Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Агар шумо аз пӯсти хориш азоб мекашед, пас шумо бо васвасаи тоқатфарсои шона кардани он ошноед! Омӯзед, ки чӣ тавр ба харошидани пӯсти илтиҳобшуда назорат кунед.

Қадамҳо

1. 1 Бифаҳмед, ки асабоният чист.
2. 2 Ҷойҳои илтиҳоби пӯстро бо либос пӯшед, зеро либос ҳамеша пӯсти шуморо асабонӣ мекунад.
3. 3 Ҳангоме ки шумо эҳсос мекунед, ки харошидан лозим аст, ба ҷои хашмгин ях ё оби хунук молед.
4. 4 Майдонро бо дастмоле тоза хушк кунед.
5. 5 Агар шумо эҳсос кунед, ки дубора харошидан лозим аст, кӯшиш кунед, ки дар ин бора фикр накунед. Дигар корҳои марбут ба ҳаракатро иҷро кунед: варзиш, рақс ё ҳама чиз.
6. 6 Агар хоҳиши харошидан чунон қавӣ бошад, ки шумо тоқат карда наметавонед, сабукӣ харошед. Танҳо ба минтақаи зарардидаи худ даст нарасонед. Дар хотир доред, ки вақте ки пӯсти шумо бо маводи сунъӣ алоқа надорад, аксари хашм аз байн меравад.
7. 7 Тайёр.

Маслиҳатҳо

• Ба ҷои шӯстан, кӯшиш кунед, ки ба осонӣ молидан ё латукӯб кунед.
• Ба минтақаҳои хоришта фишори бевосита гузоред.
• Агар хориш идома ёбад, ба пӯстшинос муроҷиат кунед.
• Агар имконпазир бошад, ҷои хашмгинро бо бинти тиббӣ бандед.

Огоҳӣ

• Ҳеҷ кореро накунед, ки духтуратон ба шумо гуфтааст, накунед.
• Агар духтури шумо ба шумо фармон дода бошад, ки харошед, танҳо ин корро накунед. Ягон усулҳои дар боло зикршударо истифода баред, ба истиснои харошидани сонияи сабуки сония.