Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Атлетикӣ бошед
• Усули 2 аз 4: Ба Атлетикӣ назар кунед
• либос
• Мӯй
• Ороиш додан
• Усули 3 аз 4: Дӯстони варзиширо пайдо кунед
• Усули 4 аз 4: Саломатии худро назорат кунед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Барои варзишгар будан, шумо бояд далер бошед, варзишгар бошед ва бар замми ин истеъдод дошта бошед. Барои духтари варзишӣ будан, шумо бояд ҳамаи ин хислатҳоро дошта бошед ва ба онҳо услуб илова кунед! Ба ин дастур нигаред ва воқеан варзишгар шавед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Атлетикӣ бошед

1. 1 Варзиши худро интихоб кунед. Интихоб бузург аст - ин баскетбол, софтбол, қаиқронӣ, хоккей, теннис ва дигар намудҳои варзиш! Ба таври дигар, шумо метавонед ба шиноварӣ, яхмолакбозӣ, бадминтон ва черлидинг равед. Ҳадди аққал 3 намуди варзишро, ки ба манфиатҳои шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Дар хотир доред, ки машқҳо ба монанди рақс, черлидинг ва яхмолакбозӣ хеле осон ба назар мерасанд, аз ин рӯ барои муҳофизат аз ҳамлаҳо омода бошед.
2. 2 Ба варзиш машғул шавед. Ба толори варзишӣ, майдони яхмолакбозӣ ё студияи рақс равед ва қобилиятҳои худро санҷед.
3. 3 Барои дарсҳо сабти ном кунед. Фаъолияти варзиширо бо мураббӣ беҳтар кунед.
4. 4 Таҳияи нақшаи рушд. Ин қадам хеле муҳим аст! Онро аз даст надиҳед!
5. 5 Ба даста ворид шавед. Оё шумо метавонед ба тими миллии як мактаб ё донишгоҳ дохил шавед? Оё шумо медал ё ҷоми варзишӣ мегиред? Мо ҳоли мебинем.

Усули 2 аз 4: Ба Атлетикӣ назар кунед

1. 1 Услуби худро муайян кунед. Гарчанде ки баъзе одамон кӯшиш мекунанд фарқ кунанд, ки духтари варзишӣ бояд чӣ гуна бошад, муҳимтарин чиз барои шумо чӣ маъно дорад. Муҳимтар аз ҳама намуди зоҳирӣ солим, фаъол ва шодмон аст. Чӣ тавр нишон додан мехоҳед, ба шумо вобаста аст.
   • Аз мушовирон эҳтиёт шавед, ки ба шумо боварӣ мебахшанд, ки шумо кадом рангҳо, услубҳо ва тамғаҳои либос ҳастед бояд либоси варзишӣ ба назар намоед. Ин як андешаи сирф шахсист. Ин инчунин барои ҳама маслиҳатҳои дар ин ҷо тавсифшуда дуруст аст - онҳо танҳо маслиҳатанд ва шумо метавонед худатон тасмим гиред, ки онҳоро риоя кунед ё не.

либос

1. 1 Либоси варзиширо интихоб кунед, ки услубӣ ва зебо бошад. Масалан, свитери варзишӣ бо логотипи бренди, либоси тенниси муҷаҳҳаз, пойафзоли тенниси зебо ва сарпӯш, ки ба либоси шумо мувофиқ аст.
2. 2 Аз тафсилоти либос, ки ба услуби шумо халал мерасонад, худдорӣ намоед. Ба он овезон, заргарии хурд, ба монанди sequins, ки шустушӯиро душвор месозад ва пошнаи баланд. Албатта, ба хотири ҳолатҳои махсус ин қоида метавонад нодида гирифта шавад.
   • Либосҳои борбардор на он қадар варзишӣ ба назар мерасанд.
   • Пинк хоҳад кард. Интихоби ранг комилан ба шумо вобаста аст.
3. 3 Либосеро интихоб кунед, ки ба ҳаракати шумо халал нарасонад. Духтарони варзишӣ ҳаракати маҳдудро дӯст намедоранд, аз ин рӯ матоъҳо ва буришҳоро ҷӯед, ки ба ҳаракати фаъол, давидан ва дароз кардан имкон медиҳанд.
4. 4 Як намуди варзиширо интихоб кунед. Инҳоянд чанд андешаҳо:
   • Свитерҳои дастаро интихоб кунед. Ӯро бо шими шимӣ мувофиқ кунед.
   • Шортҳои танг, ба монанди Соффе, дар якҷоягӣ бо футболка ё куртка.
   • Шортҳои баскетболии баскетболӣ бо либоси мувофиқ ё намунавӣ.
   • Барои ҳавои хунук, кӯшиш кунед, ки ҷинс, леггинс ё шалбар бо футболка ё блузаи намунавӣ пӯшед. Куртка ба ин намуди зоҳирӣ низ мувофиқ хоҳад буд.
   • Футболкаҳо ва кулоҳҳои бейсбол бо автографҳои варзишгарон.
5. 5 Пойафзоли хубро интихоб кунед. Новобаста аз он ки варзиш аст ё не, он бояд дастгирии хуби пойро таъмин кунад. Агар шумо давиданро дӯст доред, ба пойафзоли давидан равед. Агар шумо тарзи ҳаёти фаъолро афзалтар донед, пойафзоли давиданро барои омӯзиши функсионалӣ интихоб кунед. Барои соҳил, флип -флопҳо, пойафзолҳо ё пойафзолҳои регдор харед. Якчанд вариантҳои дигар иборатанд аз:
   • Тирҳои варзишӣ.
   • Пойафзоли муқаррарӣ бо рангҳои гуногун; дар хотир доред - сиёҳ бо ҳама чиз ҳамроҳ мешавад ва сафед ба осонӣ ифлос мешавад.
   • Пойафзолҳои бренди, агар ин барои шумо муҳим бошад.
   • Пойафзолҳои варзишӣ.
6. 6 Либоси шинои варзишӣ пӯшед, на бикини. Духтарони варзишгар барои шиноварӣ ба ҳавз мераванд, на барои худнамоӣ ва офтобгирӣ. Як либоси шиноварро гиред, ки барои шиноварии варзишӣ пешбинӣ шудааст.

Мӯй

1. 1 Мӯи худро ба мӯи варзишӣ оро диҳед. Шумо метавонед як думи фуҷуре созед, ки онро бо тасмаҳои эластикии дурахшон таъмин кунед. Барои таъсири беҳтарин, ҳар шаш моҳ мӯи худро рост кунед. Шумо як тонна таъриф хоҳед гирифт.
   • Пойи оддӣ ва банди сар як мӯи комил ва тару тоза барои духтари варзишӣ аст.

Ороиш додан

1. 1 Аз ороишҳои вазнин ва маникюрҳои зебои варзишӣ худдорӣ кунед. Баъзан нохунҳои дурахшон хубанд, аммо маникюр ё санъати нохунии фаронсавӣ метавонанд ба фаъолияти шумо халал расонанд. Рангҳои пурҷилоли шодмон: лимуи зард, кабуди кабуд, норанҷӣ ва дигарон дар нохунҳои шумо хуб ба назар мерасанд, агар шумо ба ислоҳи лакҳои нохун зид набошед.

Усули 3 аз 4: Дӯстони варзиширо пайдо кунед

1. 1 Бо духтароне сӯҳбат кунед, ки мисли шумо варзишро дӯст медоранд. Бо вуҷуди ин, манфиатҳои дигари худро сарфи назар накунед - дӯстони навозанда, зиёиён, тамошобинони театр низ бояд дар ҳаёти шумо бошанд.
2. 2 Дӯстони худро тарк накунед! Дӯстони хуб ба шумо дар тарзи нави варзишии шумо кумак мекунанд ё шояд мустақилона машқ карданро оғоз кунанд.

Усули 4 аз 4: Саломатии худро назорат кунед

1. 1 Рутубатнок бошед. Ин ба шумо самараноктар арақ кардан кӯмак мекунад, то шумо энергияро камтар аз даст диҳед ва шуморо аз гармӣ нигоҳ доред.
2. 2 Ғизои солим бихӯред. Фаровонии хӯрокҳои коркарднашударо бихӯред, ки ба ҷисми шумо мувофиқ аст. Бо диетолог машварат кунед - ӯ ба шумо мегӯяд, ки чӣ тавр дуруст хӯрдан мумкин аст; шумо инчунин метавонед бо муаллими валеология ва волидайни худ сӯҳбат кунед.
3. 3 Агар шумо захмдор шуда бошед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Дар ҳар сурат, агар шумо захмӣ шуда бошед, ҳадди аққал як рӯз истироҳат кунед, то ба худ осеб нарасонед.

Маслиҳатҳо

• Бо ҳамтоёни худ дӯстӣ кунед.
• Ба одамон нагузоред, ки умуман варзишӣ набошанд, ба шумо бигӯянд, ки шумо дар чизе бад ҳастед.
• Ҳатто агар шумо рақси ҷаз ё рақси шотландӣ дошта бошед ҳам, ин боз ҳам шавқовар ва душвор аст.
• Дезодорантро истифода баред. Бо атр эҳтиёт шавед, бӯи он метавонад аз бӯи арақ ғалаба кунад. Атриётро барои машғулиятҳои дигар захира кунед.
• Варзишеро, ки ба шумо писанд аст, интихоб кунед ва аз он фахр накунед.
• Нагузоред, ки касе ба шумо гӯяд, ки варзиши интихобкардаатон воқеан воқеӣ нест ё духтарон дар варзиш хуб нестанд.

Огоҳӣ

• Кӯшиш кунед, ки зуд -зуд хафа нашавед. Ва ҳамеша пас аз ҷароҳатҳои худ истироҳат кунед.
• Варзиш қимат аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз сар кардани чизе, ки таҷҳизот, сафари зуд -зуд ва пардохти синфҳоро талаб мекунад, бо волидайнатон тафтиш кунед.

Ба шумо чӣ лозим

• Бахшҳои варзишӣ
• Либоси варзишӣ