Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Дар фалсафаи йогаи ҳинду, чакраҳо марказҳои ноаёни энергетикии бадани инсон мебошанд ва басташавӣ дар ин соҳаҳо метавонанд бо мушкилоти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ алоқаманд бошанд. Барои тоза кардани чакраҳо, бо истифода аз мутобиқсозии ғарбии системаи чакра, мулоҳизаҳои зеринро анҷом додан мумкин аст.

Қадамҳо

1. 1 Чакрасҳои худро омӯзед. Чакраҳоро бо дискҳое муқоиса мекунанд, ки уфуқӣ дар бадан ва сутунмӯҳра ҷойгиранд. Онҳо ба ғадудҳои мухталифи бадан ва гормонҳои онҳо мувофиқат мекунанд, аз ин рӯ дар баъзе таълимот гуфта мешавад, ки аз рӯи шумораи ғадудҳо дар бадани инсон воқеан зиёда аз ҳафт чакра мавҷуд аст. Ҳар як чакра дорои хосиятҳои зиёдест, ки номбар кардани онҳо дар ин ҷо ғайриимкон аст, аз ин рӯ танҳо шарҳи мухтасар чунин аст:
   • Чакра тоҷи (гипофиз): Дар тоҷи сар арғувон. Маърифат, маънавият.
   • Чакраи чашми сеюм (ғадуди пифил, ғадуди пифил): пешонӣ, ранги кабуд-бунафш (индиго). Дарк, интуиция, ирода.
   • Чакра гулӯ (сипаршакл): гулӯ, кабуд. Муошират, илҳом.
   • Чакраҳои дил (тимус): минтақаи дил, сабз. Муҳаббат, ҳамдардӣ, шифо.
   • Чакра плексуси офтобӣ (ҷазираи Лангерганс, ғадуди adrenal): ноф, зард. Шахсият, қувват, хирад.
   • Чакраи сакралӣ (тухмдонҳо, озмоишҳо): узвҳои таносул, норанҷӣ. Ҷинсӣ, эҷодкорӣ.
   • Чакраи решавӣ (гонадҳо, medulla adrenal): анус, сурх. Зиндагӣ, инстинкт, субот.
2. 2 Танзимоти дурустро интихоб кунед. Дар як ҳуҷра ё берун аз он худро бароҳат созед, ки ҳеҷ кас шуморо халалдор накунад ва дар он ҷо хомӯшӣ бошад (ба истиснои садоҳои табиӣ).Телефон ва занги дарро хомӯш кунед, то ба шумо халал нарасонад. Боварӣ ҳосил кунед, ки либосҳои шумо аз ҳад танг ё харошида нестанд. Чашмони худро пӯшед, то ба бадани худ диққат диҳед.
3. 3 Ором бошед. Баъзе коршиносон ҳангоми ин мулоҳиза истоданро тавсия медиҳанд, аммо шумо инчунин метавонед дар рӯйпӯш хобед ё дар болин нишинед. Оҳиста, чуқур нафас гиред ва мушакҳои худро ором кунед.
4. 4 Чакраҳоро аз поён ба боло бодиққат тафтиш кунед. Ин барои муайян кардани он, ки кадом чакра баста шудааст ё аз кор мондааст, зарур аст. Баъзан ин пешакӣ возеҳ аст, аммо баъзе мушкилот метавонанд бо чакраҳои гуногун алоқаманд бошанд. Ҳамеша аз чакраи реша оғоз кунед ва бо чакраи тоҷ анҷом диҳед, зеро ин маънои аз қисми "ибтидоӣ" -и бадан (зинда мондан) ба қисми хеле рушдёфта (шуур) -ро дорад.
5. 5 Ба ҳар як чакра қувваи нав кашед. Тасаввур кунед, ки чакра ё гули лотос. Нафас кашед ва тасаввур кунед, ки нуре, ки ба чакра медарояд, боиси паҳн шудани энергия мегардад. Нафас кашед ва тасаввур кунед, ки тамоми шиддати шумо аз чакра ҷорӣ мешавад. Дар ҳолати зарурӣ такрор кунед ва сипас ба чакраи дигар гузаред.
6. 6 Чакрасҳои худро ҳамоҳанг кунед. Оддӣ карда гӯем, онҳоро водор кунед, ки бо самти соат гардиш кунанд. Чакра, ки чархзаниро қатъ мекунад ё ба самти нодуруст чарх мезанад, метавонад сабаби бемории ҷисмонӣ ё фиреб бошад. Як роҳи ҳамоҳангсозии чунин чакра ин мулоҳиза ва тасаввур кардани он аст, ки чӣ тавр вай бо самти соат давр мезанад ва ҷараёни энергияро дар бадан танзим мекунад.
7. 7 Оҳиста баргардед. Пас аз он ки шумо чакраи тоҷи худро қувват мебахшед, нафаскашии чуқурро идома диҳед. Оҳиста чашмони худро кушоед ва оромона ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ баргардед.

Маслиҳатҳо

• Ба таври дигар, шумо метавонед ранги ҳар як чакраро тасаввур кунед ва санҷед, ки оё вай ларзиш дорад. Дар акси ҳол, аз боло нафас кашед.
• Видеоҳо ва барномаҳои YouTube мавҷуданд, ки ба шумо барои мулоҳиза кардан кӯмак мекунанд; онҳо дорои дастурҳо, тасвирҳои оромбахш ва мусиқии инструменталӣ мебошанд.
• Шумо метавонед рӯҳро тавассути фурӯзон кардани бухур ё шамъҳои хушбӯй нигоҳ доред (ба таври анъанавӣ тавсия дода мешавад, ки бӯи сандал, лодан ва шалфаи сафедро истифода баред) ё бо истифода аз равғанҳои эфирӣ. Шояд ин моддаҳо ба шумо дар эҷоди робитаи ассотсиатсионӣ бо чакраи мушаххас бо мақсади тоза ё ҳамоҳанг кардани он кумак кунанд.