Мундариҷа

• Қадамҳо
• Огоҳӣ

Вақте ки шумо барои суғуртаи тиббӣ муроҷиат мекунед, шумо бояд барои муоина ба духтур муроҷиат кунед. Ин маслиҳатҳои оддиро хонед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз санҷиш дар ҳолати хуб ҳастед.

Қадамҳо

1. 1 Тамокукаширо бас кунед. Ин роҳи ягонаи самараноки кам кардани мукофоти суғуртаи тиббии шумост. Мавҷудияти никотин дар бадан (ки онро дар намунаи пешоб дар тӯли 14 рӯз ҳам дар тамокукашӣ ва ҳам тамокукашӣ муайян кардан мумкин аст) рейтинги шуморо барои мутахассиси ширкати суғурта бадтар мекунад. Ҳатто агар шумо танҳо баъзан сигор мекашед, як маротиба, масалан, сигара ҳангоми бозии покер бо бачаҳо, барои таҳрифи натиҷаҳои лаборатория кофӣ хоҳад буд.
2. 2 Аз хӯрдани хӯроки парҳезӣ даст кашед. Пешгирӣ кардани хӯрокҳои носолим ду рӯз пеш аз санҷиш миқдори липидҳои бад (холестирин) дар хуни шуморо ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Аммо пас аз ду рӯзи худдорӣ аз эҳтимол дур аст, ки саломатии худро беҳтар созед. Беҳтараш пас аз нисфи шаб дар арафаи омӯзиш чизе нахӯред. Он гоҳ шумо глюкозаи хунро беҳтар хоҳед кард ва сатҳи липидҳоро нисбат ба оне, ки шумо наҳории калон ва серғизо хӯрдед. Дар давоми чанд рӯз пеш аз санҷиш миқдори зиёди нахи бихӯред ва моеъҳои зиёд бинӯшед, то ба тоза кардани бадан мусоидат кунед.
3. 3 Фишори баланди хунро табобат кунед. Ба дорухона равед ва фишори хуни худро бо танометрҳои оммавӣ чен кунед. Агар шумо сатҳи баланд дошта бошед, фавран ба духтур муроҷиат кунед ва онро табобат кунед. Гарчанде ки шумо бояд дар изҳороти худ инро қайд кунед, шумо ба ҳар ҳол аз паст кардани фишори хун манфиат мегиред. Агар шумо ният доред, ки дар бораи истеъмоли баъзе доруҳо хомӯш бошед ва фикр кунед, ки "виҷдон ягона довари шумост", пас дар хотир доред, ки иштибоҳ ё фиреб метавонад шуморо дар тӯли чанд ҳафта ё ҳатто солҳо "баръакс" кунад, агар дар ниҳоят "беамалии" шумо "кашф хоҳад шуд. Суғуртаи шумо метавонад лаҳзаи ба шумо бештар лозим шуданаш бекор карда шавад.
4. 4 Вақте ки шумо ЭКГ доред, хоб кунед. Ҳангоми гузаронидани санҷиш барои суғуртаи тиббӣ аксар вақт ЭКГ кардан лозим аст. Дар ин ҳолат, агар шумо тадқиқотро ҳангоми нишастан оғоз кунед, пурсед, ки оё шумо метавонед онро ҳангоми хобидан анҷом диҳед, то шумо комилан истироҳат кунед. Эҳтимол, ин ба натиҷаҳои тадқиқот таъсири судманд мерасонад.
5. 5 Доруҳои дардро нагиред. Бисёриҳо ройгон барои гирифтани дорувориҳои дарди сар ва доруҳои дард ба монанди Адвил ва Тиленол ҳастанд. Аммо, ҳама доруҳои гирифташуда ба ҷигар таъсир мерасонанд. Шахси солим бо вазни муқаррарӣ ва мушкилоти саломатӣ танҳо аз сабаби баланд шудани нишондиҳандаҳои ҷигар аз суғурта рад карда мешавад.
6. 6 Нигоҳ кунед, ки чӣ мехӯред. Шояд шумо қиссаи Сейнфелдро дар ёд доред, ки Элейн ҳангоми супоридани кор аз имтиҳони маводи мухаддир нагузашт ва сипас вай фаҳмид, ки ин аз сабаби болишти кӯкнор буд, ки вай як рӯз пеш хӯрда буд. Бовар кунед ё не, тухми кӯкнор воқеан метавонад натиҷаҳои шуморо таҳриф кунад - на ба таври беҳтарин! Ҳадди ақал як ҳафта пеш аз тадқиқот тухмии кӯкнор, пирожни ва ғайраҳоро пешгирӣ кунед.
7. 7 Худро ба тартиб дароред. Гарчанде ки намуди зоҳирӣ чизи аз ҳама муҳим набошад ҳам, ба ҳар ҳол сазовори тозаву озода нигоҳ кардан аст. Умедворам, ки шумо тарзи ҳаёти солимро назорат кардан, вазни худ, фишори хун ва дигар нишондиҳандаҳои муҳимро фаромӯш нахоҳед кард. Дар акси ҳол, фаромӯш накунед, ки аксари маводи мухаддир ва спирти ғайриқонуниро дар пешоб ошкор кардан мумкин аст (машрубот - дар давоми 12 соат; марихуана - дар давоми 30 рӯз, бо истифодаи доимӣ; ҳама чизи дигар - дар давоми 4 рӯз).

Огоҳӣ

• Ду рӯз рӯза гирифтан роҳи беҳтарини паст кардани холестирин нест.Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки дар давоми ду рӯз хӯрокҳои солим бихӯред ва инчунин хӯрокҳои камравған ва холестирин дошта бошед. Дар хотир доред, ки мағзи шумо ба глюкоза ниёз дорад!