Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо

Оё аз фикрҳои бад халос шудан мумкин нест? Дар ин мақола, шумо маслиҳатҳоеро хоҳед ёфт, ки ба шумо барои пешгирӣ кардан дар андешаҳои харобиовар кумак мекунанд.

Қадамҳо

1. 1 Сабабҳоро номбар кунед, ки чаро шумо мехоҳед ҷараёни фикрҳои манфиро қатъ кунед.
2. 2 Фикрҳои манфиро бо фикрҳои мусбӣ иваз кунед. Шумо метавонед дар бораи чизи лаззатбахш дуо гӯед ё мулоҳиза кунед.
3. 3 Дар ҳаёти худ чизи хеле мусбат, ҳодиса, ҷой ё ҳодисаеро дар хотир доред. Кӯшиш кунед, ки тасаввур кунед, ки он чӣ гуна менамояд, чӣ гуна бӯй мекунад ва чӣ ҳис мекунад. Кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон тафсилотро дар ёд доред. Вақте ки фикрҳои ташвишовар зеҳни шуморо пур мекунанд, кӯшиш кунед, ки онҳоро бо хотираҳои гуворо иваз кунед.
   • Тасвирҳо, эҳсосот ва фикрҳои мусбӣ метавонанд ба шумо дар мубориза бо фикрҳои ташвишовар кумак кунанд. Чизҳои хубро фикр кунед.
4. 4 Мулоҳиза кунед. Ҷои оромро ёбед ва ҳушдорро пас аз 3-5 дақиқа хомӯш кунед. Чашмонатонро пӯшед ва даромадан ва берун кашидани нафасҳои суст. Дар бораи ҷои ором, ба монанди соҳил, боғ ё ягон ҷои осоишта фикр кунед. Тасаввур кунед, ки дар он ҷо одамон ва чизҳои моддӣ нестанд, танҳо табиат. Сипас ба худ бигӯед: "Ман як шахси муваффақ ҳастам."
5. 5 Дар бораи андешаҳои худ бо дӯстонатон ҳарф назанед. Дар акси ҳол, фаромӯш кардани онҳо бароятон душвор хоҳад буд. Ба ин фикр эътибор надиҳед ва он танҳо аз байн меравад.

Маслиҳатҳо

• Хоббиеро пеша кунед.
• Мундариҷаи возеҳро тамошо накунед.
• Суруди дӯстдоштаи худро хонед ва дар бораи чизи дигаре фикр накунед.
• Китобҳоро барои хондан интихоб кунед, ки мазмуни ҷинсиро дар бар намегирад. Китобҳои марбут ба ахлоқ ва динро интихоб кунед.
• Агар шумо чизи хеле ногуворро бинед, бо яке аз волидон сӯҳбат кунед.
• Тасаввур кунед, ки шумо аз чӣ нигарон ҳастед.