Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 2: Омода ва танзим кардани тақвими шумо
• Усули 2 аз 2: Истифодаи тақвим
• Маслиҳатҳо
• Огоҳӣ

Тақвими ҳосилхезӣ (ё тақвими овулясия ва консепсия, инчунин тақвими ҳайз) ба шумо имкон медиҳад, ки дар кадом рӯзҳо эҳтимолан ҳомиладор шавед. Чунин тақвим метавонад муфид бошад, агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед ва агар шумо, баръакс, аз ҳомиладорӣ канорагирӣ кунед. Барои истифодаи тақвими ҳосилхезии худ, шумо бояд аввал онро танзим кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 2: Омода ва танзим кардани тақвими шумо

1. 1 Тақвими худро гиред. Шумо метавонед тақвими девор харед ва онро ба девор овезед, ё шумо метавонед тақвими онлайнро истифода баред. Ҳар як тақвимеро, ки шумо интихоб мекунед, шумо бояд дар он қайдҳо гузоред, то чизҳои зеринро пайгирӣ кунед:
   • Оғози давраи ҳайз.
   • Рӯзҳои ovulation.
   • Рӯзҳо барои эҳтимолияти консепсия.
2. 2 Аҳамият диҳед, ки тақвим ба давраи ҳайзи шумо асос ёфтааст. Барои сохтани тақвими дақиқи ҳосилхезӣ, шумо бояд давраи ҳайзи худро пайгирӣ кунед. Давраи муқаррарии ҳайз 28 рӯз аст, аммо он метавонад аз зан ба зан фарқ кунад.
   • Дар хотир доред, ки давраи ҳайз метавонад аз сабаби омилҳои генетикӣ, беморӣ ё стресс тағйир ёбад.
3. 3 Рӯзҳоеро қайд кунед, ки давраи шумо оғоз меёбад. Кӯшиш кунед, ки сикли ҳайзи худро дар тӯли се моҳ пай дар пай пайгирӣ кунед ва қайд кунед, ки кай давраи шумо оғоз меёбад. Шумораи рӯзҳоро байни санаҳои оғози давраи худ ҳисоб кунед ва давомнокии давраи муқаррарии худро ҳисоб кунед.
   • Барои истисно кардани ғаразҳои эҳтимолӣ аз ҳисоби семоҳа истифода баред.
4. 4 Дар хотир доред, ки баъзе заноне, ки ҳайзҳои хеле кӯтоҳ ё хеле дароз доранд, ҳомиладор шуданашон душвортар аст. Азбаски аксар тақвимҳои овулясия ба як давраи муқаррарии 28-рӯзи ҳайз асос ёфтаанд, заноне, ки давраашон аз ҳафт рӯз зиёдтар аз стандарт (боло ё поён) фарқ мекунанд, метавонанд бо истифода аз тақвими ҳосилхезӣ баъзе мушкилот дошта бошанд. Ин инчунин барои заноне, ки давраҳои номунтазам доранд, дуруст аст.
   • Агар шумо давраҳои номунтазам дошта бошед, шумо метавонед аз духтуратон хоҳиш кунед, ки барои танзими сикли ҳайзи шумо доруҳои муайян таъин кунад.
5. 5 Овуляцияи худро пайгирӣ кунед. Муайян кардани дарозии давра танҳо як қисми танзимоти тақвимӣ мебошад. Инчунин донистан муҳим аст, ки кай шумо тухм мебароред. Овуляция тақрибан ду ҳафта пеш аз оғози сикли навбатӣ, ки одатан дар мобайни давраи ҳайзи ҳозира вобаста аст, вобаста ба давомнокии он сурат мегирад. Азбаски овуляция дар дохили бадан рух медиҳад, баъзе занҳо ҳангоми пайдо шудани онро эътироф кардан душвор мешаванд. Аломатҳои гуногуни ҷисмонӣ мавҷуданд, аз ҷумла тағирот дар ихроҷи вагин, аммо онҳоро шарҳ додан душвор буда метавонад.
   • Усули маъмултарин ва осонтарини муайян кардани кай шудани ovulation ин пайгирии ҳарорати бадани бадани шумост. Инро тавассути чен кардан ва сабт кардани ҳарорати шумо ҳар саҳар осон кардан мумкин аст. Чанде пеш аз тухмшавӣ, шумо каме пастшавии ҳарорати баданро мушоҳида мекунед. Ин пастшавии ҳарорати бадан пас аз каме боло рафтан дар муқоиса бо сатҳи муқаррарӣ ба амал меояд.

Усули 2 аз 2: Истифодаи тақвим

1. 1 Рӯзҳоеро қайд кунед, ки эҳтимолияти консепсия баландтар аст. Тухм танҳо дар давоми 24 соат пас аз тухмшавӣ қобили ҳаёт аст, аммо спермаҳои мард қодиранд дар шароити муносиб дар давоми панҷ рӯз наҷот ёбанд. Ин ба шумо равзанаи тақрибан шаш рӯзро барои ҳомиладорӣ медиҳад.
   • Ин шаш рӯзро дар тақвими худ қайд кунед, зеро ин рӯзҳоест, ки шумо имконияти ҳомиладор шуданро доред.
2. 2 Рӯзҳои серҳосилтаринро ҳисоб кунед. Агар шумо кӯшиш кунед, ки ҳомиладор шавед, кӯшиш кунед, ки дар ин шаш рӯзи ҳосилхезии ҳадди аксар ҷинси бе муҳофизат дошта бошед. Агар, баръакс, шумо ҳомиладор шудан намехоҳед, кӯшиш кунед, ки дар давоми ин шаш рӯз алоқаи ҷинсӣ накунед, хусусан алоқаи ҷинсии номаҳфуз.
   • Агар шумо хоҳед, ки суғуртаи иловагӣ бар зидди ҳомиладорӣ дошта бошед, пас чанд рӯз пеш ва баъд аз давраи ҳосилхезии ҳадди аксар барои пешгирии ҳар гуна ҳисобкунии нодуруст ё тағирот дар давра алоқаи ҷинсии иловагӣ накунед.
3. 3 Дар хотир доред, ки нигоҳ доштани тақвими ҳосилхезӣ ба шумо дарҳол ҳомиладор шудан кӯмак намекунад. Ва гарчанде ки тақвим ба шумо имкон медиҳад, ки рӯзҳои мусоидро барои бордорӣ муайян кунед, ин кафолат намедиҳад, ки шумо дарҳол ҳомиладор мешавед. Ин метавонад якчанд моҳ ё бештар гирад.
   • Омилҳои дигаре ҳастанд, ки метавонанд ба ҳосилхезӣ таъсир расонанд. Ба онҳо саломатии шумо ва шарики шумо дохил мешавад.
4. 4 Агар шумо як сол ҳомиладор нашавед, ҳатто бо истифода аз тақвими ҳосилхезӣ ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо дар давоми як сол бо истифода аз тақвими ҳосилхезӣ ҳомиладор нашавед, ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ва шарики шумо қодиранд фарзанддор шаванд.

Маслиҳатҳо

• Тақвими худро оро диҳед, ранг кунед, стикерҳо ё дигар ороишҳои ҷолиб илова кунед.
• Кӯшиш кунед, ки тақвими онлайнро дар вебсайт истифода баред ё барномаро барои смартфони худ зеркашӣ кунед.

Огоҳӣ

• Тақвими ҳосилхезиро ҳамчун шакли ягонаи пешгирии ҳомиладорӣ истифода набаред, зеро ҳисобҳои шумо метавонанд хато бошанд ва нутфа пас аз алоқаи ҷинсӣ метавонанд аз се то панҷ рӯз зиндагӣ кунанд.