Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Тафтиши фишори хуни шумо
• Усули 2 аз 3: Табиист бо фишори пасти хун мубориза баред
• Усули 3 аз 3: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст
• Огоҳӣ

Фишори хун нишондиҳандаи муҳими вазъи саломатӣ мебошад. Агар фишор аз ҳад зиёд баланд шавад ё хеле паст афтад, ин метавонад мушкилоти ҷиддии баданро нишон диҳад. Фишори баланди хун метавонад нишон диҳад, ки шумо хатари диабети қанд, сактаи дил ва инсулт доред. Бо фишори пасти хун, шумо метавонед чарх мезанед, парешон мешавед ва ҳангоми иҷрои вазифаҳои оддитарин тамаркуз кардан душвор мешавад. Хушбахтона, чанд қадаме ҳаст, ки шумо метавонед худро барои нигоҳ доштани фишори худ дар сатҳи мақбул ва устувор нигоҳ доред.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Тафтиши фишори хуни шумо

1. 1 Рақамҳои фишори хун ва чӣ маъно доштани онҳоро тафтиш кунед. Параметрҳои муқаррарии фишори хун бояд чунин бошад: фишори систоликӣ (ҳадди болоӣ) бояд тақрибан 120 ммHg ва фишори диастоликӣ (ҳадди поёнӣ) тақрибан 80 ммHg бошад.
   • Фишори систоликӣ фишореро нишон медиҳад, ки бо қувваи хуне, ки тавассути дил интиқол дода мешавад.
   • Фишори диастоликӣ фишореро инъикос мекунад, ки дар артерияҳои байни зарбаҳои дил нигоҳ дошта мешавад.
   • Дар хотир доред, ки ҳама одамон ҷисми дигар доранд ва аз ин рӯ баъзе дуршавӣ аз арзишҳои оптималии фишор ҷоиз аст. Аммо, фишор бояд дар доираи меъёрҳои дар боло зикршуда нигоҳ дошта шавад.
2. 2 Ба духтур муроҷиат кунед. Одатан, табибон фишори хуни беморонро аз кӯдакӣ мунтазам тафтиш мекунанд. Ин эҳтимолияти барвақт ошкор кардани мушкилоти фишори хунро зиёд мекунад, ки ин хеле муҳим аст, зеро фишори баланд ва пасти хун аксар вақт то ба таври ҷиддӣ шиддат ёфтани мушкилот ба ягон нишона оварда намерасонад.
3. 3 Аз ченкунии ройгони фишори хун истифода баред. Гоҳ -гоҳ дар минтақаҳо аксияи "Сатҳи фишори хуни худро бидонед" баргузор мешавад. Дар ин ҳолат, ҳама метавонанд ба марказҳои хидматрасонии маҳаллии маҳаллӣ муроҷиат кунанд ва фишори худро комилан ройгон тафтиш кунанд.
   • Инчунин, аксияҳои шабеҳро баъзан дар занҷирҳои алоҳидаи дорухонаҳо ташкил кардан мумкин аст. Аммо, агар шумо воқеан дар бораи фишори хунатон нигарон ҳастед, беҳтар аст, ки ба духтур муроҷиат кунед.
4. 4 Тонометр харед. Ин дастгоҳҳо қариб дар ҳама дорухонаҳо фурӯхта мешаванд ва арзиши онҳо ҳамагӣ аз 600 рубл оғоз мешавад. Ин дастгоҳҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки фишори хуни худро мустақиман дар хона назорат кунед. Аммо, дастурҳои ченкунии фишор бояд ҳамеша дақиқ риоя карда шаванд, то асбоб хониши дақиқ диҳад.
   • 5 дақиқа пеш аз фишори хун нишинед, то машқи ҷисмонӣ ба хондани шумо халал нарасонад. Ҳамчунин, ҳангоми чен кардани фишор, боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳоятонро ба фарш гузоред ва пойҳоятонро убур накунед.

Усули 2 аз 3: Табиист бо фишори пасти хун мубориза баред

1. 1 Бифаҳмед, ки оё шумо фишори хун паст доред. Ҳузури доимии фишори 90 (систоликӣ) ба 60 (диастоликӣ) мм Hg нишон медиҳад, ки фишори хун паст аст. Бо вуҷуди ин, он набояд боиси нигаронӣ бошад, агар шумо аломатҳои дигари ҳамроҳикунанда надошта бошед. Муносибат бо фишори пасти хун ҳангоми зарурат бо чарх задани сар, хастагӣ, чашми норавшан, дилбеҳузурӣ ва мушкилот бо тамаркуз ҳамроҳӣ мешавад. Хастагии сабук низ метавонад эҳсос шавад.
   • Агар шумо дар бораи фишори хунатон нигарон бошед, бо духтур муроҷиат кунед.
   • Фишори пасти хун одатан то он даме, ки паст нашавад, мушкилоти калон нест. хеле паст... Дар асл, бисёр одамон, баръакс, майл доранд кафолат диҳанд, ки фишори онҳо пасттар аст.Пас, агар шумо каме фишори хун дошта бошед, дар бораи он хавотир нашавед, то он даме, ки духтур ба шумо гӯяд, ки шумо сабаби нигаронӣ доред.
2. 2 Истеъмоли намаки худро зиёд кунед. Гарчанде ки дар аксари ҳолатҳо табибон тавсия медиҳанд, ки беморон истеъмоли намакро маҳдуд кунанд, ки метавонад фишори хунро баланд бардорад, аммо барои одамони гирифтори фишори хун ин амволи намак метавонад муфид бошад.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки пеш аз ба таври назаррас зиёд кардани истеъмоли намак ба духтур муроҷиат кунед, зеро намаки зиёдатӣ метавонад боиси норасоии қалб гардад, хусусан дар пиронсолон.
   • Агар шумо ба зиёд кардани миқдори намаке, ки барои баланд бардоштани фишори хун истифода мекунед, шурӯъ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки нишондиҳандаҳои онро бо яке аз роҳҳои дар боло зикршуда пайваста назорат кунед (бо духтур, дар таблиғоти ройгон барои чен кардани фишори хун ё дар хона бо истифода аз фишори шахсии хун) монитор).
3. 3 Бисёр об нӯшед. Оби нӯшокӣ барои ҳама муфид аст ва об метавонад ба паст шудани фишори хун мусоидат кунад, агар он хеле паст шавад.
   • Ният кунед, ки дар як рӯз тақрибан 2 литр об нӯшед. Агар шумо фаъол бошед ё ташна бошед, истеъмоли обро боз ҳам зиёдтар кунед, то ба шумо дар об мондан кӯмак расонад.
4. 4 Чӯробҳои компрессориро пӯшед. Чӯробҳои махсус метавонанд фишори хунро тавассути коҳиш додани ҷамъшавии хун дар пойҳо кумак кунанд.
   • Ҳангоми дуруст пӯшидани ҷӯробҳои компрессорӣ кам ба оқибатҳои манфӣ оварда мерасонад. Аммо, агар шумо ҷӯробҳои аз ҳад тангро истифода баред ё муддати дароз кашед, онҳо метавонанд пӯсти дар тамос бо онҳо осебдидаро захмдор кунанд.
5. 5 Ба ғизои дуруст диққат диҳед. Аз хӯрокҳои гуногун бихӯред, аз ҷумла мева, сабзавот, донаҳои ғалладона ва мурғи лоғар ё моҳӣ. Ин қадам барои ҳама муфид аст, на танҳо барои онҳое, ки бо фишори пасти хун мубориза мебаранд. Аммо, ин як роҳи хуби кафолат додани он аст, ки рагҳои шумо ҳама маводи ғизоии лозимаро мегиранд.
6. 6 Бештар хӯрокҳои хурд бихӯред. Хӯрдани хӯрокҳои хурд дар давоми рӯз барои пешгирии якбора паст шудани фишори хун пас аз хӯрок мусоидат мекунад.
   • Кӯшиш кунед, ки хӯрокҳои карбогидратҳои кам истеъмол кунед.

Усули 3 аз 3: Кай ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кардан лозим аст

1. 1 Агар фишори хуни шумо бо нишонаҳои иловагӣ ҳамроҳ бошад, ба духтур муроҷиат кунед. Дар аксари ҳолатҳо, фишори пасти хун мушкил нест, агар он дигар нишонаҳои ҳамроҳикунандаро ба вуҷуд наорад. Аммо агар шумо аломатҳои изтироб дошта бошед ва роҳҳои табиии мубориза бо фишори хун барои шумо кор накунанд, ба духтур муроҷиат кунед. Ӯ кӯшиш хоҳад кард, то бифаҳмад, ки бо шумо чӣ мешавад ва дар ҳолати зарурӣ доруҳоро таъин мекунад. Аломатҳои маъмулии фишори хун дар бар мегиранд:
   • чарх задани сар ва беҳушӣ;
   • биниши норавшан;
   • дилбеҳузурӣ ё қайкунӣ;
   • ихтилоли консентратсия;
   • хастагӣ
2. 2 Вақте ки нишонаҳо пайдо мешаванд зарба фавран ёрии таъҷилиро даъват кунед. Агар фишори хун хеле паст шавад, он метавонад ба зарбаи ба ҳаёт таҳдидкунанда оварда расонад. Ёрии таъҷилиро ба рақами 103 (мобилӣ) ё 03 (шаҳрӣ) занг занед ё касе ба шумо ба утоқи ёрии таъҷилии наздиктарин биравад, агар шумо яке аз нишонаҳои зеринро эҳсос кунед:
   • шуури ошуфта;
   • пӯсти саманд (хунук ё мулоим ба ламс);
   • нафаскашии босуръати суст;
   • набзи зуд ва суст.
3. 3 Бо духтур муроҷиат кунед, то ҳама гуна мушкилоти саломатиро, ки боиси фишори хунатон мешаванд, табобат кунед. Фишори пасти хун баъзан нишонаи баъзе бемориҳост. Табобати онҳо метавонад ба шумо кумак кунад, ки фишори хунатонро зери назорат гиред. Агар шумо фишори хун доимӣ дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед, то сабабашро фаҳмед ва табобатро оғоз кунед. Сабабҳои эҳтимолии паст шудани фишори хун инҳоянд:
   • ҳомиладорӣ:
   • баъзе бемориҳои дил;
   • ихтилоли эндокринӣ ба монанди бемории сипаршакл ва қанди пасти хун;
   • деградатсия;
   • талафоти хун;
   • сироятҳои шадид ва аксуламалҳои аллергӣ;
   • камхунӣ.

Огоҳӣ

• Дар парҳези худ аз истеъмоли аз ҳад зиёди равған (хусусан тофта) ва шакар худдорӣ кунед. Ин метавонад боиси якбора баланд ва паст шудани фишори хун гардад, ки боиси хастагӣ ва чарх задани давра ба давра мегардад.