Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 5: Иҷрои зарбаи оддии даврашакл
• Усули 2 аз 5: Интихоби мавқеи дурусти муҳофизатӣ
• Усули 3 аз 5: Иҷрои мавқеи паҳлӯӣ
• Усули 4 аз 5: Зарба дар ҳолати бокс
• Усули 5 аз 5: Гузаронидани зарбаи мудаввар дар Muay Thai
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо хоҳед, ки дар хона санъати ҳарбиро омӯзед, ё танҳо ба Чак Норрис ё Брюс Ли пайравӣ кунед, омӯзиши Маваши Гери, ки онро Кик даврзанӣ низ меноманд, ҷои хубест барои оғоз. Гарчанде ки агар ин зарба дар назари аввал оддӣ ба назар расад, вобаста ба мавқеи дифоии шумо ва инчунин блоки рақиб дар иҷрои он фарқиятҳои ночизе ба назар мерасанд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 5: Иҷрои зарбаи оддии даврашакл

1. 1 Мавқеи муҳофизатиро қабул кунед. Агар шумо дасти рост дошта бошед, пои рости худро ба пеш ва пои чапи худро ба ақиб гузоред. Барои бастани он, дастҳоятонро ба мушт гиред ва то ба сатҳи гӯш расонед, аммо хати чашмонатонро набандед.
2. 2 Дастҳои худро дар шакли ҳамла баланд нигоҳ доред ва омода бошед, ки ба қафо баргардед ва муштро бандед.
3. 3 Пои пеши худро ба кунҷе ҷойгир кунед, то ки агар шумо хоҳед, ки бо пои ростатон зарба занед, он ба тарафи чап менигарад ва сипас танаи худро ба тарафи рақиби худ ғелонед ва як пои худро дароз кунед, то ба рақиб бо қувваи иловагӣ аз гардиш зарба занед импулс
4. 4 Агар шумо бо пои рости худ лагадкӯб кунед, барои муҳофизат кардан дасти ростатонро дар рӯ ба рӯи худ гузоред ва дасти чапи худро ақиб кашед, то қудрати зарба зиёд шавад.
5. 5 Ҳангоми печутоб пои худро комилан рост кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо tibia -и пой мезанед, зеро ин устухони калон аст ва шикастанаш назар ба устухонҳои хурди пой душвортар аст.
6. 6 Пас аз зарба, дастҳоятонро паст накарда, ба ҳолати аввала баргардед, зеро ҳамлаи ҷавобӣ имконпазир аст.

Усули 2 аз 5: Интихоби мавқеи дурусти муҳофизатӣ

1. 1 Ба мавқеи муҳофизатии "зарбаи паҳлӯӣ" ворид шавед, то зарбаи сахт расонед. Бисёре аз ҷанговарони амалкунанда мегӯянд, ки зарбаҳои сахт беҳтарин силоҳ дар набардҳои назоратшаванда мебошанд (даври 3-5 дақиқа), зеро онҳо ба рақиб фавран осеб мерасонанд.
2. 2 Агар шумо сахт зарба задан хоҳед, ба мавқеи бокс ворид шавед. Қувва як унсури калидии муштҳо дар намуди муай -тай ва санъати ҳарбии омехта мебошад, ки дар он зарари на рақами зарба ба рақиб, ба натиҷа таъсир мерасонад. Агар шумо таҷрибаи назаррас дар санъати ҳарбӣ надошта бошед, ин мавқеъ барои шумо беҳтарин хоҳад буд, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки пас аз зарба аз душман самаранок дифоъ кунед.

Усули 3 аз 5: Иҷрои мавқеи паҳлӯӣ

1. 1 Пеш аз задан нафас гиред, зеро ҳангоми зарба ба ҳамлаи муқобил осебпазир хоҳед шуд.
2. 2 Дар муҳофизати рақиби худ нуқтаи заифро ёбед, то онро ба манфиати худ истифода баред. Шумо метавонед mawashi geri -ро пас аз омезиш ё ҳамчун ҳамлаи муқобил истифода баред.
3. 3 Зонуатро хам кун. Шумо метавонед ин техникаро дар Jun-fan Jeet Kune Do омӯзед. Печидани зону ба шумо имкон медиҳад, ки энергияро сарфа кунед. Ҳангоми зарба задан пойи худро рост кунед, то монеъ шудан ё гурехтанро душвор созед.
4. 4 Камони худро ба самти муқобил гардонед (масалан, агар шумо бо пои рости худ лагадкӯб кунед, пуштро ба тарафи чап гардонед). Ин қоидаро риоя кардан шарт нест, аммо дар бораи он хотиррасон кардан бамаврид аст.
5. 5 Нафас кашед ва ҳамзамон пои худро рост кунед, то пои шумо ба ҳадаф расад.
6. 6 Пои худро зуд аз ҳадаф дур кунед ва шумо садои тезро мешунавед.

Усули 4 аз 5: Зарба дар ҳолати бокс

1. 1 Пеш аз задан нафас гиред, зеро ҳангоми зарба ба ҳамлаи муқобил осебпазир хоҳед шуд.
2. 2 Дар муҳофизати душман ҷои заифро ёбед ва аз он истифода баред. Шумо метавонед mawashi geri -ро пас аз омезиш ё ҳамчун ҳамлаи муқобил истифода баред.
3. 3 Зонуатонро каме хам кунед. Ин ҳилларо дар Муай Тай омӯхтан мумкин аст: Бо нигоҳ доштани пои худ каме хам карда, шумо метавонед ба ҳадди қудрати муштзанӣ ноил шавед.
4. 4 Камони худро ба самти муқобил гардонед (масалан, агар шумо бо пои рости худ лагадкӯб кунед, пуштро ба тарафи чап гардонед). Ин қоидаро риоя кардан шарт нест, аммо дар бораи он хотиррасон кардан бамаврид аст.
5. 5 Нафас кашед.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки бо тиби худ зарба занед, на пойҳоятонро.

Усули 5 аз 5: Гузаронидани зарбаи мудаввар дар Muay Thai

1. 1 Ба мавқеи дуруст ворид шавед. Барои оғоз кардан, пойҳои худро дар масофаи китф аз якдигар ҷойгир кунед, то як пояш дар пеш ва пои ангуштони шумо дар кунҷи 45 дараҷа бошад.
   • Дуруст истед ва вазни худро дар тӯби пойҳоятон мувозинат кунед.
   • Шумо бояд вазни баданатонро баробар тақсим кунед, аммо каме бештар ба пои пушт такя кунед.
2. 2 Вазни худро ба пои пеши худ интиқол диҳед. Барои зарба задан аз вазни худро ба пои пешатон гузаронед, ангуштони пойҳоятон ба берун ва пошнаи шумо ба рақиби худ.
   • Пас аз он ки ин корро анҷом додед, пои пои ақибро гардонед ва ба гардиши он пои худ шурӯъ кунед, то зону ба рақиби шумо рӯ ба рӯ шавад.
   • Дар охири зарба, рони пои шумо, ки бо он мезанед, бояд аз болои рони пои такягоҳ бошад. Аксарияти қувваи таъсир аз ҳаракати хуч вобаста аст.
3. 3 Дастҳои худро истифода баред. Ҳангоми муштзанӣ шумо метавонед дасти рости худро (агар шумо бо пои рости худ лагадкӯб кунед) ба поён қувваи бештари муштзаниро ба даст оред.
   • Аммо дар хотир доред, ки ин шуморо дар муқобили ҳамлаҳо осебпазиртар мекунад, аз ин рӯ кӯшиш кунед, ки бо дасти дигар рӯ ва саратонро пӯшонед.
4. 4 Ба душман зарба занед. Ҳангоми задан пойи худро рост нигоҳ доред - дар хотир доред, ки шумо бо tibia мезанед.
   • Ҳамчунин дар хотир доред: пои шумо бояд ба рақиби худ мисли тӯби бейсбол зад: аз паҳлӯ, на рост.
   • Пас аз задани рақиби худ, пои худро дар ҳамон траектория ба ҳолати аввалааш баргардонед. Чӣ қадаре ки шумо пои худро дар ҳаво нигоҳ доред, ҳамон қадар вақти рақибатон бояд вокуниш ва ҳамлаи ҷавобӣ дошта бошад.

Маслиҳатҳо

• Агар шумо дасти рост дошта бошед, пои чапи худро бештар омӯзонед. Ҳамин тариқ, шумо зери шуури худ пои рости худро меомӯзед, ки ҳамлаи мутавозин медиҳад. Агар шумо танҳо як пои қавӣ дошта бошед, шумо хеле пешгӯинашаванда хоҳед буд.
• Даст дароз кардан метавонад ба пешгирии ҷароҳат ва беҳтар кардани чандирӣ мусоидат кунад.
• Барои зарбаҳои баланд ва паст аз техникаи зарбаи сахт истифода баред.
• Техникаи дуюмро барои зарбаҳои бадан истифода баред.

Огоҳӣ

• Техникаи дар боло овардашуда барои шикастани тахтаҳо ё дигар ашё мувофиқ нест. Агар шумо ба тахта бо пои худ бархӯред, шумо сахт маҷрӯҳ хоҳед шуд. Барои шикастани тахта, шумо бояд пои худро ба қафо кашед ва бо тӯбҳои пой ба ҳадаф расед.
• Ҷисми болоии худро рост нигоҳ доред. Сар ва дӯши худро ба поён ё ба паҳлӯ нагузоред. Ин ба душман имкон медиҳад, ки ба сари муҳофизатнашуда зарба занад.
• Нафас кашидан пеш аз зарба шуморо ба ҳамлаҳои муқобил, ки ҳадафи қатъ кардани нафаскашии шумо ҳастанд, бештар осебпазир месозад - аз ин рӯ баъзе амалкунандагон пеш аз муштзанӣ нафас мегиранд, то зарари зидди ҳамла ба меъда ё диафрагма кам карда шаванд.
• Агар шумо бо пои рости худ зада бошед, ҳатман вазни худро ба пои чапи худ интиқол диҳед. Дар акси ҳол, шумо метавонед зону ё пои худро дароз кунед. Пои пои пуштибон бояд аз ҳадаф гардонида шавад.
• Ангуштони худро ба қафо кашед. Агар шумо бо нӯги ангуштони худ занед, ба онҳо зарар мерасонед. Шумо бояд бо кафҳои ангуштони худ латукӯб кунед.
• Пои худро комилан рост накунед, вагарна шумо метавонед ба устухонҳо ё бофтаҳои пой зарар расонед. Барои пешгирии ин, ҳамеша пойи худро каме хам карда нигоҳ доред.
• Ҳамеша бадани болоии худро муҳофизат кунед, вагарна рақиби шумо метавонад ба сари шумо сахт зарба занад.
• Ин муштро дар ҷанг истифода набаред, агар шумо қаблан бо мураббии санъати ҳарбӣ омӯзиш надошта бошед. Агар шумо мушакҳои кофӣ надошта бошед, ин зарба метавонад аз зарбаи муқаррарӣ заифтар бошад ва илова бар ин, он шуморо дар муқобили ҳамлаҳои рақиби худ осебпазир месозад.