Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: карахтии тасодуфӣ
• Усули 2 аз 3: Бемории марбут ба диабет
• Усули 3 аз 3: Бемории музмин, ки аз дигар бемориҳо ба вуҷуд омадааст

Бемории пойҳо ва ангуштҳо метавонад бо сабабҳои гуногун ба вуҷуд ояд ва аксар вақт бо эҳсоси ларзиш ҳамроҳӣ мекунанд. Аксар вақт, карахтӣ танҳо дар натиҷаи нишастани пои шумо рух медиҳад, аммо он метавонад бо шароити вазнини тиббӣ, ба монанди диабет ё склерози чандкарата алоқаманд бошад. Донистани он муҳим аст, ки сабаби карахтӣ дар пойҳо ва ангуштони пойҳоятон мегардад, зеро он на танҳо метавонад ба қобилияти пиёдагардии шумо таъсир расонад, балки он метавонад нишонаи мушкилоти ҷиддитар бошад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: карахтии тасодуфӣ

1. 1 Ба атроф ҳаракат кунед. Карахтӣ дар пойҳо ва ангуштони пойҳо аксар вақт аз нишастан ё истодан дар муддати тӯлонӣ вобаста аст. Роҳи беҳтарини халос шудан аз ин гуна карахтӣ ин ҳаракат кардан бо ҳавасмандгардонии гардиши пойҳо мебошад. Кӯшиш кунед каме пиёда равед ё танҳо ҳангоми нишастан пойи худро ларзонед.
   • Машқи мунтазам ба шумо кӯмак мекунад, ки на танҳо аз карахтӣ, ки аллакай рух додааст, халос шавед, балки пешгирӣ кунед. Кӯшиш кунед, ки тамоми рӯз ҳаракат кунед - ҳатто як пиёда кӯтоҳ фоидаовар хоҳад буд.
   • Барои баъзе одамон, карахтӣ метавонад дар натиҷаи саъю кӯшиши шадид, масалан пас аз давидан ба амал ояд. Агар ин тавр бошад, кӯшиш кунед, ки бо иҷрои машқҳои камшумор, аз қабили шиноварӣ ё велосипедронӣ, сарбориро кам кунед.
   • Пеш аз машқ мушакҳои худро дароз кунед. Бо пойафзоли бароҳат ва дар сатҳи ҳамвор ва уфуқӣ машқ кунед.
2. 2 Ҳолати худро тағир диҳед. Беморӣ аксар вақт ҳангоми нишастан дар ҷойе рух медиҳад, ки асабҳои пойро фишурдааст. Кӯшиш кунед, ки дар муддати тӯлонӣ пойҳоятонро наҷунбонед ва убур накунед.
   • Агар ба шумо лозим ояд, ки муддати тӯлонӣ нишинед, кӯшиш кунед, ки пойҳои худро гоҳ -гоҳ баланд бардоред, то гардиши хун дар пойҳоятон беҳтар карда шавад.
3. 3 Либоси аз ҳад танг пӯшед. Шими аз ҳад зиёд танг, ҷӯроб ва дигар ашёе, ки дар пойҳоятон пӯшида мешавад, метавонад ҷараёни хунро ба пойҳои шумо халалдор кунад ва боиси карахт шудани онҳо гардад. Барои беҳтар кардани гардиши хун, ин ашёҳоро кушоед ё ба либоси сусттар иваз кунед.
4. 4 Пои худро массаж кунед. Оҳиста массаж кардани пойҳои карахтшудаи шумо барои барқарор кардани гардиш ва зудтар аз карахтӣ сабук кардани он кӯмак мекунад.
5. 5 Пойи худро бо печонидани он дар як кампали гарм ё болишти гармидиҳии барқ ​​гарм кунед. Аз сабаби хунукӣ карахтӣ ва карахтӣ дар пойҳо ба амал меоянд. Барои рафъи карахтӣ пои яхкардаатонро хуб гарм кунед.
6. 6 Пойафзоли бароҳат пӯшед. Бемориро пойафзоли пойафзоли пошнаи баланд ё ҷӯробҳои танг, ки ангуштони пойҳои шуморо пахш мекунанд, ба вуҷуд оварда метавонад. Пойҳо ва ангуштони шумо низ метавонанд карахт шаванд, агар шумо пойафзоли хеле танг пӯшед, хусусан ҳангоми машқ. Пойафзолҳои бароҳат ва мувофиқро пайдо кунед. Шумо метавонед пойафзолро бароҳат кунед, то пойафзолро истифода баред.
7. 7 Бидонед, ки кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Карахтшавии тасодуфиро ҳама одамон вақт аз вақт эҳсос мекунанд ва набояд аз он махсусан нигарон бошанд, хусусан агар он бо сабабҳои маълум, масалан, дар муддати тӯлонӣ дар ҳолати ногувор нишастан ё пӯшидани либос ва пойафзоли танг ба вуҷуд омада бошад. Аммо, агар шумо зуд -зуд карахтиро эҳсос кунед ё он пас аз чанд дақиқа аз байн намеравад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки карахтӣ бо ягон сабаби ҷиддитар нест.
   • Агар карахтӣ дар пой бо аломатҳое ба монанди заъф, фалаҷ, аз даст додани масона ё назорати рӯда ё нутқи нораво ҳамроҳ бошад, ба ёрии таъҷилии тиббӣ муроҷиат кунед.
   • Ҳангоми ҳомиладорӣ аксар вақт пойҳо ва ангуштҳо варам мекунанд, ки ин боиси карахт шудан мегардад. Агар духтури шумо ба шумо гӯяд, ки карахтӣ на аз сабаби ҳомиладорӣ, балки аз ҳомиладорӣ сар мезанад, тавсияҳои онҳоро оид ба сабук кардани ҳолати шумо риоя кунед.

Усули 2 аз 3: Бемории марбут ба диабет

1. 1 Ташхис таъин кунед. Диабети қанд сабаби маъмултарини карахтшавии музмин дар пойҳо ва пойҳо мебошад.Ин ҳолат боиси осеби асаб ва вайрон шудани гардиши хун дар пойҳо мегардад, ки боиси карахтӣ мешавад. Беморӣ аксар вақт яке аз аломатҳои аввалини инкишофи диабет мебошад, аз ин рӯ, агар шумо баъзан бе ягон сабаб карахтиро эҳсос кунед, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед ва барои диабети қанд санҷиш гузаронед.
   • Беморӣ як аломати хеле ҷиддӣ дар одамони гирифтори диабет аст, зеро он аксар вақт онҳоро аз эҳсоси дарди пойҳояшон аз зарба, буридан ва ашёи гарм пешгирӣ мекунад, ки метавонад боиси ҷароҳат ва осеби ҷиддӣ гардад.
   • Муомилоти суст, дар навбати худ, шифо ёфтани захмҳоро суст мекунад ва хатари сироятро зиёд мекунад. Аз ин рӯ, ҳангоми диабети қанд, пойҳо ба нигоҳубини махсусан эҳтиёткорона ниёз доранд.
2. 2 Ҳолати худро назорат кунед. Ҳангоми диабет, роҳи беҳтарини пешгирии мушкилоти гардиши хун ва невропатия, ки метавонад боиси карахтӣ гардад, мунтазам санҷидани глюкозаи хуни шумост. Бо духтуратон кор кунед, то ҷадвале созед, ки барои шумо мувофиқ аст.
   • Глюкозаи хуни худро мунтазам бо ченаки қанди хун санҷед ва гемоглобини гликатсияшударо дар як сол чанд маротиба санҷед.
   • Гарчанде ки карахтӣ дар пойҳо ва дигар нишонаҳои диабет метавонад машқро душвор созад, тамоми кӯшишро ба харҷ диҳед, то тарзи ҳаёти фаъолро нигоҳ доред. Ҳадаф кунед, ки 30 дақиқа дар як рӯз бо рафтан ба толори варзишӣ ё танҳо аз зинапояи хонаи худ боло рафтан.
   • Ғизои солим ва мутавозин бихӯред. Парҳези шумо бояд сабзавот, меваҳо, ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо, моҳӣ ва маҳсулоти ширии камравғанро дар бар гирад. Хӯрокҳое, ки боиси афзоиши қанди хун мешаванд, аз қабили роллҳои ширин, тортҳо ва содаҳоро аз парҳези худ хориҷ кунед.
   • Ҳама доруҳои таъинкардаи худро, аз ҷумла инсулинро мунтазам гиред.
   • Тамокукашӣ метавонад нишонаҳои диабетро бадтар кунад, аз ин рӯ бо духтур маслиҳат кунед, ки чӣ тавр тамокукаширо тарк кардан мумкин аст.
3. 3 Вазни худро гум кунед. Фунтҳои иловагӣ ва фарбеҳӣ карахтӣ дар пойҳо ва ангуштони шуморо зиёд мекунанд, аз ин рӯ барои сабук кардани баъзе нишонаҳои шумо аз духтуратон оид ба роҳҳои бехавф аз даст додани вазн маслиҳат пурсед.
   • Аз даст додани вазн инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки фишори хунатонро паст кунед, ки он низ метавонад карахтиро кам кунад. Агар талафоти вазнини шумо барои баргардонидани фишори хунатон кофӣ набошад, аз духтур пурсед, ки оё шумо доруҳои фишори хунро истеъмол мекунед.
4. 4 Маҳсулоте истифода баред, ки махсус барои табобати пойҳои шумо бо диабети қанд таҳия шудаанд. Ҷуробҳо ва ҷӯробҳои фишурда гардишро ҳавасманд мекунанд ва карахтиро коҳиш медиҳанд. Лосионҳои махсуси дорои капсаицин низ метавонанд барои рафъи карахтӣ кумак кунанд.
5. 5 Усулҳои мухталиферо, ки мо тавсия медиҳем, истифода баред, то карахтиро баъзан таскин диҳед. Барои диабети қанд, шумо инчунин метавонед баъзе усулҳоро барои халос шудан аз карахтии тасодуфӣ истифода баред, ба монанди ҷунбидани пойҳо, баланд кардани пойҳо, массажи пойҳо, истифодаи компресси гармкунанда. Гарчанде ки ин усулҳо метавонанд аломатҳоро муваққатан сабук кунанд, дар хотир доред, ки онҳо худи бемориро табобат намекунанд, аз ин рӯ ҳушёр бошед, ҳолати худро назорат кунед ва пойҳои худро хуб нигоҳ доред.
6. 6 Аз духтури худ дар бораи усулҳои алтернативӣ пурсед. Баъзе тадқиқотҳо нишон доданд, ки релаксация ва усулҳои биофикрӣ ва рафъкунандаи дард метавонанд барои рафъи карахтӣ дар пойҳои марбут ба диабет кӯмак кунанд. Агар усулҳои стандартӣ сабукӣ наоранд, ин усулҳоро санҷед.
   • Духтури шумо инчунин метавонад доруеро таъин кунад, ки ба карахтӣ кӯмак кунад, гарчанде ки ин эҳтимол дар дастурҳои истифода кор намекунад.

Усули 3 аз 3: Бемории музмин, ки аз дигар бемориҳо ба вуҷуд омадааст

1. 1 Ҷароҳатҳо ва захмҳоро сари вақт табобат кунед. Беморӣ метавонад аз ҷароҳатҳои гуногуни пойҳо, ангуштони пойҳо, буғумҳо, сар ва қафо ба вуҷуд ояд. Ба педиатр, невролог ё хиропрактор муроҷиат кунед, ки метавонад ба шумо дар шифо додани зарар ва рафъи карахтӣ кумак кунад.
2. 2 Дар бораи ҳама гуна доруҳо ба духтур муроҷиат кунед. Бемории дасту пойҳо аксар вақт аз доруҳои дар кимиётерапия истифодашаванда ва бисёр доруҳое, ки барои бемориҳои гуногун таъин шудаанд, ба вуҷуд меояд. Агар шумо пас аз истифодаи як доруи нав карахтӣ ҳис кунед, бо пизишки худ сӯҳбат кунед - таъсири манфии ин дору метавонад аз фоидаи он зиёдтар бошад. Дигар доруҳои ин намуд вуҷуд дошта метавонанд, ки ин таъсири тараф надоранд.
   • Ҳеҷ гоҳ истеъмоли доруро бе машварат бо духтуратон қатъ накунед. Баъзе доруҳо тадриҷан кам кардани миқдорро талаб мекунанд.
3. 3 Витаминҳои иловагиро қабул кунед. Беморӣ метавонад аз норасоии витаминҳо, хусусан витамини В12 ба вуҷуд ояд. Санҷиши хунро барои витаминҳо ва минералҳо гузаронед ва агар шумо витамин надошта бошед, ба қабули иловаҳои парҳезии тавсиянамудаи духтур шурӯъ кунед.
4. 4 Барои карахтиҳои музмин дору истеъмол кунед. Бемории доимӣ дар пойҳо ва ангуштҳо нишонаи бисёр бемориҳо, ба мисли склероз, артрит, бемории Лайма ва бисёр дигарҳо мебошад. Доруҳои мувофиқ метавонанд барои рафъи ҳолати аслӣ ва кам шудани карахтӣ дар пойҳо кумак кунанд.
   • Агар шумо қаблан таърихи бемории музмин надошта бошед, карахтӣ дар пойҳо ва ангуштони шумо метавонад аломати аввали ин ҳолат бошад. Ба духтур ҳама аломатҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, муфассал тавсиф кунед, то муайян кардани кадом ташхисҳо ва омӯзишҳо барои ташхиси дақиқ ба ӯ осонтар шавад.
   • Агар ташхис аллакай маълум бошад, аммо карахтӣ пас аз он пайдо шуда бошад, ҳангоми ташрифи навбатӣ ба духтур, ҳатман дар бораи аломатҳои нав ба ӯ нақл кунед. Духтури шумо метавонад доруҳои иловагӣ ё табобатро таъин кунад.
5. 5 Истеъмоли машруботи спиртиро маҳдуд кунед. Истеъмоли аз ҳад зиёди спирт метавонад боиси карахт шудани узвҳо, аз ҷумла пойҳо ва ангуштҳо гардад. Бо кам кардани истеъмоли машруботи спиртӣ, шумо метавонед карахтиро пешгирӣ кунед.
6. 6 Аломатҳоро табобат кунед. Агар шумо аллакай ҳамаи чораҳои заруриро барои барқарор кардани беморӣ, ки боиси карахт шудани пойҳоятон шудааст, анҷом дода бошед ва карахтӣ ба ин нигоҳ накарда коҳиш наёбад, усулҳои халос шудан аз карахти тасодуфиро истифода баред. Дар ҳоле ки ин усулҳо (бардоштан ва массаж кардани пойҳо, истифодаи компрессҳои гарм, ҳаракат) бемориҳоро табобат карда наметавонанд, онҳо аломатҳоро муваққатан сабук мекунанд.