба банақшагирии ҳарҳафтаинаи худ илова кунед, то баъдтар ҳисси комёбиро беҳтар ҳис кунед.
6. 6 Агар шумо аз шакли худ шарм доред, бифаҳмед, ки барои аз даст додани вазни зиёдатӣ чӣ кор карда метавонед. Ҳама гуна шакл зебо аст, аммо агар шумо расми худро тамоман писанд накунед ва шуморо хафа накунед, пас шумо метавонед як қатор қадамҳоеро анҷом диҳед, ки барои аз даст додани вазн кӯмак кунанд. Дар хотир доред, ки аз даст додани вазн вақт лозим аст. Худро аз ҳад зиёд заҳмат надиҳед, то вазни зиёдатӣ зудтар равад, вагарна ин ба саломатии шумо таъсири бад мерасонад.
   • Бихӯред, аммо дуруст бихӯред. Гуруснагӣ накунед ё хӯрокро тарк накунед. Кӯшиш кунед, ки хӯроки муқаррарӣ ва солим бихӯред. Ба он меваҳо, сабзавот, моҳӣ, чормағз ва гӯшти лоғар дохил мешаванд. Кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои носолим канорагирӣ кунед, аз ҷумла шириниҳо ва хӯрокҳои номатлуб.
   • Ба манфиати оби бештар аз нӯшокиҳои ширин худдорӣ кунед. Бо ин роҳ шумо метавонед миқдори калорияҳои мунтазам истеъмолшударо кам кунед. Шумо инчунин бояд аз истеъмоли нӯшокиҳое, ки боиси деградатсия мешаванд, аз қабили қаҳва худдорӣ кунед.
   • Ҳафтада бир неча марта машқ қилинг. Кӯшиш кунед, ки шино кунед, давед ё шинед. Агар шумо пештар тамоман варзиш накардаед ё муддате онро тарк кардаед, тадриҷан бо бори сабук оғоз кунед.
   • Миқдори кофии хоби шабона гиред. 8-9 соати хоб барвақт хоб кунед. Таҳқиқот нишон доданд, ки дер хоб рафтан ва хоби кофӣ надоштан бо зиёд шудани вазн (ва фишори барзиёд) алоқаманд аст.
   • Баррасии барномаи махсуси талафоти вазн ё сабти ном дар ҷаласаҳои гурӯҳӣ барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд. Аз даст додани вазн дар гурӯҳ метавонад шавқовартар ва ҳавасмандтар бошад.

Қисми 4 аз 7: Ба пӯсти худ ғамхорӣ кунед

1. 1 Дар як рӯз ду маротиба рӯи худро бишӯед. Ҳангоми иҷрои ин кор аз истифодаи гели душ ё собуни дастӣ худдорӣ намоед, зеро онҳо пӯсти шуморо хеле хушк мекунанд. Инчунин, шумо набояд рӯйи худро зуд -зуд шустед, ҳатто агар рӯи шумо пӯсти хеле равғанӣ дошта бошад. Ин инчунин пӯстро хушк мекунад. Вақте ки пӯст аз ҳад зиёд хушк мешавад, барои ҷуброн кардани хушкӣ ба боз ҳам бештар нафт ҷудо кардан оғоз мекунад.
2. 2 Пас аз шустани рӯи худ, тоник ва moisturizer истифода баред. Пахтаи пахтаро бо тоник тар карда, ба рӯи худ дар минтақаи бинӣ, пешонӣ, хушӯъ ва рухсораҳо молед. Аз минтақаи ҳассоси атрофи чашм худдорӣ намоед. Сипас каме moisturizer истифода баред. Агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки як moisturizer бо таркиби сабук ё пойгоҳи гел пайдо кунед.
   • Тонер барои барқарор кардани сатҳи табиии pH пӯст кӯмак хоҳад кард. Он инчунин сӯрохиҳои шуморо танг мекунад.
   • Як moisturizer ба пӯсти шумо намии лозимаро медиҳад. Он ҳамвортар ва ҳамвортар хоҳад шуд.
3. 3 Пӯсти худро аз офтоб муҳофизат кунед. Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз нури офтоб канорагирӣ кунед. Танҳо кӯшиш кунед, ки ҳангоми берун рафтан ҳамеша аз офтоб муҳофизат кунед. Агар ба шумо рӯпӯш кардани муҳофизати офтоб маъқул набошад, фундамент ё moisturizer бо SPF 15 аз офтоб муҳофизат кунед.
4. 4 Бидонед, ки доғҳои сиёҳ, пӯст ва доғҳои сиёҳ комилан муқаррарӣ мебошанд. Ҳама одамон дар марҳилаи муайяни ҳаёт бо онҳо рӯ ба рӯ мешаванд. Барои баъзеҳо, ин нисбат ба дигарон пештар рух медиҳад. Агар акнеи шумо шуморо ташвиш диҳад, шумо метавонед чораҳое андешед, то доғи пӯст камтар шавад.
   • Кӯшиш кунед, ки доғҳои худро тарк накунед. Аз ин рӯ, онҳо метавонанд пажмурда шаванд ва изҳо гузоранд.
   • Дар як рӯз ду маротиба рӯи худро бишӯед. Ин барои нест кардани бактерияҳое, ки боиси акне мешаванд, кӯмак хоҳад кард. Агар шумо ороишатонро иҷро кунед, фаромӯш накунед, ки пеш аз хоб онро шустед.
   • Аз дорухонаи маҳаллии худ креми акне гиред. Дар хотир доред, ки ин намуди кремҳо барои ба даст овардани натиҷаҳои намоён чанд вақт лозиманд. Кремро аз оне, ки дар дастурҳо нишон дода шудааст, бештар истифода набаред, аз ин сабаб акне тезтар аз байн намеравад.
   • Агар шумо акнеи шадид дошта бошед, аз волидайн хоҳиш кунед, ки шуморо ба пӯстшинос баранд. Аксари кремҳои акне метавонанд бо акне мубориза баранд, аммо баъзан ба шумо чизи қавитар лозим аст. Дерматолог метавонад ба шумо дар ёфтани доруи мувофиқ ё навиштани дорухат барои доруи махсус кумак кунад.
   • Кӯшиш кунед, ки акне бо таҳкурсӣ пинҳон кунед. Ҳама доғҳои пӯст пайдо мекунанд, аммо агар ин худбаҳодиҳии шуморо ба таври ҷиддӣ паст кунад, шумо метавонед онро бо истифода аз қатраи таҳкурсӣ ё рӯпӯшкунанда камтар намоён кунед.

Қисми 5 аз 7: Ба мӯи худ ғамхорӣ кунед

1. 1 Маҳсулоти дурусти нигоҳубини мӯйро барои намуди мӯи худ харед. Намудҳои гуногуни мӯй мавҷуданд, аз ин рӯ барои онҳо намудҳои гуногуни маҳсулот таҳия карда шудаанд. Агар шумо мӯйҳои беитоат, кунд ё кундзада дошта бошед, ба шишаҳои шампун ва кондитсионере, ки истифода мебаред, бодиққат нигаред. Оё онҳо танҳо барои намуди мӯи шумо ҳастанд? Дар акси ҳол, барои намуди мӯи худ шампуни махсус гиред (масалан, ҷингила, хушк, ранга ва ғайра) ва бубинед, ки ин барои тағирот кӯмак мекунад.
   • Агар шумо мӯи хушк дошта бошед, ба moisturizers нигаред, ки мувофиқи он нишонгузорӣ карда шудаанд. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз мӯи худро нашӯед. Ҳар ду ё ду рӯз онро бишӯед.
   • Агар шумо мӯйҳои равғанӣ дошта бошед, шампуни тозакунанда ё чизи махсус барои мӯйҳои равғанӣ тарҳрезишударо ҷустуҷӯ кунед. Ҳангоми шустани мӯи худ кӯшиш кунед, ки шампунро дар давоми 5 дақиқа шуста нашавед. Барои кондитсионер, танҳо ба ақсои мӯи худ молед.
   • Агар шумо мӯи нозук ва борик дошта бошед, аз шампуни ҳаҷмкунанда истифода баред. Ӯ ба онҳо ҳаҷм ва зичии намоён медиҳад.
   • Агар шумо мӯи худро ранг кунед, шампунеро бо нишони "барои мӯйҳои ранга" харед. Он ба мӯи шумо ғамхорӣ мекунад ва онро нарм мекунад. Дар аксар ҳолатҳо, рангҳои мӯй хеле зарароваранд ва хушк мешаванд.
2. 2 Боварӣ ҳосил кунед, ки мӯи худро дуруст шуста ва шӯед. Тарзи шустани мӯи худ ба намуди зоҳирии мӯи шумо таъсир мерасонад. Дар зер баъзе маслиҳатҳо барои ба даст овардани мӯи беҳтарини зебо ҳастанд.
   • Мӯйҳои худро на бештар аз се маротиба дар як ҳафта бишӯед. Чӣ қадаре ки шумо онро зуд -зуд бишӯед, ҳамон қадар равғанҳои табиии пӯсти шумо зиёдтар истеҳсол мешаванд.
   • Оби гармро истифода баред, на оби гарм.Оби гарм рутубатро гум мекунад ва ба мӯйҳои беитоат табдил меёбад. Кӯшиш кунед, ки сари худро бо оби хунук бишӯед. Ин кутикулаҳои мӯйро мебандад, ки итоати онҳоро афзун ва дурахшонтар мекунанд.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки кондитсионерро дар мӯи худ ба қадри кофӣ тарк кунед. Аксари брендҳои кондитсионер барои амалӣ шудан аз 3 то 5 дақиқа вақт мегиранд, аммо беҳтар аст, ки дастурҳои дақиқро дар шишаи кондитсионератон хонед.
   • Вақте ки қариб пурра хушк аст, мӯи худро шона кунед. Аз маслиҳатҳо сар кунед ва роҳи худро то решаҳо кор кунед. Мӯйҳои тар хеле дароз мешаванд ва ба осонӣ мешикананд.
3. 3 Идоракунии мӯи саркашро омӯзед. Мӯйҳои ҷингила зебо аст, аммо он метавонад беитоат ва хеле печида бошад. Онҳо инчунин ба иштибоҳ афтода метавонанд ва эҳтимолан ҳангоми кор ба рӯи шумо дароянд. Дар зер баъзе роҳнамоҳое ҳастанд, ки ба шумо барои кушодани зебоии табиии curls -и шумо кумак мекунанд.
   • Чуткаи мӯйро истифода набаред. Маҳз ин шонаҳо аксар вақт боиси мӯи ҷингила мешаванд. Ба ҷои шустани мӯйҳои хушк, аз шонаи васеъи дандоншикан истифода баред. Агар ба шумо лозим аст, ки мӯи худро бишӯед, онро танҳо дар мӯи тар кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки мӯи худро бо равғани андак ё кокос табобат кунед.
4. 4 Ғамхорӣ кардан ба ақсои ҷудошударо омӯзед. Ягон асбобе вуҷуд надорад, ки ба шумо имкон диҳад, ки мӯйҳои тақсимшударо ба таври доимӣ барқарор кунед. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед муваққатан ақсои тақсимшударо бо Split-Ends Serum таъмир кунед. Танҳо каме хуноба ба охирҳо молед. Ягона роҳи муассири халос шудан аз нӯги ҷудошуда ин буридани мунтазам аст. Агар шумо нӯги мӯйро, ки нав ба буридан шурӯъ кардаед, саривақт набуред, тақсимшавии мӯй тадриҷан болотар ва баландтар мешавад.
   • Кӯшиш кунед, ки мӯйҳои худро зуд -зуд шӯянд. Ҳамчунин, аз асбобҳои ороиши гармӣ камтар истифода кунед (оҳан ё curling). Агар ба шумо мӯи худро рост кардан ё каҷ кардан лозим ояд, ҳатман барои мӯи худ муҳофизати гармиро истифода баред.
5. 5 Дарзмолҳои печдор, дарзмол ва хушккунакро эҳтиёткорона истифода баред. Ҳангоми истифодаи мӯхушккунак онро ба гармии миёна муқаррар кунед, на ҳадди аксар. Сӯзанаки мӯхушккунакро 15-20 см аз сар нигоҳ доред. Инчунин, агар шумо мӯи худро мӯй кардан ё рост карданӣ бошед, ҳатман спрейҳои муҳофизати гармиро истифода баред. Бо дастгоҳҳои гармидиҳӣ мӯй кардан ё рост кардани мӯй ҳеҷ айбе надорад, аммо шумо бешубҳа бояд мӯи худро бо муҳофизати гармӣ коркард кунед. Дар акси ҳол, шумо мӯи худро месӯзонед, ки онро хушк ва шикаста месозад.
6. 6 Бидонед, ки вақте ки сари шумо парешон аст, чӣ кор кардан лозим аст. Ҳар як шахс рӯзҳое дорад, ки мӯйҳояш беҳтарин ба назар намерасанд, ки ин хеле нороҳаткунанда аст. Агар мӯи шумо кор накунад, новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед, кӯшиш кунед, ки бофтан ё кулоҳ пӯшед. Ин ба шумо зебо ва ҳатто зебо менамояд ва инчунин худро аз шармандагии нолозим муҳофизат мекунад.
7. 7 Барои ба даст овардани намуди зоҳирии худ маҳсулоти ороиши дурустро истифода баред. Барои ҳамвор ва дурахшон нигоҳ доштани мӯи худ шумо метавонед чораҳои гуногун андешед. Баъзе идеяҳо дар поён оварда шудаанд.
   • Агар мӯи ҷингилаатон печида бошад, барои идора кардани он хуноба ё равғани махсусро истифода баред. Онҳо ба шумо барои ром кардани мӯи худ ва таъкид кардани curls табиии шумо кумак мекунанд.
   • Агар шумо мӯйҳои кунд дошта бошед ва мехоҳед, ки ба онҳо дурахшон диҳед, онро бо каме арган ё равғани кокос табобат кунед.
   • Агар шумо хоҳед, ки қуфлҳои ҷингилаатонро таъкид кунед, мӯи худро бо гел ё мусс ороиш диҳед. Ин асбобҳо ба curls -ҳои шумо кӯмак мекунанд, ки шакл ва матни худро беҳтар нигоҳ доранд.
   • Агар шумо мӯи рост дошта бошед, ки шумо танҳо хушк кардан мехоҳед, онро бо дорупошии муҳофизаткунандаи гармӣ пешакӣ коркард кунед. Нозаи хушккунаки хушккунаки васеъ ва ҳамворро истифода баред ва сопло аз боло ба поён равона кунед.
8. 8 Бо мӯйҳои гуногун озмоиш кунед. Мӯй чеҳраи шуморо чаҳорчӯба мекунад ва аз ин рӯ метавонад хусусиятҳои муайяни чеҳраро таъкид кунад. Бо усулҳои гуногуни ороиш бозӣ кунед, то муайян кунед, ки кадом мӯйҳо барои шумо беҳтаранд. Ҳадди аққал 15 намуди мӯйҳои оддӣ мавҷуданд, ки шумо метавонед бо онҳо ба мактаб равед.
   • Шакли рӯи худро муайян кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки маҳз ҳамон мӯйҳои мӯйро, ки ба шумо беҳтар мувофиқ аст, интихоб кунед.

Қисми 6 аз 7: Услуби либос ва либосатонро пайгирӣ кунед

1. 1 Фаҳмед, ки услуб як мафҳуми содда аст. Стив Уркел, як қаҳрамони телевизионии амрикоии солҳои 90 -ум, бо услуби бесамари худ он замон машҳур буд. Бо вуҷуди ин, дар соли 2011, услуби ӯ ба таври ҷолиб ҳисобида шуд. Ба ҳамин монанд, агар шумо ба таърихи сабкҳои хоси либос нигаред, шумо намунаҳои хеле фасеҳро хоҳед ёфт. Масалан, домани зангӯла аз солҳои 1800-ум сарчашма мегирад, аммо он дар нимаи солҳои 60-ум дар Аврупо ба як модели кутюри баланд табдил ёфт ва дар солҳои 70-ум он дар мӯд мӯд шуд. Дар солҳои 90-ум, ин юбка дар шакли каме тағирёфта бо номи "bootkat" бо силуэти зич дар hips ва тамдиди он дар поён ба ёд меомад. Давра ба давра, муди солҳои 70 -ум дар айни замон зинда мешавад. Гузашта аз ин, услуби богемии солҳои 60-70 низ дар солҳои охир маъруфият пайдо кардааст. Инчунин, услуб одатан мавсимӣ аст: рангҳои сабуктар ва равшантар барои баҳор ва тобистон хосанд ва рангҳои оҳангҳои миёна ва торик барои тирамоҳу зимистон (ин ба ҳама намудҳои либос, инчунин мӯй ва ороиш дахл дорад).
   • Бешубҳа, тамоюлҳои мӯд пажмурда мешаванд, ба ҳаёт бармегарданд ва дубора бармегарданд. Он чизе ки ҳоло дар мӯд аст, метавонад фардо мӯд шавад ва баръакс. Аммо, як услуби мушаххас метавонад дар ҷаҳони кутютер абадӣ зиндагӣ кунад. Масалан, Александр Маккуин дар ҷаҳони мӯд эҳтироми зиёд дорад, аммо услуби ӯ готикӣ ҳисобида мешавад. Ҳатто агар услубе, ки дар он ҷо зиндагӣ мекунед, мӯд набошад ҳам, он метавонад дар ягон тарафи дигари сайёра машҳур бошад, масалан steampunk, ки ҳоло дар зермаданияти ҷавонони Ҷопон ҷой гирифтааст.
   • Баъд аз ҳама, либос метавонад хеле амалӣ бошад. Ин аст он чизе, ки Стив Ҷобс ва Марк Цукерберг ба пешандешон омадаанд, то самаранокии шахсии худро беҳтар кунанд - ҳар рӯз рафтан дар як чиз барои онҳо муқаррарӣ аст. Мутаассифона, баъзе одамон шуморо бо либосатон пешвоз мегиранд. Онҳо бояд бахшида шаванд, зеро онҳо имконият надоштанд, ки бо шумо беҳтар шинос шаванд, эҳтимол онҳо ҳамин тавр тарбия ёфтаанд ё аз муносибати иҷтимоӣ таъсир доштаанд. Илова бар ин, он метавонад ба шумо кумак кунад, ки оё шумо фикрҳо ва майлҳои шабеҳ доред. Кӯшиш кунед, ки танҳо ба худ диққат диҳед ва ба он чизе, ки пӯшидани шумо писанд аст. Ҳатто агар сабки шумо аз ҷониби одамони дигар маъқул набошад ҳам, он сазовори эҳтиром аст. Муҳимтар аз ҳама, ин тавр фикр кардан ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар шинохтед.
2. 2 Озмоиш кардан бо услубҳои гуногунро озод ҳис кунед. Шумо метавонед мисли гот, скейтбордер, эмо ё услуби саҳна либос пӯшед ва то ҳол зебо ба назар мерасед. Шумо метавонед якчанд либосҳои услуби винтажиро санҷед, то намуди шуморо зебо ва бонувонтар гардонед. Агар шумо тасмим гиред, ки як услуби комилан нав ва ҳанӯз машҳурро озмоиш накунед, шояд барои эҳсоси бароҳат ва эътимод ба он чанд вақт лозим шавад.
   • Аввал кӯшиш кунед, ки бо падару модар ва дӯстони худ дар бораи манфиатҳои худ сӯҳбат кунед. Агар касе шуморо дастгирӣ накунад, он гоҳ ҳамеша касоне пайдо мешаванд, ки ба шумо китф медиҳанд (масалан, падарон аксар вақт писарони худро дастгирӣ мекунанд). Агар шумо ҳоло ба чунин сӯҳбат омода набошед ё мехоҳед онро ба таъхир гузоред, пас ин ҳам хуб аст. Ҳеҷ гоҳ барвақт ё дер нест, ки чунин сӯҳбатро оғоз кунед (дар бораи нафақахӯри муосири амрикоӣ Будди Винкл фикр кунед) ва сипас худро бо услуби худ баён кунед. Бидонед, ки ҳамеша одамоне ҳастанд, ки манфиатҳои шуморо бо шумо мубодила хоҳанд кард, дар ҳоле ки онҳо шояд барои шумо дастрас набошанд.
3. 3 Намоиши услуби худ метавонад далерӣ талаб кунад, аммо шумо танҳо дар кӯшишҳои худ нестед. Масалан, донишҷӯи мактаби миёнаи амрикоӣ Кайма МакЭнтер, сарфи назар аз ҳамлаҳо, ба як сенсацияи интернет табдил ёфт ва як куртаи афсонавии тӯби африқоӣ барои тӯйи ӯро дӯхт. Услубро ҳамчун воситаи тағир додани дарк ё нуқтаи назар истифода бурдан мумкин аст, аммо на ҳама ва на дар ҳама ҳолат омодаанд чизеро тағир диҳанд (аз ҷумла онҳое, ки ба шумо наздиканд). Қабул кунед, ки душвориҳо ба сари шумо меоянд. Танҳо кӯшиш кунед, ки он одамон ва ҷомеаҳоеро пайдо кунед, ки ақидаҳои шабеҳи шуморо дастгирӣ кунанд.
4. 4 Фаҳмед, ки услуби шахсии шумо офаридаи худи шумост. Ҳатто набудани услубро услуб ҳисобидан мумкин аст (масалан, парижиён бо муҳаббати худ ба шикори тасодуфӣ машҳуранд). Услуберо интихоб кунед, ки дар он шумо бароҳат хоҳед буд. Агар шумо аз либосатон нороҳат бошед, онро напӯшед. Қисми зебои зебо тасаллӣ ва эътимоди шумо ба либосҳое мебошад, ки мепӯшед.
   • Эзоҳ: Қадамҳои дар поён овардашуда метавонанд ба ҳама услубҳо татбиқ нашаванд, агар онҳо ба завқи шумо мухолиф бошанд, афзалиятҳои шахсии худро риоя кунед, хоҳ либоси гранжӣ, либоси болопӯш (дар солҳои 90-ум маъмул ва ҳамеша бароҳат), либосҳои минималистӣ ё сабки сабукфикрона .
5. 5 Фаромӯш накунед, ки ҳама шаклҳо зебоанд ва барои шахсе, ки ҳар гуна шакл дорад, либоси зебо интихоб кардан мумкин аст. Шумо, бешубҳа, не барои зебо шудан лоғар шудан лозим аст. Дар хотир доред, ки мафҳуми зебоӣ аз як шахс ба шахс ва аз як кишвар ба кишвар фарқ мекунад. Духтарони кунҷков ва хеле калон метавонанд зеботарин ва пурасрортарин духтароне бошанд, ки шумо бо онҳо вохӯрда метавонед. Масалан, моделҳо Робин Лоули ва Эшли Грэм стандартҳои зебоии муосирро вайрон мекунанд ва меъёрҳои худро муайян мекунанд. Инчунин, шумо бояд дар хотир доред, ки ҷисми шумо тағйир меёбад. Бисёр духтарони наврас тағирёбии вазнро аз сар мегузаронанд. Муҳимтар аз ҳама, фаромӯш накунед, ки аз табассуми дӯстона дар рӯи шумо чизе ҷолибтар нест.
6. 6 Либосҳои худро тоза ва дар ҳолати хуб нигоҳ доред. Лой, доғҳо ва сӯрохиҳо метавонанд ҳар гуна либосро хароб кунанд, новобаста аз он ки ҳар як либос чӣ қадар хуб пӯшида шудааст. Аксари блузкаҳо пас аз 1-2 фарсудашӯӣ талаб мекунанд. Шим ва юбка метавонад якчанд рӯз пӯшида шуда, баъд шуста шавад.
   • Агар чизе даридааст, кӯшиш кунед, ки қисми даридашударо ислоҳ кунед.
   • Агар шумо доғ дошта бошед, пеш аз ба мошини ҷомашӯӣ партофтани доғ истифода баред.
7. 7 Беҳтарин хусусиятҳои худро нишон диҳед. Омӯзед, ки либосҳои нокомро ба либосҳои хушбахт табдил диҳед. Қуллаҳои лоғар ва равон метавонанд метавонанд зебо ва зебо бошанд, аммо онҳо инчунин метавонанд шуморо фарбеҳ кунанд. Агар шумо чунин болопӯш дошта бошед, кӯшиш кунед, ки дар камар камарбанди хубе бандед. Болопӯши танк низ метавонад хеле ҷолиб ба назар расад, аммо он инчунин метавонад ба таври визуалӣ дӯши шуморо афзоиш ё кам кунад. Дар чунин вазъият тавсия дода мешавад, ки футболка бо кардиган пурра карда шавад, ва шумо зуд ва содда ба намуди зебо мебароед.
   • Шумо инчунин метавонед дар бораи тарзи либоспӯшии мувофиқ ба намуди баданатон маълумоти бештар гиред.
8. 8 Либосҳои ба шумо мувофиқ мувофиқро пӯшед, ҳатто агар онҳо дар айни замон мӯд набошанд. Либосе, ки шумо харидед, бояд ба андозаи шумо мувофиқ бошад. Либосҳои аз ҳад танг метавонанд нафаскашии шуморо нороҳат ва мушкил ҳис кунанд, дар ҳоле ки либосҳои аз ҳад тангшуда метавонанд ҳаракатро нороҳат кунанд. Агар шумо чизеро ёбед, ки ба шумо дар ҳақиқат писанд аст, аммо мағоза андозаи шуморо надорад, пурсед, ки оё шумо метавонед ашёро ба андозаи лозимӣ фармоиш диҳед. Шумо инчунин метавонед ба студия барои тағир додани ашё равед ё роҳи эҷодкоронаи тағир додани либосро пайдо кунед. Ҳангоми интихоби шим, шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба камар бароҳатанд.Ҳангоми интихоби blouses, шумо бояд тафтиш кунед, ки паҳнои китфи онҳо ба паҳнои китфи шумо мувофиқ аст. Ҳар гуна либосро харед, шумо бояд дар он роҳат дошта бошед.
   • Дар баъзе дӯконҳои джинс шумо метавонед ҷинс барои одамоне пайдо кунед, ки қоматашон хурд, муқаррарӣ ва баланд бошад. Агар шумо хеле кӯтоҳ ё хеле баланд бошед, пас шумо бояд дар бораи харидани либосе, ки махсус барои одамони ин баландӣ пешбинӣ шудааст, фикр кунед.
   • Ба шумо лозим нест, ки ҷинси камарбандро танҳо аз сабаби он ки дӯстдухтаронатон мепӯшанд, пӯшед. Агар шумо дар ҷинсҳои камарбанде, ки ба шумо хеле мувофиқ аст, бароҳат бошед, пас онҳоро пӯшед.
9. 9 Кӯшиш кунед, ки либоси худро дастрас кунед. Камарбанди зебо ё чокири оддӣ метавонад ба либоси шумо намуди комилан дигар диҳад. Одамони атрофи шумо шояд фикр кунанд, ки шумо барои интихоби ҳамаи унсурҳои таркибии он вақти зиёд сарф кардаед.

Қисми 7 аз 7: Ороишро омӯзед

1. 1 Бифаҳмед, ки барои зебо шудан шарт нест. Ҳар як чеҳра ба таври худ зебо аст, аммо ороиш метавонад баъзе хусусиятҳои онро, масалан, чашм ё лабро равшан кунад. Он ҳамчунин метавонад шуморо водор кунад, ки дар бораи намуди зоҳирии худ беҳтар фикр кунед. Дар ин фасли мақола, шумо баъзе роҳнамоҳои асосии эҷоди ороиши табииро меомӯзед. Бо вуҷуди ин, аз шумо талаб карда намешавад, ки тамоми ороиши худро якбора татбиқ кунед. Шумо метавонед танҳо gloss lab ё mascara истифода баред.
   • Ба ҷои кӯшиши ниқоб кардани қисмҳои чеҳраи шумо, ки ба шумо писанд нест, диққати худро ба он чизе, ки ба шумо писанд аст, равона кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки дар бораи намуди зоҳирии худ камтар ғамхорӣ кунед. Масалан, агар шумо бинии худро дӯст надоред, кӯшиш накунед, ки онро ба таври визуалӣ тағир диҳед. Танҳо ба қисми чеҳраи худ, ки ба шумо писанд аст, диққат диҳед, масалан лабҳо ё чашмони шумо.
   • Аз тарафи дигар, агар шумо аз озмоиш бо ороиш лаззат баред ё мехоҳед, ки услуби шуморо возеҳтар нишон диҳед, ба он чизе, ки ба шумо писанд аст, равед. Шумо набояд аз иҷрои он чизе, ки ба назари шумо беҳтарин вариант барои худ аст, натарсед, новобаста аз андешаҳои дигарон. Маслиҳатҳои дар поён овардашуда универсалӣ нестанд, аз ин рӯ онҳо метавонанд на барои ҳама кор кунанд. Танҳо шумо метавонед варианти оптималии татбиқи ороишро барои шумо муайян кунед.
2. 2 Пеш аз оғози ороиш, рӯи худро тоза кунед. Тонер ва moisturizer истифода баред. Ин ба шумо барои ба даст овардани сатҳи якхела ва тозаи пӯст барои кори минбаъда кумак мекунад. Барои маслиҳатҳои нигоҳубини рӯй, ин ҷоро клик кунед.
3. 3 Барои баробар кардани оҳанги пӯсти худ аз фундамент ё moisturizer ранга истифода баред. Пойгоҳҳои асосӣ метавонанд барои ороиши ҳаррӯза каме вазнин бошанд, аммо як moisturizer tinted як варианти хубест барои шом кардани оҳанги пӯст ва ҳамзамон онро тару тоза нигоҳ доштан. Таҳкурсиро бо ангуштони худ, исфанҷ ё хасу ба рӯй молидан мумкин аст. Хӯроки асосии он аст, ки маҷақ кардани онро фаромӯш накунед, то дар байни ранги асосӣ ва ранги табиии пӯсти шумо дар минтақаи чашм ва хати ҷоғ гузариши шадид вуҷуд надошта бошад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки таҳкурсие, ки шумо истифода мебаред, ба ранги пӯсти шумо мувофиқ аст, ҳатто агар он ба шумо мувофиқ набошад. Агар шумо таҳкурсии аз ҳад сабук ё хеле торикро истифода баред, ороиш ғайритабиӣ ба назар мерасад.
   • Агар шумо бояд вақти зиёдро дар офтоб гузаронед, таҳкурсии дорои SPF 15 -ро ҷустуҷӯ кунед.
   • Барои пинҳон кардани доғҳо истифода бурдани консолерро баррасӣ кунед. Беморҳо як қисми калоншавӣ мебошанд, аммо шумо метавонед аз онҳо шарм кунед. Агар доғҳо шуморо нороҳат кунанд, онҳоро фишор надиҳед. Танҳо онҳоро бо як қатра пинҳон кунед. Конструкторро бо хасу ороиш ба пӯст омехта кунед ва сипас бо қабати хока дар боло мустаҳкам кунед.
4. 4 Барои равшан кардани рухсора ва лабҳо ороишро истифода баред. Чуткаи калони сурхро гирифта, сурхиро ба себҳои рухсору пешониатон молед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки ба дурахши солим ноил шавед. Шумо инчунин метавонед ба лабони худ каме дурахшон ё малҳами ранг илова кунед. Ин онҳоро ҳамвортар менамояд.Танҳо дар лаҳзаҳои махсус помада истифода баред.
5. 5 Эҳтиёт бошед, ки ороишатонро зиёд накунед. Барои равшан кардани чашм, mascara метавонад танҳо ё дар якҷоягӣ бо линза ва сояи чашм истифода шавад. Агар шумо мӯи малламуй дошта бошед, контури чашм ва маскаро истифода баред. Агар шумо мӯйҳои торик дошта бошед, пас шумо метавонед бехатар ба рангҳои торик, аз қабили сиёҳ ё ангишт биравед. Барои сояи чашм, кӯшиш кунед, ки оҳангҳои бетарафро ба мисли қаҳваранг ва кремҳо истифода баред. Барои ҳолатҳои махсус сояҳои равшантарро захира кунед.
6. 6 Истифодаи атрро маҳдуд кунед. Аксари бӯйҳо хеле қавӣ ҳастанд, ки онҳоро ҳар рӯз истифода бурдан мумкин нест. Агар шумо хоҳед, ки гул ё бӯи пухта аз шумо ба вуҷуд ояд, кӯшиш кунед, ки спрейҳои мувофиқи баданро истифода баред. Бӯи онҳо сабуктар ва камтар гуворотар аст ва нарх ба таври назаррас пасттар аст. Бо вуҷуди ин, шумо набояд онро бо дорупошӣ аз ҳад зиёд кунед. Як ё ду спрей ба пӯст бояд кофӣ бошад.
7. 7 Омӯзед, ки ороиши худро бо айнак ҷуфт кунед. Далели пӯшидани айнак шуморо аз пӯшидани ороиш монеъ намекунад. Агар шумо истифодаи ороишро дӯст доред, пас бо айнак шумо метавонед чашмони худро боз ҳам бештар таъкид кунед. Дар зер баъзе маслиҳатҳо ҳастанд.
   • Ба кунҷҳои дарунии чашмонатон каме пинҳонкунанда ё сояи сабуктар молед. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро хуб омехта кунед. Ин сояҳоро, ки одатан бо айнак ба чашм андохта мешаванд, ҷуброн хоҳад кард.
   • Абрувонро таъкид кунед. Онҳоро канда нагиред, аммо шумо бояд онҳоро хуб нигоҳубин кунед, аз ин рӯ онҳоро бо хасу абрӯ шона кунед.
   • Бо сояи чашм аз ҳад нагузаред. Айнакҳо аллакай чашмони шуморо бисёр соя мекунанд. Агар шумо хоҳед, ки сояҳоро истифода баред, бо рангҳои сабук ё мулоим равед. Шумо инчунин метавонед оҳангҳои нейтралиро истифода баред. Бо вуҷуди ин, шумо бояд аз истифодаи сояҳои торик худдорӣ кунед.
   • Тирҳоро дар пеши чашмони худ биёред. Бо ёрии онҳо чашмони шумо ба таври визуалӣ боз ҳам калонтар мешаванд. Шумо инчунин метавонед хати пилки поёниро бо контургузори чашм таъкид кунед.
   • Кӯшиш кунед, ки маскаро ба пилкони худ молед. Ин чашмони шуморо бештар ифодакунанда хоҳад кард.
8. 8 Боварӣ ҳосил кунед, ки ороишатонро пеш аз хоб шӯед. Хоб бо ороиш метавонад дар муддати тӯлонӣ зиёновар бошад. Агар шумо як моҳ пеш аз хоб ороишатонро шӯед, шумо метавонед даҳсола шавед.

Маслиҳатҳо

• Стандартҳои зебоии худро муқаррар кунед. Ин ба шумо боварӣ мебахшад. Агар шумо фикр кунед, ки мӯи ҷингила зебо аст, пермро истифода баред.
• Дар айни замон бисёр хатҳои маҳсулоти ороишии органикӣ ё минералӣ мавҷуданд. Кӯшиш кунед, ки онҳоро истифода баред, агар шумо қарор диҳед, ки ороишатонро иҷро кунед.
• Бо услуби шахсии худ озмоиш кунед. Он чизе, ки ба дӯстдухтарони шумо хуб менамояд, ҳатман ба шумо писанд намеояд. Кӯшиш кунед, ки он чизеро, ки ба шумо мувофиқ аст, пайдо кунед, ки дар он шумо худро бароҳат ҳис мекунед.
• Агар шумо аз намуди зоҳирии худ шарм доред, кӯшиш кунед, ки дар худ чизеро пайдо кунед, ки ба шумо писанд аст, инро ҳамеша ба худ хотиррасон кунед. Масалан, агар шумо чашмони зебо, табассуми хуб ё ҳисси бузурги юмор дошта бошед, инро ҳар рӯз ба худ бигӯед. Ин як роҳи олии баланд бардоштани эътимоди шумо ва эҳсоси зебоӣ аст.

Огоҳӣ

• Вақте ки моделҳоро дар саҳифаҳои маҷаллаҳои мӯд мебинед, аз худ ноумед нашавед. Аксари аксҳо дар Photoshop аз коркард ва таҳрири ҷиддӣ гузаштаанд. Камарҳо ва камарҳои моделҳо одатан лоғар ба назар мерасанд, зеро ҳама чиз дар як барномаи тасвирӣ шуста ва / ё тарҳрезӣ шудааст, то комил ба назар расад.
• Ҷисми шумо аз нав барқарор мешавад. Дар ҷараёни тағирот шумо бо мушкилоти акне ва тағироти вазн дучор хоҳед шуд. Ин хуб аст. Кӯшиш кунед, ки аз ин хафа нашавед ва ҷисми худро тавре ки ҳаст, қабул кунед.