Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Баланд бардоштани ҳарорат бо ёрии тиббӣ
• Усули 2 аз 3: Баланд бардоштани ҳарорати бадан дар хона
• Усули 3 аз 3: Хӯрокҳое, ки ҳароратро баланд мекунанд
• Огоҳӣ

Ҳарорати баланд як механизми муҳофизати табии бадани инсон аст. Он метавонад бо вирусҳо ва бактерияҳои номатлуб дар бадан мубориза барад ва ҳатто равандҳои метаболикӣ ва сатҳи гормонҳоро танзим кунад. Баланд бардоштани ҳарорат дар хона метавонад хатарнок бошад, аз ин рӯ хеле эҳтиёткор бошед. Бе гармии шадид ҳарорати баданро баланд кардан мумкин аст ва он ҳатто метавонад барои бадан муфид бошад. Агар ҳарорат аз 40 дараҷа боло равад, осеб ба сафедаҳои муҳим метавонад дар бадан оғоз шавад.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Баланд бардоштани ҳарорат бо ёрии тиббӣ

1. 1 Бо духтур муроҷиат кунед. Агар шумо қарор қабул кунед, ки ҳароратро баланд кардан лозим аст, аввал шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед. Вақт таъин кунед ва аз духтур пурсед, ки чӣ тавр шумо метавонед табларза ба вуҷуд оред. Духтури шумо ба шумо дар бораи афзалиятҳо ва нуқсонҳои ба таври сунъӣ баланд кардани ҳарорати шумо ва чӣ кор карданатон нақл мекунад. Баъзан ҳарорат бо баъзе доруҳо боло меравад, аммо ин одатан ҳамчун таъсири тараф ба аксуламали аллергия монанд аст.
   • Ваксинсияҳо (масалан, бар зидди дифтерия ва кузоз) низ метавонанд табларза ба вуҷуд оранд.
   • Ин доруҳо тавассути суръатбахшии метоболизм ё аксуламали иммунии бадан ҳароратро баланд мекунанд. Доруҳо метавонанд дигар таъсироти дигар низ расонанд.
   • Агар духтур тасмим гирад, ки ҳароратро бо дору баланд бардорад, вай метавонад basillus Calmette-Guerin (ваксинаи сил) -ро истифода барад.
   • Агар духтуратон ба шумо маслиҳат диҳад, ки ҳароратро баланд накунед, шумо бояд фикри ӯро гӯш кунед.
2. 2 Аз саунаи тиббӣ ё дастгоҳи гипертермия истифода баред. Марказҳои тиббӣ ё алтернативии тиббиро ҷустуҷӯ кунед, ки табобати гипертермикиро истифода мебаранд. Одатан, дар чунин ҷойҳо саунаҳои инфрасурх (яъне дастгоҳҳои табобати гипертермия) мавҷуданд. Ҳангоми истифодаи чунин дастгоҳҳо дастурҳои кормандонро риоя кунед. Одатан, пеш аз оғози расмиёт аз бемор хоҳиш карда мешавад, ки аз дарун гарм шавад. Барои ин чойи решаи занҷабил ё капсулаи қаламфури кайенна мувофиқ аст.
   • Пеш аз ворид шудан ба сауна, ба шумо лозим аст, ки либосҳои худро кашед ва ба бадани худ гиёҳи шифобахш (аксар вақт дорои занҷабил) молед.
   • Худро ба дастмоле пӯшед ва дар сауна хобед. Тартиби стандартӣ 60 дақиқа давом мекунад, аммо агар шумо аксуламали манфӣ надошта бошед, тартиб метавонад то 2-3 соат дароз карда шавад.
   • Ҳангоми тартиб, шумо бояд об нӯшед, хусусан агар шумо ният доред, ки якчанд соат дар сауна бошед.
   • Агар шумо дар 10 дақиқаи аввал арақ накунед ё ягон аксуламали номатлуб дошта бошед, тартиби шумо кӯтоҳ хоҳад буд.
   • Пас аз тартиб, агар ҳама чиз хуб бошад, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки барои пӯшидани сӯрохҳо души хунук гиред.
3. 3 Антипиретикҳоро камтар гиред. Ҳанӯз баҳсҳо дар бораи манфиатҳои эҳтимолии табларза вуҷуд доранд ва баъзе табибон тавсия медиҳанд, ки камтар антипиретикҳо (масалан аспирин) истеъмол кунанд. Аз ин сабаб, ҳарорат ба таври мӯътадил баланд мешавад, ки ба бадан имкон медиҳад равандҳои муҳофизати масуниятро фаъол созад.
   • Пироген гормонҳои эндогенӣ ба майна ворид шуда, боиси болоравии ҳарорат мегардад.
   • Ин метавонад ихтилоли босуръати мушакҳоро ба вуҷуд орад, ки ба бадан имкон медиҳад гармии бештар тавлид кунад. Ҳуҷайраҳои асаб метавонанд рагҳои хунгузарро танг кунанд, ки ин боиси кам шудани гармӣ ба муҳит мегардад.
   • Матоъҳо метавонанд барои тавлиди гармӣ тақсим шаванд.
   • Озод ҳис кунед, ки чизи дигаре пӯшед ё нӯшокии гарм бинӯшед, ки ин ҳам ҳароратро баланд мекунад.

Усули 2 аз 3: Баланд бардоштани ҳарорати бадан дар хона

1. 1 Мувофиқи усули Шленс ванна гиред. Ин тартибро ванна барои баланд бардоштани ҳарорати бадан низ меноманд ва дар тӯли асрҳо барои фаъол кардани аксуламали табиии иммунии бадан истифода мешуд.Шумо метавонед чунин ваннаҳоро дар муассисаҳои махсус гиред, аммо шумо метавонед дар хона ҳаммом ташкил кунед. Пеш аз ванна 1-2 пиёла чойи гарми гиёҳӣ (аз қабили занҷабил, лимӯ, мурчи пудинагӣ, мураббо ё чойи тиллоӣ) бинӯшед. Агар шумо дили заиф дошта бошед, ба чойи худ чанд қатра дулона илова кунед, то эҳтимолияти мушкилоти дил ҳангоми ванна кам карда шавад.
   • Ваннаро бо оби гарм пур кунед. Ҳарорат бояд 36-37 дараҷа бошад.
   • Тамоми бадани худро дар ванна ғарқ кунед. Агар шумо комилан мувофиқат карда натавонед, зонуҳоятонро хам кунед, то сари шумо ба ванна дарояд. Бинӣ ва даҳон бояд болотар аз об бошад, то шумо нафас гиред.
   • Ҳангоми тартиб набояд ҳарорат паст шавад. Агар лозим бошад, оби гарм илова кунед ва ҳарорати дилхоҳро нигоҳ доред. Бигзор он бо ҳар иловаи нави об то 38 дараҷа баланд шавад.
   • Дар ванна барои ним соат тар кунед. Аз касе хоҳиш кунед, ки дар ҳолати саратон чарх задани худро ҳис кунед ё эҳсос мекунед, ки аз ҷоятон хестаед.
2. 2 Кӯшиш кунед, ки табобати дигари ванна кунед. Ба ғайр аз ваннаҳои Шленз, усулҳои дигари оббозӣ мавҷуданд, ки метавонанд ҳарорати бадани шуморо баланд бардоранд. Усуле ҳаст, ки ба гуфтаи офарандагони он, ба шумо имкон медиҳад, ки бо саратон мубориза баред. Шумо бояд ба ванна оби гарм кашед, то ҳарорат тавре бошад, ки шумо тоб оварда тавонед. Дар давоми 20-25 дақиқа ванна гиред ва агар лозим бошад, оби гарм илова кунед. Ҳангоми тартиб, чойи занҷабил бинӯшед, то баданро аз дарун ва берун ҳамзамон гарм кунед.
   • Ҳангоми баромадан аз ванна эҳтиёт шавед. Агар шумо беҳушӣ ё чарх задани сарро ҳис кунед, аз касе хоҳиш кунед, ки ба шумо кумак кунад.
   • Пӯсти худро бо дастмол хушк накунед - бигзор худаш хушк шавад.
   • Барои пешгирии тар шудани болин катро бо болопӯши пластикӣ пӯшонед ва бо фаршҳои зиёд хобед.
   • Дар давоми 3-8 соат хоб кунед. Шумо бисёр арақ хоҳед кард. То болоравии таб дар хоб бимонед.
   • Одатан табларза дар давоми 6-8 соат аз байн меравад.
   • Шумо метавонед тартибро дар як ҳафта як маротиба дар давоми 6-8 ҳафта такрор кунед.
3. 3 Кӯшиш кунед, ки машқ кунед. Ин як намуди махсуси мулоҳизаест, ки роҳибони Тибет машқ мекунанд. Ин мулоҳиза метавонад ҳарорати бадани шуморо баланд кунад ва табларза ба вуҷуд орад. Таҳқиқот нишон доданд, ки мулоҳизаҳои туммо метавонад ҳароратро ба табларзаи сабук то миёна баланд бардорад. Афзоиши ҳарорат ҳангоми машқи "нафаскашии пурқувват" мушоҳида мешавад ва то кай нигоҳ доштани ҳарорат аз омили нейрокогнитивӣ вобаста аст (визуализатсия ҳангоми мулоҳиза).
   • Устоди ботаҷрибаеро ёбед ва аз шумо хоҳиш кунед, ки бо ин усул чӣ гуна мулоҳиза карданро омӯзед.
   • Машқи Power Breathing инчунин метавонад дар хона барои ислоҳ кардани ҳарорати бадан анҷом дода шавад.
   • Принсипи туммо ин нафаскашии ҳавои тоза ва нафас кашидани тақрибан 85% -и он аст. Ин имкон медиҳад, ки шиками поёнӣ варам кунад.
   • Шумо метавонед мулоҳизаро бо визуализатсия якҷоя кунед - масалан, тасаввур кунед, ки шӯълае аз сутунмӯҳраатон мебарояд.
4. 4 Барои баланд бардоштани ҳарорати баданатон машқ кунед. Машқ ва машқҳои зиёд ҳарорати бадани шуморо зиёд мекунанд. Агар шумо дар рӯзи гарм машқ кардан ё пӯшидани қабатҳои сершумори либос ҷиддӣ бошед, хунук шудан ва озод кардани тамоми гармӣ барои бадани шумо душвортар хоҳад буд. Ҳарорати бадан метавонад якчанд дараҷа баланд шавад. Эҳтиёт бошед, зеро хатари барангехтани мушкилоти дил, аз ҷумла дарди гармӣ ва зарбаи гармо вуҷуд дорад.
   • Барои нигоҳ доштани гидратсия моеъҳои зиёд нӯшед.
   • Аломатҳои мушкилоти дилро бидонед: чарх задани сар, дилбеҳузурӣ, аритмия, вайроншавии визуалӣ.
   • Агар шумо яке аз ин нишонаҳо дошта бошед, истед, хунук кунед ва бедор шавед.

Усули 3 аз 3: Хӯрокҳое, ки ҳароратро баланд мекунанд

1. 1 Ба худ биринҷи қаҳваранг тайёр кунед. Хизматрасонии биринҷ бо ҳар хӯрок ё ҳадди аққал барои хӯроки шом метавонад ҳароратро дар чанд рӯз баланд бардорад. Шоли қаҳваранг як карбогидратҳои мураккабест, ки ба системаи ҳозима фишор меорад.Барои ҳазм кардани биринҷ ҷисм бояд сахт меҳнат кунад ва ин шуморо аз дарун гарм мекунад. Дар хотир доред, ки донаҳои дигари монанди квиноа ва ярмаи якхела таъсир мерасонанд.
2. 2 Яхмос бихӯред. Як пораи яхмос ҳар рӯз метавонад тадриҷан ҳарорати баданатонро дар тӯли якчанд ҳафта баланд бардорад. Хунукӣ дар бадан баданро водор мекунад, ки гармии изофӣ тавлид кунад, то ҳарорат паст нашавад. Илова бар ин, хӯрокҳои дорои равған, сафеда ва карбогидратҳо баданро гарм мекунанд, зеро системаи ҳозима кӯшиш мекунад, ки ҳама унсурҳоро коркард кунад.
   • Фарбеҳӣ оҳиста -оҳиста вайрон мешавад ва бо сабаби кӯшиши тӯлонӣ бадан гарм мешавад.
3. 3 Қаламфури кайенро истифода баред. Ҳар рӯз ба хӯрок чоряк қошуқи қаламфури кайен илова кунед. Агар шумо наметавонед якбора хӯрок хӯред, қаламфурро ба якчанд хӯрок тақсим кунед. Қаламфури кайен дорои як моддаест хеле шадид бо номи капсаицин. Он барои гармии шумо ҳангоми хӯрдани қаламфури худ масъул аст, аммо ин баровардани гармӣ ҳарорати бадани шуморо баланд намекунад.
   • Ҳангоми ҳазм кардани қаламфури ҳарорати бадан баланд мешавад.
   • Қаламфури Jalapeno ва habanero таъсири шабеҳ доранд, аммо ин исбот нашудааст.
4. 4 Бештар занҷабил бихӯред. Буридаи занҷабил бо ангушти калон метавонад ҳарорати баданатонро зуд баланд кунад. Агар шумо нахоҳед, ки онро хӯред, шумо метавонед чой гузоред, то ҳамон қисмро дар об 5-10 дақиқа пазед. Занҷабил системаи ҳозимаро ҳавасманд мекунад ва ҳарорати баданро баланд мекунад.
   • Дигар сабзавотҳои решавӣ низ метавонанд ба шумо кумак кунанд. Агар шумо занҷабилро дӯст надоред, сабзӣ, лаблабу ё картошка ширин кунед.

Огоҳӣ

• Ҳатто агар шумо дар хона табобат кардан хоҳед, шумо бояд пеш аз баланд кардани ҳарорати баданатон бо духтуратон сӯҳбат кунед, хусусан агар шумо мушкилоти дил, ҳозима ё системаи масуният дошта бошед.