Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Оё шумо фикр мекунед, ки шумо аз ҳад зиёд хашмгин ҳастед? Шояд касе ба шумо инро гуфтааст ё шумо худатон чунин фикр мекунед ... хуб, шумо аввалин ва охирин нестед, ки чунин фикр мекунад ...

Қадамҳо

1. 1 Муайян кунед, ки оё шумо воқеан васвасанокед ё аз пашша фил месозед. Шояд касе инро аз ғазаб, ҳангоми ҷанҷол ё дар ҳолати шадидтар ба шумо ёдовар шуда бошад; пас шояд ин дуруст набошад. Аммо, агар се ё чаҳор нафар, ки баъзеи онҳо дӯстони шумо буданд, инро зикр карда бошанд, комилан имконпазир аст, ки ин дуруст бошад ... ва ҳатто агар ин ҳам бошад, ҳамааш бад нест.
   • Бисёр одамон дар бораи моҳияти "васваса" чист фаҳмиши гуногун доранд ва аввалин чизе, ки шумо бояд фаҳмед, маънои ин калима аст. Сарҳадҳои муайян мавҷуданд; агар шумо пайваста ба шахсе занг занед ва зарурати донистани на танҳо коре, ки ӯ мекунад, эҳсос кунед, пас ин эҳтимолан аз ҳад зиёд аст ва ӯ барои ин ба шумо ташаккур намекунад. Аз тарафи дигар, агар шумо дар ташвиш бошед, ки шумо як ҳафта бо шумо тамос нагирифтаед ва қарор додед, ки занг занед, ин васваса нест.
2. 2 Фаҳмед, ки чизҳои зиёде ҳастанд, ки боиси васваса дар инсон мешаванд, аммо эҳсоси асосӣ ва умумӣ эҳсоси ноамнӣ аст. Одамоне, ки худро ноамн ва нороҳат ҳис мекунанд, одатан муносибати худро бо одамоне, ки дар ҳолатҳои иҷтимоӣ қарор доранд, зери суол мебаранд. Агар шумо хавотир бошед, ки аз ҳад зиёд асабонӣ мешавед, якчанд дақиқа қафо баргардед ва худро ва вазъро арзёбӣ кунед. Ба атроф нигоҳ кунед ... қалам ва коғаз ёбед ва рӯйхати чизҳое, ки ба шумо бароятон писанд нест, нависед. Панҷ чизи асосиро интихоб кунед (ба он чизе, ки дар панҷгонаи аввал нест, аҳамият надиҳед, бе он ки онҳоро дар он ҷо гузоред, шумо худатон онҳоро нолозим муайян кардед). Ҳоло, агар ин панҷгонаи беҳтарин дорои ҳама гуна ақидаҳо, хислатҳои шахсият ё гузаштаи шумо бошад ... онҳоро нодида гиред. Ҳамаи ин нуқтаҳо шуморо беназир месозанд. Новобаста аз он, ки аз нуқтаи назари шумо чӣ қадар даҳшатнок аст, одамоне, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд, ба таври муқаррарӣ вокуниш нишон медиҳанд ва шуморо дастгирӣ мекунанд, ба шумо кӯмак мерасонанд ё ҳатто пай намебаранд.
3. 3 Ба ман бовар кунед, вақте ки шумо ба худ эътимод пайдо мекунед, шумо шахси ҷолибтар хоҳед шуд. Одамон мехоҳанд дар ширкати шумо бошанд ва муносибати мусбии шуморо ба даст оранд, хусусан агар шумо табассум ва каме юмор илова кунед. Ба шумо лозим нест, ки муносибатҳоро бо дӯстон ё дӯстдоштаатон таъқиб кунед ва агар онҳо мехоҳанд бо шумо муошират кунанд, хоҳанд кард.
4. 4 Роҳи аввалиндараҷаи "пешгирӣ аз васваса" ин пайдо кардани забони муштарак бо худ аст. Сониян, дар як мавзӯъ, дӯстӣ ё муносибат саргарм нашавед ё овезон нашавед.Агар ба шумо кумак лозим шавад, одамоне, ки шуморо дӯст медоранд, барои кӯмак ба шумо хоҳанд буд. Дар "писарбачае, ки гург гиря мекунад" шудан каме хатар дорад; агар шумо пайваста гиря кунед ва одамонро бахшед, ки онҳо кумак кунанд, онҳо дар ниҳоят хаста мешаванд ... аммо, агар шумо ба худ кумак кунед ва ба худ эътимод пайдо кунед, одамон омода хоҳанд шуд, ки ба шумо кумак кунанд ва вақте ки ба шумо воқеан кумак лозим аст, ба сӯи дидор қадам гузоранд. .

Маслиҳатҳо

• Аён аст; ҳама вақт ба одамон занг назанед, дар бораи корҳое, ки мекунанд ё фикр мекунанд, хавотир нашавед. Бештари вақт, он чизе ки бо одамон рӯй медиҳад ё он чизе ки онҳо дар бораи он фикр мекунанд, он қадар зуд ба амал меоянд, ки онҳо наметавонанд ба он аҳамият диҳанд ва шумо ба муболиға шурӯъ мекунед.
• Бигзор одамон назди шумо биёянд. Агар одамон мехоҳанд бо шумо муошират кунанд, хоҳанд кард. Ба корҳои шахсии худ ғамхорӣ кунед - кор, таҳсил, маҳфилҳо, ... агар шумо дар назди худ мақсад гузоред ва дар яке аз ин кӯшишҳо муваффақ шавед, шумо худбаҳодиҳии худро боло мебаред.
• Ба худ боварӣ дошта бошед.
• Худро дӯст доред, шумо беҳамтоед, аз муҳити шумо, таҷриба ва одамон дар ҳаёти худ офаридаед ва ташаккул ёфтаед ... ҳеҷ гоҳ аз он норозӣ нашавед ва шикоят накунед, ҳеҷ гоҳ гумон накунед, ки шахси дигар ҳамаи нуқтаҳоро мепайвандад ва онро барои шумо дарк мекунад. Агар шумо ба касе бовар кунед, шумо мефаҳмед, ки ин чӣ қадар душвор аст. Дӯсти беҳтарини худ бошед.

Огоҳӣ

• Агар шумо ягон кори озори кунед, аз он тавба кунед, ин аз он сабаб рӯй дод, ки ин аз аввал як фикри бад буд ... чуқуртар кобед. Танҳо онро тавре ки ҳаст, тарк кунед, телефони худро хомӯш кунед, мавзӯи мавриди баҳсро қатъ кунед ва нафас гиред. Имконият вуҷуд дорад, ки ҳама чиз худ аз худ ба охир мерасад. Беҳтар аз идома додани кофтани чоҳ бо умеди наҷоти вазъ аст.
• Аз ҳад зиёд бовар накунед.
• Худатон фикр кунед ... вазъиятро бубинед ва фикр кунед, ки агар шахси наздикатон ин корро мекард, шумо худро бароҳат ҳис мекардед.
• Кӯшиш кунед, ки бо шахсоне, ки бо онҳо ҷудошавии бад доштед, муошират накунед.