Рабонаро чӣ тавр бояд кард

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 2: Омӯзиши техникаи дуруст
Қисми 2 аз 2: Истифодаи Рабона
Видео
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Рабона як финти футбол аст, ки аз шумо пойҳои худро убур карда, ба тӯб зарба мезанад. Шумо метавонед бубинед, ки чӣ тавр Рикардо Куаресма ё Криштиану Роналду ин финтро иҷро мекунанд - зарба метавонад воқеан зебо шавад. Рабона як техникаи хеле мураккабест, ки маҳоратро талаб мекунад, аммо онро ҳам барои гузаронидан ва ҳам ба ҳадаф расонидан истифода бурдан мумкин аст. Бо шакли дуруст ва таҷрибаи кофӣ, шумо метавонед Рабонаро мукаммал кунед ва мисли касбӣ машқ кунед!

Қадамҳо

Қисми 1 аз 2: Омӯзиши техникаи дуруст

1 Пои зарбазанандаро муайян кунед. Одатан, пои ҳукмрон пои рост барои дасти рост аст, чап барои дасти чап.
2 Тӯбро каме ба тарафи рост ё чапи ҳар ду пой гузоред. Туб бояд дар берун аз пои конкитатсия бошад. Агар шумо бо пои рости худ лагадкӯб кунед, тӯб бояд аз як тарафи пои чапи шумо (20-30 см) бошад. Агар шумо бо чапи худ зарба занед, тӯб бояд дар берун аз пои рости шумо бошад.
3 Пои гардиши худро чанд дюйм аз паси тӯб гузоред ва ба ҳадаф нигаред. Пои дастгирӣ бояд аз тӯб 3-4 дюйм (7.5-10 см) ва аз тӯб тақрибан як фут (20-30 см) дуртар бошад.
- Масалан, агар дастгирӣ дар пои чапи шумо бошад, тӯб бояд аз пои чапи шумо 1 фут (20-30 см) ва нисбат ба пои шумо 3-4 инч (7,5-10 см) наздиктар бошад.
- Масофаи байни пой ва тӯб як гардиши тӯлониро пеш аз зарба таъмин мекунад, ки ин зарбаро қавитар мебарорад.
- Пои пуштибонии ӯҳдадорӣ ба "ҳадаф" нигаристан, то зарба дақиқ барояд.
- Агар шумо дар тамоси тоза бо тӯб душворӣ кашед, пои гардиши шумо эҳтимол аз тӯб хеле наздик ё хеле дур аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки он дар ҷои дуруст аст.
4 Диққатро ба нуқтаи тӯб, ки мехоҳед зад, равона кунед. Ҳангоми ҳадаф гирифтан ба нуқтаи болои поёни тӯб нигоҳ кунед. Ин зарбаи хеле душвор аст, аз ин рӯ дақиқ задани он муҳим аст. Ҳамеша тӯбро тамошо кунед.
- Аз поён зер кардани тӯб ба шумо имкон медиҳад, ки тӯбро боло бардоред ва ба зарба баландӣ илова кунед.
5 Ҷасадро ба ақиб кашед ва дастҳоятонро ба паҳлӯ дароз кунед. Ҳангоми зарба, бадан бояд каме ба қафо ва аз тӯб дур шавад. Ин ба нигоҳ доштани тавозун ва илова кардани қувват ва баландӣ ба зарба кӯмак хоҳад кард. Дастҳои дарозшуда инчунин ба нигоҳ доштани тавозун мусоидат мекунанд.
6 Пои зарбаи худро аз паси пои гардиш гардонед. Ҳангоми ларзиш кӯшиш кунед, ки зонуи худро хам карда, пои худро то ҳадди имкон баланд бардоред. Пойро то ҳадди имкон баланд бардоштан қувваи таъсирро зиёд мекунад.
- Нигоҳ доштани пои пуштибонӣ ба нигоҳ доштани тавозун ва тозаи тӯб мусоидат мекунад.
7 Пойи худро хам кунед, то тӯбро бо болои мӯза занед. Ҳангоми гузаштан аз пойҳои худ пои худро хам кунед, то тӯбро занед. Камони пиёда ба шумо имкон медиҳад, ки тӯбро бо қисми болоии болоии футбол барои зарбаи сахттар ва дақиқтар занед.
- Агар ба шумо зарба задан ба болои пои шумо душвор бошад, кӯшиш кунед, ки тӯбро дар пеш ё берун аз пои худ зер кунед. Баъзе одамон бо ангушти худ барои зарба задан истифода мебаранд, аммо дар ин сурат корпартоӣ метавонад нодуруст бошад.
8 Ба поёни тӯб зарба занед. Бархӯрдани поёни тӯб ба боло бурдани он ба ҳаво кумак мекунад ва хидмат баланд мебарояд. Боварӣ ҳосил кунед, ки тӯб бо як ламс ҳамвор дар тамос аст. Рабона бояд табиӣ ва бароҳат ҳис кунад.
- Агар шумо ҳангоми гирифтани тӯб ва хидматрасонии баланд душворӣ кашед, шумо эҳтимол ба боло ё миёнаи тӯб мезанед. Боварӣ ҳосил кунед, ки тамос бо поёни тӯб аст.
9 Китфҳои худро гардонед, то ба ҳадаф дучор шавед. Дар Рабоне пайгирӣ кардани ҳадаф метавонад душвор бошад, зеро пои дастгирӣ дар ҳаракат хоҳад буд. Баъзан он кӯмак мекунад, ки пас аз зарба ҳар ду пояшро аз замин бардорад.

Қисми 2 аз 2: Истифодаи Рабона

1 Бештар машқ кунед. Рабона як зарбаи хеле душворест, ки барои анҷом додани он моҳҳо ва ҳатто солҳо лозиманд. Чӣ қадаре ки шумо машқ кунед, шумо худро бароҳат ҳис хоҳед кард ва натиҷа беҳтар хоҳад шуд. Машқ кунед ва ноумед нашавед.
2 Мушакҳои асосии худро мустаҳкам кунед. Ҳангоми иҷрои рабона қувваи мушакҳо хеле муҳим аст, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки ба зарбаи пои пои худ қувваи кофӣ диҳед.
3 Рабонаро дар ҳаракат санҷед. Оҳиста ба сӯи ҳадаф давед, пас рабонаро санҷед. Зарба метавонад дар ҳаракат каме фарқ кунад, аммо боварӣ ҳосил кунед, ки техника ҳамон тавре ки ҳангоми муштзанӣ аз мавқеи собит боқӣ мемонад. Санҷед, ки оё пойҳои шумо дуруст ҷойгир шудаанд, агар тавозун пайдо шавад.
- Рабонаро ҳангоми ҳаракат кардан заҳролуд кардан мумкин аст - танҳо то он даме ки зарба ба таври табиӣ ба амал ояд.
4 Кӯшиш кунед, ки суръати иловагӣ гиред. Вақте ки шумо аз ҳаракат берун шуданро сар мекунед, барои баланд бардоштани суръат кор кунед. Кӯшиш кунед, ки тӯбро ҳангоми давидан пеш аз рабона дриблинг кунед. Шумо инчунин метавонед рабонаро аз кунҷҳои гуногун санҷед.
- Масалан, тӯбро дар як канори майдон ба дарвоза кашед ва кӯшиш кунед, ки бо рабону амал кунед. Машқро идома диҳед, то даме ки шумо дақиқӣ ба даст оред ва зарба ба таври табиӣ оғоз шавад.
5 Як мураббаъ конус созед ва кӯшиш кунед, ки тӯбро ба майдон занед. Чор конусро ҳамчун ҳадафи омӯзиши хит таъин кунед. Омӯзиши рабонаро идома диҳед, то даме ки шумо тӯбро ба майдон дақиқ фиристода натавонед.
- Ин ба шумо барои ба даст овардани дақиқӣ ва эътимоднокии баланд дар иҷрои Рабона кумак мекунад.
6 Сабади партовҳоро ҷойгир кунед ва кӯшиш кунед, ки онро бо тӯб занед. Пас аз он ки шумо дар рабонаатон як майдони мустаҳкам доред, кӯшиш кунед, ки тӯбро ба қуттии партов занед. Ин ҳадаф хеле душвортар аст ва ба шумо барои расидан ба дақиқии комил ва амалияи бардоштани дақиқи тӯб ҳангоми иҷрои рабона кумак мекунад.
7 Агар шумо дар корпартоии муқаррарӣ дар ҳолати нодуруст қарор дошта бошед, Рабонаро истифода баред. Рабонаро метавон истифода бурд, вақте ки шумо дар тарафи нодурусти тӯб ҳастед ё дар кунҷи ногуворе барои зарба мезанед. Рабона инчунин фоидаовар аст, агар шумо барои гузарондан ё зарба задан фазои кам дошта бошед.
- Масалан, агар шумо дасти рост дошта бошед, аммо кӯшиш кунед, ки аз тарафи чапи дарвоза зарба занед, шумо метавонед бо пои рости худ ба ҳадаф расидан рабона иҷро кунед.
8 Барои роҳгум задани ҳимоятгарон ё дарвозабонҳо рабонаро истифода баред. Рабона метавонад барои гумроҳ кардани дифои рақиб ё дарвозабон истифода шавад. Масалан, ҳимоятгарон ва дарвозабон метавонанд фикр кунанд, ки шумо бо пои чапи худ мезанед, аммо ба ҷои ин шумо бо рости худ рабона мекунед. Дар натиҷа, ҳимоятгар ё дарвозабон метавонад ба самти нодуруст "давида", роҳи зарба ё пасро кушояд.
- Шумо метавонед "snag" -ро дар аввали рабона илова кунед. Агар шумо бо пои рости худ зарба заданӣ бошед, тӯбро бо пои рости худ қатъ кунед. Тӯбро бо пои рости худ ба берун аз пои чапи худ гардонед ва сипас бо пои рости худ аз паси чапатон зарба занед. Ин усул метавонад дарвозабон ё муҳофизро фиреб диҳад ва барои зарба ҷой гузорад.

Видео

Маслиҳатҳо

Омӯзед, омӯзед, омӯзед! Рабона як зарбаи хеле душвор аст ва амалия ягона роҳи такмил додани он аст.
Ҳангоми зиёфат ханда накунед! Дар саросемагӣ ва ваҳм, шумо қариб албатта онро нодуруст задаед. Ором бошед ва оҳиста -оҳиста машқро идома диҳед, то даме ки зарба ба таври табиӣ ба амал ояд.
Видеои бозигарони дӯстдоштаи худро дар иҷрои рабона тамошо кунед. Мушоҳида кардани техникаи шумо ба шумо барои беҳтар кардани рабона, тоза ва дақиқ задани шумо кумак мекунад.
Боварӣ ҳосил кунед, ки пои пуштибони шумо ба тӯб параллел нест, аммо ангушти шумо каме ба он нигаронида шудааст.
Пеш аз ба суръати пурра гузаштан, пои гардиши худро нисбат ба тӯб бо суръати паст дуруст ҷойгир кунед. Мавқеи пои такягоҳ як нуқтаи хеле муҳим дар иҷрои рабона буда, ба шумо имкон медиҳад, ки ба дақиқӣ ва табиии зарба ноил шавед.

Огоҳӣ

Ҳангоми ҳадаф гирифтани тӯб ба пои пуштибони худ зарба назанед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пои шумо дар атрофи пои skating давр мезанад ва тӯбро тоза мезанад. Мавқеи дурусти пои гардиш шарти асосии зарбаи тоза мебошад.
Аз ҳад нагузаред! Шумо намехоҳед, ки дар ин раванд ба худ осеб расонед. Ҳангоми омӯзиши Рабона ором бошед ва оҳиста ҳаракат кунед.