Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Истифодаи косметика
• Усули 2 аз 3: Машқ кардани мушакҳои рӯй
• Усули 3 аз 3: Одатҳои хуб ва тарзи ҳаёти солим
• Маслиҳатҳо

Пӯшишҳое, ки аз болҳои бинӣ то кунҷҳои даҳон тӯл мекашанд, нишон медиҳанд, ки ҳаёти шумо пур аз шодӣ, табассум ва ханда буд. Аммо, ин узвҳои амиқ баъзан моро водор мекунанд, ки пиртар намоем. Якчанд роҳҳои кам кардан ё нест кардани пӯшишҳои насолабиалӣ мавҷуданд. Бо ин мақсад аз намудҳои гуногуни косметика, аз қабили пӯсткунон истифода баред, ба табобати махсуси зебоӣ муроҷиат кунед ва барои мушакҳои рӯй машқҳо кунед. Илова бар ин, пешбурди тарзи ҳаёти солим хеле муҳим аст: парҳези мутавозун бихӯред, баданатонро нигоҳ доред ва мунтазам машқ кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Истифодаи косметика

1. 1 Ҳар рӯз намноккунакҳоро истифода баред. Намноккунакҳо (кремҳо ва лосионҳо) пӯстро тар мекунанд ва хатҳои нозукро ҳамвор мекунанд, аз ҷумла дар атрофи даҳон. Таъсири беҳтарин аз ҷониби moisturizers дорои коллаген мебошад, ки ба барқароршавии саломатӣ ва чандирии пӯст мусоидат мекунад.
2. 2 Эксфолиантҳоро мунтазам татбиқ кунед. Эксфолиантҳо (скрабҳо) ба хориҷ кардани ҳуҷайраҳои мурда аз сатҳи пӯст кумак мекунанд, ки дар зери он солимтар ва ҷавонтар ҳастанд. Ин узвҳоеро, ки ҳангоми хандидан ё табассум кардан пайдо мешаванд, коҳиш медиҳад. Пӯсти мувофиқро барои намуди пӯсти худ пайдо кунед. Рӯи худро бо оби гарм тар кунед ва пӯстро бо ҳаракатҳои мулоими даврашакл ба пӯст молед. Сипас рӯи худро бо оби гарм бишӯед.
3. 3 Эксфолиантро бо шакар қаҳваранг ва равғани кокос сохтан мумкин аст. Дар хона, пӯстро бо равғанҳои гуногун омода кардан мумкин аст, аммо омезиши равғани кокос ва қанди қаҳваранг маъмултарин истифода мешавад. Ду қошуқ шакар қаҳваранг ва ду қошуқ равғани кокосро омехта кунед. Эксфолиантро ба рӯи худ бо ҳаракатҳои мулоими даврӣ молед. Пас аз чанд дақиқа, бо оби гарм шуед.
   • Шакари қаҳваранг ҳамчун скраб амал мекунад ва равғани кокос пӯстро тар мекунад ва ғизо медиҳад. Чеҳра тару тоза мешавад ва бо истифодаи мунтазами ин пӯсти пӯст доғҳо кам мешаванд.
4. 4 Ҳар рӯз пӯсти худро аз нури офтоб муҳофизат кунед. Нури ултрабунафш боиси пиршавии бармаҳали пӯст ва пайдоиши доғҳо мегардад. Барои муҳофизат кардани пӯст ва кам кардани доғҳои атрофи даҳон, ҳар рӯз аз офтоб муҳофизат кунед, вақти бештарро дар соя гузаронед ва кулоҳ пӯшед. Креми офтобӣ барои истифодаи ҳамарӯза бояд ҳадди аққал 15 омили муҳофизатӣ дошта бошад (SPF) ва барои таъсири дарозмуддати офтоб - масалан барои истироҳат дар соҳил ё пикник дар табиат - омили муҳофизатии ҳадди аққал 30.
   • Шумо метавонед таҳкурсҳоро бо хосиятҳои муҳофизаткунандаи офтоб истифода баред: онҳо на танҳо пӯстро аз осеби офтоб муҳофизат мекунанд, балки инчунин ба узвҳои узвҳо кӯмак мекунанд.
5. 5 Барои пинҳон кардани пӯшишҳои насолабиалӣ аз креми эффекти норавшанӣ ё таҳкурсӣ истифода баред. Гарчанде ки шумо пӯшишҳои насолабиалиро пурра бартараф накардаед, шумо метавонед онҳоро бо праймер ё крем бо эффекти норавшанӣ ниқоб кунед. Пас аз он ки шумо муҳофизати офтобии худро молидаед ва пеш аз он ки ягон таҳкурсӣ ё хока молед, ба ангуштонатон креми праймер ё норавшан молед ва бо он қатраи насолабиалиро оҳиста пур кунед. Ин бояд пеш аз татбиқи ороиши асосӣ анҷом дода шавад.
6. 6 Шумо метавонед қатраҳои насолабиалиро бо тазриқи пуркунандаи пӯсти ҳамвор кунед. Пуркунандаҳои пӯст гелҳои таркибҳои гуногун мебошанд, ки узвҳоро пур мекунанд ва пӯшишҳои насолабиалиро ҳамвор мекунанд. Баъзе аз пуркунандаҳои бехавфтари пӯсти рестилайн ва Juvederm мебошанд, ки аз ҷониби FDA ИМА тасдиқ шудаанд. Тартиби пур кардани ҷарроҳии пластикӣ одатан аз 15 дақиқа то як соатро дар бар мегирад.
   • Бояд дар хотир дошт, ки таъсири пуркунандаҳои пӯст маҳдуд аст: як тазриқ барои тақрибан 4-9 моҳ кофӣ аст ва он гоҳ тартибро такрор кардан лозим меояд.
   • Пуркунӣ як тартиби хеле гарон аст, ки нархи он аз як то як сӯзандору аз 10 то 15 ҳазор рубл аст.
7. 7 Бо косметолог таъин кунед ва курси нигоҳубини пӯстро гузаронед. Илова ба тазриқи пуркунандаҳо, бисёр дигар расмиёти косметикӣ ва маҳсулоти нигоҳубини пӯст мавҷуданд: кремҳои зидди узвҳо, препаратҳои ретинол, ислоҳи лазерӣ ва тазриқи ботокс. Ҳамаи онҳо ба коҳиш ё пурра бартараф кардани пӯшишҳо ва узвҳои насолабиалӣ мусоидат мекунанд. Бо косметолог вохӯрӣ кунед ва муҳокима кунед, ки чӣ тавр беҳтар кардани пӯшишҳои насолабиалии худро дар муддати тӯлонӣ бартараф кардан мумкин аст.

Усули 2 аз 3: Машқ кардани мушакҳои рӯй

1. 1 Мушакҳои рӯи худро машқ кунед. Йогаи рӯй як роҳи табииест, ки ба шумо ҷавонтар менамояд. Он мушакҳои рӯйро мустаҳкам мекунад ва узвҳоро коҳиш медиҳад. Аввалан, ангуштони ишоратонро ба кунҷҳои даҳони худ пахш кунед ва ба паҳлӯ дароз кунед. Кӯшиш кунед, ки муқовиматро мағлуб кунед, кунҷҳои даҳонро ба ҳолати аввалааш баргардонед. Танишро барои 10-15 сония нигоҳ доред. Идеалӣ, ин машқ бояд ҳар рӯз, аз 10 то 25 маротиба дар як рӯз анҷом дода шавад.
2. 2 Ба даҳони худ каме ҳаво кашед ва рухсораҳоятонро пуф кунед. Барои мустаҳкам кардани мушакҳои рухсора ва ҳамвор кардани чеҳра, аз даҳони худ нафаси чуқур кашед ва рухсораатонро пуф кунед. Ҳаворо аз як рухсора ба рухсораи дигар пахш кунед. Нафас кашед ва машқро такрор кунед.
3. 3 Бе кушодани дандонатон табассуми васеъ кунед. Табассуми васеъ мушакҳои рӯйро мустаҳкам мекунад ва ба ин васила пӯшишҳои насолабиалиро мустаҳкам мекунад. Дандонҳои худро ғиҷиррос занед ва то ҳадди имкон табассум кунед. Табассумро 10 сония нигоҳ доред, пас мушакҳоро ором кунед. Ин машқро ҳар рӯз 10-20 маротиба такрор кунед.
4. 4 Рӯйҳои худро боло кашед. Бо дастҳои худ мушакҳои рӯйро дароз кунед ва қатраҳо ва доғҳои насолабиалиро ҳамвор кунед. Хурмоҳои худро ба рухсори худ диагоналӣ гузоред, то ангуштони шумо дар болои устухони рухсораатон истанд. Гӯшаҳои лабро ба боло кашед, то даме ки дандонҳо қисман кушода шаванд. Ин мавқеъро 30 сония нигоҳ доред. Чашмонатро раҳо кун. Машқро се маротиба такрор кунед.

Усули 3 аз 3: Одатҳои хуб ва тарзи ҳаёти солим

1. 1 Бисёр об нӯшед. Нӯшидани оби кофӣ табиатан пӯсти шуморо тар мекунад ва узвҳо ва пӯшишҳоро ҳамвор мекунад. Истеъмоли ҳаррӯзаи моеъро тавассути иваз кардани сода ва қаҳва бо оби тоза зиёд кунед. Қаҳва ва нӯшокиҳои қандӣ моеъро аз бадан хориҷ мекунанд ва пӯстро хушк мекунанд ва мушкилоти пӯшишҳои насолабиалиро шадидтар мекунанд.
2. 2 Ба таври мунтазам машқ кунед. Машқ гардиши хунро беҳтар мекунад, ки ба пӯст ба тавлиди липидҳо ва нигоҳ доштани намӣ мусоидат мекунад ва афзоиши ҳуҷайраҳои навро суръат мебахшад. Тавсия дода мешавад, ки шумо дар як ҳафта якчанд маротиба ба машқҳои аэробӣ машғул шавед, ба монанди давидан, пиёда рафтан, рақс кардан ё шиноварӣ.
3. 3 Аз антиоксидантҳо бой хӯрок хӯред. Антиоксидантҳо моддаҳои табиӣ мебошанд, ки ба равандҳои оксидшавии ҳуҷайра халал мерасонанд, ба истеҳсоли коллаген ва эластин дар пӯст ва узвҳои ҳамвор мусоидат мекунанд. Хӯрокҳое, ки миқдори зиёди антиоксидантҳо доранд, буттамева (кабудӣ, мандарин), сабзавот (помидор, брокколи) ва чойи сабз мебошанд.
4. 4 Ба парҳези худ кислотаҳои равғании омега-3 ворид кунед. Кислотаҳои равғании Омега-3 ба бадан дар мубориза бо илтиҳоб, пешбурди пӯсти солим ва ба ин васила барои коҳиш додани пӯшишҳои насолабиалӣ кумак мекунанд. Бисёр кислотаҳои равғании омега-3 дар тунца, лосос, чормағз, зағир ва тухмиҳои чиа мавҷуданд.
   • Истеъмоли ҳаррӯзаи кислотаҳои равғании омега-3 дар як пораи моҳӣ, ду қошуқи тухми зағир, як қошуқ тухми чиа, 50 грамм чормағз ё ду пиёла лӯбиё мавҷуд аст.
5. 5 Аз тамоку даст кашед. Химикатҳои дар аксари маҳсулоти тамоку мавҷудбуда коллаген ва эластинро дар пӯст мешикананд ва узвҳоро амиқтар мекунанд. Агар шумо тамокукашӣ кунед, кӯшиш кунед, ки ҳарчи зудтар аз ин одати бад даст кашед. Даст кашидан аз тамоку барои рафъи узвҳо ва пӯшишҳои пӯст кумак мекунад.

Маслиҳатҳо

• Пеш аз оғози ҳама гуна расмиёти ислоҳи қатраи насолабиалӣ, аз ҷумла ҷарроҳии пластикӣ, бо косметолог машварат кунед. Косметологи касбӣ ҳолати пӯсти шуморо арзёбӣ мекунад ва роҳи оптималии рафъи пӯшишҳои насолабиалиро, ки ба намуди пӯстатон мувофиқ аст, тавсия медиҳад.
• Агар шумо бемории пӯст дошта бошед ё табобат карда истода бошед, пеш аз истифодаи ягон маҳсулоти косметологӣ бо пизишки худ машварат кунед.