Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Ҳамон тавре ки дар пойҳо ва гӯшҳо дар дастҳои мо "харита" -и бадани инсон мавҷуд аст. Ҳар як қисми бадан, аз ҷумла узвҳои дарунӣ, дар даст нуқтаи мувофиқи рефлекс дорад. Бо пахш кардани нуқтаҳои рефлекси дастҳо, шумо импулсҳои асабро, ки ба қисмҳои мувофиқи бадан мераванд, ҳавасманд мекунед. Ин импулсҳо вокуниши истироҳатро ба вуҷуд меоранд. Вақте ки мушакҳо ором мешаванд ва рагҳои хун кушода мешаванд, гардиши хун меафзояд, яъне миқдори оксиген ва маводи ғизоӣ, ки ба ҳуҷайраҳои ин қисми бадан ворид мешаванд, зиёд мешавад.

Қадамҳо

1. 1 Барои рафъи аломатҳо ба монанди дарди сар, қабз ё дарди китф рефлексологияи дастиро мустақилона истифода баред. Рефлексологияи дастӣ талаб мекунад, ки нисбат ба пойҳоятон каме фишор оваред, зеро нуқтаҳои рефлекси дастҳои шумо амиқтаранд.
2. 2 Дар як курси бароҳат дар як ҳуҷраи ором ва торик нишинед.
3. 3 Бо лосьони дӯстдоштаи худ истироҳат кунед. Равғанҳо ва лосионҳо одатан дар ҷаласаҳои рефлексологии касбӣ истифода намешаванд, аммо агар шумо онҳоро ҳангоми ҷаласаи ғайрирасмӣ истифода кунед, ҳеҷ зараре нахоҳад дошт.
4. 4 Лосьонро ба дастонатон якчанд дақиқа масҳ кунед ё то пурра ҷаббида гиред. Ин дастҳои шуморо ором мекунад ва чандирии онҳоро афзун намуда, онҳоро барои рефлексология омода месозад. Лосьони равғанӣ ё равғанро истифода набаред, ки дастҳо ва ангуштони шуморо лағжонанд.
5. 5 Чашмони худро пӯшед ва ба қисми баданатон диққат диҳед, ки дар он шумо нороҳатӣ ё дард ҳис мекунед. Баъзан шумо шояд танҳо эҳсос кунед, ки гӯё як қисми бадани шумо ба ислоҳ ниёз дорад.
6. 6 Ҷадвали рефлексологияи дастро омӯзед, то муайян кунед, ки кадом нуқтаҳои рефлекси дастҳо ба қисмҳои бадане, ки шумо мехоҳед кор кардан мехоҳед, мувофиқ аст. Масалан, агар шумо дар китфи чап дард дошта бошед, пас ба диаграмма нигоҳ карда мебинед, ки нуқтаҳои рефлекси китфи чап дар ангушти хурди дасти чап ҷойгиранд.
7. 7 Ба нуқтаи рефлекс сахт фишор диҳед. Шумо метавонед тадриҷан фишорро афзоиш диҳед, муҳим аст, ки боварӣ ҳосил кунед, ки шумо рефлексро "оғоз мекунед", аммо агар шумо дард ҳис кунед, пас фишорро озод кунед.
8. 8 Фишорро дар давоми 30 сония нигоҳ доред ва сипас раҳо кунед.
9. 9 Чанд сония интизор шавед ва дубора кӯшиш кунед. Шумо метавонед 30 сонияи дигар пахш кунед ё нуқтаи рефлексро пахш кунед ва озод кунед, ки дар тӯли 30 сония пульсир аст.
10. 10 Индекс ё ​​ангушти худро барои фишори мулоим истифода баред, агар техникаи фишори сахт ба шумо мувофиқ набошад. Дар болои нуқтаи рефлекс 5 сония дар як самт ва сипас дар 5 сонияи дигар дар самти муқобил ҳаракатҳои даврӣ кунед. Барои ҳар як нуқтаи рефлекс якчанд маротиба такрор кунед.
11. 11 Дар ҳама соҳаҳои ҳарду даст рефлексология кунед, аммо ба соҳаҳои мушкил бештар таваҷҷӯҳ кунед.
12. 12 Пас аз анҷоми ҷаласаи рефлексологии худ, ҳадди аққал 10 дақиқа ором нишинед. Агар имконпазир бошад, пас хобида ним соат истироҳат кунед.
13. 13 Дар давоми якчанд соат пас аз рефлексология якчанд шиша об бинӯшед. Об барои тоза кардани токсинҳое, ки дар давоми сессия аз узвҳо ва мушакҳои шумо хориҷ шуда буданд, кӯмак мекунад.

Маслиҳатҳо

• Ҳамеша бо ду нуқтаи рефлекс дар ду даст кор кунед, то бадани худро дар мувозинат нигоҳ доред.
• Усули рефлексологияи даст дар он аст, ки вақте чизе дар бадан дуруст кор намекунад, вақте ки шумо нуқтаи мувофиқи рефлекси дастро пахш мекунед, эҳсосоти ғайриоддӣ пайдо мешаванд. Шояд вақте ки шумо нуқтаро пахш мекунед, эҳсосот сахттар, мулоимтар, мулоимтар мешаванд ё шумо ҳатто буҳронеро эҳсос мекунед. Агар шумо бо ягон ҷои дардовар дучор оед, ба ҷадвали рефлексологияи даст муроҷиат кунед, то бубинед, ки ин нуқта ба кадом минтақаи бадан мувофиқ аст.
• Рефлексология дар даст ба шумо ҳамон натиҷаҳоро дар ягон қисми дигари бадан медиҳад, аммо барои ба даст овардани ин натиҷаҳо каме вақт лозим мешавад.
• Ҳуҷраи торик ва ором, ки барои як сессия беҳтарин аст, шумо метавонед рефлексологияи дастро ҳангоми нишастан дар ҳавопаймо ё дар мизи кории худ анҷом диҳед.
• Агар шумо аз артрит азият мекашед ва истифодаи индекс ва ангушти шумо дардовар аст, шумо метавонед ашёҳои дигарро истифода баред, то ба шумо барои фишор додан ба нуқтаҳои рефлекси худ кумак кунанд. Асбобҳои рефлексологӣ барои харид дастрасанд, аммо онҳо гарон ҳастанд. Шумо метавонед ҳамон натиҷаро ба даст оред, агар шумо ашёи рӯзгорро барои фишор додан ба нуқтаҳои рефлекси худ истифода баред. Кӯшиш кунед, ки тӯби голф ё ягон ашёи хурди гирд, ба монанди curlers мӯйро дар дастатон фишор диҳед ё ғелонед. Агар фишурдани ашё барои шумо хеле дардовар бошад, онро дар рӯи ҳамвор гузоред ва бо дастатон пӯшед, то ҳадди имкон сахт фишор диҳед.
• Ҳангоми гузаронидани ҷаласаи рефлексологии даст бо як дӯст, ӯро дар сари мизи муқобили шумо нишаста, зери дасту дастонаш болои дастмоле гузоред, то дастҳояш осуда шавад.

Огоҳӣ

• Агар шумо дар дастатон захм дошта бошед, рефлексологияи дастӣ накунед. Ба ҷои ин, то шифо ёфтани дастатон шакли дигари рефлексологияро истифода баред, ба мисли рефлексологияи пой ё гӯш.
• Рефлексология як табобати иловагӣ мебошад. Кӯшиш накунед, ки худро барои ягон беморӣ ё ҳолати ҷиддӣ ташхис кунед ва табобат кунед. Илова ба рефлексологияи худидоракунанда, ба духтури литсензия муроҷиат кунед.

Ба шумо чӣ лозим

• Лосьон (ихтиёрӣ)
• Воситаҳои рефлексологӣ (ихтиёрӣ)
• Схемаҳои рефлексологияи дастҳо