Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Фаҳмед, ки шуморо нодида мегиранд
• Усули 2 аз 3: Дардро бартараф кунед
• Усули 3 аз 3: Аз таҷрибаи худ омӯзед

Вақте ки касе, хоҳ ашёи парастиш бошад, хоҳ дӯст, ногаҳон нопадид шуда, ҳама тамосҳоро қатъ мекунад, ин ҳамеша таҳқиромез аст. Агар зангҳо ва паёмҳои шумо беҷавоб монанд, худро лату кӯб накунед. Кӯшиш кунед, ки ором бошед, шарҳ талаб накунед ё паёмҳои хашмгин фиристед. Агар шуморо касе аз сайти мулоқот ё ошноии тасодуфӣ сар дода бошад, шумо набояд аз ин гуна майда -чуйда хавотир шавед. Агар касе ба шумо наздиктар дидаву дониста шуморо нодида гирад, он метавонад бисёр дард кунад. Барои ғамгин шудан ба худ вақт диҳед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Фаҳмед, ки шуморо нодида мегиранд

1. 1 Ором бош. Вақте ки ногаҳон паёмҳо ва зангҳои телефонӣ беҷавоб мемонанд, худро идора кардан душвор аст. Бо вуҷуди ин, як нафаси чуқур кашед ва пеш аз оғози гирдоби паёмҳои хашмгин ё фиристодани почтаи хашмгин аз даҳ параграф истироҳат кунед.
   • Албатта, номаълум девона аст, аммо беҳтар аст, ки пеш аз гуфтани чизе, ки пушаймон мешавед ё ба хулосае намеоед, эҳсосоти худро ором кунед.
2. 2 Агар шумо дар муносибат бошед, ин масъаларо ҳал кунед. Агар шумо эҳсос кунед, ки барои оғоз кардани тамос зарур аст, ҳушёр бошед. Ба шарики худ санҷиш ё паёми овозӣ фиристед ва бигӯед: “Чанд рӯз аст, ки аз шумо хабаре нест. Умедворам, ки ман шуморо ҳеҷ гуна хафа накардаам. Агар шумо хоҳед, ки ягон саволро ҳал кунед, ман бо хурсандӣ сӯҳбат мекунам. Дар акси ҳол, ба шумо тамоми хушиҳои зиндагиро таманно дорам. "
   • Бисёр одамон боварӣ доранд, ки нодида гирифтан дар баъзе ҳолатҳо рафтори мақбул аст. Масалан, агар шахсе аз як барномаи знакомств посух додан ба паёмҳои шуморо боздорад, беҳтараш аз кӯшиши тамос гирифтан даст кашед ва онҳоро фаромӯш кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Сара Шевиц, PsyD

   
   
   Психологи иҷозатномадор Сара Шевитс, PsyD як психологи клиникӣ буда, дорои таҷрибаи зиёда аз 10 -сола мебошад, ки аз ҷониби Шӯрои психологияи Калифорния иҷозатнома гирифтааст. Вай дараҷаи психологияро дар Донишкадаи технологии Флорида дар соли 2011 гирифтааст.Вай асосгузори Couples Learn аст, як хадамоти машваратии психологии онлайн, ки ба ҳамсарон ва муштариёни инфиродӣ дар такмил ва тағир додани рафтори муҳаббат ва муносибаташон кумак мекунад.

   Сара Шевиц, PsyD
   Психологи иҷозатдодашуда

   Агар барои шумо аҳамият дошта бошад, нуқтаи пурра пурсед. Психологи муҳаббат ва муносибат Сара Шавитс мегӯяд: "Агар шумо дар як сана берун рафтаед ва он гоҳ дар муошират хомӯшӣ ҳукмфармо буд, пас ин ҳеҷ чиз нест. Он шахс аслан мегӯяд: "Ман таваҷҷӯҳ надорам", вай танҳо ҷуръат надошт, ки инро ба рӯи ту бигӯяд. Аммо, агар шумо як моҳ мулоқот дошта бошед, шумо метавонед чунин чизро фиристед: “Инак, ман намедонам, ки чӣ шуд ва чаро дигар бо ман сӯҳбат намекунӣ. Ман хеле миннатдор хоҳам буд, агар мо ба он хотима диҳем. "

   
   
3. 3 Боварӣ ҳосил кунед, ки шахс дидаву дониста шуморо нодида мегирад. Агар шумо ба қарибӣ бо як ё ду нафар мулоқот карда бошед, шояд ин барои сарф кардани вақт нодуруст нест. Аммо, агар шумо дар тӯли моҳҳо ё солҳо дӯст ё шарики ошиқона бошед, он шахс метавонад кори зиёде дошта бошад. Пеш аз ба хулоса омадан, бифаҳмед, ки оё ташвишҳои зиёде бар ӯ афтодаанд ва боварӣ ҳосил кунед, ки ӯ дар ҳолати хуби ҷисмонӣ ва рӯҳӣ қарор дорад.
   • Шумо метавонед профили ӯро дар васоити ахбори иҷтимоии ӯ тафтиш кунед ва санҷед, ки оё вай аксҳо ё мақомот нашр мекунад. Шумо набояд соатҳо паёмҳои ӯро ба таври васваса омӯзед. Танҳо як санҷиши зуд кунед.
   • Агар шумо дӯсти муштарак дошта бошед, шумо метавонед аз ӯ пурсед, ки шахсе, ки шуморо нодида мегирад, хуб аст?
   • Агар ба назари шумо чунин намояд, ки он шахс рӯҳафтода аст ё бо эҳсосоти душвор мубориза бурдан мехоҳад, шумо метавонед ба ӯ паёми зеринро нависед: «Ман муддати дароз аз шумо чизе нашунидаам. Умедворам, ки шумо хубед. Ман медонам, ки шумо рӯзҳои душворро аз сар мегузаронед ва ман барои кӯмак ва дастгирӣ ба ин ҷо омадаам. "
4. 4 Ба ҷои доми инкор шудан ҳақиқатро қабул кунед. Агар возеҳ бошад, ки он шахс дидаю дониста шуморо нодида мегирад, беҳтараш кӯшиш кунед, ки тамос гиред. Агар ӯ дар шабакаҳои иҷтимоӣ аксҳои хандовар нашр кунад ва дӯстони мутақобила гӯянд, ки ӯ хуб кор мекунад, пас ҳоло ҳама чиз танҳо аз ӯ вобаста аст. Дигар ҳеҷ коре карда наметавонед, ҷуз ба ӯ гуфтан, ки шумо омодаед барои муҳокима кардани ҳама гуна масъалаҳо омода бошед ва ба ӯ беҳтарин орзухоро таманно кунед.
   • Ҳарчанд дардовар бошад ҳам, дар ҳеҷ сурат барои ин шахс баҳона накунед ё кӯшиш накунед, ки ӯ дар ниҳоят ҷавоб хоҳад дод.
   • Агар ӯ кӯшиш кунад, ки дар оянда бо шумо тамос гирад, ақли солимро истифода баред. Агар ӯ узр пурсад ва фаҳмонад, ки ӯ корҳои зиёде дорад, мумкин аст, ки амали ӯ дар ҳақиқат нияти бад набуд.

Усули 2 аз 3: Дардро бартараф кунед

1. 1 Ба худ иҷозат диҳед, ки ғамгин шавед. Агар як дӯст ё шарики ошиқона аз шумо ҷудо шавад, гузаштан аз он барои шумо душвор хоҳад буд. Шумо ҳақ доред, ки хафа шавед, аз ин рӯ кӯшиш накунед, ки ғами худро пинҳон кунед. Ба худ иҷозат диҳед, ки гиря кунед, мусиқии ғамангезро гӯш кунед ё рӯзро дар рӯи диван гузаронед.
   • Ҳатто агар шумо танҳо ба як сана рафта будед, шумо ба ҳар ҳол метавонед ғамгин шавед. Дар ҳама ҳолат рад карда шудан душвор аст ва нигоҳ доштани эҳсосоти шумо ба шумо ҳеҷ фоидае намеорад.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки онро шахсан қабул накунед. Аксари муносибатҳои ошиқона дар як лаҳза ба охир мерасанд ва баъзан одамон ба ҳам мувофиқ намеоянд. Ба ҷои фикр кардан, ки "чизе бо ман нодуруст аст" ба худ хотиррасон кунед, ки баъзан одамон танҳо бо ҳам мувофиқ нестанд. Танҳо аз сабаби он ки бо он шахс кор накард, худро латукӯб накунед.
   • Ба назар гиред, ки ҳар коре, ки анҷом дода мешавад, барои беҳтарин аст. Беҳтар аст, ки пас аз якчанд сана ба рӯйхати сиёҳ ворид шавед, аз он ки ҳафтаҳо ё моҳҳоро ба шахсе, ки ба шумо мувофиқ нест, сарф кунед. Агар дӯст ё шарики деринаатон беасос шуморо дидаву дониста сарфи назар кунад, шояд хуб бошад, ки ӯ аз ҳаёти шумо нопадид шудааст.
3. 3 Эҳсосоти худро бо дӯст ё аъзои оила мубодила кунед. Сӯҳбат бо шахси боэътимод метавонад ба шумо кумак кунад, ки буғро хомӯш кунед ва эҳсосоти худро ҳал кунед. Дӯст ё хеши наздикатон шуморо аз ҷиҳати ахлоқӣ дастгирӣ мекунад ва дар паҳлӯи ӯ шумо метавонед аз вазъияти ногувор парешон шавед.
   • Ба шахси дӯстдошта занг занед ва бигӯед: “Игор ногаҳон посух додан ба зангҳо ва паёмҳои маро қатъ кард. Ман фикр мекардам, ки ҳама чиз хуб аст, аммо ӯ бешубҳа маро нодида мегирад. Оё мо метавонем барои як пиёла қаҳва вохӯрем? Ман хеле ғамгинам ва ман ҳоло метавонам аз ягон дастгирӣ истифода барам. "
4. 4 Солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии худро нигоҳ доред. Ғизои хуб, хоби мувофиқ ва машқ метавонад ба шумо дар бартараф кардани ғам кӯмак кунад. Илова бар ин, коре, ки дӯст медоред, эътимоди худро афзун мекунад.
   • Аз хӯрок даст накашед ё аз шириниҳо зиёд нахӯред. Вариантҳои серғизоро аз қабили меваю сабзавот, сафедаҳои солим (парранда ё моҳӣ), ғалладонагиҳо ва маҳсулоти ширии камравған интихоб кунед.
   • Ҳадаф кунед, ки ҳар шаб аз 7 то 9 соат хоб кунед.
   • Ҳар рӯз ҳадди аққал ним соат машқ кунед. Машқ дар беруни бино махсусан фоиданок аст, аз ин рӯ пиёдагардӣ, давидан ё велосипедронӣ кунед.
5. 5 Ба санаҳо равед ва бо одамони нав шинос шавед. Нагузоред, ки таҷрибаи бад дар роҳи муносибатҳои ояндаи шумо халал расонад. Шумо метавонед аз мулоқот метарсед ё шумо метарсед, ки дубора нодида гирифта шаванд. Нафаси чуқур кашед, бо тарсҳои худ рӯ ба рӯ шавед ва ба худ осебпазир бошед.
   • Кӯшиш кунед, ки ба курс ё маҳфили марбут ба яке аз манфиатҳои шумо номнавис шавед. Шумо метавонед ба клуби боғдорӣ ҳамроҳ шавед, ба дастаи ҳаваскорони варзиш ҳамроҳ шавед ё курсҳои ошпазӣ гиред.
   • Ба худ хотиррасон кунед, ки дар зиндагӣ ҳам шодӣ ва ҳам дард вуҷуд дорад. Дар оянда шумо низ бо монеаҳо дучор хоҳед шуд, аммо танҳоӣ шуморо аз зиндагии пурмазмун пешгирӣ мекунад.

Усули 3 аз 3: Аз таҷрибаи худ омӯзед

1. 1 Роҳҳои афзоишро ҷустуҷӯ кунед, аммо худро айбдор накунед. Ҳангоми ғамгин шудан ба худ хашмгин нашавед, балки дар бораи он фикр кунед, ки аз ин таҷриба чӣ дарс гирифтан мумкин аст. Албатта, ин кафолат намедиҳад, ки шумо бори дигар дар чунин вазъият дучор нахоҳед шуд, аммо шумо метавонед дар оянда бо дӯстон ё шарикони худ интихоби бештар интихоб кунед.
   • Боварӣ ҳосил кунед, ки ба ҷои ҷустуҷӯи сабабҳои таҳқири худ мусбат бошед. Худтанқидкунии созандаро амалӣ кунед, масалан: "Ман нисбат ба ӯ бештар ба муносибат сармоягузорӣ кардам ва ман бояд дар оянда аз чунин ҳолатҳо канорагирӣ кунам."
2. 2 Аз худ бипурсед, ки оё ягон сигнали огоҳкунандае вуҷуд дошт, ки шумо онро нодида гирифтед? Муносибати худро бо ин шахс таҳлил кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳама нишонаҳоеро, ки аз набудани таваҷҷӯҳи онҳо шаҳодат медиҳанд, ба ёд оред. Оё шумо пайваста қасам хӯрдед ё ба назари шумо чунин менамуд, ки ӯ тадриҷан таваҷҷӯҳро ба муошират гум мекунад? Оё шумо ҳамеша аввалин шуда занг задаед ё пешниҳод кардед, ки кадом корҳо анҷом дода шаванд?
   • Боз ҳам, худро барои надидани аломатҳои огоҳкунанда танқид накунед. Ҳадаф ин аст, ки онҳоро дар муносибатҳои оянда муайян кунем.
3. 3 Ба назар гиред, ки як қабати нуқра мавҷуд аст. Рад карда шудан ҳамеша ногувор аст, аммо кӯшиш кунед, ки ба тасвири калон нигоҳ кунед. Таҷрибаи дили шикаста метавонад ба шумо дар мубориза бо ғаму андӯҳи оянда кумак кунад. Чӣ қадаре ки ҳоло дард мекунад, шумо ба зудӣ худро беҳтар ҳис хоҳед кард.
   • Дафъаи дигар, ки шумо ба вазъияти душвор дучор мешавед, дар ин бора андеша кунед ва ба худ хотиррасон кунед, ки ҳамааш ҳал мешавад.
4. 4 Ҳангоме ки ҳастӣ, ғами худро ба ёд ор ҷудо шудан бо одамон дар оянда. Пас аз он ки шумо нодида гирифтани чизро эҳсос мекунед, шумо мефаҳмед, ки ин роҳи беҳтарини қатъ кардани муносибат нест. Агар шумо бояд бо касе ҷудо шавед ё дӯстии худро қатъ кунед, кӯшиш кунед, ки меҳрубон бошед, аммо фавран ба тиҷорат машғул шавед.
   • Масалан, шумо метавонед бигӯед: “Ман аз он вақте, ки мо якҷоя гузаронидем, лаззат бурдам ва гуфтани ин барои ман душвор аст. Ман фикр намекунам, ки мо дар дарозмуддат муваффақ хоҳем шуд. Умедворам, ки шумо маро мефаҳмед ва ба шумо барори кор орзумандам. "