Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳарорати бадани бадан (BBT) ҳарорати бадани оромии шумост. Агар шумо BBT -и худро барои ҳомиладорӣ ё бо мақсадҳои назорати таваллуд муайян кунед, хондани дақиқ муҳим аст ва он тавре ки шумо фикр мекунед, осон нест.

Қадамҳо

1. 1 Термометрро истифода баред, ки махсус барои чен кардани хондани BTT тарҳрезӣ шудааст. Термометрро истифода набаред, зеро он ба қадри кофӣ дақиқ нест.
2. 2 Хоби кофӣ гиред, агар имконпазир бошад - хоб бояд мунтазам бошад. Хоби номунтазам (аз ҷумла камтар аз се соат хоби бефосила) метавонад ба хониши бардурӯғ оварда расонад.
3. 3 Ҳар рӯз ҳарорати худро дар як вақт пеш аз хоб рафтан чен кунед. Ҳушдор таъин кунед ва термометрро дар бистари худ ё дар зери болишт нигоҳ доред. Бархезед, наравед, наравед, нахӯред ё нанӯшед, ҳеҷ коре накунед (ҳатто термометрии симобро ларзонед) то даме ки шумо BBT -ро чен накунед (ки онро ҳангоми истироҳат чен кардан лозим аст).
4. 4 Дар коғази графикӣ ё дар компютер график созед, дар поён санаҳо ва ҳарорати базалӣ дар паҳлӯ. Шумо метавонед дар интернет ҷустуҷӯ кунед ва диаграммаҳои таваллудро чоп кунед ва шумо метавонед ба хидмати диаграммаи таваллуд тавлид кунед.
5. 5 Ҷустуҷӯи тадриҷан ё ногаҳонии ҳарорат (0.3 ба 0.9 дараҷа). Ҳосилнокӣ баланд аст, агар ҳарорати базавии шумо дар давоми ду -се рӯз баланд шавад. Пас, агар шумо шабеҳи шабеҳро аз моҳ ба моҳ бинед, пас он рӯзҳое, ки ҳарорат боло меравад, ин беҳтарин вақти ҳомиладорӣ аст (ё беҳтарин вақт барои худдорӣ кардан, агар шумо ин усулро барои назорати таваллуд истифода мебаред).

Маслиҳатҳо

• Барои натиҷаи боэътимодтар, инчунин тағиротро дар луобпардаи бачадон мушоҳида кунед. Дар оғози давраи ҳайз борик, часпак ва зич аст; ҳангоме ки тухмшавӣ наздик мешавад, он бештар лағжиш ва фаровон мешавад, ки сафеди тухми хомро ба хотир меорад. Санҷиши луобпардаи бачадон метавонад мониторинги овуляцияро бо диаграммаҳои BBT пурра кунад.
• Вақти чен кардани ҳарорати базавӣ бояд ҳарчи зудтар бошад, то шумо пас аз он дубора хоб равед, агар шумо реҷаи хоби номунтазам дошта бошед.

Огоҳӣ

• Диаграммаи BBT ҳамчун усули назорати таваллуд 100% эътимоднок нест ва беҳтарин дар якҷоягӣ бо дигар усулҳои назорати таваллуд истифода мешавад.
• Афзоиши BBT инчунин метавонад аз сабаби изтироби эмотсионалӣ, стресс, шамолкашӣ ё сироят, ақибмонии ҳавопаймо, нӯшидани машруботи спиртӣ ё истифодаи кӯрпаи барқӣ ба амал ояд.
• Пешгирӣ кардани алоқаи ҷинсӣ дар рӯзҳои ҳосилхезии шумо эҳтимолияти ҳомиладор шуданро кам мекунад, аммо он ба ҳар ҳол паҳншавии сироятҳои тавассути роҳи ҷинсӣ гузаранда пешгирӣ намекунад.