Чӣ тавр дар пойафзоли баланд роҳат кардан мумкин аст

Видео: Электровелосипед MINAKO V8 PRO НАДЕЖНЫЙ Курьерский Электровелосипед колхозник минако в8 про

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Ҷустуҷӯи пойафзоли дуруст
Қисми 2 аз 3: Муҳофизати пойҳои худ аз осеб
Қисми 3 аз 3: Машқ кардан дар пойафзоли баланд
Маслиҳатҳо
Мақолаҳои шабеҳ

Хонумҳо, шумо мехоҳед бо боварӣ дар пошнаи баланд қадам занед? Пошнаҳои баланд метавонанд обрӯи бад дошта бошанд ва ин далел имкон медиҳад, ки онҳоро барои роҳ рафтан нороҳат ё ҳатто номувофиқ шуморанд, аммо дар асл ин тавр нест. Бо як таҷрибаи каме, шумо метавонед бароҳатона пошна пӯшед, агар шумо пойафзоли босифат дошта бошед, ки ба шумо мувофиқ аст.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Ҷустуҷӯи пойафзоли дуруст

1 Андозаи пои худро бифаҳмед. Ҳангоми харидории пойафзол донистани андозаи дақиқ хеле муҳим аст. Маҳз дар мағозаи пойафзол шумо метавонед аз мутахассисе кӯмак пурсед, ки метавонад пои шуморо дуруст чен кунад ва пойафзоли комилро барои шумо пайдо кунад.
- Роҳ рафтани шумо метавонад хеле дардовар бошад, агар шумо пойафзоли ним андозаи хурдтар пӯшед. Пойҳои бечораи шумо ва мушакҳои пои шумо бисёр дард хоҳанд кард.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки нохунҳои пойҳои худро буред, то ҳангоми пӯшидани пойафзол ба онҳо осеб нарасонед.
2 Паҳнои пойафзолро дарёфт кунед. Аксар пойафзолҳои замонавӣ дар паҳнои стандартӣ меоянд, аммо пойҳои шумо метавонанд шакли васеътар ё тангтарро талаб кунанд. Вақте ки шумо як ҷуфт пойафзолеро пайдо мекунед, ки ба шумо писанд аст, бифаҳмед, ки оё паҳнои гуногун мавҷуданд.
- Пойафзол инчунин метавонад пойафзолро дароз кунад ва фазои ангуштони шуморо зиёд кунад, то шуморо бароҳат ҳис кунад.
- Агар шумо пойҳои танг дошта бошед, ба шумо лозим аст, ки замимаҳои махсусе харед, ки ба пойафзол дар пои зичтар часпидан кӯмак расонанд ва инчунин фазои зиёдатии тарафҳоро пур кунанд.
3 Ҳамеша пеш аз харидани пойафзол кӯшиш кунед. Лутфан таваҷҷӯҳ намоед, ки на ҳама пойафзолҳо ба андозаи муқарраршуда мебошанд. Ду ҷуфти мухталифи як модел метавонанд ба шумо бо роҳҳои тамоман гуногун нишинанд. Пойафзолҳо метавонанд хеле калон ё хеле хурд бошанд, аз ин рӯ пеш аз харид кардан онҳоро дар мағоза санҷидан хеле муҳим аст. Инчунин, омили интихоби модели пойафзол метавонад аз он вобаста бошад, ки он ба шумо мувофиқ аст.
- Шумо набояд пойафзол харед, агар онҳо ҳангоми насб каме танг бошанд. Он танҳо дар оянда бадтар хоҳад шуд.
4 Бо пойафзоли худ дар атрофи мағоза сайр кунед. Агар шумо аз мағоза пойафзол харед, онро пӯшед ва кӯшиш кунед, ки чанд дақиқа дар гирду атроф қадам занед. Ин вақт барои шумо кофӣ хоҳад буд, то фаҳмед, ки шумо дар он чӣ қадар бароҳат ҳастед. Агар пойафзол аз санҷиши ду дақиқаӣ нагузарад, беҳтараш як ҷуфт пошнаи бароҳаттар пайдо кунед.
5 Пойафзоли хушсифат харед. Хариди арзон таҷрибаи хуби харидро фароҳам меорад, аммо пойафзол ҷузъи ҷевон барои наҷот нест. Пеш аз харидани пойафзол, хусусан пойафзоли пойафзоли баланд, ба онҳо бодиққат назар кунед ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо аз бренди боэътимод харида истодаед. Пойҳои шумо асоси бадани шумо мебошанд, аз ин рӯ нигоҳубини онҳо ва солим нигоҳ доштани онҳо хеле муҳим аст.

Қисми 2 аз 3: Муҳофизати пойҳои худ аз осеб

1 Блистерҳои пойҳои худро табобат кунед. Блистерҳо метавонанд аз лағжиши доимии пой, пойафзоли аз ҳад зиёд танг ё пойҳои арақ ба вуҷуд оянд, ки боиси ихтилофи аз ҳад зиёд мегардад. Ҷойи блистерро бо лентаи муҳофизатӣ муҳофизат кунед. Часпак хеле мулоим аст ва имкон медиҳад, ки пӯст озодона нафас гирад. Блистерҳо дар ҳолати бе назорат мондан ба рафтуомади бароҳат халал мерасонанд.
2 Барои пойафзоли баланд вориди махсус харед. Чунин ҷадвалҳо пойро дар пойафзол бехатартар месозанд, ки ба шумо имкон медиҳад онро барои муддати тӯлонӣ пӯшед. Дар фурӯш иловаҳои кафк ва гел мавҷуданд. Васлкунакҳои кафкро ба андозаи дилхоҳ танзим кардан мумкин аст ва вурудоти гелӣ аз маводи шаффоф сохта шудаанд, ки ба шумо тасаллии ноаёнро ба чашмони ашаддӣ фароҳам меорад. Замимаҳо пойро дар ҷои худ нигоҳ медоранд ва лифтро барои бароҳат нигоҳ медоранд.
3 Барои вазъият пойафзол интихоб кунед. Шумо бояд намудҳои муайяни пойафзол бо пошнаро интихоб кунед, вобаста аз он ки шумо онҳоро мепӯшед - дар беруни бино ё дар дохили хона. Агар шумо ният доред, ки вақтро дар як газон бо алаф гузаронед ё бо одамони бегона ба масофаи дур сафар кунед, пойафзолеро интихоб кунед, ки бо замин алоқа дошта бошад, то аз он нагузаред. Агар ба шумо пойафзол барои пиёдагардӣ дар дохили бино лозим бошад, пас шумо бояд пойафзол бо пойҳояшро интихоб кунед, ки нахоҳад афтод.
- Пошнаҳои баландошёна хоки нармро ба осонӣ сӯрох мекунанд. Агар шумо ин пойафзолро дар берун пӯшед, шумо пайваста ба лой ғарқ мешавед.
- Барои сайругашт дар беруни бино, пойафзолҳо бо калонтарин майдони тамоси пошнаи бо замин беҳтар аст. Ҳар қадаре ки ин минтақа васеътар бошад, эҳтимоли ками афтидан ё печутоби пойи шумо вуҷуд дорад.
4 Пойафзоли худро бо пошна кашед, агар ба шумо лозим ояд, ки дар муддати тӯлонӣ дар онҳо кор кунед. Агар шумо пойафзоли худро барои кор пӯшед ё дар як рӯз зиёда аз чор соат пӯшед, ҷои хилвате ёбед, ки дар он шумо метавонед онҳоро барои чанд дақиқа кашед. Ин мушакҳои пойҳои шуморо дароз мекунад ва осеби пои шуморо пешгирӣ мекунад.
- Пас аз чанд дақиқа пойафзоли худро кашидан, пойҳоятонро хам кунед ва бо пойҳоятон ҳаракатҳои даврӣ кунед. Шумо метавонед машқро дар зери мизи худ ё ҳатто дар ҷевон иҷро кунед.

Қисми 3 аз 3: Машқ кардан дар пойафзоли баланд

1 Дуруст рафтан дар пошнаи пойҳоро омӯзед. Пойафзол бо пошна пӯшида, шумо ба сабаби кунҷи нави майл ба таври худкор мавқеи баданатонро тағир медиҳед, ки акнун пойҳои худро ҳаракат дода, ба ним пиёда мегузоред. Як машқи оддиро санҷед, то тарзи дуруст дар пошна рафтанро омӯзед. Аввалан, як қадам ба пеш ва тадриҷан вазни худро аз пошнаи худ ба сарангушти худ гузаронед. Калимаҳои "пошнаи пой; пошнаи пой; пошнаи пой ..." -ро бо ҳар як қадам ҳамчун ёдраскунӣ такрор кунед ва пеш аз он ки шумо аниқ донед, ки ин чӣ тавр рух додааст, шумо аллакай худро дар пошнаи худ устувор ва боварӣ ҳис хоҳед кард.
- Дар ниҳоят, шумо хотираи мушакҳоро инкишоф медиҳед ва ба шумо имкон медиҳад, ки дар пойафзол бо осонӣ ва бароҳат роҳ равед.
- Пас аз он ки шумо бо суръати қобили қабул рафтор карданро ёд мегиред, ҳангоми нигоҳ кардан ба оина мушоҳида кардани ҳолати нави худро оғоз кунед. Қадамҳои шумо бояд табиӣ бошанд ва бадани шумо бояд ба фарш перпендикуляр бошад.
- Суръати худро коҳиш диҳед, агар шумо то ҳол ноустувор қадам мезанед ва то даме ки худро боз ҳам бароҳат ҳис мекунед.
2 Пойгоҳи дурустро амалӣ кунед. Ҳангоми роҳ рафтан тамоми бадани шумо бояд мисли ресмони танг бошад. Ҳангоми ҳаракат кардан, бо ҳар як қадами нав пойҳои худро ба маркази меҳвари бадан бо истифода аз пои худ ҳаракат диҳед. Ба бадани худ дар муқобила бо тағироте, ки бори мушакҳои шуморо нисбат ба пойҳои пойлуч ё дар манзил каме фарқ мекунанд, кӯмак кунед. Пойҳо, буғумҳо, зонуҳо ва пушти шумо барои ин ба шумо раҳмат мегӯянд!
- Пушти худро рост нигоҳ доред ва сар хам накунед.
- Ҳангоми роҳ рафтан дастҳои худро рост накунед, онҳоро бо суръати муқаррарии худ такон диҳед.
- Қадамҳои хурд гузоред ва дар як хати рост қадам занед.
3 Оҳиста -оҳиста вақти пои худро дар пошна зиёд кунед. Шумо дар як рӯз аз картошкаи диван ба давандаи марафон намеравед. Масалан, шумо аввал метавонед пӯшидани ҳуҷраҳои балетӣ ва пошнаи пойафзоли баландии даҳ сантиметриро якҷоя кунед. Агар шумо ният доред, ки пошнаҳоро барои як рӯзи махсус пӯшед, пӯшидани онҳоро пеш аз чорабинӣ пешакӣ оғоз кунед ва фосилаҳоро ҳар рӯз тадриҷан зиёд кунед. Аввал онҳоро ним соат дар як рӯз, рӯзи дигар як соат ва баъд ду соат пӯшед. Ин ба шумо барои пешакӣ омода шудан кӯмак мекунад.
4 Ҳаракатҳои асосии пойафзолро амалӣ кунед. Оҳиста-оҳиста оғоз кунед, дар рӯи қафо нагузашта гаштугузор ва гаштугузор кунед. Сипас кӯшиш кунед, ки аз зинапоя боло ва поён фарояд. Кӯшиш кунед, ки хам шуда чизеро боло бардоред. Кӯшиш кунед, ки ҳангоми чангкашак, тайёр кардани хӯрок субҳ ё пеш аз хоб ё ҳангоми иҷрои корҳои майда пошна пӯшед.
5 Боварӣ дошта бошед. Баъзе одамон ҳангоми пошнаи пойафзол худро аблаҳ ҳис мекунанд ... аммо ин дар бораи шумо нест! Тасаввур кунед, ки шумо як муждаи воқеии мӯд шудаед ва мардум ба боварии шумо ҳасад мебаранд. Шумо пӯшидани пойафзоли баланд ба назар хуб менамоед, аз ин рӯ нагузоред, ки шубҳаҳо шуморо водор кунанд.
- Ба пойафзоли худ бовар кунед. Тарсе, ки шумо эҳсос мекунед, дар тамоми бадан паҳн мешавад ва шумо наметавонед ба таври муқаррарӣ роҳ равед. Эътимод ба худ имкон медиҳад, ки пошнаро фаромӯш кунед ва шумо танҳо дар болои замин шино хоҳед кард.

Маслиҳатҳо

Агар ба шумо лозим ояд, ки пошнаи баландро зуд -зуд пӯшед, шумо метавонед ба пӯсти пойҳоятон яхмос молед, то онро аз ашколи аз ҳад зиёд муҳофизат кунед. Ин кремҳо одатан махсус барои варзишгарон истеҳсол карда мешаванд ва онҳоро дар назди фурӯшгоҳ пайдо кардан мумкин аст.
Лайнерҳои пошна воқеан мӯъҷизаҳо ба вуҷуд меоранд. Онҳо барои ҳар касе, ки пойафзоли пошнаи баланд мепӯшад, муфид хоҳанд буд. Вақте ки шумо ҷуфти аввалини худро ба пойафзоли худ меандозед, шумо дар ҳайрат хоҳед монд, ки чӣ тавр шумо қаблан бе онҳо якҷоя зиндагӣ мекардед!
Дар пошнаи пойафзол рафтан хеле душвор аст. Аз ин рӯ, агар шумо ба пошнаи пошна одат накарда бошед, аввал бояд кӯшиш кунед, ки пойафзоли пошнаи паст дошта бошед.