Мундариҷа

• Қадамҳо
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Шояд шумо аз тарафи дигар маҳбуби худро дар хона пайдо кардед. Шояд шумо як мактуби ҷолиб ё смс хондаед. Новобаста аз он, ки шумо онро чӣ гуна мефаҳмед, эҳтимол ғам шуморо аз тавозун баровард. Ҳеҷ чизи харобиовартар ва даҳшатовартар аз дарк кардани он ки дӯстдоштаи шумо шуморо фиреб додааст, вуҷуд надорад, аммо шумо метавонед онро аз сар гузаронед. Ҷустуҷӯи кӯмак аз дӯстон, ғамхорӣ ба худбаҳодиҳӣ ва тасмим гирифтан, ки оё мехоҳед ин муносибатро идома диҳед, калиди мубориза бо фиреб аст.

Қадамҳо

1. 1 Якчанд корҳое ҳастанд, ки шумо бояд пеш аз ҳама барои рафъи зарари ба эътимод ва эътибори шахсии шумо расонидашуда анҷом диҳед. Новобаста аз он ки шумо кӯшиш мекунед, ки муносибатро нигоҳ доред ё идома диҳед ...
2. 2 Кӯшиш кунед, ки як равоншинос пайдо кунед. Агар шумо аз хашм ва дард истеъмол карда бошед, дарк кунед, ки вохӯрӣ бо терапевт ба шумо дар мубориза бо хиёнат кумак мекунад.
3. 3 Аз оила ва дӯстон дастгирӣ ҷӯед. Онҳо метавонанд таҷрибаҳои худро мубодила кунанд ва ба шумо дар вақти душворие кӯмак кунанд.
4. 4 Бо шарики фиребхӯрдаи худ дар бораи он ки чаро ин корро карданд, сӯҳбат кунед. Эҳсосоти худро ба ӯ тавсиф кунед. Кӯшиш кунед, ки ӯро фаҳмед - дарҳол ба ҷанг наравед.
5. 5 Қарор кунед, ки оё мехоҳед ин муносибатро идома диҳед ё не. Оё шумо омодаед ба шахсе эътимод кунед? Дар хотир доред, ки муносибатҳои солим бар эътимод асос ёфтаанд. (Барои ин тасмим чанд рӯз вақт диҳед)
6. 6 Агар шумо қарор додед, ки муносибатро қатъ кунед, онро боадабона иҷро кунед, рӯҳафтода нашавед. Истерика вазъиятро барои ҳардуи шумо бадтар мекунад.
7. 7 Агар шумо қарор диҳед бо ӯ бимонед, боварӣ ҳосил кунед, ки хиёнат дигар такрор намешавад. Боварӣ ҳосил кунед, ки қаллобӣ қатъ мешавад.
8. 8 Бифаҳмед, ки барои қаллобӣ баҳонае нест, ин айби шумо нест. Ин амали худхоҳонаи шахси дуввум аст.

Маслиҳатҳо

• Худро қадр кардан ва эҳтиром карданро омӯзед. Шояд мо дар бораи вобастагии муштарак ва тарси танҳоӣ сухан меронем. Барои худ кори хубе кунед, худро дарк кунед, як маҳфили нав гиред, ақли худро аз фишоре, ки то имрӯз аз сар гузаронидааст, раҳо кунед. Вақт мегузарад ва шумо таҷдидро эҳсос хоҳед кард - худбаҳодиҳии худро барқарор кунед, то дар ҳолати хиёнат қарор нагиред.
• Агар ин бори дуввум, сеюм, чаҳорум аст, ки шахси дуввум дар канори ӯ кореро оғоз кардааст, ин муносибатро канда гиред. Баъзе одамон ҳудуди одамони дигарро эҳтиром намекунанд, онҳо тағиротро идома медиҳанд. Баъзе одамон вобастагии ҷинсӣ доранд, ки ба мисли нашъамандии героин ё майзадагӣ қавӣ мебошанд. Шарики худро барои барқарор кардани ин вобастагӣ пешниҳод кунед. Он метавонад ба ӯ кӯмак кунад.
• Кӯшиш кунед, ки ором бошед. Агар шумо фикр кунед, ки шумо назоратро аз даст медиҳед, истироҳат кунед. Мусиқӣ гӯш кунед, мулоҳиза кунед, хонед, телевизор тамошо кунед ё кори дигаре кунед, то худро парешон кунед.(Ҳеҷ чизеро, ки қаблан якҷоя анҷом додаед, накунед - ин шуморо рӯҳафтодатар мекунад.)
• Бо "хонум" ё шахси сеюм тамос нагиред. Ин метавонад боиси хашми шарики шумо гардад ва ба муносибатҳои шумо зарари ҷуброннопазир расонад.

Огоҳӣ

• Агар фиребгарӣ шуморо чунон рӯҳафтода созад, ки шумо худро ранҷонед, худро ранҷонед ё дар бораи марг ҷиддӣ фикр кунед, ба беморхона равед. Ин ҳолат мания ё девонагӣ нест, аммо беморхона ба шумо кӯмак мекунад, ки депрессияро паси сар кунед ва ба по хезед. Дар хотир доред, ки ин айби шумо нест. Шумо новобаста аз он ки зебо ҳастед.