Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Хусусиятҳои депрессия пас аз таваллуд
• Усули 2 аз 5: Табобати депрессияи баъди таваллуд
• Усули 3 аз 5: Табобатҳои табиӣ
• Усули 4 аз 5: Сабабҳои депрессияи баъди таваллуд
• Усули 5 аз 5: Кай бояд ба кӯмак муроҷиат кард
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Бисёре аз занон пас аз таваллуд депрессияи пас аз таваллудро инкишоф медиҳанд. Ҳар як шахс сазовори солимӣ ва хушбахтӣ аст ва ҳар як кӯдак сазовори модари солим ва хушбахт аст, аз ин рӯ табобати депрессия хеле муҳим аст. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд ба доруворӣ муроҷиат кунед, аммо агар шумо фикр накунед, ки шумо депрессияи шадид надоред, шумо метавонед аввал воситаҳои табииро санҷед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Хусусиятҳои депрессия пас аз таваллуд

1. 1 Бидонед, ки пас аз таваллуди кӯдак ғамгин шудан муқаррарӣ аст. Дар ҳафтаҳои аввали баъди таваллуд шумо метавонед ғамгин, асабоният ва изтироб ҳис кунед. Шумо метавонед назар ба маъмулӣ бештар гиря кунед ва суст хоб кунед. Агар шумо ин аломатҳоро дошта бошед, бидонед, ки онҳо комилан муқаррарӣ мебошанд. Онҳо аксар вақт аз сабаби хастагии шадид ва фишори модарони ҷавон шиддат мегиранд. Онҳо нишонаҳои депрессияи пас аз таваллуд нестанд, агар онҳо дар давоми 2-3 ҳафта аз байн раванд.
2. 2 Ба эҳсосоти манфии дарозмуддат диққати ҷиддӣ диҳед. Дар давоми якчанд ҳафта пас аз таваллуд, нишонаҳои психологӣ бояд паст шаванд. Агар ин тавр набошад, шумо метавонед депрессияи пас аз таваллуд дошта бошед.
3. 3 Ба хастагӣ нигоҳ кунед. Ҳамчун модари ҷавон, шумо шояд хеле хаста шудаед: бадан пас аз ҳомиладорӣ ва таваллуд барқарор мешавад ва эҳтимолан кӯдак ҳанӯз ҳам хуб хоб намекунад. Агар шумо хастагии шадидро аз сар гузаронед, ки пас аз истироҳат беҳтар намешавад, ин метавонад аломати депрессияи пас аз таваллуд бошад.
4. 4 Тағироти рӯҳии худро ҷиддӣ қабул кунед. Тағироти гормоналӣ, масъулиятҳои нав ва хастагии шадид метавонанд тағирёбии рӯҳро ба вуҷуд оранд. Аммо, агар шумо ин тағиротҳоро, ки махсусан ҷолибанд, дошта бошед ва агар шумо хашми шадид ё ғамгиниро эҳсос кунед, ба шумо шояд барои депрессияатон табобат лозим шавад.
5. 5 Диққат диҳед, ки оё шумо нисбати кӯдак меҳру муҳаббат доред. Агар шумо ин эҳсосро чанд ҳафта пас аз таваллуд эҳсос накунед, шумо метавонед депрессияи пас аз таваллуд дошта бошед, хусусан агар ин мушкилот бо дигар аломатҳо ҳамроҳ карда шавад.
6. 6 Тағиротро дар иштиҳо сабт кунед. Занони гирифтори депрессияи пас аз таваллуд аксар вақт иштиҳояшонро гум мекунанд (ё баръакс, бештар аз маъмулӣ мехӯранд). Тағирёбии иштиҳо на ҳама вақт депрессияи пас аз таваллудро нишон медиҳад: тағироти гормоналӣ ё синамаконӣ, ки иштиҳоро зиёд мекунад, метавонад сабаб шавад. Аммо, дар якҷоягӣ бо дигар аломатҳо, аз даст додани иштиҳо метавонад аломати депрессия бошад.
7. 7 Диққат диҳед, ки оё шумо ба чизе таваҷҷӯҳ доред. Агар шумо таваҷҷӯҳро ба одамон ё фаъолиятҳое, ки одатан аз онҳо лаззат мебаранд, гум карда бошед, шумо метавонед депрессияи пас аз таваллуд дошта бошед. Депрессия аксар вақт занонро водор мекунад, ки худро аз дӯстон ва оила дур кунанд ва таваҷҷӯҳи худро ба фаъолиятҳои ҳамеша лаззатбахш аз даст диҳанд.

Усули 2 аз 5: Табобати депрессияи баъди таваллуд

1. 1 Бо касе, ки ба ӯ боварӣ доред, сӯҳбат кунед. Эҳсосоти худро дар худ нигоҳ надоред. Агар шумо депрессияи пас аз таваллуд дошта бошед, бо касе сӯҳбат кунед, ки шуморо бе доварӣ гӯш мекунад: шарик, дӯсти наздик, дӯсте, ки ба наздикӣ таваллуд кардааст ё хеши наздик.Ба ин шахс дар бораи эҳсосот ва таҷрибаҳои худ нақл кунед. Ҳатто агар шумо танҳо дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед, шумо метавонед худро беҳтар ҳис кунед.
2. 2 Ба психотерапевт муроҷиат кунед. Таҳқиқот нишон доданд, ки психотерапия ба бисёр занони гирифтори депрессияи пас аз таваллуд кӯмак мекунад. Терапевти фаҳмиш бо таҷрибаи депрессияи пас аз таваллуд метавонад ба шумо дар муайян кардани эҳсосоти худ кӯмак расонад, ба шумо ёд диҳад, ки чӣ тавр аз тағирёбии рӯҳ пешгирӣ кунед ва шарҳ диҳед, ки барои беҳтар ҳис кардан чӣ кор карда метавонед. Барои занони гирифтори депрессияи пас аз таваллуд, кор бо психотерапевт кофӣ буда метавонад ва доруҳои зиддидепрессант лозим набошанд.
   • Аз гинекологи худ хоҳиш кунед, ки шуморо ба мутахассис муроҷиат кунад ё дар интернет мутахассиси худро ҷустуҷӯ кунед.
   • Дар клиникаҳои махсус ё клиникаҳои умумӣ психотерапевтҳоро ҷустуҷӯ кунед. Дар клиникаҳои махсус, эҳтимолияти пайдо кардани терапевт бо таҷрибаи депрессияи пас аз таваллуд баландтар хоҳад буд.
   • Шумо инчунин метавонед дар форумҳо ва гурӯҳҳои дастгирӣ маълумот гиред. Заноне, ки депрессияи баъди таваллудро аз сар гузаронидаанд, метавонанд ба табиби худ тавсия диҳанд.
3. 3 Ҳама корро ба дӯши худ нагиред. Аз хешовандон ва шарики худ хоҳиш кунед, ки дар тарбияи фарзандатон ба шумо кумак кунанд. Кӯдак на танҳо масъулияти шумост, ҳатто агар ба назаратон чунин менамояд. Аз наздикон кумак пурсед. Бигӯед, ки шумо аз ҳад зиёд ғарқ шудаед, ҳама чизро идора карда наметавонед ва ба шумо кӯмак лозим аст. МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   Пеш аз суханронӣ рӯйхати чизҳои лозимаро тартиб диҳед. Агар касе пешниҳод кунад, ки ба шумо кумак кунад, лутфан шарҳ диҳед, ки маҳз ба шумо чӣ лозим аст.

   
   

   

   Ребекка Нгуен, MA

   Мушовири сертификатдори синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен як мушовири сертификатдори синамаконӣ ва мутахассиси волидайн мебошад. Дар якҷоягӣ бо модараш, Сю Готтшолл маркази оилавии пикникро дар Чикаго идора мекунад, ки дар он волидайни навзод ва навзод метавонанд дар бораи таваллуд, синамаконӣ, инкишофи кӯдак ва тарбияи фарзанд маълумот гиранд. Вай 10 сол муаллими синфҳои ибтидоӣ буд. Вай дар соли 2003 дар Донишгоҳи Иллинойс магистрро дар таълими барвақтии кӯдак гирифтааст.

   Ребекка Нгуен, MA
   Шӯрои мушовири тасдиқшудаи синамаконӣ

4. 4 Дар корҳои хона кӯмак пурсед. Аниқ шарҳ диҳед, ки ба шумо кумак лозим аст. Таваҷҷӯҳ ба худ ва кӯдакатон дар моҳҳои аввали баъди таваллуд ҳеҷ бадӣ надорад. Депрессияи баъди таваллуд аксар вақт занонро водор месозад, ки аз ҳад зиёд ғарқ шаванд ва натавонанд бо эҳсосоти худ мубориза баранд; аз дигарон хоҳиш кардан, ки баъзе тиҷорати шуморо ба ӯҳда гиранд, комилан муқаррарист. Агар шумо шарик ё ҳамсар дошта бошед, онҳо бояд дар корҳои хона ва нигоҳубини кӯдак ба шумо кумак кунанд. Ҳамчунин аз дӯстон, ҳамсоягон ва оила кӯмак пурсед. Онҳо метавонанд:
   • Ба шумо ва оилаатон ғизои яхкардашуда ва тару тоза биёред.
   • Корҳои хонаро ба ӯҳда гиред (тоза кардан, ҷомашӯӣ).
   • Барои шумо корҳои гуногун кунед.
   • Ба кӯдакони калонсол нигоҳубин кунед.
   • Кӯдаки худро дар муддати кӯтоҳ ҳангоми хоб ё душ назорат кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Ребекка Нгуен, MA

   
   
   Мушовири сертификатдори синамаконӣ оид ба синамаконӣ Ребекка Нгуен як мушовири сертификатдори синамаконӣ ва мутахассиси волидайн мебошад. Дар якҷоягӣ бо модараш, Сю Готтшолл маркази оилавии пикникро дар Чикаго идора мекунад, ки дар он волидайни навзод ва навзод метавонанд дар бораи таваллуд, синамаконӣ, инкишофи кӯдак ва тарбияи фарзанд маълумот гиранд. Вай 10 сол муаллими синфҳои ибтидоӣ буд. Вай дар соли 2003 дар Донишгоҳи Иллинойс магистрро дар таълими барвақтии кӯдак гирифтааст.

   Ребекка Нгуен, MA
   Шӯрои мушовири тасдиқшудаи синамаконӣ

   Мутахассиси мо розӣ аст: Бисёриҳо ба таваллуди кӯдак омодагӣ мебинанд, аммо дар бораи он фикр намекунанд, ки вақте модару кӯдак дар хонаанд, чӣ мешавад.Барои барқароршавӣ аз таваллуд ҳадди аққал 6-8 ҳафта лозим аст, аз ин рӯ ба шумо лозим аст, ки бо корҳое, ки шумо ё шарики шумо одатан мекунед, кумак кунед: шустани табақ, тайёр кардани хӯрок, тоза кардани хона. Пеш аз ба хона баргаштан аз беморхона кӯмак пурсед ва интизор нашавед, ки шарики шумо ҳама корро мустақилона анҷом медиҳад. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки аз фишори иловагӣ канорагирӣ кунед.

   
   
5. 5 Барои истироҳат вақт ҷудо кунед. Вазифаҳои нави шумо пайдо кардани вақт барои истироҳатро душвор мегардонанд. Шумо бояд доимо кӯдаки худро ғизо диҳед, ба ӯ туф кардан ва иваз кардани памперс кӯмак кунед, ки ба шумо вақти ками холӣ мегузорад, хусусан агар шумо масъулиятҳои дигар дошта бошед. Бо вуҷуди ин, шумо набояд беҳбудии худро сарфи назар кунед. Бисёр истироҳат кунед. Дар зер баъзе роҳнамоҳое ҳастанд, ки ба шумо дар ёфтани вақт барои гирифтани истироҳати ба шумо лозим кӯмак мерасонанд.
   • Агар шарики шумо ё аъзои оилаи шумо кӯдакро нигоҳубин кунад ва шумо мехоҳед ба ҷои истироҳат корҳои дигареро анҷом диҳед, фикр кунед, ки оё ин фаъолиятҳо дар робита ба саломатии шумо муҳиманд. Бешубҳа вақтҳое мешавад, ки шумо метавонед чизҳоро ба таъхир гузоред ва танаффус гиред.
   • Истифодаи хоби барқароршавандаро омӯзед. Ҳангоми танаффус, кӯшиш кунед, ки дар як ҳуҷраи торик муддати кӯтоҳ хоб кунед. Кӯшиш кунед, ки 10-30 дақиқа хоб кунед, дигар не. Эҳтимол аз ҳама фоидаовар хоби нисфирӯзӣ мебошанд.
   • Истироҳат кунед ва дар телефони худ бозии оддӣ кунед. Бозии оддӣ метавонад рӯҳияи шуморо баланд бардорад ва стрессро сабук кунад. Агар шумо эҳтиёткор бошед, шумо метавонед инро ҳамзамон бо парасторӣ анҷом диҳед. Агар шумо наметавонед бо худ танҳо бошед, ҳам телефон ва ҳам кӯдакро дар соҳаи биниши худ нигоҳ доред.
6. 6 Хуб бихӯред. Хӯрдани парҳези солим бо фаровонӣ аз меваҳо, сабзавот, протеини лоғар ва маҳсулоти ширӣ ва донаҳои ғалладона ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед. Агар шумо синамаконӣ кунед, ғизои хуб барои шумо дучанд муҳим хоҳад буд, зеро маводи ғизоӣ ба кӯдак тавассути шир дода мешавад.
   • Аз сода, нӯшокиҳои кофеинӣ ё машрубот худдорӣ намоед. Ҳамаи ин нӯшокиҳо метавонанд депрессияро пас аз таваллуд бо таъсири рӯҳия бадтар кунанд. Масалан, кофеин метавонад боиси изтироб гардад ва машрубот рӯҳафтодагист.
7. 7 Машғул шудан варзиш. Ҳатто агар шумо қувват надошта бошед ва эҳсос мекунед, ки шумо мубориза мебаред, бидонед, ки фаъолияти ҷисмонӣ метавонад ба шумо дар мубориза бо депрессия пас аз таваллуд кӯмак расонад. Машқ набояд хеле душвор бошад - дар чанд ҳафтаи аввали баъди таваллуд бори вазнин дар ҳама ҳолатҳо хилофи аст. Аввалан, ҳар рӯз бо кӯдаки худ бештар сайр кунед.
8. 8 Кӯшиш кунед, ки муносибати мусбӣ нигоҳ доред. Ҳангоме ки кӯшиши нигоҳ доштани назари мусбат ба ҷаҳон танҳо депрессияро табобат намекунад, аломатҳо метавонанд камтар шадидтар шаванд. Ба худ хотиррасон кунед, ки депрессияи пас аз таваллуд муваққатист ва шумо ба зудӣ худро беҳтар ҳис хоҳед кард. Кӯшиш кунед, ки дар бораи он чизе, ки шуморо хушбахт мекунад, фикр кунед, ҳатто агар ин осон ҳам набошад.
   • Филтр кардани танҳо фикрҳои манфиро барои худ бас кунед. Маълумоти манфӣ ба шахс бештар аз мусбат таъсир мерасонад ва барои мубориза бо таъсири фикрҳои манфӣ, кӯшиш кардан лозим аст, ки ба вазъият аз берун ҳамчун нозири беруна нигоҳ кунем, яъне то ҳадди имкон объективӣ шавем. Шумо метавонед дар шароити кунунӣ чизҳои хубтарро аз оне ки шумо гумон мекардед, бубинед.
   • Ба хулосаҳои умумӣ шитоб накунед. Бар асоси як далел, шахс метавонад ба хулосае ояд, ки ин далел вазъро дар маҷмӯъ тавсиф мекунад ё вазъ ҳамеша чунин хоҳад буд. Масалан, агар шумо дар вақтҳои охир хоби кам дошта бошед ва ин депрессияи пас аз таваллудро шадидтар мекунад, ба худ хотиррасон кунед, ки ин на ҳамеша чунин хоҳад буд. Шумо метавонед хоби кофӣ гиред.
   • Тасаввур кунед, ки чӣ қадар аҷоиб аст, ки шумо ба ҷаҳон ҳаёти нав бахшидед! Ин воқеан як воқеаи аҷиб аст.

Усули 3 аз 5: Табобатҳои табиӣ

1. 1 Капсулаҳои равғани моҳиро гиред. Далелҳо мавҷуданд, ки кислотаҳои равғании омега-3 метавонанд дар мубориза бо депрессия кӯмак кунанд. Шумо метавонед ин капсулаҳоро бидуни рецепт харед.Ҷустуҷӯи иловаҳои кислотаи равғании омега-3, ки кислотаи eicosapentaenoic ва docosahexaenoic (EPA ва DHA) мебошанд.
   • Равғани моҳӣ набояд 2 ҳафта пеш аз ҷарроҳӣ ва 2 ҳафта пас аз ҷарроҳӣ гирифта шавад. Агар шумо қисмати кесарӣ дошта бошед, пас аз таваллуд 2 ҳафта интизор шавед.
2. 2 Кислотаи фолий гиред. На танҳо хӯрдани дуруст, балки истеъмоли кислотаи фолий муҳим аст. Он ҳам дар алоҳидагӣ ва ҳам дар таркиби маҷмӯи В дастрас аст.Миқдори кофии ин навъи витаминҳои В дар бадан метавонад хавфи депрессияи пас аз таваллудро коҳиш диҳад.
3. 3 Капсулаҳои 5-HTP-ро санҷед. Аз духтури худ дар бораи 5-HTP ё 5-гидрокситриптофан пурсед, ки метавонад сатҳи серотонинро афзоиш диҳад. Баъзе таҳқиқот нишон доданд, ки ин модда метавонад зуҳуроти депрессияро коҳиш диҳад.
4. 4 Бештар дар офтоб бошед. Нури офтоб ба истеҳсоли серотонин, нейротрансмиттер мусоидат мекунад, ки ҳангоми кам будани консентратсия метавонад нишонаҳои депрессияро ба вуҷуд орад. Ин аст, ки чаро бисёр одамон дар фасли зимистон, вақте ки нури офтоб камтар мешавад, депрессияро ба вуҷуд меоранд. Агар шумо дар ҷои офтобӣ зиндагӣ кунед, зуд -зуд ба кӯча бароед. Шумо инчунин метавонед лампаҳои махсусро истифода баред, ки нури офтобро тақлид мекунанд. Шумо метавонед онҳоро онлайн харед.
   • Пеш аз харидани лампа, шарҳҳоро дар бораи он хонед ё аз духтуратон пурсед.
5. 5 Акупунктураро санҷед. Акупунктура як табобати анъанавии осиёист, ки дар он сӯзанҳои хеле нозук ба ҷойҳои гуногуни бадан ворид карда мешаванд. Ин усул садсолаҳо аст. Далелҳо вуҷуд доранд, ки акупунктура метавонад ба депрессияи сабук ва миёна кумак кунад, аммо таҳқиқот дар байни мутахассисон баҳсбарангез аст ва таъсири акупунктура ба бадан дар депрессияи пас аз таваллуд омӯхта нашудааст.
   • Азбаски самаранокии акупунктура хуб фаҳмида нашудааст, аз духтур пурсед, ки ин то чӣ андоза бехатар аст. Дар бораи таъсири эҳтимолӣ ба синамаконӣ пурсед ва ҳама саволҳои дигаре, ки шуморо нигарон мекунанд, пурсед.
   • Агар шумо акупунктураро ҳамчун табобат барои депрессия дар давраи ҳомиладорӣ баррасӣ кунед, аз ворид кардани сӯзан ба як қисми бадан, ки метавонад ба кӯдакатон зарар расонад ё боиси мушкилоти ҳомиладорӣ гардад, худдорӣ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз оғози акупунктура ҳангоми ҳомиладорӣ ё пас аз таваллуд бо духтур маслиҳат кунед.

Усули 4 аз 5: Сабабҳои депрессияи баъди таваллуд

1. 1 Огоҳ бошед, ки ҳангоми ҳомиладорӣ гормонҳои зан ба таври назаррас тағйир меёбанд. Агар шумо хоҳед, ки депрессияи баъди таваллудро бо воситаҳои табиӣ табобат кунед, барои фаҳмидани сабабҳои ин беморӣ муҳим аст. Сабаби маъмултарини депрессияи баъди таваллуд паст шудани сатҳи эстроген ва прогестерон мебошад. Ин пас аз таваллуд муқаррарӣ аст, аммо ин тағиротҳо боиси депрессия мешаванд.
2. 2 Огоҳ бошед, ки тағироти ҷисмонӣ низ метавонад ба ҳолати шумо таъсир расонад. Ҳомиладорӣ ва таваллуд на танҳо ба сатҳи гормонҳо, балки ба ҳаҷми хуни бадан, фишори хун, системаи масуният ва метоболизм таъсир мерасонад. Ин тағиротҳо метавонанд шуморо хаста кунанд, рӯҳияи шумо бадтар шавад ва эҳсосоти шумо шиддат гирад.
3. 3 Набудани хоби худро ба назар гиред. Шабҳои бехобӣ, ки аз нигоҳубини доимии кӯдак ба вуҷуд омадааст, метавонад занро хеле хаста, асабӣ кунад, натавонад аз эҳсосот ва фаъолияти ҳаррӯзаи худ тоб орад. Ин кори аз ҳад зиёд метавонад дар рушди депрессияи пас аз таваллуд нақш бозад.
4. 4 Таъсири стрессро дар бадани шумо арзёбӣ кунед. Ҳомиладор шудани кӯдак ҳатто дар шароити беҳтарин стресс аст. Зан метавонад аз қобилияти модарии худ нигарон бошад. Вай метавонад аз ҷиҳати ҷисмонӣ хаста ва дар бораи вазни зиёд ва тағироти психологӣ нигарон бошад. Агар вай инчунин фишори корӣ, мушкилоти молиявӣ, муноқишаҳои муносибатҳо, мушкилоти синамаконӣ ё мушкилот бо кӯдакони дигарро эҳсос кунад, вай метавонад аз ҳад зиёд ғарқ шавад. Афзоиши сатҳи стресс метавонад сабаби депрессияи пас аз таваллуд бошад.

Усули 5 аз 5: Кай бояд ба кӯмак муроҷиат кард

1. 1 Агар ҳолати шумо дар давоми ду ҳафта беҳтар нашавад, ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо депрессияи пас аз таваллуд доред, муҳим аст, ки бо духтуратон дар ин бора сӯҳбат кунед. Депрессия пас аз таваллуд як бемории ҷиддӣ аст, ки метавонад ба саломатӣ таъсир расонад ва нигоҳубини кӯдакро душвор созад. Ба нишонаҳои депрессия, ки пас аз таваллуд 2 ҳафта ё бештар давом мекунанд, диққат диҳед: ғамгинӣ, тағирёбии рӯҳ, асабоният, хастагӣ, аз даст додани иштиҳо, мушкилоти хоб.
   • Духтур нишонаҳои шуморо таҳлил мекунад ва табобатро тавсия медиҳад.
   • Духтури шумо метавонад шуморо ба психотерапевт равон кунад, ки депрессияи пас аз таваллудро табобат мекунад.
2. 2 Агар шумо нишонаҳои психоз дошта бошед, ёрии таъҷилиро даъват кунед. Дар ҳолатҳои нодир, заноне, ки чанде пеш таваллуд кардаанд, як ҳолати ҷиддитаре бо номи психозҳои пас аз таваллуд ба вуҷуд меоянд. Агар шумо фикр кунед, ки шумо ё шахсе, ки шумо медонед, психозро инкишоф додааст, ба ёрии таъҷилӣ занг занед. Аломатҳои психозҳои пас аз таваллуд аз инҳо иборатанд:
   • Пажӯҳиши ҳуш
   • Галлюцинацияҳо, гумроҳӣ, паранойя
   • Андешаҳои обсессивӣ, хусусан дар бораи кӯдак
   • Мушкилоти хоб
   • Ташвиши аз ҳад зиёд ё гиперактивӣ
   • Андешаҳо дар бораи озор додани худ ё фарзандатон
3. 3 Агар шумо дошта бошед, ба ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед фикрҳои худкушӣ. Агар шумо худкушӣ карданӣ бошед ё худ ё кӯдакатонро озор диҳед, ба мошини ёрии таъҷилӣ занг занед ё ба ҳуҷраи ёрии таъҷилии беморхона равед. Агар шумо тавонед, аз шарик ё дигар шахси боваринок хоҳиш кунед, ки ҳангоми набудани фарзандатон ба ӯ нигоҳубин кунад.
   • Телефонҳои боварии равонӣ низ мавҷуданд. Шумо метавонед ба телефони боварӣ барои кӯмаки равонии Вазорати ҳолатҳои изтирории Русия занг занед: +7 (495) 989-50-50.
   • Шумо инчунин метавонед ба телефони боварӣ занг занед: (495) 575-87-70.
   • Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, аз он шарм накунед ва аз кӯмак пурсидан натарсед. Бисёр занони гирифтори депрессияи пас аз таваллуд ин фикру эҳсосотро эҳсос мекунанд.
4. 4 Вариантҳои табобатро бо духтур муҳокима кунед, агар воситаҳои табиӣ кор накунанд. Агар шумо табобати табиии депрессияро санҷида бошед, аммо чизе кор накард, ба духтур хабар диҳед. Духтур табобати дурустро барои шумо интихоб мекунад. Вай метавонад маҷмӯи табобатҳоро тавсия диҳад, ба монанди психотерапия, тағир додани тарзи зиндагӣ, антидепрессантҳо.
   • Агар шумо синамаконӣ кунед, аз духтур пурсед, ки кадом доруҳо барои кӯдаки шумо бехатаранд.
   • Агар шумо нишонаҳои психозҳои пас аз таваллуд дошта бошед, духтуратон метавонад табобати радикалиро тавсия диҳад, ба монанди терапияи электрошок ё антипсихотикҳо.

Маслиҳатҳо

• Баъзе занҳо хатари инкишофи депрессияи пас аз анаталӣ доранд. Агар аъзои оилаи наздики шумо таърихи депрессия дошта бошанд, хавфи зиёдтар аст, инчунин агар шумо дар гузашта депрессия (аз ҷумла пас аз таваллуд) инкишоф дода бошед ва агар шумо ба фишори шадид дучор шуда бошед. Мушкилоти молиявӣ ва набудани дастгирии шарик эҳтимолияти рушди депрессияи пас аз таваллудро зиёд мекунад. Илова бар ин, агар шумо кӯдаки дорои эҳтиёҷоти махсус дошта бошед ё агар ҳомиладорӣ ба нақша гирифта нашуда бошад ё номатлуб бошад, хавфи депрессияи пас аз таваллуд зиёдтар хоҳад буд.
• Ташхис метавонад душвор бошад, хусусан дар аввал. Бисёре аз нишонаҳо дар рӯзҳои аввали баъди таваллуди кӯдак комилан муқаррарӣ ба назар мерасанд. Охир, бисёр модарони ҷавон аксар вақт худро хаста, рӯҳи паст ва эмотсионалӣ эҳсос мекунанд. Барои муайян кардани он, ки оё шумо ба кӯмак ниёз доред, шиддат ва давомнокии ин эҳсосотро таҳлил кунед.
• Бисёре аз занон хавотиранд, ки онҳо модари бад ҳастанд, зеро онҳо депрессияи пас аз таваллуд доранд. Ин хато аст. Афсӯс хӯрданатон гуноҳи шумо нест. Депрессия маънои онро надорад, ки шумо модари бад ҳастед ё фарзанди худро дӯст намедоред.
• Агар воситаҳои табиӣ кор накунанд, ба духтур муроҷиат кунед дар бораи дигар усулҳои табобат (масалан, антидепрессантҳо ё табобати электроконвульсивӣ). Боварӣ ҳосил кунед, ки дар бораи хатарҳо барои шумо ва кӯдак, ки бо табобат алоқаманд аст, пурсед.

Огоҳӣ

• Агар шумо депрессияи шадиди пас аз таваллуд дошта бошед ва дар бораи зарар ба худ ё тифли худ фикр кунед ё агар шумо аломатҳое ба монанди ошуфтаӣ, галлюцинацияҳо ё парешонхотирӣ дошта бошед, фавран ба кӯмак муроҷиат кунед. Инҳо нишонаҳои мушкилоти ҷиддӣ мебошанд, ки таваҷҷӯҳи тиббиро талаб мекунанд.
• Бе маслиҳати духтур иловагиҳо ва доруҳоро истеъмол накунед. Ин махсусан муҳим аст, агар шумо синамаконӣ кунед. Ғизо, нӯшокиҳо ва дигар моддаҳое, ки ба бадани шумо медароянд, метавонанд аз шири кӯдаки шумо гузаранд.