Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 4: Омода кардани ванна
• Усули 2 аз 4: Табобати маҳаллӣ
• Усули 3 аз 4: Бедорӣ
• Усули 4 аз 4: Аз куҷо харидан мумкин аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Мушкилоти хоб барои бисёр одамон мушкилот мебошанд. Асабҳои гуногун, аз қабили ҷойгиршавии хона дар роҳи асосӣ ё шабона сагу ҳайвоноти ноором, ҳама хоҳиши хоб рафтанро ба мубориза қариб номумкин мекунанд. Равғанҳои эфирӣ барои қобилиятҳои барангезандаи хоби худ барои наслҳо ситоиш карда мешаванд. Равғанҳои эфириро барои кӯмак ба хоби хоб бо чанд роҳ истифода бурдан мумкин аст. Ин метавонад омодагии ванна бо равғанҳо ё ҳатто ҳамчун табобати мубрам бошад, яъне бевосита ба пӯст истифода шавад.

Аввалин чизе, ки шумо бояд дар бораи равғанҳои эфирӣ донед, ин аст, ки танҳо чанде аз онҳо лозиманд. Ҳатто як -ду қатра барои пур кардани утоқи калони меҳмонон бо накҳати бой кифоя аст. Бо ҳар як терапия танҳо ҳадди аксар 4 қатра иҷозат дода мешавад, зеро бӯи хеле қавӣ метавонад ба ҳадафе, ки шумо ба он ноил шудан мехоҳед, таъсири комилан баръакс расонад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 4: Омода кардани ванна

1. 1 Дар ваннаи худ чароғи хира созед ё барои равшанӣ аз шамъҳои хушбӯй истифода баред, ки нури нури сахти сунъиро аз байн мебаред. Шумо инчунин метавонед мусиқии оромбахш навозед; садоҳои нарм метавонанд дар омода кардани бадан барои истироҳати хуби шабона бениҳоят муассир бошанд.
2. 2 Бӯйеро интихоб кунед, ки аз ҳад зиёд таъсирбахш набошад. Равғанҳо метавонанд ба ҳар як шахс таъсири гуногун расонанд, аз ин рӯ ёфтани спектри бӯйҳое, ки ба интизориҳои шумо мувофиқанд, як қадами хеле муҳим аст. Барои рӯйхати доруҳои маъмули хоб ба поён нигаред.
3. 3 Ба ҷои гирифтани ваннаи гарм, ки воқеан ҳавасмандкунанда аст, кӯшиш кунед, ки ваннаи гарм гиред. Ҳангоме ки ванна пур мешавад, 2-3 қатра равғани интихобкардаи худро ба об илова кунед, дар зери оби равон. Ин ба паҳншавии равған мусоидат мекунад.
4. 4 5-10 дақиқа лаззат баред ва сипас бо кремҳо ва гелҳои хушбӯй бишӯед. Ду бӯи гуногунро барои равғанҳои эфирӣ ва косметика омехта накунед.
5. 5 Пас аз анҷом ёфтан, бо дастмоле хушк хушк кунед ва хокаи талкии хушбӯйро молед. Хокаи талкум шуморо дар тамоми шаб тару тоза нигоҳ медорад ва инчунин як танзимгари хуби ҳарорат барои пешгирии аз ҳад зиёд гармшавӣ ҳангоми хоб аст.

Усули 2 аз 4: Табобати маҳаллӣ

1. 1 Пеш аз хоб, 1-2 қатраҳои ҳамон равғани муҳимро ба маъбадҳо ё дастҳои худ молед. Мо ин ҷойҳоро дар бадани худ истифода мебарем, зеро гардиши зиёд вуҷуд дорад, аз ин рӯ ҳарорати мӯътадил ва баланд. Гармии сабуки равғанҳои эфирӣ барои пароканда кардани бӯй кумак мекунад ва дар натиҷа таъсири зудтар ба амал меояд.
2. 2 Интихобан, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки чанд қатра равғани интихобкардаатонро ба як пораи пахта илова кунед ва онро дар зери болини худ гузоред ё бо тасма ба кафи худ печонед.

Усули 3 аз 4: Бедорӣ

1. 1 Ҳоло, пас аз хоби осоиштаи шабона, шумо бояд ба бедоршавӣ диққат диҳед ва боз дӯстони хуби мо равғанҳои эфирӣ ба наҷот меоянд.
2. 2 Акнун дигар гирифтани ванна ё ҳатто ба пӯст равғани бештар молидан шарт нест. Шумо танҳо бояд нафти пудинагӣ ё равғани ситрусии дӯстдоштаатонро нафас гиред ва шумо қувват мебахшед ва тароват мебахшед.

Усули 4 аз 4: Аз куҷо харидан мумкин аст

1. 1 Агар шумо қаблан ҳеҷ гоҳ равғани эфириро истифода накарда бошед, тавсия дода мешавад, ки пеш аз харидани он кӯшиш кунед. Дӯконҳоро ба мисли Ҳолланд ва Барретт санҷед ё ба дорухона ё супермаркети маҳаллии худ равед ва равғанҳои гуногунро бӯй кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо ба завқи шумо мувофиқанд. Биёед ростқавл бошем: дар ҳоле ки равғани лаванда барои хобидан муассир аст, агар ба шумо лаванда маъқул набошад, он чандон фоида намеорад!
2. 2 Агар шумо аллакай равғани дӯстдоштаи худро пайдо карда бошед, шумо метавонед онро аз дорухона ё беҳтараш онлайн бо нархи арзон дастрас кунед.
3. 3 Ҳамеша боварӣ ҳосил кунед, ки равғани эфирии тоза харед, на омехта ё бӯи ҳуҷра. Агар он равғани табиӣ бидуни иловагиҳо бошад, он муддати дароз кор мекунад ва таъсираш қавитар мешавад.

Маслиҳатҳо

• Равғанҳои хуб, ки ба хоби солим мусоидат мекунанд:
  • Лаванда (равғани машҳуртарин барои мушкилоти хоб; оромбахш ва оромкунанда)
  • Ромашка (оромбахш ва оромкунанда)
  • Жасмин (дорои хосиятҳои оромкунанда, зиддидепрессант ва оромкунанда)
  • Бензоин (дорои хосиятҳои оромкунанда ва оромкунанда аст)
• Агар мушкилоти хоби шумо аз стресс ё изтироб ба вуҷуд ояд, равғанҳои эфирии зерин метавонанд ором, истироҳат ва рафъи стрессро кумак кунанд ва ба ин васила ба шумо беҳтар хоб рафтан кумак кунанд:
  • Нероли
  • Роза
  • Сандалвуд
  • Марҷони ширин
  • Иланг-иланг
• Ҳангоми молидани равғани эфирӣ ба пӯсти худ ҳамеша эҳтиёт бошед, шояд ба шумо лозим ояд, ки аввал каме онро тунук кунед.

Огоҳӣ

• Пеш аз истифода бурдани равғанҳои эфирӣ, ки ба ягон ҷузъи фаъол аллергия надоред, бифаҳмед.