Мундариҷа

• Қадамҳо
• Қисми 1 аз 3: Чӣ тавр қарор қабул кардан
• Қисми 2 аз 3: Чӣ тавр тағирот ворид кардан
• Қисми 3 аз 3: Чӣ тавр шахси хушбахт шудан мумкин аст
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Сабабҳо ва роҳҳои зиёде барои оғози зиндагии нав вуҷуд доранд. Масалан, шумо ба наздикӣ аз як шарики худ шикастед, ки ба шумо бад муносибат кардааст ва мехоҳад дур аз он шахс зиндагии нав, солим ва хушбахтона оғоз кунад. Шояд ҷои зисти ҳозираи шумо ба шумо писанд наояд ва шумо тасмим гирифтед, ки дубора дубора оғоз кунед. Новобаста аз ҳадафҳо ва сабабҳои чунин тағирот, шумо ҳамеша метавонед зиндагии навро оғоз кунед, агар шумо дар бораи ҳама чиз бодиққат фикр кунед, худро дар роҳи ҳадаф ба нақша гиред ва назорат кунед.

Қадамҳо

Қисми 1 аз 3: Чӣ тавр қарор қабул кардан

1. 1 Ҳавасмандии худро муайян кунед. Барои фаҳмидани сабабҳои чунин хоҳиш бодиққат фикр кардан лозим аст. Сабабҳои ҷиддӣ барои ин тасмим вуҷуд доранд, ҳарчанд баъзеи онҳо метавонанд дурӯғ бароянд.
   • Масалан, агар фарзандони болиғи шумо ба ҳаёти мустақилона қадам гузоранд ва шумо бори аввал дар тӯли солҳои зиёд дар хонаи худ танҳо мондед, пас лаҳзаи тағирот комилан мувофиқ аст: ба шумо дигар лозим нест, ки кӯдаконро пайваста назорат кунед. акнун шумо имконият доред, ки ба худ бештар таваҷҷӯҳ кунед.
   • Аз тарафи дигар, ворид кардани тағирот дар ҳаёти худ ҳамчун кӯшиши пешгирӣ кардани эҳсосоти ногувор беҳтарин роҳи ҳалли масъала нахоҳад буд, зеро рафтан мушкилоти шуморо ҳал намекунад. Эҳсосот шуморо дар ҳама ҷо пайравӣ хоҳанд кард ва аз ин рӯ беҳтар аст, ки аввал бо мушкилот сару кор дошта, сипас зиндагии нав оғоз кунед.
2. 2 Ҳодисаҳои асосии охирини ҳаёти худро ба назар гиред. Чорабиниҳои муҳим, ба монанди аз кор ронда шудан, ҷудо шудан бо шарик, издивоҷ, марги шахси наздик, хатми мактаб, тағир додани вазъи молиявӣ ё саломатӣ, ҳаракат ё ҳомиладорӣ ба эҳсосот таъсири амиқ мегузоранд. Баъзеи онҳо шодӣ мебахшанд, дигарон боиси стресс, депрессия ва изтироб. Агар шумо ба наздикӣ як воқеаи муҳимро дар ҳаёти худ аз сар гузаронида бошед, пас шумо бояд дарк кунед, ки ҳукмҳои шумо ҳоло метавонанд аз ҳама объективӣ набошанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки ба қарорҳои дигари муҳим шитоб накунед.
   • Агар шумо даргузаштед, ғами худро шитоб накунед. Мотам ва ғам як қадами муҳим дар омӯхтан ва қабул кардани ғаму андӯҳи шумост, ки ба шумо барои мутобиқ шудан ба зиндагии нав пас аз талафот мусоидат мекунад. Ҳеҷ зарурате нест, ки тағиротро шитоб кунед ё зарурати ҳарчӣ зудтар гузаштан аз чунин марҳиларо эҳсос кунед.
3. 3 Гузаштаи худро таҳлил кунед. Агар шумо хоҳед, ки ҳаёти навро самаранок оғоз кунед, пас одатҳои гузаштаи худро ба назар гиред. Боварӣ ҳосил кардан муҳим аст, ки хоҳишҳои шумо ба ҳавасмандии дуруст асос ёфтаанд ва кӯшиши гурехтан аз гузашта нестанд. Пешгирӣ кардани мушкилот ҳеҷ чизро ҳал намекунад.
   • Масалан, оё шумо одати "гурехтан" ё аз мушкилот гурехтан доред? Муҳаққиқон баҳс мекунанд, ки афзоиши зарурӣ аз болои худ танҳо дар сурате имконпазир аст, ки тавассути эҳсосот ва вазъиятҳои мусбат ва манфӣ кор кардан мумкин аст. Шумо ба мушкилот чӣ гуна муносибат мекунед? Оё шумо пайгирӣ кардани ҳадафи худро идома медиҳед ё аз роҳ берун шуда истодаед?
4. 4 Арзишҳои худро ба назар гиред. Арзишҳои шахсӣ харитаи роҳ барои ҳаёти шумо мебошанд. Онҳо асоси эътиқоди шумо дар бораи худ, дигарон ва умуман ҳаёт мебошанд. Пеш аз қабули қарорҳои муҳим ба монанди оғози нав арзишҳои худро тафтиш кунед. Донистани он чизе, ки барои шумо аз ҳама муҳим аст, метавонад ба шумо дар қабули қарорҳои дуруст барои дастгирии ин арзишҳо кумак кунад. Қабули аввалин қадам ба сӯи тағйироти муҳим.
   • Ба худ як силсила саволҳо диҳед. Масалан, ду нафареро, ки шумо онҳоро таъриф мекунед, номбар кунед. Чаро шумо онҳоро ҳурмат мекунед? Чаро? Чӣ тавр шумо ин хислатҳоро дар ҳаёти худ татбиқ карда метавонед?
   • Дар бораи он фикр кунед, ки кадом ҷиҳатҳо шуморо бештар бармеангезанд ва илҳом мебахшанд. Масалан, шумо ҳамеша аз ихтирооти нав метарсед ва мехоҳед, ки як қисми раванди инноватсионӣ бошед? Оё маълумот дар бораи лоиҳаҳои иҷтимоӣ кунҷковии шумо ва хоҳиши амал карданро афзоиш медиҳад? Ин саволҳо ба шумо дар фаҳмидани он чизе, ки аз ҳама бештар арзиш доред - навоварӣ, шӯҳратпарастӣ, кумак ба одамон, адолати иҷтимоӣ.
   • Дар хотир доред, ки арзишҳои шахсӣ ҳеҷ гоҳ "бадтар" ё "беҳтар" нестанд. Касе мутобиқшавиро қадр мекунад, аммо барои касе аз субот чизи муҳимтаре нест. Инро "хато кардан" мумкин нест. Шумо танҳо бояд худро қабул кунед ва бо худ мувофиқ зиндагӣ кунед. Рӯйхати арзишҳои асосиро метавон дар интернет пайдо кард, агар ба шумо дар ин масъала кумак лозим шавад.
   • Мувофиқи тадқиқот, одамон одатан муносибатҳои иҷтимоии худро хеле қадр мекунанд, инчунин дар кор муфид ва эҳтиром мекунанд. Агар шумо яке аз ин ҷиҳатҳоро надошта бошед, пас шумо метавонед "ҳаёти нав" -и худро танҳо ба чунин лаҳзаҳо равона кунед.
5. 5 Миқёси дилхоҳи тағиротро муайян кунед. Барои баъзе одамон, "зиндагии нав" навсозии куллиро дар бар мегирад: кӯчидан, шиносҳои нав, ҷойҳои нави корӣ ва ғайра. Барои дигарон, ин метавонад маънои тағироти хурдтар, аммо муҳимтарро тарк кунад - даст кашидан аз одатҳо ё муносибатҳои кӯҳна ва талош барои сохтани зиндагӣ тибқи арзишҳои онҳо. Дар ҳар сурат, шумо бояд дар бораи миқёси тағирот возеҳ бошед.
   • Дар ин марҳила фаҳмидани он, ки маҳз чӣ чизро тағир додан лозим аст, муфид аст. Масалан, чӣ одатан шуморо нороҳат ва норозӣ ҳис мекунад? Ҳаёти худро ба куллӣ тағир додан лозим аст, ё таваҷҷӯҳ ба як ё ду ҷиҳат фоидаовартар аст? Тағирот кори осон нест, аз ин рӯ баъзан беҳтар аст, ки бо гузашти вақт аз хурд оғоз карда, суръат бахшед.
6. 6 Кӯшиш кунед, ки машқро ба қадри имкон беҳтар созед. Ин машқ ба шумо дар муайян кардани ҳадафҳо ва тағироти лозима кӯмак хоҳад кард. Муҳаққиқон боварӣ доранд, ки ин гуна машқ метавонад ба шумо дар эҳсоси хушбахтӣ ва рӯҳбаландӣ кумак кунад. Кӯшиш кунед, ки худро дар ягон лаҳзаи оянда тасаввур кунед.Дар чунин оянда, шумо имконияти олиҷанобе барои амалӣ кардани ҳама ҳадафҳо ва орзуҳои худ доред. Шумо метавонед ҳамон касе бошед, ки мехоҳед шудан мехоҳед.
   • Ҳама тафсилоти вазъиятро пешниҳод кунед. Кӣ дар паҳлӯи шумост? Шумо дар куҷо зиндагӣ мекунед? Шумо чи кораед? Эҳсосоти шумо чист? То ҳадди имкон тафсилотро истифода баред. Масалан, шумо метавонед худро ҳамчун як навозандаи мустақили муваффақ тасаввур кунед, ки гурӯҳи шахсии шумо дар кишвар сафар мекунад ва дар ҷойҳои хурд бозӣ мекунад.
   • Ҳоло сифатҳо ва малакаҳоеро, ки барои зинда кардани ин вазъ лозиманд, баррасӣ кунед. Шумо аллакай чӣ доред? Чиро тағир додан лозим аст? Фирефта нашавед. Масалан, агар шумо хоҳед, ки навозанда шавед, пас шумо аллакай малакаҳои мусиқӣ доред ё ҳадди аққал муҳаббати мусиқӣ доред. Шумо инчунин метавонед барои кор кардан ба донишҳои тиҷоратӣ ниёз доред.
   • Тасвири мусбӣ ва дастрасро истифода баред. Аён аст, ки шумо наметавонед ба Супермен табдил ёбед - ин ғайривоқеӣ ва ғайриимкон аст. Дар айни замон, шумо метавонед тасаввур кунед, ки кадом ҷиҳатҳо ба шумо барои шудан кӯмак мекунанд монанд бар ӯ. Бигӯед, ки шумо аз садоқати Супермен ба адолат лаззат мебаред? Ин ҳадафро метавон бо роҳи дигар амалӣ кард - полис ё ҳуқуқшинос шудан. Оё шумо қувваи ҷисмонии ӯро қадр мекунед? Тасаввур кунед, ки шакл гиред ё мураббии шахсӣ шавед ва ба дигарон кумак кунед.
   МАСЛИХАТИ МУТАХАССИС

   

   Кармела Резума, MPP

   
   
   Мутахассиси саёҳат Кармела Ресума директори иҷроияи FLYTE, як созмони ғайритиҷоратӣ дар Ҷорҷтауни Техас мебошад, ки барои донишҷӯён аз минтақаҳои дурдаст тавассути сафар имкониятҳои нав мекушояд. Вай дорои дараҷаи магистр дар таҳлили сиёсӣ аз Донишгоҳи Ню -Йорк. Ҳаваси ӯ ҳавасманд кардани ҷавонон, тағир додани ҷомеа ва саёҳат аст.

   Кармела Резума, MPP
   Мутахассиси сайёҳӣ

   Хобҳои худро афзалият диҳед... Кармела Резума, директори генералии FLYTE: “Ману шавҳарам соли 2011 оиладор шудем ва дар бораи моҳи асал бо як сафари густурдаи ҷаҳон фикр мекардем. Ин орзуи девонаи мо буд ва ин қадар чизҳо дар хатар буданд. Он вақт мо ипотекаро пардохт мекардем ва пурра кор мекардем. Аммо шавҳарам рухсатӣ гирифт ва ман корамро тарк кардам. Мо танҳо хобро амалӣ кардем. "

   
   
7. 7 Ҳадафҳо гузоред. Тавре ки Лао Тзу боре гуфта буд: "Роҳи ҳазор мил аз як қадам оғоз мешавад." Сафари шумо бояд аз қадамҳое оғоз шавад, ки шумо дар роҳи ҳаёти нави худ мегузоред. Ҳадафҳои возеҳи шахсӣ ситораи роҳнамои шумо дар оғози ҳаёти нави шумо хоҳанд буд.
   • Дар бораи он фикр кунед, ки шумо худро дар 6 моҳ, як сол, 3 сол, 5 сол, 10 сол ва 20+ сол дар куҷо мебинед.
   • Ҳадафҳои шахсиро таъин кунед. Барои нигоҳ доштани ҳадафҳои мушаххас, ченшаванда, дастрас, мувофиқ ва вақт маҳдуд SMART-ро истифода баред.
   • Аввал ҳадафи глобалиро муайян кунед ва сипас онро ба вазифаҳои хурд тақсим кунед. Онҳоро ба вазифаҳои хурдтар тақсим кунед.
   • Масалан, агар шумо қарор қабул кунед, ки афсари полис шавед, зеро шумо мехоҳед ба мардум хидмат кунед ва адолатро ҳифз кунед, ин ҳадафи ҷаҳонии шумост. Барои ин шумо бояд якчанд мушкилотро ҳал кунед ё чора андешед. Масалан, шумо метавонед мехоҳед фитнеси худро барои супоридани имтиҳони фитнес тартиб диҳед, бо як корманди захираҳои инсонӣ сӯҳбат кунед ва бифаҳмед, ки шумо чӣ гуна таҳсил гирифта метавонед. Чунин вазифаҳоро ба зергурӯҳҳои мушаххас тақсим кунед - дар як ҳафта се маротиба машқ карданро оғоз кунед, рақами телефони шӯъбаи кадрҳоро дар Интернет пайдо кунед ва инчунин бифаҳмед, ки барои дохил шудан ба муассисаи таълимӣ ё курсҳо чӣ лозим аст.
   • Ҳадафҳои аниқ ва мушаххас гузоштан муҳим аст. Ин мақола ба шумо дар ин кор кӯмак хоҳад кард.

Қисми 2 аз 3: Чӣ тавр тағирот ворид кардан

1. 1 Тағироти заруриро таҳия кунед. Барои тағироти миқёс, рӯйхат метавонад хеле дароз бошад. Агар ақидаҳои шумо он қадар калон набошанд (дар ҷустуҷӯи кори нав ё тарзи нави назар ба ҷаҳон), пас рӯйхати тағиротҳо кӯтоҳтар буда метавонанд.Умуман, одатан тағиротро дар чанд ҷиҳат баррасӣ кардан лозим аст: ҷисмонӣ, эмотсионалӣ, ҷуғрофӣ, иҷтимоӣ, молиявӣ ва мансаб.
2. 2 Тағироти ҷисмониро ба нақша гиред. Баъзан, тағирот дар саломатӣ ё фитнес метавонад мисли оғози зиндагии нав эҳсос шавад. Шояд шумо вазни зиёдатӣ доред ва мехоҳед тарзи ҳаёти солимро пеш баред. Шояд шумо зиндагии нишастаро афзалтар донистед ва акнун тасмим гирифтед, ки марафонро омода созед. Хушбахтона, тағироти ҷисмонӣ яке аз имконпазиртаринҳоянд. Одатҳои солимро ташаккул диҳед ва нақшаҳои худро бо духтуратон муҳокима кунед, то таваккал накунед.
   • Аз даст додани вазн маъмултарин ваъдаи солинавӣ аст, ки одатан дар рӯзҳои аввали соли нав вайрон мешавад. Агар шумо хоҳед, ки вазни худро тағир диҳед ё ин боиси мушкилоти саломатии шумо мегардад, муҳим аст, ки бо духтур маслиҳатҳои бехатар ва муассири талафоти вазнро муҳокима кунед. Мутахассиси соҳаи тандурустии шумо эҳтимолан маҷмӯи машқҳо ва одатҳои ғизои солимро тавсия медиҳад. Барои мушкилоти вазнини вазнин, духтуратон метавонад ҷарроҳии вазн ё доруворӣ тавсия диҳад. Пеш аз машварат бо мутахассис шумо набояд чора андешед.
   • Агар шумо аз куҷо оғоз карданро медонед, дуруст хӯрдан осон аст. Вазифаи худро ҳамчун "парҳез кардан" надиҳед. Беҳтар аст, ки инро ҳамчун гузариш ба тарзи ҳаёти солим қабул кунем. Ба парҳези худ миқдори зиёди меваҳои тару тоза, сабзавот, сафедаҳои лоғар, ғалладонагиҳо, хӯрокҳои коркардшуда ва носолимро дохил кунед.
   • Гирифтани шакл панҷумин ваъдаи маъмултарини Соли нав аст. Мутаассифона, танҳо 22% русҳо ҳафтае чанд маротиба мунтазам бо варзиш машғул мешаванд. Кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта ҳадди аққал 150 дақиқа барои машқҳои аэробикии мӯътадил ва ҳадди ақал ду маротиба дар як ҳафта барои омӯзиши қувват пайдо кунед.
   • Услуби мувофиқи либосро интихоб кунед. Либос ба худбаҳодиҳӣ ва инчунин ба арзёбии шахс аз ҷониби дигарон таъсир мерасонад. Мувофиқи тадқиқот, агар шумо мувофиқи ҳадафҳои худ либос пӯшед, шумо аксар вақт ба он чизе ки мехоҳед, ноил мешавед. Аз ин рӯ, натарсед, ки бо он либоси сиёҳе, ки шумо дер боз орзу мекардед, берун равед ё маҳфилҳои худро бо намунаи футболка нишон диҳед.
3. 3 Тағироти эҳсосиро ба ҳаёт биёред. Тағирот дар худ ва аксуламали шумо ба эҳсосот метавонад тӯл кашад, аммо онҳо бениҳоят фоидаоваранд. Чунин тағирот ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҷаҳон ба таври дигар нигоҳ кунед ва эҳсос кунед, ки воқеан зиндагии нав оғоз кардаед. Ҳар як худидоракунӣ як ҷараёни доимист, ки дар тӯли ҳаёти шумо идома хоҳад ёфт. Баъзе идеяҳоро барои қадамҳои аввал баррасӣ кунед:
   • Журнали миннатдориро нигоҳ доред. Шукргузорӣ танҳо як муносибат нест. Ин равиш ба ҳаёт ва омодагӣ ба огоҳӣ аз хурдтарин лаҳзаҳои меҳрубонӣ ва зебоӣ аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки шукргузорӣ метавонад хушбахтӣ ва қаноатмандии ҳаётро афзоиш диҳад, ба мо кумак кунад ва ба тағирот мутобиқ шавад, саломатии ҷисмониро беҳтар созад, сифати хобро беҳтар созад ва бо рӯйдодҳои мудҳиш мубориза барад. Дар як рӯз панҷ дақиқа вақт ҷудо кунед, то чизҳои миннатдор бошед. Дар бораи сабабҳои миннатдорӣ ва ҷанбаҳое, ки онҳо ба ҳаёти шумо меоранд, фикр кунед.
   • Видоъ Бахшиш моро аз бори ранҷу азобҳои гузашта раҳо мекунад. Одамонро на ба хотири дигарон, балки барои худ бахшидан муҳим аст. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки бахшиш одамонро эҳсоси хашм ва изтиробро камтар мекунад.
   • Аз талафот ғамгин шавед. Вақти худро бигиред ва ба худ иҷозат диҳед, ки аз талафот мотам гиред. Барои дуруст ғамгин шудан вақт ва сабр лозим аст. Муҳим аст, ки ғаму андӯҳи худро эътироф кунед, то бо вазъият мубориза баред ва онро ба ҳаёти нави худ оқилона ворид кунед.
   • Эҳтиёҷоти шахсии худро қабул кунед. Ба одамон аксар вақт таълим медиҳанд, ки нигоҳубини дурустро рад кунанд. Эътироф кунед, ки қонеъ кардани ниёзҳои шумо худпарастӣ нест. Шумо набояд ба ҳар дархост ва даъват ҳамеша ҳа гӯед. Барои худ вақт ҷудо кардан кори дуруст аст. Нигоҳубини худ ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо худро беҳтар ҳис кунед, балки бо одамони дигар ҳам мусбат муносибат кунед.
4. 4 Тағироти ҷуғрофии дилхоҳро муайян кунед. Баъзан кӯчидан ба ҷои нави истиқомат як қадами кофӣ барои оғози зиндагии нав аст. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим меояд, ки кори нав пайдо кунед, доираи нави дӯстон созед ва ба муҳити нав одат кунед. Ба шумо лозим аст, ки ба худ такя кунед, бо одамон шинос шавед, чандир шавед ва ба шароити нав мутобиқ шавед - ин ҳама хислатҳои олии ҳаёти нав мебошанд.
   • Тарк кардани минтақаи бароҳати шумо нишон дод, ки маҳсулнокӣ ва эҳтимолияти муваффақияти тиҷоратро афзоиш медиҳад. Сабаб дар он аст, ки шахс саъю кӯшиши бештар ба харҷ медиҳад ва дар ҳолати нав ва на бароҳаттарин бодиққат мешавад.
   • Саволро барои ёфтани ҷои беҳтарини зиндагӣ таҳқиқ кунед. Шумо бояд сатҳи ҷинояткорӣ ва бекорӣ, арзиши миёнаи зиндагӣ ва амволи ғайриманқул ва мавҷудияти ҷойҳо ва фаъолиятҳое, ки ба фарҳанг ва маҳфилҳои шумо мувофиқанд, ба назар гиред.
   • Рӯйхати беҳтарин шаҳрҳоро барои зиндагӣ дар интернет ҷустуҷӯ кунед. Ин оғози хуби ҷустуҷӯи шумо хоҳад буд. Шумо инчунин метавонед рейтингҳои сифати зиндагиро ҷустуҷӯ кунед.
   • Агар имконпазир бошад, бо одамоне сӯҳбат кунед, ки дар шаҳрҳои мавриди таваҷҷӯҳи шумо ҳастанд. Ҷойҳоро дидан кунед ва ба атроф нигаред. Чӣ қадаре ки шумо маълумоти бештар ҷамъ оваред, ҳамон қадар шумо ба як қадами муҳимтар омода хоҳед шуд.
5. 5 Муносибати худро таҳлил кунед. Агар одамони заҳролуд шуморо ба поён кашанд, оғози зиндагии нав душвор аст. Баъзан барои бехатарии худ ба шумо лозим меояд, ки одамонро аз ҳаёт нест кунед. Дар дигар ҳолатҳо, вақти худро сарф кардан лозим нест. Муоширатро бас кунед ва худро шахси хушбахттар ҳис кунед. Муносибатҳои байнишахсӣ ва муносибатҳо ба эҳсосоти шумо дар бораи худ ва зиндагии шумо сахт таъсир мерасонанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки ба мо одамоне таъсир мерасонанд, ки бо онҳо муошират мекунем, аз ин рӯ барои ҳаёти нави шумо одамоне интихоб кунед, ки барои шумо бештар маъно дошта бошанд ва ба шумо муҳаббат ва эҳтироми сазовори шумо диҳанд. Аломатҳои шахси номувофиқ:
   • Шумо пас аз муошират хаста мешавед ё аз вохӯрӣ метарсед.
   • Он шахс шуморо сахт танқид мекунад ё муҳокима мекунад ва ба назари шумо чунин менамояд, ки шумо ҳама чизро нодуруст карда истодаед.
   • Ин шахс дар суҳбатҳои хусусӣ ё пушти шумо дар бораи шумо дағалона ё бераҳмона сухан мегӯяд.
   • Шумо аслан ба он шахс ғамхорӣ мекунед, гӯё бе ӯ зиндагӣ карда наметавонед, ҳатто агар ӯ ба шумо таваҷҷӯҳ накунад.
   • Шумо ҳамеша дар ҳузури одам асабӣ мешавед.
   • Шумо омода нестед, ки орзуҳо, фикрҳо, ниёзҳо ва эҳсосоти худро бо ӯ мубодила кунед.
   • Ҳангоми офиятбахшӣ нашъамандон ва майзадагонро лозим аст, ки аз маконе, ки онҳо вақт мегузаронанд, инчунин аз бисёр дӯстони кӯҳна дурӣ ҷӯянд, то қурбонии триггерҳое нашаванд, ки боиси бозгашти дубора мешаванд. Агар шумо аз майзадагӣ шифо ёбед, вохӯрӣ бо рафиқони кӯҳнаи нӯшокӣ дар бари дӯстдоштаи шумо метавонад хеле душвор бошад ва шуморо маҷбур кунад, ки ба одатҳои кӯҳна баргардед. Дар чунин вазъият ташаккул додани доираи иҷтимоии ғамхор муҳим аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки аз одатҳои кӯҳна даст кашед.
   • Тағироти иҷтимоӣ инчунин муфид аст, агар шумо аз зӯроварӣ дар оила ё муносибат барқарор шавед. Бисёр қурбониёни хушунати хонаводагӣ тарзи ҳаёти ҷудогона доранд, зеро шарики сӯиистифодакунанда мехоҳад доираи иҷтимоии худро маҳдуд кунад, то шахсеро пурра назорат кунад. Қобилияти дарёфти дастгирии иҷтимоӣ ва одамони ғамхор ба шумо дар ҳаёти нав бе шарики таҳқиромез кумак мекунад. Аз гурӯҳҳои дастгирӣ барои қурбониёни хушунати хонаводагӣ, созмонҳои ба эътиқод асосёфта ва мутахассисон ба монанди равоншиноси машваратӣ ва терапевт кӯмак пурсед.
6. 6 Ҳаёти иҷтимоии худро ташкил кунед. Раҳоӣ аз муносибатҳои заҳролуд аксар вақт хеле душвор аст. Ҳар он чизе, ки касе гӯяд, шумо эҳтимолан бо шахсе муносибат нахоҳед кард, агар хислатҳо ва хислатҳои ӯро дӯст намедоштед. Бо вуҷуди ин, барои хушбахтона зиндагӣ кардан аз муносибатҳои носолими иҷтимоӣ халос шудан муҳим аст. Маслиҳатҳо:
   • Аввал бо шахс сӯҳбат кунед.Дар баъзе ҳолатҳо, шахс ҳатто намедонад, ки рафтори онҳо ба шумо зиён мерасонад. Дар бораи эҳсосоти худ ростқавл ва ошкоро бошед ва бубинед, ки оё шахс мехоҳад тағир ёбад. Дар акси ҳол, шумо бо ӯ дар роҳ нестед.
   • Баҳо додан ба зарурати қатъ кардани муошират. Баъзан одамоне, ки мо дӯст медорем ва дӯст медорем, метавонанд чизҳое гӯянд, ки барои мо нохушоянд аст. Ин маънои онро надорад, ки онҳо "бад" ҳастанд ва шумо бояд муоширатро бо онҳо комилан қатъ кунед. Пеш аз ҳама, шумо бояд фаҳмед, ки онҳо ба ҳаёти шумо чӣ арзише меоранд, ҳатто агар баъзан муносибат ба таври беҳтарин инкишоф наёбад. Ва баръакс, танҳо аз сабаби он ки шумо дар атрофи як шахс худро бароҳат ҳис мекунед, маънои онро надорад, ки ӯ дар бораи шумо ғамхорӣ мекунад. Масалан, миёнаравон ба шумо дар харидани маводи мухаддир кумак мекунанд, аммо ин хуб нест.
   • Муносибатҳоро бо одамоне, ки шуморо хушбахт мекунанд, инкишоф диҳед. Рӯйхати одамоне тартиб диҳед, ки ба шумо барои беҳтар шудан кумак мекунанд, шуморо аз шодӣ ва мусбат пур мекунанд. Муносибатҳоро бо чунин одамон мустаҳкам кунед, то ки шумо таҷриба накунед ниёз бо одамони манфӣ аз тарси танҳоӣ муошират кунед.
   • Алоқа бо одамро қатъ кунед. Агар шумо қарор қабул кунед, ки муносибат ба шумо зиёни бештар меорад, пас ба шахс бигӯед, ки барои беҳбудии шумо муоширатро бас кардан лозим аст. Дидани якдигар, убур дар васоити ахбори иҷтимоӣ ва халос шудан аз ёдраскуниҳои дигари муносибатро бас кунед.
7. 7 Ҳаёти нави молиявиро оғоз кунед. Новобаста аз он ки шумо навакак хатм кардаед ё аллакай 30 сол кор кардаед, барои аз ҷиҳати молиявӣ оғоз кардан ҳеҷ гоҳ барвақт ё дер нашудааст. Шояд шумо мехоҳед ба ҷамъоварии ҳадафи бузург, ба монанди харидани хона ё пасандозҳои нафақа оғоз кунед. Баъзан хоҳиши аз нав дида баромадани одатҳои худ пайдо мешавад, то барои майда -чуйда камтар харҷ кунед. Ҳадафҳои худро омӯзед ва тасмим гиред, ки чӣ гуна пулатонро дуруст идора кунед, то ба он чизе ки мехоҳед мехоҳед расед.
   • Баъзан сӯҳбат бо банақшагири молиявӣ муфид аст, хусусан дар масъалаҳои ба монанди соҳиб шудан ба тиҷорат.
   • Молияингизни таҳлил қилинг. Вазъи молиявии худро муайян кунед, то шумо дорои дороиҳо ва ӯҳдадориҳо бошед. Ин ба шумо дар қабули қарорҳои оқилонаи молиявӣ кӯмак хоҳад кард.
   • Инчунин барои навхонадорон таҳлили вазъи молиявии онҳо муфид аст. Шумо эҳтимол мехоҳед буҷети умумиро тартиб диҳед, дороиҳои худро муттаҳид кунед ва як навъи суғуртаи ба шумо мувофиқро интихоб кунед.
   • Агар шумо қарзи худро пардохт карда натавонед, пас шумо метавонед мурофиаи муфлисшавиро оғоз кунед. Вобаста аз ҳаҷми қарз ва ҳаҷми даромад, як қисми зиёди қарзҳои шумо барҳам дода мешаванд ва шумо ҳаёти нави молиявиро оғоз мекунед. Аммо, ин як қарори хеле ҷиддӣ бо оқибатҳои дарозмуддат барои таърихи кредитии шумо ва некӯаҳволии умумист, бинобар ин шумо набояд онро сабукфикрона қабул кунед. Бо адвокатҳо муфлисшавиро муҳокима кунед, то бубинед, ки оё ин интихоб барои шумо мувофиқ аст.
8. 8 Касби касбии худро тағир диҳед. Ин як роҳи олии дубора оғоз кардани ҳаёт аст. Бисёр одамон ба корҳое, ки ба онҳо маъқул нестанд, мераванд, аз ин рӯ ин гуна тағирот оғози зиндагии нав хоҳад буд. Арзишҳои асосии худро муайян кунед (ба аввали мақола баргардед) ва роҳи касберо интихоб кунед, ки бо ин арзишҳо мувофиқат кунад.
   • Маҳорат ва қобилиятҳои ҳозираи худро ба назар гиред. Шумо чӣ медонед? Шумо чӣ кор карда метавонед? Шумо чӣ гуна малакаҳои ғайриоддӣ доред? Масалан, шумо як шахси воқеан "содиротӣ" ҳастед, ки муошират карданро дӯст медорад, аммо ин сифат дар кори ҳозираи шумо истифода намешавад. Илова ба қобилият, он метавонад рӯй диҳад, ки малакаҳои муошират бо арзишҳои шумо мувофиқанд.
   • Нагузоред, ки дониши ҳозираи шумо ва вазъи зиндагии шумо интихоби шуморо маҳдуд кунад. Дар куҷое ки шумо шурӯъ кунед, шумо ҳамеша метавонед касе шавед. Масалан, агар малакаҳои муошират нишон диҳанд, ки шумо мехоҳед психотерапевт ё омӯзгор шавед, пас ин маълумоти иловагиро талаб мекунад, аммо ин вазифаи иҷрошаванда аст. Шумо метавонед дар ҳама гуна шароит роҳи халосиро пайдо кунед.
   • Тарзи андешаи худро дар бораи нокомӣ тағир диҳед. Фикр кардан дар бораи нокомӣ ҳамчун як имконияти омӯхтан онро бозмедорад, то ба даст овардани натиҷаҳои дилхоҳ монеъ шавад.Дар бораи хатогӣ фикр накунед ва ҳеҷ гоҳ нагузоред, ки он шуморо ба гузашта кашад. Аз онҳо таҷрибаеро омӯзед, ки барои муваффақияти оянда заруранд.
   • Ҳадафҳои касбро бо истифодаи системаи SMART таъин кунед. Онҳо бояд мушаххас, ченшаванда, дастрас, мувофиқ ва марбут ба вақт бошанд. Қарор кунед, ки дар шаш моҳ, дар як сол ва дар панҷ сол дар куҷо будан мехоҳед. Аломатҳоеро шарҳ диҳед, ки тавассути онҳо шумо муваффақияти худро эътироф карда метавонед.
9. 9 Бо дигарон сӯҳбат кунед. Агар шумо тасмим гирифтаед, ки зиндагии нав оғоз кунед, баъзан бо онҳое сӯҳбат кардан мумкин аст, ки тарзи зиндагии шуморо пеш мебаранд. Ин фаҳмидани қадамҳоеро, ки шуморо ба ҳадафи худ мебаранд, осонтар мекунад. Масалан, агар шумо хоҳед, ки бо ҷадвали шинос аз кори корпоративии дилгиркунанда даст кашед ва инструктори рушди инфиродӣ дар ҷазираҳои Фидҷӣ шавед, донистани он ки чӣ тавр дигарон ба чунин ҳадаф муваффақ шудаанд, муфид аст. Инчунин, чунин сӯҳбатҳо ба шумо дар ёфтани шиносҳои нав кумак мекунанд, ки дар зиндагии нав муфид хоҳанд буд.
   • Инчунин муҳим аст, ки дар бораи ҳаёти нави худ саволҳои сахт диҳед. Идеализатсияи касб ё зиндагии нав дар ҷои нав осон аст. Ночизтарин ҷузъиёти ҳаётро, ки шуморо интизор аст, дарк кардан лозим аст, то дар сурати мушкилот гумроҳ нашавед.
   • Масалан, шумо орзу мекунед, ки аз кори дилгиркунанда дар Кубан даст кашед ва ба Санкт -Петербург ё Маскав кӯчед, ки дар он ҷо зиндагӣ ба биҳишт монанд аст. Агар шумо зиндагии пойтахтро бо дигар москвагиҳо муҳокима накарда бошед, пас шумо хавфи аз нархҳо, роҳбандӣ ва дигар чизҳои ғайричашмдошти меҳмонон ҳайрон шуданро доред. Ин маънои онро надорад, ки ин иқдом албатта шуморо ноумед мекунад, аммо дониш ба шумо барои беҳтар мутобиқ шудан ба воқеиятҳои нав кумак мекунад.
10. 10 Дастгирӣ гиред. Ҳаёти нав як дурнамои ноумедкунанда аст. Худро бо одамоне иҳота кунед, ки шуморо дӯст медоранд ва эҳтиром мекунанд ва ҳамеша ба кумаки шумо хоҳанд омад. Донистани он, ки шумо дастгирии эҳсосотӣ доред, метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки қудрат ва тавоноӣ ҳис кунед.
    • Агар шумо хешовандон ё дӯстони ғамхор надошта бошед, ба одамони дигар муроҷиат кунед. Гурӯҳҳои дастгирӣ ва созмонҳои рӯҳонӣ ё динӣ ҳамеша ба наҷот меоянд.

Қисми 3 аз 3: Чӣ тавр шахси хушбахт шудан мумкин аст

1. 1 Ҳолати худро назорат кунед. Тағироти назаррасе, ки ба шумо имкон медиҳад зиндагии нав оғоз кунед, саъю кӯшиши зиёд, фидокорӣ ва пурсабриро талаб мекунад. Онҳо метавонанд даҳшатнок ва стресс бошанд. Дар хотир доред, ки ҳолати худро мунтазам назорат кунед. Аҳволатон хубаст? Шумо кадом одатҳоро ташаккул додан мехоҳед? Шумо аз чӣ нигарон ҳастед? Рӯйхати инъикосро нигоҳ доред, то шумо эҳсосоти худро фаҳмед ва аниқ донед, ки чӣ гуна бояд ҳадаф дошта бошед ё кай аз наздиконатон кӯмак пурсед.
   • Тағироти асосии ҳаёт аксар вақт боиси депрессия мешаванд. Агар шумо аксар вақт худро ғамгин ҳис кунед, худро холӣ, бефоида ё ноумед ҳис кунед, таваҷҷӯҳи чизҳои писандидаи шуморо аз даст додаед, вазни худро гум кардаед ё вазни зиёдатӣ гирифтаед, хобатон бадтар шудааст, аксар вақт худро изтироб ё гунаҳкор ҳис мекунед ё дар бораи зарари худ фикр кунед, шумо бояд ҷустуҷӯ кунед Кӯмак. Бо духтур ё психологи худ сӯҳбат кунед. Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, ба хадамоти таъҷилӣ ё телефони боварии бӯҳрон бо рақами 8 800 333-44-34 занг занед.
2. 2 Ба нақшаҳои худ тағирот ворид кунед. Дар ҳаёти нави шумо қобилияти мутобиқ шудан ба монеаҳо ва мушкилот муфид хоҳад буд. Тағирёбии касб маънои онро надорад, ки шумо ҳамеша илҳом мегиред ё дигар ҳеҷ гоҳ нодида гирифта намешавад. Гузаштан ба шаҳри дигар метавонад боиси ғуссаи хона гардад. Донистани мушкилоте, ки ба сари шумо меоянд ва роҳҳои мутобиқ шуданро омӯзед.
   • Шумо бешубҳа бо монеаҳо дучор хоҳед шуд. Масалан, шумо ҳамеша мехостед як танкер шавед, зеро арзишҳои асосии шумо шараф ва хоҳиши хидмат ба мардумро дар бар мегиранд, аммо шумо метавонед дарёфт кунед, ки шумо барои рушд мувофиқ нестед. Ин далелро метавон ҳамчун як шикасти орзу ё фурсат барои баррасии фаъолиятҳои дигаре, ки бо арзишҳои шумо мувофиқанд, метавон қабул кард.
3. 3 Маслиҳати касбӣ гиред. Ҳатто агар шумо худро "хуб" меҳисобед, баъзан сӯҳбат бо психолог ё терапевт муфид аст, агар шумо тасмим гиред, ки дар ҳаёти худ боби наве нависед. Шумо бояд бо тағиротҳои асосӣ, ки қариб ҳамеша бо стресс ҳамроҳӣ мекунанд, мубориза баред. Психотерапевт ба шумо кӯмак мекунад, ки умед ва тарси худро оқилона ва бехатар таҳлил кунед. Шумо инчунин мефаҳмед, ки дуруст фикр кардан ва ба мушкилоти эҳтимолӣ вокуниш нишон додан.
   • Бисёр одамон мӯътақиданд, ки барои шахси гирифтори мушкилоти "ҳамарӯза" рафтан ба машваратчӣ ё психотерапевт маъно надорад, зеро ин танҳо дар ҳолати мушкилоти "ҷиддӣ" мувофиқ аст. Ҳақиқат дар он аст, ки машварат бо мутахассис ба монанди муоинаи пешгирикунанда бо дандонпизишк аст: шумо имконият пайдо мекунед, ки мушкилотро дар навдаи худ пеш аз ба дараҷаи офат расидан муайян ва ҳал кунед.
   • Баъзе одамон фикр мекунанд, ки рафтан ба психотерапевт нишонаи заифӣ аст ё ин ки шахс "шикаста" аст, аммо дар ин ҷо донаи ҳақиқат нест. Дидани психотерапевт як аломати он аст, ки шумо дар бораи худ ғамхорӣ мекунед ва мехоҳед, ки сари вақт кумак гиред, то вазъи нав бад нашавад.

Маслиҳатҳо

• Аз рӯйдодҳои гузашта хулоса бароред, аммо ба гузашта такя накунед.
• Нақшаҳои худро бо наздиконатон нақл кунед. Шумо инчунин ба дастгирии онҳо ниёз доред.
• Нақша тартиб диҳед. Ҳама кӯшишҳои шумо бояд муташаккилона ва боандеша бошанд.

Огоҳӣ

• Ҳаёти нав метавонад изтироб ва депрессия бошад. Фаромӯш накунед, ки дар бораи эҳсосот ва амалҳои ғайриоддӣ барои шумо ғамхорӣ кардан ва сари вақт ба мутахассис муроҷиат кардан лозим аст.
• Агар шумо қурбонии хушунати хонаводагӣ бошед ва мехоҳед зиндагии нав оғоз кунед, аз дӯстони наздик ва оила кӯмак пурсед. Шумо инчунин метавонед ба телефони боварии умумирусиягӣ барои занони қурбонии хушунати хонаводагӣ занг занед: 8-800-7000-600. Тарк кардани шахси таҳқиркунанда хатарнок аст ва шумо ба кӯмаки одамоне ниёз доред, ки ба онҳо такя карда метавонед. Нақша тартиб диҳед, то худро бехатар нигоҳ доред.