Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 9: Ташхиси депрессия
• Усули 2 аз 9: Кӯмаки касбӣ
• Усули 3 аз 9: Сӯҳбат бо равоншинос дар бораи дору
• Усули 4 аз 9: Сабти ном
• Усули 5 аз 9: Хӯрдани хуб
• Усули 6 аз 9: Машқ
• Усули 7 аз 9: Дигар табобатҳо
• Усули 8 аз 9: Тибби алтернативӣ
• Усули 9 аз 9: Табобат бо технологияи тиббӣ
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Депрессия як ҳолати клиникӣ, беморӣест, ки мисли шамолкашӣ ё зуком воқеӣ аст. Барои фаҳмидани он, ки шахс аз депрессия азоб мекашад ё танҳо ҳамлаи блюз дорад, басомади аломатҳоро муайян кардан лозим аст. Табобат барои депрессия аз як шахс ба шахс фарқ мекунад, аммо баъзе равишҳое ҳастанд, ки нисбат ба дигарон бештар кор мекунанд. Бо табобати дуруст, шумо нишонаҳои депрессияро кам мекунед ва таъсири онро ба ҳаёти шумо кам мекунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 9: Ташхиси депрессия

1. 1 Ҳолати худро дар тӯли 2 ҳафта пайгирӣ кунед. Агар шумо рӯҳияи депрессия дошта бошед ва он чизеро, ки қаблан дӯст медоштед, дӯст намедоред, шумо шояд афсурда бошед. Ин аломатҳо бояд дар давоми рӯз ва амалан ҳар рӯз ҳадди аққал 2 ҳафта дошта бошанд.
   • Аломатҳо метавонанд 2 ҳафта ё бештар давом кунанд ё онҳо нопадид шуда дубора пайдо шаванд. Инро "нишонаҳои такрорӣ" меноманд. Дар ин ҳолат, шахс хеле бадтар аст - вай тағироти доимии рӯҳӣ дорад, ки ба фаъолияти иҷтимоӣ, таҳсил ва кор таъсир мерасонад (ӯ рафтан ба мактаб ё корро бас мекунад). Гузашта аз ин, шахс таваҷҷӯҳро ба як маҳфилӣ ё фаъолияти дӯстдоштааш, масалан, варзиш ё муошират бо дӯстон, комилан аз даст медиҳад.
   • Агар дар ҳаёти шумо як воқеаи муҳим рӯй дода бошад, масалан, шахси наздикатон фавтида бошад, пас шумо шояд аломатҳои ба ин монанд дошта бошед, аммо ин ба эҳтимоли зиёд депрессия нест. Дар ин ҳолат, ба духтур муроҷиат кунед.
2. 2 Дигар нишонаҳои депрессияро ҷустуҷӯ кунед. Илова бар ғамгинӣ ва аз даст додани таваҷҷӯҳ ба фаъолияти дӯстдоштаи худ, шумо метавонед аломатҳои дигарро эҳсос кунед (ҳар рӯз дар тӯли 2 ҳафта ё бештар). Агар шумо дар давоми 2 ҳафта ҳадди аққал 3 аломати зерин дошта бошед, пас шумо рӯҳафтода мешавед.
   • Норасоии иштиҳо ё аз даст додани вазн.
   • Бемории хоб (бехобӣ ё аз ҳад зиёд хобидан).
   • Хастагӣ ё норасоии энергия.
   • Гиперактивӣ ё бепарвоии пурра.
   • Эҳсоси беарзишӣ ё гуноҳи аз ҳад зиёд.
   • Мушкилии тамаркуз ё қатъӣ.
   • Андешаҳои доимӣ дар бораи марг ё худкушӣ, кӯшиши худкушӣ ё нақшаи мавҷудаи худкушӣ.
3. 3 Агар шумо дар бораи худкушӣ фикр кунед, фавран ба 112 ё ба беморхонаи наздиктарин муроҷиат кунед. Кӯшиш накунед, ки бе кӯмаки мутахассиси касбӣ аз ин гуна фикрҳо халос шавед.
4. 4 Фарқи байни депрессия ва блюзро (меланхолия) бидонед. Одам вақте ки зери стресс аст, ё вақте ки дар ҳаёти ӯ тағироти куллӣ (ҳам мусбат ва ҳам манфӣ), ё ҳатто дар ҳавои бад ҳавас мекунад. Хати байни депрессия ва блюз дар шиддат ва басомади нишонаҳост. Агар шумо ҳар рӯз дар тӯли 2 ҳафта ё бештар аломатҳо дошта бошед, шумо депрессия мешавед.
   • Баъзе рӯйдодҳои ҳаёти инсон, аз қабили марги шахси наздик, метавонанд боиси нишонаҳои шабеҳ шаванд, аммо шахс қодир аст аз фаъолиятҳои муайян лаззат барад. Одамони депрессия дар ҳама чиз аз лаззат бурдан душвор аст.
5. 5 Нависед, ки шумо дар чанд ҳафтаи охир чӣ кор мекардед. Масалан, мо ба кор мерафтем, варзиш мекардем, душ мегирифтем. Ба намунаҳои рафтори худ диққат диҳед. Инчунин, кам шудани басомади баъзе чорабиниҳоеро, ки одатан аз онҳо лаззат мебаранд, ҷустуҷӯ кунед.
   • Ин рӯйхатро барои муайян кардани рафтори хатарнок истифода баред. Одамони рӯҳафтода корҳои хатарнок мекунанд, зеро онҳо дигар дар бораи ҳаёти худ ғамхорӣ намекунанд (шояд онҳо ба нигоҳубини одамони дигар ниёз доранд).
   • Ҳангоми афсурдагӣ, тартиб додани чунин рӯйхат хеле душвор аст. Вақти худро сарф кунед - аз дӯстон ё оилаатон кӯмак пурсед.
6. 6 Бо наздиконатон дар бораи тағир додани рафторатон сӯҳбат кунед. На танҳо фикри шумо муҳим аст, балки фикри одамоне, ки шуморо хуб мешиносанд.
   • Одамони наздики шумо шояд пай баранд, ки шумо ба гиряи беасос майл шудаед ё наметавонед вазифаҳои оддиро ба мисли душ иҷро кунед.
7. 7 Аз духтур пурсед, ки оё ҳолати ҷисмонии шумо боиси депрессия мегардад. Баъзе бемориҳо нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд меоранд, хусусан онҳое, ки ба ғадуди сипаршакл ё гормонҳо марбутанд.
   • Баъзе шароити бадан, хусусан сарҳад ё музмин, метавонанд боиси зуҳури нишонаҳои депрессия шаванд. Дар ин ҳолатҳо, духтур бояд сабаби пайдоиши аломатҳоро муайян кунад ва барои рафъи онҳо кумак кунад.

Усули 2 аз 9: Кӯмаки касбӣ

1. 1 Як мутахассиси солимии равониро интихоб кунед. Дар ин соҳа мутахассисони зиёде мавҷуданд, ки усулҳои гуногуни табобатро истифода мебаранд: психологҳои машваратӣ, психологҳои клиникӣ ва равоншиносон.
   • Машваратчии психолог. Амалияи терапия, ки ба одамон дар лаҳзаҳои душвори ҳаёти худ кӯмак мекунад. Ин табобат метавонад кӯтоҳмуддат ё дарозмуддат бошад ва одатан ба мушкилоти мушаххас нигаронида шудааст. Мушовирон одатан саволҳо медиҳанд ва ҷавобҳои шуморо бодиққат гӯш мекунанд. Мушовир як шунавандаи объективист, ки ба шумо дар муайян кардани ақидаҳо ва ибораҳои пурмазмун ва сипас бо шумо муҳокима кардани онҳо кӯмак мекунад, то шумо мушкилоти ботиниро, ки боиси депрессияи шумо мешаванд, пайдо кунед.
   • Психологи клиникӣ. Онҳо ба беморон пешниҳод мекунанд, ки як қатор озмоишҳоро гузаронанд, ки барои тасдиқ кардани ташхис пешбинӣ шудаанд; аз ин рӯ, чунин равоншиносон майл ба тамаркуз ба ихтилоли равонӣ ё омӯзиши рафтор ва бемории рӯҳӣ доранд.
   • Равоншинос. Сессияҳои психотерапия ва озмоишҳо амалӣ карда мешаванд, аммо, чун қоида, ба одамони депрессия танҳо дар сурате машварат карда мешавад, ки агар бемор барои табобат бо доруҳо омода бошад. Дар аксари кишварҳо ин гуна доруҳоро танҳо равоншиносон таъин карда метавонанд, ҳарчанд дар баъзе кишварҳо равоншиносон низ метавонанд онҳоро таъин кунанд.
2. 2 Мутахассисро ёбед. Барои ин, бо дӯстон, оила, маркази солимии равонӣ ё терапевти худ сӯҳбат кунед.
   • Шояд ба шумо Ҷамъияти равоншиносии Русия кумак кунад.
3. 3 Як мутахассиси касбиро ёбед, ки бо ӯ орому осуда ҳис хоҳед кард. Таҷрибаи бади машваратӣ метавонад шуморо водор созад, ки идеяро муддати тӯлонӣ тарк кунед, ки метавонад шуморо аз табобати лозима маҳрум созад. Дар хотир доред, ки на ҳама мутахассисон яксонанд - касби ба шумо писандро пайдо кунед ва аз хидматҳои онҳо истифода баред.
   • Психологи машваратчӣ одатан шуморо ташвиқ мекунад, ки бо саволҳои эҳтиёткорона сӯҳбат кунед ва ҷавобҳои шуморо бодиққат гӯш кунед. Дар аввал шумо аз кушодани мушовири худ асабӣ мешавед, аммо аксари одамон омодаанд, ки пас аз чанд дақиқа дар бораи худ сӯҳбат кунанд.
4. 4 Боварӣ ҳосил кунед, ки мутахассиси интихобкардаатон литсензия ё тахассус дорад. Дар вебсайтҳои расмии ҷамъиятҳо ва ассотсиатсияҳои психологӣ шумо метавонед маълумоти асосӣ дар бораи интихоби психотерапевт ва талабот барои иҷозатномадиҳии фаъолияти онҳоро пайдо кунед.
5. 5 Суғуртаи саломатии худро тафтиш кунед. Гарчанде ки он ба бемориҳои рӯҳӣ низ тамоюл дорад, андозаи он ба давомнокӣ ва намуди психотерапия таъсир мерасонад. Пеш аз оғози табобат, боварӣ ҳосил кунед, ки бо ширкати суғуртаи худ дар ин бора машварат кунед.
6. 6 Аз мутахассиси интихоби худ дар бораи табобатҳое, ки шумо анҷом медиҳед, пурсед. Се табобати асосӣ мавҷуданд (ва бисёриҳо камтар амал мекунанд): терапияи маърифатии рафторӣ, терапияи байнишахсӣ ва терапияи рафторӣ. Мутахассиси шумо табобати мувофиқро барои шумо муайян мекунад.
   • Психотерапияи рафтории маърифатӣ. Ҳадафи он тағир додани эътиқод, муносибат ва таассуби бемор аст, ки гумон меравад решаи нишонаҳои депрессия аст ва тағир додани рафтори номуносиби ӯ.
   • Терапияи байнишахсӣ.Он ба ҳалли ҷудошавии иҷтимоӣ, норасоии малакаҳои иҷтимоӣ ва дигар мушкилоти байнишахсӣ, ки метавонанд ба депрессия мусоидат кунанд, тамаркуз мекунад. Ин терапия махсусан самаранок аст, вақте ки депрессия бо як ҳодисаи мушаххас (ба монанди марги шахси наздик) ба амал меояд.
   • Психотерапияи рафторӣ. Ҳадафи он кам кардани таҷрибаи ногувор тавассути банақшагирии фаъолият, худтанзимкунӣ, такмили малакаҳои иҷтимоӣ ва ҳалли мушкилот мебошад.
7. 7 Сабр кун. Натиҷаи чунин машваратҳо тадриҷан аст. Шумо бояд ҳадди аққал якчанд моҳ пеш аз мушоҳида кардани беҳбудиҳо ба машваратҳои мунтазам равед. Умедвор бошед - бигзор табобат ҳилла кунад.

Усули 3 аз 9: Сӯҳбат бо равоншинос дар бораи дору

1. 1 Дар бораи антидепрессантҳо маълумот гиред. Антидепрессантҳо ба нейротрансмиттерҳо таъсир мерасонанд, то эҳсосот ва эҳсосоти манфиро пахш кунанд. Антидепрессантҳо дар асоси нейротрансмиттерҳои ба онҳо таъсирбахш тасниф карда мешаванд.
   • Маъмултарин антидепрессантҳо SSRIs, SNRIs, MAOIs ва tricyclics мебошанд. Номи маъмултарин антидепрессантҳоро дар интернет пайдо кардан мумкин аст. Духтури шумо метавонад ба шумо дар ёфтани антидепрессанти мувофиқ кӯмак расонад.
   • Духтури шумо метавонад барои шумо якчанд доруҳои гуногунро таъин кунад, то яке аз онҳо кор накунад. Баъзе антидепрессантҳо ба беморон таъсири манфӣ мерасонанд, аз ин рӯ бо духтури худ робитаи зич доштан хеле муҳим аст, то ӯ дарҳол тағироти манфӣ ё номатлуби кайфияти шуморо мушоҳида кунад. Одатан, гузаштан ба навъи дигари дору ин мушкилотро ҳал мекунад.
2. 2 Аз як равоншинос дар бораи антипсихотика (антипсихотика) пурсед, агар антидепрессантҳо барои шумо кор накунанд. 3 антипсихотикҳои маъмул мавҷуданд: арипипразол, кветиапин, рисперидон. Инчунин як табобати маҷмӯӣ мавҷуд аст (антидепрессантҳо плюс антипсихотикҳо) - флуоксетин дар якҷоягӣ бо оланзапин; ин терапия вақте таъин карда мешавад, ки антидепрессантҳои оддӣ кор накунанд.
3. 3 Якҷоя кардани доруҳо бо психотерапия барои баланд бардоштани самаранокии доруҳо. Барои ин, мунтазам ба мутахассис муроҷиат кунед ва доруҳо гиред.
4. 4 Доруҳои худро мунтазам гиред. Антидепрессантҳо барои амал кардан дар майна вақт мегиранд, зеро онҳо тавозуни химиявии майна оҳиста ва оҳиста тағйир медиҳанд. Ҳар гуна таъсири дарозмуддати доруҳои антидепрессантро дар авали пас аз се моҳ мушоҳида кардан мумкин аст.

Усули 4 аз 9: Сабти ном

1. 1 Дар кайфияти худ намунаҳо нависед. Журналро нигоҳ доред ва нависед, ки ба рӯҳия, энергия, саломатӣ ва хоби шумо чӣ таъсир мерасонад. Нигоҳ доштани рӯзнома инчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки чаро худро хуб ҳис намекунед.
   • Одамоне ҳастанд, ки ба рӯзноманигорӣ, китобҳои рӯзноманигорӣ ва вебсайтҳое таълим медиҳанд, ки шумо метавонед маҷаллаи онлайнро оғоз кунед.
2. 2 Ҳар рӯз қайд кунед, ҳатто агар шумо танҳо чанд сатр нависед. Дар баъзе рӯзҳо, шумо омодаед бештар нависед ва дар баъзеи дигар камтар (вақте ки шумо қувват ё хоҳиш надоред). Навиштан осонтар мешавад, агар шумо онро ҳарчи зудтар иҷро кунед.
3. 3 Бо худ қалам ва коғаз (ё маҷалла) дошта бошед, то дар ҳар лаҳза қайд кунед. Аз тарафи дигар, шумо метавонед дар телефони худ, планшет ё дигар дастгоҳе, ки бо худ доред, як барномаи махсуси сабти қайдҳоро истифода баред, то ин корро анҷом диҳед.
4. 4 Ҳар чӣ мехоҳед, нависед. Калимаҳоеро, ки ба сари шумо меоянд, нависед; хавотир нашав, агар онҳо маъно надоранд. Ҳамчунин, дар бораи имло, грамматика ё услуб ва он чизе ки дигарон дар бораи шумо фикр мекунанд, фикр накунед.
5. 5 Қайдҳои худро ба одамони дигар нишон диҳед, агар шумо мехоҳед. Шумо метавонед интихоб кунед, ки маҷаллаи худро ба касе нишон надиҳед ё ба оила, дӯстон ё духтур нишон надиҳед, агар шумо фикр кунед, ки ин ба шумо кумак мекунад. Шумо инчунин метавонед як блоги оммавиро оғоз кунед.

Усули 5 аз 9: Хӯрдани хуб

1. 1 Аз хӯрокҳое, ки боиси депрессия мешаванд, худдорӣ кунед. Гӯшт, шириниҳо, шириниҳои ширин, хӯрокҳои пухта ва маҳсулоти ширии серравған нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд меоранд.
2. 2 Бихӯред хӯрокҳое, ки метавонанд депрессияро сабук кунанд. Масалан, мева, сабзавот ва моҳӣ. Афзоиши истеъмоли ин хӯрокҳо бадани шуморо бо маводи ғизоӣ ва витаминҳо таъмин мекунад, ки саломатии шуморо беҳтар мекунад.
3. 3 Парҳези Миёназаминро бихӯред. Барои ин мева, сабзавот, моҳӣ, чормағз, лӯбиёгӣ ва равғани зайтун бихӯред.
   • Ин парҳез истеъмоли нӯшокиҳои спиртиро, ки боиси депрессияи шадид мешаванд, аз байн мебарад.
4. 4 Истифодаи кислотаҳои равғании омега-3 ва фолийро зиёд кунед. Гарчанде ягон далели возеҳе вуҷуд надорад, ки истеъмоли ин кислотаҳо ба депрессия оварда мерасонад, онҳо метавонанд ҳангоми табобати якҷоя бо дигар табобатҳо депрессияро табобат кунанд.
5. 5 Мониторинг кунед, ки парҳези шумо ба кайфияти шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Якчанд соат пас аз истеъмоли баъзе хӯрокҳо кайфияти худро мушоҳида кунед. Агар кайфияти шумо беҳтар ё бадтар шуда бошад, онро бо хӯроки ба наздикӣ хӯрдаатон алоқаманд кунед.
   • Ба шумо лозим нест, ки ҳар як хӯроки хӯрдаатонро муфассал нависед. Муҳим аст, ки диққат диҳед, ки чӣ мехӯред ва чӣ гуна он ба некӯаҳволии шумо таъсир мерасонад.

Усули 6 аз 9: Машқ

1. 1 Пеш аз машқ кардан, бо духтур ё мураббии инфиродӣ сӯҳбат кунед, то бифаҳмед, ки кадом машқҳоро бояд анҷом диҳед (вобаста ба ҳолати ҷисмонӣ ва рӯҳии шумо).
   • Ин шахс инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки муайян кунед, ки кадом машқҳо барои шумо бехатар ва шавқоваранд ва шуморо барои идома додани машқ ҳавасманд мекунанд.
2. 2 Варзиш рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад. Машқ тақрибан ҳамчун доруворӣ самаранок нишон дода шудааст. Машқ ба истеҳсоли нейротрансмиттерҳо ва гормонҳои бадан мусоидат мекунад ва инчунин барои беҳтар кардани хоб мусоидат мекунад.
   • Чизи хуби машқ дар он аст, ки баъзеи он ба шумо пул намерасонад, ба мисли давидан.
3. 3 Барои худ мақсадҳои мушаххас, ченшаванда, дастёбӣ, воқеӣ ва саривақтӣ гузоред.
   • Бо ҳадафҳои дастёбӣ (осон) оғоз кунед, то таъми пирӯзиро пештар ба даст оред. Он инчунин ба шумо эътимод мебахшад, ки ҳадафи навбатии худро гузоред. Худро маҷбур кунед, ки бештар коре кунед (масалан, 10 дақиқа пиёда равед) ва сипас худро маҷбур кунед, ки ин корро зуд -зуд анҷом диҳед (масалан, ҳар рӯз дар давоми як ҳафта 10 дақиқа пиёда, сипас як моҳ ва сипас сол).
4. 4 Ҳар як машқро ҳамчун як қадам ба пеш баррасӣ кунед. Дар бораи ҳар як машқ, ки барои беҳтар кардани рӯҳияи шумо равона шудааст, фикр кунед. Ҳатто танҳо панҷ дақиқа пиёда рафтан аз машқ накардан беҳтар аст. Бо ҳар як машқи худ фахр кунед (ҳатто осонтаринаш), зеро он шуморо бармеангезад, ки дар роҳи барқароршавӣ пеш равед.
5. 5 Машқи кардио кунед. Масалан, шино кунед, давед, велосипед савор шавед. Инҳо машқҳои беҳтарин барои табобати депрессия мебошанд. Машқҳои кардиоеро интихоб кунед, ки ба буғумҳои шумо фишор намеоранд, ба мисли шиноварӣ ё велосипедронӣ.
6. 6 Бо дӯст ё аъзои оила омӯзед. Онҳо шуморо ба машқ кардан бармеангезанд (дар беруни бино ё дар толори варзиш). Ба онҳо фаҳмонед, ки ҳавасманд кардани шумо осон нахоҳад буд, аммо шумо барои кӯмаки онҳо миннатдор хоҳед буд.

Усули 7 аз 9: Дигар табобатҳо

1. 1 Баландшавии офтоб. Баъзе таҳқиқот нишон медиҳанд, ки зиёд шудани миқдори нури офтоб метавонад рӯҳияи шуморо беҳтар созад. Ин ба витамини D вобаста аст, ки ба организм аз сарчашмаҳои гуногун (на танҳо аз нурҳои офтоб) ворид мешавад. Дар рӯзи офтобӣ ба кӯча равед ва танҳо дар партави офтоб нишинед.
   • Баъзе мушовирон барои беморони афсурдаҳол, ки дар минтақаҳои нури офтобашон кам зиндагӣ мекунанд, лампаҳои офтобӣ менависанд. Ин лампаҳо ҳамон таъсире доранд, ки гӯё шумо дар зери нури офтоб истодаед.
   • Агар шумо дар тӯли зиёда аз чанд дақиқа дар офтоб бошед, бо пӯсти пӯсти кушода ва пӯшидани айнаки офтобӣ чораҳои оқилона андешед.
2. 2 Бештар дар беруни бино бошед. Ба боғдорӣ равед, ба сайру гашт равед ё дигар корҳои берунаро анҷом диҳед. Чунин фаъолият метавонад бо фаъолияти ҷисмонӣ алоқаманд бошад ё не. Фаъолияти беруна рӯҳро ором мекунад ва баданро ором мекунад.
3. 3 Эҷодкор бошед. Гумон меравад, ки эҷодкорӣ ва депрессия бо ҳам алоқаманданд, зеро бисёр одамони эҷодкор ба ин беморӣ дучор мешаванд. Аммо депрессия одатан вақте рух медиҳад, ки шахс қобилияти эҷодии худро иҷро карда наметавонад. Пас мунтазам нависед, ранг кунед, рақс кунед (ва монанди инҳо).

Усули 8 аз 9: Тибби алтернативӣ

1. 1 Wort Сент -Ҷонс (ҳамчун иловагиҳо). Ин алаф дар табобати шаклҳои сабуки депрессия муфид аст. Аммо пажӯҳиш ҳеҷ гуна таъсири заъфи Сент -Юҳанноро ба беҳбуди ҳолати рӯҳии инсон дастгирӣ намекунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои бастаро барои вояи дуруст ва басомади истифода риоя кунед.
   • Аз фурӯшандагони бонуфуз иловаҳои фитотерапия харед, зеро истеҳсоли изофӣ аз ҷониби ташкилотҳои дахлдори тандурустӣ суст назорат карда мешавад ва сатҳи тозагӣ ва сифат аз истеҳсолкунанда ба истеҳсолкунанда фарқ мекунад.
   • Оё wort St. Ин метавонад боиси афзоиши сатҳи серотонин дар бадан гардад, ки ба ҳаёт таҳдид мекунад.
   • Гули Сент -Ҷонс инчунин самаранокии дигар доруҳо ва доруҳоро, аз қабили контрасептивҳои даҳонӣ, доруҳои зиддивирусӣ, антикоагулянтҳо, доруҳои гормоналӣ ва иммуносупрессантҳоро коҳиш медиҳад. Бо духтур муроҷиат кунед, агар шумо дигар доруҳоро истифода баред.
   • Аз сабаби набудани далелҳо оид ба самаранокии кирми Сент Ҷон, барои истифода дар баъзе кишварҳо тавсия дода намешавад.
   • Ташкилотҳои тиббӣ ҳангоми қабули воситаҳои гомеопатикӣ эҳтиёткориро тавсия медиҳанд.
2. 2 Иловаҳо бо S-adenosylmethionine. Чунин иловагиҳо метавонанд дар табобати депрессия таъсири мусбат расонанд. Онҳо метавонанд ба таври шифоҳӣ, вена ё мушак ворид карда шаванд.
   • Истеҳсоли ин иловагиҳо аз ҷониби ташкилотҳои тиббӣ назорат карда намешавад, аз ин рӯ таркиби онҳо аз истеҳсолкунанда то истеҳсолкунанда фарқ мекунад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки дастурҳои бастаро барои вояи дуруст ва басомади истифода риоя кунед.
3. 3 Акупунктура (акупунктура). Акупунктура як қисми тибби анъанавии Чин аст; дар акупунктура, таъсир ба бадан бо ёрии сӯзанҳое, ки ба нуқтаҳои мушаххаси бадан ворид карда мешаванд, амалӣ карда мешавад. Як табиби акупунктураро онлайн ё тавассути духтури худ ёбед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки табобати акупунктура бо суғуртаи тиббии шумо фаро гирифта шудааст.
   • Маълумот дар бораи самаранокии акупунктура гуногун аст. Як таҳқиқот самаранокии шабеҳ ба доруҳои зиддидепрессантиро нишон медиҳад. Таҳқиқоти дигар нишон медиҳанд, ки самаранокии муқоиса бо психотерапия. Ин таҳқиқот эътимодро ба акупунктура дар табобати депрессия афзоиш доданд, аммо таҳқиқоти бештар лозим аст.

Усули 9 аз 9: Табобат бо технологияи тиббӣ

1. 1 Табобати электроконвульсивӣ (ECT). Он дар ҳолатҳои хеле вазнини депрессия таъин карда мешавад, вақте ки одамон ба худкушӣ наздиканд, дар ҳолати психоз ё кататония ҳастанд ё бо усулҳои дигари табобат кумак намекунанд. Тартиб бо анестезияи ҳалим оғоз мешавад ва сипас аз мағзи сар ҷараёни барқ ​​мегузарад.
   • ECT дар байни табобатҳои гуногуни депрессия сатҳи баландтарин таъсир дорад (70% -90% беморон).
   • Истифодаи ECT бо таъсироти эҳтимолии эҳтимолӣ, аз ҷумла таъсири тарафҳои дилу раг ва маърифат маҳдуд аст (масалан, талафоти хотираи кӯтоҳмуддат).
2. 2 Ҳавасмандкунии магнитии транскраниалӣ (TMS). Дар ин ҷо як катори магнитӣ барои ҳавасмандкунии майна истифода мешавад. Он барои ҳолатҳои вазнини депрессия таъин карда мешавад, вақте ки одамон бо доруҳо кӯмак намекунанд.
   • Ин табобат ҳар рӯз гузаронида мешавад.
3. 3 Ҳавасмандкунии асаби вагус. Ин як табобати нисбатан нав аст, ки ворид кардани дастгоҳи махсусро ба майна дар бар мегирад. Дар ҳолатҳое таъин карда мешавад, ки табобати нашъамандӣ ба одамон кумак накунад.,
   • Маълумот дар бораи самаранокии ҳавасмандкунии асабҳои вагус маҳдуд аст ва ин усул дорои таъсири манфии марбут ба дастгоҳи имплантатсияшуда, аз ҷумла мудохила аз дигар дастгоҳҳои тиббӣ мебошад.
4. 4 Ҳавасмандкунии амиқи мағзи сар. Ин табобати таҷрибавӣ аст, ки аз ҷониби муассисаҳои давлатии баъзе кишварҳо тасдиқ нашудааст. Барои ҳавасманд кардани як минтақаи мағзи сар бо номи "минтақаи 25" як дастгоҳи тиббӣ насб кардан лозим аст.
   • Маълумоти маҳдуд дар бораи самаранокии ҳавасмандкунии амиқи мағзи сар вуҷуд дорад. Ҳамчун табобати таҷрибавӣ, ҳавасмандкунии амиқи мағзи сарро вақте истифода бурдан мумкин аст, ки ба беморон дигар табобатҳо кумак накунанд.
5. 5 Neurofeedback (фикру асаб). Ҳадафи ин терапия "омӯзиш" додани мағзи сар барои тавлиди мавҷҳои мушаххас тавассути тағирот дар фаъолияти мағзи сар аст. Шаклҳои нави neurofeedback бо истифода аз томографияи функсионалии резонанси магнитӣ таҳия карда мешаванд.
   • Neurofeedback як терапияи гарон ва дарозмуддат аст, ки бо ягон суғурта фаро гирифта нашудааст.

Маслиҳатҳо

• Интихоби терапияи мушаххас масъалаи озмоиш ва иштибоҳ аст. Агар 1 ё 2 табобати интихобкардаи шумо муваффақ набошад, рӯҳафтода нашавед; ин маънои онро дорад, ки бояд усули дигарро кӯшиш кард.

Огоҳӣ

• Агар шумо ё шахсе, ки мешиносед, худкушӣ карданӣ ҳастед, фавран ба 112 ё ба беморхонаи наздиктарин муроҷиат кунед. Кӯшиш накунед, ки бе кӯмаки мутахассиси касбӣ аз ин гуна фикрҳо халос шавед.