Чӣ тавр истифода бурдани шири бодом

Видео: Шесть сигма. Бережливое производство. Управление изменениями

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 4: Нӯшокиҳо бо шири бодом
Усули 2 аз 4: Хӯрдан бо шири бодом
Усули 3 аз 4: Пухтупаз бо шири бодом
Усули 4 аз 4: Истифодаи шири бодом ҳамчун илова
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ

Шири бодом бо омехтаи бодоми кӯфташуда бо об ва филтркунии минбаъда тайёр карда мешавад. Натиҷа як моеъи ширини ширин аст. Шири бодом аз асрҳои миёна истифода мешуд, зеро он ҳамчун ивазкунандаи шири гов истифода мешуд, ки зуд бад мешуд. Имрӯз шири бодом дар байни гиёҳхорон ҳамчун ивазкунандаи шир, ки дорои маҳсулоти ҳайвонот нест, маъмул гаштааст. Он инчунин барои онҳое, ки ба лактоза тоқатнопазиранд, интихоби хуб аст, зеро шири бодом лактоза надорад. Шири бодоми саноатӣ дар якчанд навъ фурӯхта мешавад: иловаҳои иловагӣ, ванил, шоколад. Он инчунин аксар вақт бо витаминҳо бой карда мешавад. Шири бодомро аз бисёр ҷиҳат истифода бурдан мумкин аст; дар ин ҷо баъзе роҳҳо ҳастанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Нӯшокиҳо бо шири бодом

1 Шири бодом бинӯшед. Шири бодомро метавон мисли шири муқаррарӣ нӯшид. Шумо метавонед шири бодоми хушбӯй, ванил ё шоколад харед. Шири бе иловагиҳо метавонад ширин бошад ё не. Истеҳсолкунандагон тавсия медиҳанд, ки бастаро пеш аз истифода ҷунбонед, зеро дар поёни он таҳшинҳо пайдо шуда метавонанд. Ҳама маззаҳои шири бодом низ метавонанд ба қаҳва ё чой мисли шир ва қаймоқи муқаррарӣ илова карда шаванд.
2 Дар smoothies шири бодомро истифода баред. Шири бодомро ба ҷои маҳсулоти ширии муқаррарӣ дар smoothies истифода бурдан мумкин аст. Танҳо мева (яхкардашуда беҳтар аст) ва шири бодомро дар блендер дар як блендер ҷойгир кунед ва то омезиш омезед. Шумо метавонед ширро кам ё зиёдтар барои ғафс кардани шириниҳо истифода баред.
3 Шири чормағзи заъфарони Ҳиндустон созед.
- Ним пиёла шири бодоми ширинро гиред (шумо инчунин метавонед нӯшокиро бо шири муқаррарӣ омода кунед), як қошуқ заъфарон илова кунед ва бигзоред, ки ҳангоми пухтани боқимондаи компонентҳо онро пазед. Заъфарон ба шир ранг ва накҳати он мебахшад.
- Blanch 1-2 дона чуқурчаҳо (миқдори дилхоҳ).
4 Хурморо дар якҷоягӣ бо кардамони сабз, 2-3 бодом ва 2-3 кеши буред.
5 2-3 писта ва 1 бодомро пухта, ба дарозӣ буред.
- 1 1/2 пиёла шири бодоми хунукшударо ба блендер резед. Иловаи компонентҳои решаканшуда ва шакар (ихтиёрӣ) ва чанд сония латукӯб кунед.
6 Ба ним пиёла шири заъфарон илова кунед ва омехта кунед.
7 Бо чормағзҳои бурида оро диҳед ва хизмат кунед.
- Эзоҳ: Беҳтар аст, ки аввал баъзе хурморо дар блендер майда карда, сипас компонентҳои дигарро илова кунед, зеро хурмо бо шир омехта шуда наметавонад.

Усули 2 аз 4: Хӯрдан бо шири бодом

1 Ба ғалладона, ғалладона ё ғалладона шири бодом илова кунед. Шири бодомро ба ҷои шири гов ё лубиё истифода бурдан мумкин аст. Гарм ё хунук, ҳар кадомеро, ки шумо мехоҳед: шири бодом ба ғалладона маззаи ширин ва маззаи қаймоқ зам мекунад.

Усули 3 аз 4: Пухтупаз бо шири бодом

1 Бо шири бодом пухтан. Шири бодомро бо шири гов дар ҳама гуна дорухат иваз кардан мумкин аст. Барои табақ ҳамон миқдори шири бодомро истифода баред, ки дар дорухат барои шири муқаррарӣ нишон дода шудааст. Онро ба хамирҳо, шӯрбоҳо, соусҳо илова кардан мумкин аст - қариб дар ҳама ҷо шири муқаррарӣ истифода мешавад.

Усули 4 аз 4: Истифодаи шири бодом ҳамчун илова

1 Шири бодомро бо хокаи сафеда омехта кунед. Дар муқоиса бо шири гов, бодом протеини кам дорад. Аксар вақт он дар 1 пиёла (240 мл) тақрибан 1 г протеин дорад, дар ҳоле ки ҳамон ҳаҷми шири 2% гов тақрибан 8 г протеин дорад. Шири бодом бо хокаи сафеда хуб омехта мешавад ва барои онҳое, ки мехоҳанд истеъмоли сафедаи худро бе нӯшидани шири гов афзоиш диҳанд, интихоби хубест.
2 Шири бодомро барои арзиши ғизоӣ ва ғизоии он истеъмол кунед. Шири бодом ҳеҷ равғани тофта надорад ва одатан тақрибан нисфи шири гови 2% аст. Он холестирин надорад ва аз калтсий бой аст. Шири бодом дар як рӯз назар ба 1% гов 15% бештар калтсий дорад. Шири бодоми хонагӣ ивазкунандаи қобили қабул барои шири муқаррарӣ барои онҳое мебошад, ки принсипҳои парҳези хомро риоя мекунанд.

Маслиҳатҳо

Шири бодом беҳтарин дар давоми 7-10 рӯз пас аз кушодани бастаҳо истеъмол карда мешавад. Агар мӯҳлати истифода гузашта бошад, ба мисли маҳсулоти ширии шири бодом нӯшед.