Мубориза бо баҳои бад

Видео: САЛОМАТИИ МАҒЗИ САР - АНТИОКСИДАНТҲО ДАР МУБОРИЗА БО РАДИКАЛҲОИ ОЗОД. Ту барои ман азизӣ #36

Мундариҷа

Қадамҳо
Қисми 1 аз 3: Ором бошед
Қисми 2 аз 3: Ҷустуҷӯи кӯмак барои беҳтар кардани вазъ
Қисми 3 аз 3: Муваффақият дар санҷиши навбатӣ
Маслиҳатҳо
Огоҳӣ
Ба шумо чӣ лозим

Ин бо ҳама рӯй медиҳад. Муаллим ба шумо имтиҳон ё супоришеро бармегардонад, ки шумо гумон кардед, ки хуб анҷом додед ва сипас дили шумо ба шиками шумо меафтад. Шумо баҳои бад доред, ҳатто миёна нест. Пурсишҳои пай дар паи саволи зеҳни шумо. Чӣ тавр шумо метавонед сатҳи академии худро беҳтар кунед? Падару модар чӣ мегӯянд? Ҳоло дар охири сол баҳо чӣ хоҳад буд? Барои баргаштан ба роҳ ва пешгирӣ кардани ин хато дар оянда, шумо бояд донед, ки дар ин вазъият чӣ гуна бояд дуруст рафтор кард. Аз қадами 1 -и ин дастур оғоз кунед, то тарзи мубориза бо баҳои бадро омӯзед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Ором бошед

1 Бигзор воҳима зуд гузарад. Вақте ки мо баҳои бад мегирем, мо воҳима мекунем (агар ин барои шумо муқаррарӣ набошад). Ба назари мо чунин менамояд, ки мо ақл, таваҷҷӯҳ, истеъдод ва қуввати худро аз даст додаем. Аммо вазъият дар маҷмӯъ чунин нест. Ҳар яки мо метавонем пешпо хӯрем. Дарвоқеъ, хатоҳое, ки мо дар ҳаётамон мекунем, моро одамоне месозанд, ки моро таълим медиҳанд, ки дафъаи оянда ислоҳ кунем ва ба натиҷаҳои беҳтар ноил шавем.
- Воҳима накунед, зеро воҳима стресс аст ва стресс чизе нест, ки ба баҳои хуб мусоидат мекунад. Як таҳқиқоти ахир нишон дод, ки донишҷӯёне, ки аз имтиҳонҳои муҳим асабӣ ҳастанд, нисбат ба онҳое, ки ороманд, камтар хол мегиранд.
2 Ба худ хотиррасон кунед, ки як баҳои бад тамоми касби академии шуморо вайрон намекунад. Карераи академӣ аз тестҳо ва супоришҳои гуногун иборат аст, на танҳо супоришҳо ва презентатсияҳое, ки шумо дар дарс мекунед. Он аз муносибате, ки шумо бо устодони худ барпо мекунед, вобаста аст; аз таъсире, ки шумо ба дӯстони худ доред; ва муҳимтар аз ҳама - аз он чӣ шумо ҳастед омӯхтан... Муваффақияти касби академии худро аз рӯи як андоза баҳо додан ба муваффақияти як зиёфат аз ҷониби як меҳмоне, ки омадааст, баҳо додан аст. Чунин ҳукмҳо аз саҳеҳӣ дуранд.
3 Дар ҳар сурат, боварӣ ҳосил кунед, ки ба санҷиш баргардед ва холҳои худро дубора ҳисоб кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки инструктор ҳангоми ҳисоб кардани холҳои шумо ё ҷамъбасти баҳои ниҳоӣ хато намекунад. Дар хотир доред, ки ҳатто муаллимони математика хатогиҳои математикиро мекунанд!
- Агар шумо ягон хатогӣ пайдо кунед, дубора санҷед ва сипас бо устоди худ сӯҳбат кунед. Ба ҷои диққат додан ба хато - "Шумо дар санҷиши ман хато кардед, зуд баҳои маро тағир диҳед!" - кӯшиш кунед, ки фаҳмиши бештар нишон диҳед. Дар хотир доред, ки асал беш аз сирко занбӯри асалро ҷалб мекунад. Чунин чизро санҷед: "Ман пайхас кардам, ки дар ин ҷо ҳисоб карда нашудааст ё ман чизе гум кардаам?"
4 Бодиққат фаҳмед, ки ҳамсинфонатон чӣ баҳо гирифтаанд. Агар шумо баҳои "3" ё "3 -" гиред, вақте ки ҳама низ "C" гирифтаанд, шумо шояд хеле хафа намешавед, зеро ин маънои онро дорад, ки шумо дар доираи муқаррарӣ баҳо гирифтаед. Аммо, ҳангоми пурсидани рейтинги дигарон эҳтиёт шавед - онҳо шояд намехоҳанд бо шумо мубодила кунанд ё шояд дар ивази холҳои шумо донанд.
- Агар муаллими шумо ҳамаи баҳоро мутаносибан нодида гирад, пас натиҷаи шумо бо назардошти баҳои ҳамаи дигарон ба назар гирифта мешавад. Ҳамин тариқ, агар "4 -" баҳои ҳадди аксар дар санҷиш бошад, он гоҳ "панҷ" мешавад ва "се" ба "чор" табдил меёбад.

Қисми 2 аз 3: Ҷустуҷӯи кӯмак барои беҳтар кардани вазъ

1 Бо устоди худ дар бораи роҳҳои имконпазири беҳтар кардани вазъ сӯҳбат кунед. Вақте ки донишҷӯёне, ки баҳои бад мегиранд, омодагӣ ба омӯзиш ва такмилро нишон медиҳанд, муаллимон инро дӯст медоранд. Ин ба муаллимон водор мекунад, ки муваффақ бошанд, кори дуруст ва кори хуб кунанд. Аз ин рӯ, агар шумо ба назди устоди худ равед ва чизе гӯед, ки "Салом, Юлия Сергеевна, ба ман маъқул набуд, ки ман дар озмоиш чӣ гуна худро нишон додам. Оё ман метавонам онро фаромӯш кунам ва кор кунам, ки чӣ тавр асари беҳтареро нависам?" , муаллими шумо танҳо аз қаноатмандӣ берун мешавад.
- Ҳатто агар ин барои шумо душвор бошад ҳам, аз вохӯрии устоди худ бисёр чизҳои хубро омӯхтан мумкин аст:
  - Инструктор ба шумо мушкилотеро, ки шумо хато кардаед ва идеяҳое, ки шумо дарк накардаед, мефаҳмонад.
  - Инструктор мебинад, ки шумо мехоҳед омӯзед ва инро дар синфи ниҳоии худ ба инобат гиред.
  - Инструктори шумо метавонад ба шумо барои холҳои иловагӣ супориш диҳад.
2 Аз донишҷӯёне, ки дар санҷиш беҳтар баромад кардаанд, кумак пурсед. Кумак ба дигарон хуш аст ва аз ин рӯ бисёре аз донишҷӯёне, ки хуб навиштаанд, ба онҳое, ки бадтар кор кардаанд, кумак мекунанд. Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо воқеан вақти худро барои таҳсил ва кор сарф мекунед, на шӯхӣ ва сӯҳбат. Ва кӯшиш кунед, ки шахсеро интихоб кунед, ки ба назари шумо он қадар ҷолиб набошад ва нисбати ӯ ҳамдардии махфӣ надошта бошед - ҳамаи мо медонем, ки вақте ки мо дар як ҳуҷра бо як бачаи зебо ё духтари зебо ҳастем, "омӯзиш" чӣ гуна хоҳад буд.
3 Дар бораи баҳои бад ба падару модари худ нақл кунед. Гарчанде ки шумо намехоҳед, бо падару модаратон дар ин бора сӯҳбат кардан ҳоло ҳам як идеяи хеле хуб аст. Падару модари шумо аз пешрафти шумо хавотиранд. Аз ин рӯ, онҳо дар бораи баҳои бади шумо ғамхорӣ мекунанд - на барои он ки онҳо мехоҳанд шуморо нороҳат кунанд. Дар хотир нигоҳ доштани ин, барои шумо кушодани онҳо осонтар хоҳад шуд ва умедворем, ки кӯмак ва дастгирии ба шумо лозимаро дарёфт кунед.
- Падару модари шумо метавонанд нишаста ба шумо фаҳмонанд, ки шумо дар куҷо хато кардаед; онҳо метавонанд мураббиро киро кунанд, то ба шумо дар омӯзиши шумо кумак кунанд; онҳо инчунин метавонанд бо инструктори шумо вохӯрӣ таъин кунанд (гарчанде ки ин кор пас аз як баҳои бад ғайриоддӣ аст), то бубинед, ки чӣ тавр шумо баҳои худро беҳтар карда метавонед.

Қисми 3 аз 3: Муваффақият дар санҷиши навбатӣ

1 Онро самаранок иҷро кунед, на ҳатман барои муддати дароз. Бисёр одамон фикр мекунанд, ки омӯзиши дуруст маънои омӯзиши дарозмуддатро дорад. Ин на ҳама вақт дуруст аст. Омӯзиш бо шавқу завқ аксар вақт соатҳои тӯлонии кори яксонро бартараф мекунад.
2 Ёддоштҳо ва ёддоштҳои худро бо даст нависед, на дар компютер ё ноутбук. Таҳқиқот нишон дод, ки навиштан бо қалам дар рӯи коғаз, хотираи шуморо беҳтар мекунад, баръакси навиштан дар компютер. Ин ба он вобаста аст, ки навиштани ҳарфҳо ва рақамҳо қисмҳои майнаеро, ки барои хотираи мотор масъуланд, фаъол мекунад. Беҳтар кардани хотираи моторӣ маънои беҳтар кардани хотираро дар маҷмӯъ ва дар хотир нигоҳ доштани маълумоти навишташударо дорад.
3 Вақти -вақти билан дам олинг, хотирангизни янгилайсиз. Танаффусҳои 10-дақиқаӣ дар як соат як маротиба ба ёдоварӣ ва азхудкунии мавод кумак мекунанд. Шумо метавонед шашяки як соатро пеш аз бозгашт ба мактаб пиёда рафтан, бо саг бозӣ кардан, ё дӯсти худро занг задан ва ҳамдардӣ кунед.
4 Пеш аз санҷиши воқеӣ озмоиши амалиро анҷом диҳед. Санҷишҳои амалӣ як ҳалли олӣ мебошанд, агар шумо метавонед дасти худро ба онҳо расонед. Онҳо ба шумо тасаввуроти хубе дар бораи мушкилоти мушкилоти дониши шумо медиҳанд ва он чиро, ки шумо бояд бештар кор кунед. Амалия роҳи ба даст овардани натиҷаҳои комил аст.
5 Кӯшиш кунед, ки гиря накунед. Агар шумо бе фишор кор карда тавонед, беҳтараш онро гузаронед. Ин хаста аст, фаҳмиши шуморо дар бораи мавод халалдор мекунад ва баъзан эътимоди худро кам мекунад.
6 Пеш аз санҷиш хоби хуб гиред. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки ҳар соати хоби аз ҳад зиёд сатҳи стрессро 14%зиёд мекунад. Ин то андозае мушкил ба назар намерасад, ки шумо бинед, ки стресс ба фаъолияти академии шумо чӣ гуна таъсир мерасонад. Ҳамин тавр, ҳадди аққал чанд шаб пеш аз озмоиши муҳими худ хоби хуб гиред, то бадани шумо шонси беҳтарини муваффақият диҳад.
7 Субҳ пеш аз санҷиш субҳона хӯред. Майна ва бадани шумо барои хуб гузаронидани санҷиш сӯзишворӣ талаб мекунанд. Ҳамин тавр, субҳонаи олӣ афзалияти муҳимест, ки онро нодида гирифтан мумкин нест. Кӯшиш кунед, ки ғалладонагиҳои ширин, қаннодҳои ғалладона, йогурт ва мюсли, овёс ва меваи тару тоза бихӯред, то ба бадани шумо нерӯи зарурӣ барои натиҷаҳои хуб диҳад.

Маслиҳатҳо

Кӯшиш кунед, кӯшиш кунед ва бори дигар кӯшиш кунед.Тафовути асосии байни донишҷӯи хуб ва шогирди бад дар он аст, ки яке аз хатогиҳои худ дарс мегирад, дар ҳоле ки дигаре таслим мешавад. ТАСЛИМ НАШАВ! Ҳар кас нокомӣ дорад; ба ин ё он тарз, як донишҷӯи "хуб" намегузорад, ки нокомӣ ба ӯ беҳтаринашро диҳад.
Онро ҳамчун таҷрибаи омӯзишӣ тасаввур кунед. Як рӯз, шумо ба фарзандони худ хоҳед гуфт, ки чӣ тавр бо ин ҳолатҳо мубориза баред!
Агар шумо худро хеле хафа ё озурда ҳис кунед, дар бораи холҳои баланди худ дар дигар санҷишҳое, ки шумо дар гузашта гирифтаед, фикр кунед.
Агар шумо дар ҳақиқат баҳои бад гирифта бошед ва ба шумо лозим аст, ки ба он имзо гузоред, узрҳои дурӯғинро ҷӯед ва аз каси дигар имзо нагузоред - шумо шояд худро дар вазъияти боз ҳам нанговартар қарор диҳед.