Илтиҳоби гӯшро чӣ гуна бояд табобат кард

Мундариҷа

Қадамҳо
Усули 1 аз 6: Отити медиаро чӣ гуна бояд шинохт
Усули 2 аз 6: Кӯмаки тиббӣ
Усули 3 аз 6: Чӣ тавр табобат кардани илтиҳоби гӯш дар хона
Усули 4 аз 6: Шароитро риоя кунед
Усули 5 аз 6: Антибиотикҳо ва дигар маводи мухаддир
Усули 6 аз 6: Чораҳои пешгирикунанда
Мақолаҳои иловагӣ

Бемориҳои илтиҳобии гӯш (отити медиа) як мушкилоти хеле маъмул дар байни кӯдакон ва калонсолон мебошад. Омор нишон медиҳад, ки ҳадди ақал 90% кӯдакон ҳадди аққал як маротиба дар давоми се соли аввали ҳаёт бемор шудаанд. Баъзан отити медиа ба қадри кофӣ дардовар аст, зеро ҷамъшавии моеъ ба пардаи парда фишор оварда, боиси дард ва нороҳатӣ мегардад. Дар баъзе мавридҳо, отити миёна худ аз худ мегузарад, дар баъзе ҳолатҳо онро бо воситаҳои халқӣ табобат мекунанд, аммо дар ҳолатҳои махсусан вазнин машварати духтур, доруи антибиотикҳо ва эҳтимолан тартиботи махсус лозим аст.

Қадамҳо

Усули 1 аз 6: Отити медиаро чӣ гуна бояд шинохт

1 Кӣ дар зери отити медиа хавф дорад. Гумон меравад, ки кӯдакон нисбат ба калонсолон бештар ба бемориҳои гӯш гирифтор мешаванд. Сабаб дар он аст, ки кӯдакон нисбат ба калонсолон найҳои хурди эустахӣ (найчаҳое, ки гӯши миёнаро бо насофаринкс мепайванданд) доранд, бинобар ин онҳо зудтар моеъро пур мекунанд. Илова бар ин, кӯдакон системаи иммунии заиф доранд, аз ин рӯ онҳо бештар ба сироятҳои вирусӣ гирифтор мешаванд. Ҳама чизҳое, ки гузариши найчаи Эстахиро манъ мекунанд, метавонад боиси сироят гардад. Албатта, омилҳои дигари хатар низ вуҷуд доранд, масалан:
- Аллергия
- Сироятҳои роҳи нафас, ба монанди SARS ва сироятҳои синус
- Сироятҳои гиреҳи лимфа дар гулӯ болоии
- Сигоркашӣ
- Ҳангоми дандоншавӣ оби зиёд ва луоб
- Иқлими сард
- Тағироти ногаҳонии иқлим
- Ғизодиҳии сунъӣ (кӯдак шири сина намегирад) дар давраи тифлӣ
- Бемориҳои охирин
- Ба кӯдакистон рафтан, хусусан агар дар ин гурӯҳ кӯдакон зиёд бошанд
2 Аввал шумо бояд илтиҳоби гӯши миёнаро эътироф кунед. Илтиҳоби гӯши миёна (отити шадиди миёна) як намуди маъмултарини бемории илтиҳобии ЛОР мебошад. Гӯшаки миёна пуфак дар паси пардаи пар аст, ки дорои се устухони хурде мебошад, ки ларзишҳоро аз пардаи парранда ба гӯши дарунӣ интиқол медиҳанд. Агар холигоҳи гӯши миёна бо моеъ пур шавад, бактерияҳо ё вирусҳо метавонанд ба он дохил шуда, боиси сироят шаванд. Равандҳои илтиҳобӣ дар гӯш аксар вақт натиҷаи мушкилот пас аз сироятҳои роҳи нафас, шамолкашӣ ва аксуламалҳои аллергӣ мебошанд. Аломатҳои сирояти гӯши миёна:
- Дарди гӯш
- Эҳсоси гӯши гӯша аз чизе пур мешавад
- Эҳсоси бад
- Қайкунӣ
- Дарунравї
- Аз даст додани шунавоӣ дар як гӯш
- Тиннитус
- Чарх задани сар
- Эҳсоси моеъ дар гӯш
- Табларза (хусусан дар кӯдакон)
3 Отити медиаро аз отити берунӣ фарқ кардан муҳим аст. Ин як илтиҳоби канали гӯш аст, ки аз як замбуруг ё бактерия ба вуҷуд омадааст. Инфекция аз ворид шудани моеъ ба канали гӯш ба вуҷуд меояд. Илова бар ин, харошидан ё ашёи бегона дар гӯш метавонад сабаби беморӣ гардад.Одатан аломатҳо дар аввал бемайлон зоҳир мешаванд, аммо баъд вазъ якбора бад мешавад:
- Хориш дар канали берунии гӯш
- Сурхшавии гӯш
- Вақте ки шумо гӯшатонро ба пеш ва поён мекашед, худро нороҳат ҳис мекунед
- Моеъ дар гӯш (моеъ метавонад бо мурури замон ба чирк мубаддал шавад)
- Аломатҳои ҷиддӣ:
  - Эҳсоси басташавӣ дар гӯш
  - Талафоти назарраси шунавоӣ
  - Дарди шадид, ки ба нисфи рӯй ё ҳатто гардан паҳн мешавад
  - Варами гиреҳҳои лимфа дар гардан
  - Табларзаи шадид
4 Аломатҳои сирояти гӯш дар кӯдаконро ҳарчӣ зудтар эътироф кардан муҳим аст. Кӯдакони хурдсол метавонанд нишонаҳои каме фарқ кунанд. Аксар вақт кӯдакони хурдсол эҳсосоти худро ба таври возеҳ тасвир карда наметавонанд, аз ин рӯ шумо бояд кӯшиш кунед, ки аломатҳои зеринро мустақилона эътироф кунед:
- Кӯдак гӯшро мечакад ё харошида, ё қисмро мекашад
- Дарди сар
- Асабоният, асабоният, гиря
- Хоби ноором
- Табларза (махсусан барои кӯдакон ва навзодон)
- Қатраҳои моеъ дар гӯш
- Бепарвоӣ ва нотавонии тавозунии кӯдак
- Аз даст додани шунавоӣ
5 Ба назди духтур рафтанро таъхир накунед. Дар аксари мавридҳо, отити миёнаро дар хона табобат кардан мумкин аст. Аммо агар шумо фарзанди худро ё худ аломатҳои ҷиддӣ пайдо кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Ин аломатҳо дар бар мегиранд:
- Хунравии гӯш ё моеъи қатрагӣ (моеъ метавонад сафед, зард, сабз ва гулобӣ бошад)
- Ҳарорати баланд, ки чанд рӯз давом мекунад (ҳарорат тақрибан 39 C)
- Чарх задани сар
- Дарди мушакҳои гардан
- Тиннитус
- Дард ва варам дар гирди гӯш
- Дарди шадиди гӯш, ки 48 соат давом мекунад

Усули 2 аз 6: Кӯмаки тиббӣ

1 Агар кӯдаки шумо камтар аз шаш моҳа бошад ва шумо ягон аломати отити медиаро мушоҳида кунед, кӯдаки худро фавран ба назди духтур баред. Кӯдакони хурдсол иммунитети заифтар доранд, аз ин рӯ онҳо нисбат ба калонсолон хавфи сироятёбии ҷиддӣ зиёд доранд ва аксар вақт ба табобати антибиотик ниёз доранд.
- Беҳтар аст, ки кӯдакони хурдсолро бо доруҳои хонагӣ табобат накунем, то мушкилотро пешгирӣ накунем. Боварӣ ҳосил кунед, ки фарзанди худро ба педиатр нишон диҳед.
2 Духтурро кӯдакро муоина кунед. Агар шумо дар кӯдак нишонаҳои отити медиаро мушоҳида кунед, барои баъзе намудҳои ташхис омода шавед, масалан:
- Санҷиши визуалии мембранаи тимпаникӣ бо отоскоп. Кӯдаки хурдсол метавонад ба ҷунбиш афтад ва ба муоина муқобилат кунад, аммо ин муоина барои фаҳмидани он, ки кӯдак отити медиа дорад, кӯмак хоҳад кард.
- Бо отоскопи пневматикӣ, ки пардаи гӯшро парида, каме ҳаво ҷудо мекунад, холигоҳи гӯши миёнаро "тафтиш кунед". Ҳаво боиси он мегардад, ки пардаи парда ба пеш ва пас ҳаракат кунад. Агар дар гӯши моеъ мавҷуд бошад, ҳаракати пардаи парда душвор мегардад. Агар ин тавр бошад, эҳтимол дорад дар гӯши миёна сирояти гӯш инкишоф ёбад.
- Санҷиш бо тимпанометр, ки мавҷудияти моеъро дар гӯш бо амали он бо фишори садо ва ҳаво муайян мекунад.
- Агар сироят музмин бошад, духтур метавонад шунавоии шуморо санҷад.
3 Тайёр бошед, ки духтуратон ба пардаи пардаи худ бодиққат назар кунад, то бубинад, ки чӣ қадар сироят ба вуҷуд омадааст. Агар шумо ё фарзанди шумо дарди шадиди шадид дошта бошед, духтур метавонад дар пардаи пардаи микроскопӣ сӯрох кунад ва намунаи моеъро аз гӯши миёна гирад.
4 Дар баъзе ҳолатҳо, бемориҳои гӯш дар хона табобат карда мешаванд. Баъзан сироятҳои гӯш дар давоми якчанд рӯз ё якчанд ҳафта бе ягон табобат худ аз худ мегузаранд. Аз ин рӯ, дар баъзе ҳолатҳо, муносибати интизорӣ ва дидан бо риояи ин маслиҳатҳо одилона аст:
- Барои кӯдакони аз 6 то 23 моҳа: агар кӯдак дар як гӯшаш на бештар аз 48 соат дарди сахт дошта бошад, дар ҳоле ки ҳарорат аз 39 дараҷа паст аст, шумо метавонед бо муроҷиат ба духтур вақти худро сарф кунед.
- Барои кӯдакони аз дусола боло: агар кӯдак дар як ё ду гӯшаш дард дошта бошад, дард на бештар аз 48 соат давом мекунад, дар ҳоле ки ҳарорат камтар аз 39 дараҷа аст, шумо метавонед боз каме вақти дигарро интизор шавед.
- Агар дарди гӯшатон дар давоми 48 соат давом кунад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Духтур барои пешгирии паҳншавии сироят ба гӯши дарунӣ барои фарзанди шумо (ё шумо) антибиотик таъин мекунад.
- Дар баъзе мавридҳо, агар табобат карда нашавад, мушкилиҳо метавонанд инкишоф ёбанд, аз он ҷумла мастоидит (сирояти устухонҳои косахонаи сар дар атрофи устухони мастоид), менингит, паҳншавии сироят ба бофтаи мағзи сар ё гумшавии шунавоӣ.
5 Агар кӯдак отити миёна дошта бошад, ҳангоми парвоз кардан ба ҷое эҳтиёт шавед. Ҳангоми парвоз ва фурудгоҳ пардаи гӯш ва гӯши миёна кӯшиш мекунанд, ки фишорро баробар кунанд, ки метавонад боиси дарди шадиди гӯш гардад. Барои кам кардани хатари дард ва нороҳатӣ ба фарзандатон лолипоп ё резин диҳед.
- Агар кӯдаки шумо сироятҳои гӯш дошта бошад, шумо метавонед ҳангоми парвоз ва фуруд бо шиша ғизо диҳед. Ин ба танзими фишор дар гӯши миёна мусоидат мекунад.

Усули 3 аз 6: Чӣ тавр табобат кардани илтиҳоби гӯш дар хона

1 Доруворӣ бе дорухат гиред. Ибупрофен ё ацетаминофен (парацетамол) метавонад дард ва табро сабук кунад (хусусан дар кӯдакон). Кӯдак муддате худро беҳтар ҳис мекунад.
- Аспирин дар кӯдакони то 18 сола хилофи аст, зеро гирифтани аспирин кӯдакро ба хатари пайдошавии синдроми Рей мегузорад, ки боиси осеби мағзи сар ва бемории ҷигар мегардад.
- Агар шумо барои кӯдак доруҳои дард харед, дар бастабандӣ бояд нишон дода шавад, ки дору барои кӯдакон мувофиқ аст. Дастурҳои бастаро риоя кунед ё бо педиатратон машварат кунед.
- Ибупрофен дар кӯдакони то 6 моҳа хилофи аст.
2 Ба гӯши худ компресси гарм гузоред. Компресси гарм инчунин барои муваққатан сабук кардани дарди гӯш кӯмак хоҳад кард. Барои фишурдан матои намӣ, гарм ё рӯймолро истифода баред.
- Ҷӯроби тоза гиред, онро бо биринҷ ё лӯбиё пур кунед ва бандед, сипас ҷӯробро дар печи печи 30 сония гузоред. Вақте ки ҷӯроб гарм мешавад, онро ба гӯши худ гузоред.
- Компресси гармро дар давоми 15-20 дақиқа татбиқ кунед.
3 Бештар истироҳат кунед. Барои мубориза бо сироят бадан истироҳат лозим аст. Кӯшиш кунед, ки ба худ камтар фишор оваред, хусусан агар шумо табларза дошта бошед.
- Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки то даме ки таб баланд шавад ва сироят гузарад, каме дар хона нишинед. Кӯшиш кунед, ки фаъолияти фарзанди худро ҳангоми беморӣ маҳдуд созед, то онҳо то ҳадди имкон вақти зиёдро дар бистар гузаронанд.
4 Бисёр об нӯшед. Хусусан агар шумо табларза дошта бошед.
- Коршиносон тавсия медиҳанд, ки дар як рӯз на камтар аз 13 пиёла (3 литр) моеъ нӯшед ва барои занон 9 пиёла (2,2 литр).
5 Valsalva Maneuver -ро санҷед, агар гӯши шумо дардро боздорад. Бо ин тартиб, фишор дар холигии дохилии косахонаи сар баробар карда мешавад. Моҳияти тартиб ин зиёд кардани фишор дар гулӯ аст, то ҳаво тавассути найҳои Эстахия ба холигоҳи гӯши миёна гузарад.
- Нафаси чуқур кашед ва даҳонатонро пӯшед.
- Бинии худро пӯшед ва кӯшиш кунед, ки нафас гиред, аммо на он қадар сахт.
- Барои он ки пардаи пардаи худро вайрон накунед, сахт нафас накашед. Шумо бояд садои паст ва хомӯшшудаи "поп" -ро бишнавед.
6 Ба канали гӯшатон чанд қатра равғани сирпиёз молед. Равғани сирпиёз антибиотики табиӣ буда, таъсири оромкунанда дорад. Бо гӯшаки чашм 2-3 қатра равғани гарм молед.
- Ҳамеша пеш аз пошидани равған ба канали гӯши фарзандатон бо педиатр машварат кунед.
7 Воситаҳои табииро санҷед. Якчанд таҳқиқот нишон доданд, ки доруи гиёҳии Oticon метавонад барои рафъи сироятҳои гӯш кумак кунад.
- Пеш аз истифодаи ин дору ба духтур муроҷиат кунед. Ҳеҷ гоҳ ба фарзандатон бидуни сӯҳбат бо педиатратон ягон дору надиҳед!

Усули 4 аз 6: Шароитро риоя кунед

1 Ҳолати худро пайгирӣ кунед. Ҳарорати бадан ва дигар аломатҳоро назорат кунед.
- Агар ҳарорати шумо баланд шавад ва шумо аломатҳои ба зуком монандро (дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ) пайхас кунед, эҳтимол сироят пеш меравад. Ин маънои онро дорад, ки табобати муассиртар лозим аст.
- Агар шумо нишонаҳои зеринро эҳсос кунед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед: шиддати мушакҳои гардан, варам ва дарди атрофи гӯш.
2 Дар хотир доред, ки агар шумо муддати тӯлонӣ дарди шадидро ҳис мекардед ва сипас ногаҳон эҳсос карданро қатъ кардед, шумо метавонед пардаи пардаи шикаста дошта бошед. Ин метавонад боиси гум шудани шунавоӣ гардад ва гӯшро ба сироятҳо бештар осебпазир созад.
- Илова бар ба таври назаррас сабук кардани дард, шумо метавонед қатраҳои моеъро аз гӯш мушоҳида кунед.
- Дар баъзе мавридҳо, пардаи гӯш метавонад дар давоми чанд ҳафта худ аз худ шифо ёбад, аммо дар баъзе ҳолатҳо табобат ва дахолати тиббӣ талаб карда мешавад.
3 Агар дард пас аз 48 соат пеш равад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар бисёр ҳолатҳо, табибон тавсия медиҳанд, ки якчанд рӯз интизор шавед ва аломатҳо ва ҳолати шуморо мушоҳида кунед, аммо агар дард танҳо бадтар шавад, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
4 Агар моеъи гӯш тақрибан се моҳ боқӣ монад, боварӣ ҳосил кунед, ки шунавоии шумо ё шунавоии кӯдакро санҷед. Ин метавонад боиси мушкилоти ҷиддии шунавоӣ гардад.
- Баъзан, дар кӯдакони тақрибан дусола ва аз он хурдтар талафоти шунавоӣ рух медиҳад.
- Агар фарзанди шумо камтар аз дусола бошад ва шумо нишонаҳои илтиҳоби гӯшро (ҷамъшавии моеъ дар гӯш, таб) мушоҳида кунед, ҳарчи зудтар ба духтур муроҷиат кунед. Дар чунин синни барвақтӣ мушкилоти шунавоӣ метавонад боиси суханронӣ ва мушкилоти рушд дар оянда гардад.

Усули 5 аз 6: Антибиотикҳо ва дигар маводи мухаддир

1 Ба духтур муроҷиат кунед. Духтур шуморо тафтиш мекунад ва антибиотикҳоро таъин мекунад. Агар сирояти гӯш аз вирус сарчашма гирад, антибиотикҳо кор нахоҳанд кард, аз ин рӯ духтуратон метавонад дигар доруҳоро таъин кунад. Аммо дар аксари мавридҳо, табибон барои кӯдакони то 6 моҳа антибиотикҳо таъин мекунанд.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ба духтур бигӯед, ки кадом доруҳоеро, ки шумо ба наздикӣ гирифтаед. Ин ба шумо дар ёфтани доруи муассиртарин барои шумо кумак мекунад.
- Микдори тавсияшударо риоя кунед, доруро қатъиян мувофиқи фармони духтур қабул кунед.
- Антибиотикҳоро дар давоми тамоми давра истеъмол кунед, ҳатто агар шумо худро беҳтар ҳис кунед. Агар шумо қабл аз тамом шудани курси худ антибиотикҳоро бас кунед, сироят бо мурури замон аз ҳисоби бактерияҳои боқимонда дубора пеш меравад. Илова бар ин, бактерияҳо метавонанд ба ин антибиотик тобовартар шаванд.
2 Духтури шумо эҳтимолан барои шумо қатраҳои гӯшро таъин мекунад. Масалан, "Ауродексан". Агар пардаи гӯшатон канда шуда бошад ё дар он сӯрох бошад, ба шумо қатраҳо таъин карда намешаванд.
- Агар шумо ба кӯдак қатраҳо қатрагӣ карданӣ бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки аввал қатрачаро дар зери ҷараёни оби гарм гарм кунед. Кӯдакро бояд дар паҳлӯяш бистар гузорад (гӯшашро гузошта). Чӣ қадаре ки дар дастур нишон дода шудааст, қатраҳои зиёд гузоред ва аз кӯдак хоҳиш кунед, ки дар тӯли якчанд дақиқа ором хобад.
- Бензокаин метавонад карахтиҳои сабукро ба вуҷуд орад, аз ин рӯ, агар шумо гӯшҳоятонро қатрагӣ карданӣ бошед, беҳтараш аз каси дигар хоҳиш кунед.
- Дар баъзе ҳолатҳо, бензокаин метавонад сурхии сабук ё хоришро ба вуҷуд орад. Сабаб дар он аст, ки бензокаин ба сатҳи оксиген дар хун таъсир мерасонад. Ҳеҷ гоҳ аз миқдори тавсияшуда зиёд набошед! Пеш аз истифодаи ин дору ба духтур муроҷиат кунед.
3 Агар шумо дубора (яъне бозгашти) сироят дошта бошед, мумкин аст тартиби миринготомия талаб карда шавад. Шумо метавонед дар бораи бозгаштан сӯҳбат кунед, агар шумо дар шаш моҳи охир 3 маротиба ё дар як соли охир чор маротиба отити медиа дошта бошед. Агар сироят аз ҳад зиёд доимӣ бошад, эҳтимол дорад, ки шумо ин тартибро иҷро кунед.
- Ҳангоми миринготомия, ҷарроҳ найчаҳои микроскопиро ба пардаи парда мегузорад, то моеъро аз гӯши миёна хориҷ кунад. Пас аз тартиб, қубурҳо хориҷ карда мешаванд ва бутуни пардаи парда барқарор карда мешавад.
4 Бо духтуратон дар бораи нест кардани аденоиди варам сӯҳбат кунед. Агар шумо таърихи тӯлонии мушкилот бо аденоидҳо дошта бошед (инҳо ташаккули бофтаҳои паси холигии бинӣ мебошанд), шояд онҳоро бартараф кардан лозим аст.

Усули 6 аз 6: Чораҳои пешгирикунанда

1 Боварӣ ҳосил кунед, ки ваксина сари вақт гирифта шавад. Бисёре аз сироятҳои ҷиддии бактериявиро бо сари вақт эм кардан пешгирӣ кардан мумкин аст. Шояд ҳатто зукоми мавсимӣ ва пневмококк метавонад барои кам кардани хатари отити медиа кӯмак кунад.
- Кӯшиш кунед, ки ҳар сол ваксинаҳои зуком гиред. Ин барои кам кардани хатари инкишофи беморӣ кӯмак хоҳад кард.
- Коршиносон тавсия медиҳанд, ки кӯдаконро аз сирояти пневмококк эм кунанд. Дар ин бора бо мутахассис машварат кунед.
2 Кӯшиш кунед, ки дастҳо ва бозичаҳои фарзанди худро ҳамеша тоза нигоҳ доред. Дастҳои фарзандатонро зуд -зуд бишӯед, бозичаҳояшонро шӯед ва бишӯед ва ҳуҷраро тоза кунед.
3 Кӯшиш кунед, ки синачаҳои кӯдаки худро надиҳед. Пистонакҳо як интиқолдиҳандаи аълои бактерияҳо, аз ҷумла онҳое, ки боиси бемории гӯш мешаванд.
4 Шири синамаконӣ аз ширдиҳии сунъӣ хеле солимтар аст.
- Шири синамаконӣ ба инкишофи системаи иммунии кӯдак мусоидат намуда, ба ӯ барои муқовимат ба сироятҳо мусоидат мекунад.
- Агар шумо кӯдаки худро бо шиша ғизо диҳед, ӯро тавре ҷойгир кунед, ки ӯ рост бошад ва ҳеҷ гуна моеъ ба гӯши ӯ ворид нашавад.
- Ҳангоми хобидани шаб ё хоби рӯзона кӯдаки худро шиша надиҳед.
5 Кӯшиш кунед, ки муддате тамокукашӣ накунед, агар шумо ягон нишонаҳои сироятро пай баред. Барои барқарор кардани системаи иммунии бадан муҳим аст.
6 Антибиотикҳоро аз ҳад зиёд истифода набаред. Истифодаи дарозмуддати антибиотикҳо ба он оварда мерасонад, ки баъзе бактерияҳои бадан ба ин антибиотик тобовар мешаванд. Антибиотикҳо бояд қатъиян бо тавсияи духтур нӯшида шаванд.
7 Дар хотир доред, ки сироятҳо (бактериявӣ ва вирусӣ) аксар вақт ба кӯдакон дар кӯдакистон мегузаранд, аз ин рӯ ҳангоми ба кӯдакистон бурдани фарзандатон чораҳои эҳтиётӣ андешед.
- Агар шумо фарзанди худро ба боғча баред, ба ӯ дар бораи чораҳои эҳтиётӣ бигӯед, то кӯдак аз кӯдакони дигар сироят нагирад.
- Ба фарзандатон таълим диҳед, ки ангуштон ва бозичаҳоро ба даҳон нагузоранд. Ба фарзандатон таълим диҳед, ки бо дастҳояш ба рӯяш даст нарасонанд, аз ҷумла аз ламс кардани луобпардаи чашм, бинӣ ва гӯш. Ба фарзандатон пеш аз хӯрок ва баъд аз хӯрок ва баъд аз ҳоҷатхона дастҳои худро шӯед.
8 Кӯшиш кунед, ки парҳези солим бихӯред. Ба парҳези худ меваю сабзавоти тару тоза, ғалладонагиҳо ва хӯроки сафедадорро дохил кунед. Дар бадани мо инчунин бактерияҳои судманд мавҷуданд, аз ин рӯ хӯрдани хӯрокҳои дорои пробиотикҳо ба тақвияти бадан ва масуният мусоидат мекунад.
- Lactobacillus acidophilus, ки хосиятҳои пробиотикии онҳо хуб омӯхта шудаанд, дар бисёр намудҳои йогурт пайдо мешаванд.