Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Қариб ҳама дар як лаҳза сурх мешаванд. Бо вуҷуди ин, шумо чӣ кор мекунед, агар ин бештар аз муқаррарӣ рӯй диҳад? Вақте ки шумо аллакай сурх шудаед, равандро назорат кардан душвор аст. Агар шумо доимо сурх бошед, он метавонад шуморо хафа кунад. Аммо, хушхабар ин аст, ки бо мурури замон шумо метавонед назорат ё кам кардани сурхиро омӯзед. Ин мақола ба шумо якчанд ҳиллаҳои оддиро роҳнамоӣ мекунад, то ба шумо барои қатъ кардани сурхшавӣ ва мубориза бо тарси сурх шуданатон кӯмак кунанд.

Қадамҳо

1. 1 Ором бошед. Дар зери фишор, шумо бештар сурх мешавед. Ҳамин ки шумо эҳсос мекунед, ки сурх шудан доред, фавран ҳамаи мушакҳои худро ором кунед. Вақте ки шумо аллакай сурх шудаед, шумо наметавонед равандро пурра назорат кунед, аммо шумо метавонед рӯйи худро ба помидори сурх табдил диҳед! Дар назди оина сурх шудан ва китфҳои худро ором карданро машқ кунед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, то муайян кунед, ки чӣ тавр шумо вазъияти воқеиро идора карда метавонед.
2. 2 Инро қабул кунед. Агар шумо бо касе сӯҳбат кунед ва ин рӯй медиҳад, танҳо онро овоз диҳед ва идома диҳед. Агар шумо иқрор шавед ва мавзӯъро тағир диҳед, эҳтимол дорад, ки ин чунин мушкилот хоҳад буд. Кӯтоҳ бошед ва ба пеш ҳаракат кунед. Одамон хоҳанд дид, ки шумо бароҳат ҳастед, гарчанде ки шумо сурх мешавед ва тамасхур намекунед.
3. 3 Шарм накунед. Ҳар қадаре ки шахс шармгоҳи худро пинҳон карданӣ мешавад ва аз он шарм мекунад, ҳамон қадар равшантар мешавад. Вақте ки шумо гап мезанед, рақс мекунед ё кори дигаре мекунед, танҳо бо ҷараён равед. Бигӯ: «Чизе ки ман сурх кардам. Ин дуруст аст. «Худро қабул кардан дар оянда ба шумо кумак мекунад. Худро бо суханони "ин мушкилот нест", "ман бузургам" рӯҳбаланд кунед. Он чизе ки шумо ба худ мегӯед, ҳақиқат хоҳад шуд.
4. 4 Пешгирӣ. Агар шумо зуд -зуд ё ҳангоми машқҳои муайян сурх шавед (масалан, суханронӣ), пеш аз хоб каме визуализатсия кунед. Ҳама ҳолатҳоро ҳангоми сурх шудан тасаввур кунед. Тасаввур кунед, ки дигарон дар бораи шумо чӣ фикр мекунанд; тасаввур кунед, ки онҳо медонанд, ки чӣ шуморо парешон мекунад.Фикр кунед, ки чаро ин шуморо парешон мекунад. Ин чӣ қадар шармовар аст? Ҳар қадаре ки шумо ин корро зуд -зуд анҷом диҳед, ҳамон қадар бароҳаттар хоҳед буд, ки бо худ танҳо бошед ва дар ниҳоят дар ширкати одамони дигар.
5. 5 Онро бозӣ кунед. Кӯшиш кунед бифаҳмед, ки то чӣ андоза сурх шудан мумкин аст. Дар аксари ҳолатҳо, ин ба коҳиш додани сурхӣ мусоидат мекунад.
6. 6 Рӯйи худро бишӯед ва як қабати тунуки як moisturizer бе равған молед (вагарна ороиш пӯсти шуморо хушк мекунад). Ин чеҳраи шуморо сард нигоҳ медорад ва ҳангоми сурх шудан оғоз мекунад.

Маслиҳатҳо

• Кӯшиш кунед, ки резини реза кунед. Аз вазъият дам гиред.
• Ҳарчи зудтар сӯҳбат кунед. Чӣ қадаре ки шумо дар атрофи одамони дигар худро бароҳат ҳис кунед, ҳамон қадар камтар сурх мешавед. Пайвастшавӣ бо одамон ҳаёти шуморо боз ҳам пурмазмунтар мекунад ва инчунин шуморо шахси боваринок ва ҷолибтар месозад.
• Обро идома диҳед, агар шумо эҳсос кунед, ки сурх шуданатон сар мешавад.
• Агар шумо ҳар дафъае, ки шумо дар як ҳуҷра бо шахси писандидаатон сурх мешавед ё бо ӯ сӯҳбат мекунед, шумо албатта сурх мешавед. Он метавонад чунон шадид бошад, ки онро пинҳон кардан мумкин нест. Ягона коре, ки шумо дар ин вазъият карда метавонед, ором шудан бо чанд нафаси чуқур аст.
• Кӯшиш кунед, ки таҳкурсеро истифода баред, ки ба ранги табиии шумо мувофиқ бошад. Он метавонад мӯъҷизаҳо ба амал орад.
• Кӯшиш кунед, ки рухсораатонро бо даст каме сабук пӯшонед, агар шумо эҳсос кунед, ки сурх шудан оғоз мекунед ва онро боздошта наметавонед.
• Агар вазъият бадтар набошад, ба ҳаммом ё ошхонаи наздиктарин равед ва ба рӯи худ матои намӣ пӯшед. Кондитсионер низ метавонад кумак кунад.
• Кӯшиш кунед, ки таҳкурсии сабуктар ё сояе созед, ки ба оҳанги пӯстатон мувофиқат кунад. Ором шавед ва танҳо кӯшиш кунед, ки онро нодида гиред!
• Парво накунед, сурхчатоб табиатан табиӣ аст, он зебо аст ва ба инсон намуди зиндаи солим мебахшад. Мардум ба ин он қадар аҳамият намедиҳанд, ки шумо фикр мекунед; дар асл, забони бадани шумо муҳим аст, бинобар ин агар шумо сурх шавед, онро нодида гиред ва забони бадани худро муқаррарӣ нигоҳ доред.
• Дар хотир доред, ки одамон аслан пай намебаранд, агар шумо онро мушкил накунед ва онро пинҳон накунед.

Огоҳӣ

• Ба худ сахтгир набошед, одатҳоро тарк кардан осон нест.
• Кӯшиш накунед, ки сурхиро бо ороиш пинҳон кунед. Он ҳеҷ гоҳ кор намекунад, зеро шумо одатан сахт кӯшиш мекунед ва он даҳшатнок менамояд. Агар шумо доимо сурх шавед, одамон мефаҳманд, ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед.
• Таслим нашав. Агар шумо сурх шавед ва асабонӣ шавед, пас шумо таслим мешавед. Шумо бояд дар ҳаёт хатар гузоред. Шумо аз бисёр чизҳо даст мекашед, агар ба шумо имкон диҳад, ки муносибати шуморо бо дигарон назорат кунад.