Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ
• Ба шумо чӣ лозим

Оҳиста хӯрок хӯрдан на танҳо барои аз даст додани вазн муфид аст, балки як роҳи хуби лаззат бурдан ва таъми хӯрок аст. Он метавонад ҳозимаро беҳтар кунад ва ҳатто дӯстдоштаи шумо бар зидди хӯроки зуд бошад. Оҳиста хӯрок хӯрдан роҳи ҳал нест, балки одатест, ки бояд зуд -зуд амалӣ шавад.

Қадамҳо

1. 1 Барои хӯрдан вақт ҷудо кунед. Барои бисёре аз мо, ғизо танҳо як воситаи ниҳоӣ аст; мо мекӯшем, ки онро ҳарчи зудтар хотима диҳем ва ба тиҷорати худ идома диҳем. Мо пайваста дар назди телевизор хӯрок мехӯрем ё ҳангоми иҷрои вазифаи хонагӣ ё дар ҷое мошин рондан. Аз ин рӯ, кӯшиш кунед, ки барои хӯрок вақт ҷудо кунед, вақте ки шумо танҳо хӯрок мехӯред ва чизи дигаре нест. Бубинед, ки чӣ тавр аз бисёрҷониба канорагирӣ кардан мумкин аст.
2. 2 Хӯрокҳоро бо мазза ва компонентҳои гуногун интихоб кунед. Биёед бифаҳмем, ки тағир додани менюи шумо бо чизи нав, ба монанди макарон ва панир, то чӣ андоза осон аст. Агар хӯрокҳои гуногун пухта шаванд, хӯрокҳо таъми дигар хоҳанд дошт, аммо дар хотир доред, ки онҳо гаронтар хоҳанд буд, зеро онҳо барои пухтан вақти зиёдтар мегиранд ва дорои бисёр компонентҳо мебошанд. Шумо метавонед бо тайёр кардани ин хӯрокҳо пулро сарфа кунед. Албатта, агар шумо пул дошта бошед, метавонед харед. Он ҳатто шуморо бармеангезад, ки оҳиста хӯрок хӯред ва аз он чизе ки пардохт кардаед, лаззат баред.
3. 3 Зарфҳои хурди пухтупазро истифода баред. Чӣ қадаре ки шумо камтар дар табақ ҷойгир кунед, ҳамон қадар сусттар мехӯред. Барои хӯрокҳои кӯдакон ҷустуҷӯ кунед ё бо чӯбдастҳо бихӯред!
4. 4 Кӯшиш кунед, ки асбоби хомчини худро ба сари миз дар байни газиданҳо боз кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз одати парҳез ба қисм фурӯ бурдан халос шавед.
5. 5 Миқдори ҳадди ақали "чайқон" -ро барои ҳар як порча муқаррар кунед. Ин як маслиҳати қадимӣ, вале оқилона аст: аз шумораи ками чайнакҳо (тақрибан 10) оғоз кунед ва тадриҷан то 20 чайнак кор кунед. Он меъдаро суст мекунад, ҳазмро осон мекунад ва ҳатто шуморо ба газидани навбатии худ омода мекунад.
6. 6 Дидаю дониста хӯрок хӯрдан. Кӯшиш кунед, ки ҳама лаззатҳоро донед ва эҳсос кунед. Шумо ҳатто метавонед рӯзнома нигоҳ доред. Чӣ қадаре ки шумо тавсиф кунед, ҳамон қадар беҳтар аст. Дар китоби "Чӣ тавр чашидани шароб ва чӣ тавр шоколади торикро бичашед" чизи муфидро ёбед. Шояд шумо фаҳмед, ки шумо танҳо ба қадр кардани ғизои хуб пухта сар кардаед ва акнун гумон доред, ки ба чизи дигаре розӣ шавед!

Маслиҳатҳо

• Ин қадамҳо ба он равона карда шудаанд, ки чӣ тавр худро оҳиста хӯрок хӯрдан ва лаззат бурдан аз хӯроки худ омӯзонед. Маслиҳатҳои дигар низ ҳастанд, онҳоро дар мақолаҳои "чӣ гуна бояд оҳиста хӯрд, то аз ҳад зиёд хӯрдан" ва "чӣ тавр аз даст додани вазн" -ро пайдо кардан мумкин аст.
• Худро ҳамчун хӯрокхӯрӣ санҷед. Хӯрокҳои гуногунеро, ки ба шумо писанд аст, бичашед (шоколад, панир, нони сирпиёз, Клубничка ва ғайра) Ин хӯрокҳоро ба қисмҳои хурди бурида дар табақҳо ҷойгир кунед. Вақте ки шумо хӯрок мехӯред, чашмонатонро пӯшед ва аз ҳар луқма лаззат баред. Ба бӯй, таркиб ва таъми ҳар хӯрок диққат диҳед.
• Идеяи дигар ин аст, ки хӯроки худро худатон парвариш кунед. Агар шумо хӯрокро худатон парвариш кунед ва худатон пазед, пас шумо бешубҳа онро бештар қадр хоҳед кард, назар ба оне, ки шумо онро танҳо дар як қаҳвахона фармоиш додаед.

Огоҳӣ

• Агар шумо дар як ширкат хӯрок хӯред, онҳо метавонанд аз шумо тезтар хӯрок хӯранд, пас онҳо маҷбур мешаванд шуморо интизор шаванд.

Ба шумо чӣ лозим

• Хӯрокҳои хурд
• Табақ барои гарм нигоҳ доштани хӯрок.