Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Реҷаи ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯстро тағир диҳед
• Усули 2 аз 2: Маҳсулоти худсохти сабуккунандаи пӯстро санҷед
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Ҳангоме ки шумо бояд ба оҳанги табиии худ часпед, агар шумо пай баред, ки пӯсти шумо аз сӯхтани офтоб ё доғҳои синну сол торик шудааст, агар хоҳед, шумо метавонед онро сабук кунед. Новобаста аз он, ки пӯсти шумо кадом ранг аст, он ҳангоми тозагӣ ва обдор буданаш беҳтарин менамояд. Аммо, агар шумо хоҳед, ки пӯсти худро сабук кунед, якчанд роҳҳои табиии он дар хона мавҷуданд.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Реҷаи ҳаррӯзаи нигоҳубини пӯстро тағир диҳед

1. 1 Субҳ ва шом ба пӯсти худ moisturizer молед. Агар шумо ба он дуруст нигоҳубин кунед, пӯст дурахшонтар, солимтар ва солимтар мегардад. Субҳ ва шом пас аз шустан як moisturizer, ки ба ранги пӯсти шумо мувофиқ аст, молед.
   • Масалан, агар шумо пӯсти равғанӣ дошта бошед, як moisturizer сабукро истифода баред, ки зуд ҷаббида шавад. Барои пӯсти хушк, як moisturizer бойтар беҳтар аст. Агар шумо пӯсти омехта дошта бошед, барои тамоми рӯи худ як moisturizer -и сабук ва барои ҷойҳои хушк аз бойтар истифода баред.
   • Ба сандуқ, дастҳо ва пойҳоятон як moisturizer сабук молед.
2. 2 Тарзи ҳаёти худро барои пӯсти сабуктар ва дурахшон беҳтар кунед. Кӯшиш кунед, ки парҳези ҳаррӯзаи худро бо меваҳо, сабзавот, сафедаҳои лоғар ва ғалладонагиҳо бой кунед. Шумо инчунин бояд оби кофӣ нӯшед. Барои нигоҳ доштани тавозуни об, мардон бояд тақрибан 3,7 литр ва занон бояд тақрибан 2,7 литр об нӯшанд. Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки тақрибан 30 дақиқа дар як рӯз машқ кунед.
   • Бо нигоҳ доштани бадани худ, мунтазам машқ кардан ва гирифтани ҳама маводи ғизоии лозима, пӯсти шумо солим, зебо ва дурахшон хоҳад буд.
3. 3 Истифодаи кремҳои офтобӣ дар хона ва берун. Пӯст асосан ҳангоми таъсири радиатсияи ултрабунафш аз офтоб торик мешавад ва ранги худро тағйир медиҳад. Барои пешгирӣ кардани ин ва пешгирии бемориҳои пӯст, ки аз радиатсияи ултрабунафш дар диапазони дарозии дароз ва миёна ба вуҷуд меоянд, креми дорои SPF на камтар аз 30 ба рӯй, сандуқ, дастҳо ва дастҳоятон новобаста аз он ки бошед, молед. Барои ба даст овардани натиҷаҳои беҳтарин, ҳар ду соат креми офтобро молед, хусусан агар шумо дар беруни бино бошед.
   • Дар хотир доред, ки нури офтоб метавонад ҳангоми паси мошин нишастан ё дар назди тирезаи шишагин ё дар ҳавои абрнок ба пӯсти шумо расад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки ҳар рӯз аз офтоб муҳофизат кунед.
4. 4 Ҳангоме ки шумо дар беруни бино ҳастед, офтобро пӯшед, ҳатто агар шумо аз офтоб муҳофизат карда бошед. Ҳатто агар пӯсти шумо бо муҳофизати офтоб пӯшонида шуда бошад ҳам, метавонад дар натиҷаи дар беруни бино будан каме сурх ва ториктар шавад, хусусан дар тобистон, вақте ки нури офтоб равшантарин аст. Барои роҳ надодан ба ин, кӯшиш кунед, ки ҳангоми тарк кардани хона то ҳадди имкон дар соя бошед.
   • Масалан, барои муҳофизати беҳтар шумо метавонед либоси сабук, остиндор ва кулоҳи васеъпӯш дошта бошед ва дар зери чатр ё дар сояи дарахтон аз офтоб пинҳон шавед.
   • Ҳамчунин, кӯшиш кунед, ки аз соати 10:00 то 16:00, вақте ки нури офтоб шадидтар аст, то ҳадди имкон камтар дар берун бошед.
5. 5 Пӯст кунед пӯст 1-2 маротиба дар як ҳафта. Барои нест кардани ҳуҷайраҳои пӯсти сабук каме молед. Барои ин кор, шумо метавонед як хасу хушккунаки хушк, дастмоле тарӣ ва скрабҳои намак ё шакарро истифода баред.
   • Пӯсти рӯй хеле нозук аст, аз ин рӯ танҳо аз он асбобҳо ва маҳсулоте истифода баред, ки барои рӯй пешбинӣ шудаанд.Умуман, маҳсулоти бадан хеле сахт аст.
   • Дар хотир доред, ки пӯстсозӣ танҳо дар сурате кор мекунад, ки шумо пӯсти аз ҳарвақта ториктар дошта бошед, зеро он пӯсти тару тоза ва зарардидаро фош мекунад.
   • Барои сохтани скрабҳои рӯйи худ, кӯшиш кунед, ки ба шустани муқаррарии худ як қошуқи бодом ё овёси кӯфташударо илова кунед.
6. 6 Дар бораи интизориҳои худ воқеӣ бошед. Агар пӯсти шумо табиатан торик бошад, онро бо зиёда аз 1-2 соя равшан кардан душвор хоҳад буд, хусусан бо воситаҳои табии. Барои он ки пӯсти шумо нисбатан сабук бошад, беҳтараш онро танҳо аз офтоб муҳофизат кунед, пӯст кунед ва усулҳои равшании табииро истифода баред.
   • Дар хотир доред, ки мутобиқат муҳим аст, аз ин рӯ то ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ дар як ҳафта якчанд маротиба усулҳои гуногунро истифода баред.

Усули 2 аз 2: Маҳсулоти худсохти сабуккунандаи пӯстро санҷед

1. 1 Хамираи туркӣ созед, як доруи замонавӣ, ки метавонад ба равшани пӯст кумак кунад. Turmeric як ҳанутерои Ҳиндустон аст, ки дар тӯли садсолаҳо барои сабук кардани пӯст истифода мешуд. Ба хокаи турмерик ба қадри кофӣ равғани зайтун илова кунед, то хамираи ғафс созед. Хамирро дар қабати тунуки рӯи худ молед. Пас аз 15-20 дақиқа, хамирро бо оби гарм бишӯед.
   • Куркума дорои curcumin аст, ки як антиоксидант ва зиддиилтиҳобӣ буда, дар рӯшноии пӯст кумак мекунад.
   • Турмерика метавонад либосҳоро доғдор кунад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ҳангоми омода кардан ва истифода бурдани хамир либоси кӯҳна пӯшед. Илова бар ин, турмерик метавонад ба пӯст ранги зард диҳад, аммо он зуд шуста мешавад.
   • Хамираи турмерикро дар як рӯз то даме ки шумо мехоҳед, молидан мумкин аст.
2. 2 Барои сабук кардани доғҳои синну сол пӯсти худро бо картошкаи хом молед. Картошкаро ба мукааб бурида, ҳар якашро бо оби каме тар кунед. Картошкаро ба пӯст молед ё иловаро дар болои майдоне, ки мехоҳед равшан кардан мехоҳед, ба монанди нуқтаи синну сол ҷойгир кунед. Бо кадом усуле, ки шумо истифода мекунед, пас аз тақрибан 10 дақиқа афшураи картошкаро бо оби гарм бишӯед.
   • Крахмал ва шакар дар картошка ба пӯсти пӯст кумак мекунанд, дар ҳоле ки витамини С, калий, руҳ ва дигар маводи ғизоӣ пӯстро ҷавонтар ва равшан мекунад.
   • Ин доруи нарм метавонад ҳар рӯз истифода шавад.
   • Агар шумо дар даст картошка надошта бошед, дигар мева ва сабзавоти аз витаминҳои С бой, ба монанди помидор, бодиринг ё папайяи омехтаро санҷед.
3. 3 Пеш аз хоб пӯсти худро бо шарбати лимӯ бишӯед, то онро тоза ва равшантар кунед. Тақрибан 1 қошуқ (15 мл) шарбати лимӯро ба як пиёла фишурда, 1 қошуқ (15 мл) об илова кунед ва омехта кунед. Пахтаи пахтаро бо маҳлули омодашуда тар карда, минтақаи пӯстеро, ки мехоҳед онро равшан кардан мехоҳед, пок кунед. Пас аз тақрибан 20 дақиқа, маҳлулро бо оби гарм оҳиста бишӯед, пӯстатонро бо дастмоле мулоим хушк кунед ва ба рӯи худ moisturizer молед.
   • Барои натиҷаҳои беҳтарин, ин тартибро се маротиба дар як ҳафта такрор кунед.
   • Афшураи лимӯ ҳамчун скраби табиӣ амал мекунад, қабати болоии пӯстро мерӯёнад ва пӯсти сабуктарро фош мекунад. Илова бар ин, кислотаи лимуи дорои таъсири каме шустагарӣ дорад (ба монанди он ки чӣ тавр он дар мӯй кор мекунад).
   • Барои баъзе одамон, шарбати лимӯ метавонад пӯстро хушк ва асабонӣ кунад ва баъзан он метавонад ҳассосият ба нури офтобро ба вуҷуд орад. Дар сурати сурх шудан, газидан ё сӯхтан шарбати лимӯро фавран бишӯед ва дубора такрор накунед.
4. 4 Барои ором ва равшани пӯсти худ аз афшураи софи алоэ истифода баред. Маълум аст, ки вераи алое барои шифо додани пӯст пас аз сӯхтан кӯмак мекунад. Илова бар ин, он дорои моддаи антрахинон аст, ки пӯстро аз байн бурдани қабати болоии ҳуҷайраҳо каме равшан мекунад. Як қабати ғафси афшураи алоаро ба пӯсти худ молед ва бигзоред, ки тақрибан 20 дақиқа нишинед, то пурра ҷаббида шавад. Шумо метавонед афшураро бо об бишӯед, аммо он чунон солим ва серғизо аст, ки ба шумо лозим нест!
   • Афшураи алоэ ҳамчун компонент дар кремҳо ва лосионҳои гуногун истифода мешавад, аммо беҳтар аст, ки баргҳои вераи алоеро истифода баред ё шарбати тоза ҳамчун табобати табиӣ харед.
   • Алое вераро дар як рӯз як маротиба истифода баред, то натиҷаҳои дилхоҳатон ба даст оред.
5. 5 Пӯсти худро бо оби сабзи кокос бишӯед, то он дурахшон бошад. 100% оби кокос харед ё кокосро тақсим кунед ва холӣ кунед. Пахтаи пахтаро ба об тар карда, ба рӯи худ ва дигар ҷойҳое, ки равшан кардан мехоҳед, молед. Пахтаро 20 дақиқа тар карда, сипас моеъро бо оби гарм бишӯед.
   • Ин мумкин аст дар як рӯз ду маротиба то даме ки шумо мехоҳед анҷом диҳед.
6. 6 Барои скрабҳои табиӣ, ниқоби лимӯ, асал ва овёсро истифода баред. Вақте ки шумо маҳсулоти табиии сабуккунандаи пӯстро бо компонентҳои пӯстшиканӣ омехта мекунед, ниқобе сохта мешавад, ки пӯстро тавассути тоза кардани қабати торикии болои ҳуҷайраҳо равшан мекунад ва инчунин пӯсти боқимондаи ҷавонро каме сафед мекунад. Як ниқоберо, ки аз шарбати лимӯ, асал ва 1 қошуқи (1 грамм) овёси заминӣ сохта шудааст, бисанҷед. Онро дар тамоми рӯи худ ва дигар ҷойҳо молед, онро 20 дақиқа нигоҳ доред ва сипас бишӯед.
   • Ниқобро бо ҳаракатҳои мулоими даврашакл бо сарангушти худ шӯед. Овҳои гандум ҳуҷайраҳои мурда аз пӯсти шуморо хориҷ мекунанд ва пӯсти сабуктарро дар зери он мекушоянд.
   • Агар шумо пӯсти хушк дошта бошед, ба ҷои лимӯ бодирингро истифода баред. Ба миқдори баробар шарбати бодиринг ва асалро ба рӯй ва бадан молед ва барои 15 дақиқа тарк кунед, сипас бишӯед.
   • Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки омехтаи 2 қошуқи (2 грамм) хокаи овёсро бо як пиёла турмерик ва чанд қатра шарбати лимӯ истифода баред.
7. 7 Пӯстро бо йогурт ё шир тар кунед, то онро равшан ва намнок кунед. Пахтаро ба йогурти шириннашуда ё шири пурра тар карда, пӯстатонро бо он молед. Йогурт ё ширро тақрибан 20 дақиқа тарк кунед ва сипас бо оби гарм шӯед.
   • Шир ва йогурт дорои кислотаҳои альфа -гидрокси мебошанд, ки пӯстро мулоим пӯст мекунанд.
   • Шумо бояд йогурт ё ширро пурра истифода баред, зеро хӯрокҳои камравған на ҳама вақт ферментҳои заруриро дар бар мегиранд.

Маслиҳатҳо

• Барои таассуроти пӯсти сабуктар бо контраст, кӯшиш кунед, ки ба лабҳои худ помпаи торик ва ороиши чашми торик гузоред.
• Агар роҳҳои табиии сабук кардани пӯсти шумо барои шумо хеле суст ба назар расанд, аз креми равшанидиҳандаи гидрохинон истифода баред. Пеш аз машварат бо пӯстшинос машварат кунед, то бифаҳмед, ки кадом креми консентратсияи гидрохинон барои шумо беҳтар аст.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ гоҳ маҳсулотро бо консентратсияи гидрохинон аз 2% зиёд бе машварати духтур истифода набаред, зеро онҳо метавонанд аксуламалҳои манфӣ расонанд ва пӯстро вайрон кунанд.
• Ҳеҷ гоҳ бо умеди сабук кардани пӯсти худ шустагарии хонагӣ ё равшанидиҳандаи мӯйро истифода набаред. Ин кор нахоҳад кард, зеро онҳо барои сабук кардани меланин дар пӯсти шумо пешбинӣ нашудаанд ва метавонанд ба пӯсти шумо зарари ҷиддӣ расонанд.