Мундариҷа

• Қадамҳо
• Усули 1 аз 3: Ҳиссҳоро бартараф кунед
• Усули 2 аз 3: Парешон шавед
• Усули 3 аз 3: Дар тамос бошед

Онҳо бо сабабҳои гуногун бо дӯстон ва оила ҷудо мешаванд.Ин метавонад кӯчонидани дӯст ба шаҳри дигар бошад, ки аз ин сабаб дӯстӣ метавонад ба хулосаи мантиқии худ бирасад. Вақте ки шахси наздикаш аз дунё мегузарад, даҳшатовартар аст. Албатта, дур будан аз шахси дӯстдоштаатон хеле душвор аст. Гарчанде ки бас кардани касеро гум кардан хеле душвор аст, ҳанӯз ҳам баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дарди талафотро сабук кунед. Бо таҳлили эҳсосоти худ оғоз кунед. Ба эҳтиёҷоти эҳсосотии худ ғамхорӣ кунед. Бо як кори фоиданок ва созанда худро парешон кунед. Агар имконпазир бошад, роҳҳои муошират бо шахсе, ки ба шумо маъқул аст, пайдо кунед.

Қадамҳо

Усули 1 аз 3: Ҳиссҳоро бартараф кунед

1. 1 Ба худ иҷозат диҳед, ки ғамгин шавед, ки дӯстдоштаи шумо дар атроф нест. Аввалин коре, ки бояд кард, эҳсосот ва эҳсосоти худро қабул кунед ва ба худ иҷозат диҳед, ки ғамгин шавед. Ҳама чизро дар худ нигоҳ надоред. Бигзор эҳсосоти шумо озод бошад. Ҳар як шахс ғаму андӯҳро ба таври худ эҳсос мекунад. Онро тавре ки ба назари шумо мувофиқ аст, иҷро кунед.
   • Барои баррасии мактубҳо ва аксҳо, гӯш кардани мусиқии ғамангез ё гиря кардан ҳангоми ба оғӯш кашидани дӯстдоштаи худ вақти кофӣ диҳед (чанд рӯз бигӯед).
   • Пас аз рафтани эҳсосот ва эҳсосот, ба худ ваъда диҳед, ки барои баргаштан ба реҷаи ҳаррӯзаи худ тамоми кори аз дастатон меомадаро кунед.
2. 2 Ба шахси дӯстдоштаатон эътимод кунед. Бо дӯстдоштаатон дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед, то ба шумо дастгирии хеле лозимаро фароҳам оред. Бо дӯсти наздик ё хешовандон сӯҳбат кунед. Ба шахси дӯстдоштаатон дар бораи он чӣ дар ҳаёти шумо рӯй медиҳад, нақл кунед.
   • Шумо метавонед бигӯед: "Ман хеле ғамгинам, ки Алексей рафт. Ман бояд бо касе дар ин бора сӯҳбат кунам. "
   • Агар шумо тасаввуроте дошта бошед, ки чӣ тавр шахси дӯстдоштаатон метавонад ба шумо дар мубориза бо эҳсосоти худ кумак кунад, инро ба онҳо бигӯед. Масалан, шумо метавонед бигӯед: "Биёед шоми якшанбе як комедияи ошиқона ба хотираи Олга тамошо кунем!"
3. 3 Эҳсосоти худро нависед. Эҳсосоти худро дар шакли хаттӣ баён кунед. Агар шумо рӯзноманигорӣ кунед, чӣ эҳсосот ва эҳсосоте доред, нависед. Агар шумо журналро нигоҳ надошта бошед, як варақаи муқаррариро истифода баред ё дар дафтари телефони худ нависед.
   • Шумо инчунин метавонед дар бораи эҳсосоти худ бо муроҷиат ба паёми худ ба шахси гумкардаатон нависед. Шумо метавонед номаи хаттиро ба шахсе, ки пазмон шудаед, фиристед ё ҳангоми нигоҳ доштани ғаму андӯҳи шадид онро барои худ дубора хондан нигоҳ доред.
4. 4 Лаҳзаҳои гуворо ба ёд оред. Вақте ки шахси дӯстдошта аз дунё мегузарад, тамоми диққат ба лаҳзаҳои манфии марбут ба рӯзи рафтан ё рӯзи марги инсон равона карда мешавад. Ба ҷои диққат додан ба манфӣ, дар бораи хотираҳои хушбахтие, ки шумо дар ҳаёти худ доред, фикр кунед.
   • Дар бораи вақти олие, ки шумо якҷоя гузарондед, фикр кунед.
   • Шумо метавонед хотираҳои худро бо шахси наздикатон мубодила кунед ё дар рӯзнома нависед.
5. 5 Агар ба дастгирии касбӣ ниёз дошта бошед, ба равоншинос муроҷиат кунед. Эҳтимол, шумо ҳоло як давраи душворро аз сар мегузаронед. Шумо шояд ғамгин ва пушаймон шавед, ки дӯстдоштаи шумо дар атроф нест. Агар шумо бо набудани шахс ва ё натавонистани иштироки ӯ дар зиндагии худ, мисли пештара, розӣ шавед, мулоқот бо равоншиносро баррасӣ кунед.
   • Ҳар кас бо эҳсосот гуногун муносибат мекунад. Барои бартараф кардани эҳсосоти худ метавонад аз шумо ҳафтаҳо то солҳо лозим шавад. Аммо, агар ҳолати шумо ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад, зарур аст, ки ба кӯмаки касбӣ муроҷиат кунед.
   • Психолог шуморо мешунавад ва ёрии лозимаро мерасонад. Вай стратегияҳои муфидро барои ҳалли вазъияти шумо пешниҳод мекунад, масалан, иҷрои маросими марбут ба видоъ бо шахси наздики фавтида.

Усули 2 аз 3: Парешон шавед

1. 1 Ҳаёти ҳаррӯзаи худро ташкил кунед. Гарчанде ки шумо шояд ба васваса афтед, ки ба утоқи худ нигоҳ кунед, то масъулиятҳои худро нодида гиред, дар хотир доред, ки бо риояи реҷа шумо метавонед нооромиҳои эмотсионалиро паси сар кунед. Реҷаи ҳаррӯза ба шумо кӯмак мекунад, ки корҳоятонро сарфи назар аз эҳсосоти худ анҷом диҳед.Ғайр аз он, шумо фаъол ва серкор хоҳед буд. Ин ба шумо эҳсос мекунад, ки шумо дубора зиндагии муқаррарии худро мегузаронед.
2. 2 Муошират кунед. Шумо наметавонед касеро иваз кунед, аммо дигарон метавонанд ба шумо дар мубориза бо эҳсосоти худ ва пеш рафтан кӯмак кунанд. Барои рушди муносибатҳои нав ва таҳкими муносибатҳои мавҷуда саъй кунед. Бо одамони мусбат, ки метавонанд шуморо дастгирӣ кунанд, муносибатҳо барқарор кунед.
   • Ба клуби нав сабти ном кунед ё узви созмоне шавед, ки дар он шумо метавонед бо одамони нав пайваст шавед.
   • Муносибатҳоро бо дӯстон мустаҳкам кунед. Онҳоро ташвиқ кунед, ки вақти бештарро якҷоя гузаронанд. Пиёда равед ё анъанаҳое, ки барои шумо нав ҳастанд, ба монанди хӯроки нисфирӯзӣ дар якшанбе ё ташкили шаби филм таъсис диҳед.
3. 3 Омӯзед ё чизи нав омӯзед. Барои васеъ кардани дониши худ вақт ҷудо кунед. Агар шумо донишҷӯ бошед, вақтро барои омӯзиши ягон фан ҷудо кунед. Дар акси ҳол, мавзӯъеро, ки ҳамеша мавриди таваҷҷӯҳи шумо буд, интихоб кунед ва маводи марбут ба онро гиред. Китобҳо хонед ё видео тамошо кунед. Шумо инчунин метавонед як курси онлайнро омӯзед, то малакаи навро омӯзед.
   • Агар шумо дар мактаб бошед, барои омӯзиши математика ё англисӣ вақт ҷудо кунед. Шумо инчунин метавонед кӯшиш кунед, ки забони хориҷӣ омӯзед, санъати пухтупази фаронсавӣ ё дарсҳои гитараро омӯзед.
4. 4 Хоббиеро интихоб кунед. Чӣ кор кардан аз шумо лаззат мебарад? Кадом фаъолият шуморо беҳтар ҳис мекунад? Пас аз он ки шумо фаъолияти дӯстдоштаи худро муайян кардед, барои ҷадвали худ вақти бештар ҷудо кунед. Хоббиҳо як роҳи олии такмил додани маҳорати шумо ва истифодаи бештари вақт аст. Ғайр аз он, коре, ки дӯст медоред, метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад (ҳадди ақал муддате).
   • Агар шумо вақтро дар беруни бино гузаронед, бо роҳи нав равед ва сафари пиёда ташкил кунед. Шумо инчунин метавонед аксбардорӣ, бофандагӣ, рангубор, пухтупаз, боғдорӣ ё ҷамъоварӣ ва бозӣ бозӣ кунед.
5. 5 Ба варзиш машғул шавед. Машқ як роҳи хуби дур шудан аз андӯҳ ва эҳсосоти манфӣ мебошад. Илова бар ин, машқ сатҳи эндорфинҳоро ("гормонҳои хушбахтӣ") зиёд мекунад, аз ин рӯ машқ кайфияти шуморо беҳтар мекунад.
   • Ба давидан, велосипедронӣ ё шиноварӣ равед. Ба таври дигар, шумо метавонед дасти худро дар яке аз барномаҳои фитнес ба монанди Zumba ё Pilates санҷед.
   • Дар давоми ҳафта ҳадди аққал 30 дақиқа бо варзиш машғул шавед.
6. 6 Аз истифодаи моддаҳое, ки ба саломатии шумо зарари ҷиддӣ мерасонанд, худдорӣ намоед. Дар давраи душвори зиндагӣ шояд шуморо васваса кунад, ки аз машрубот ё маводи мухаддир парешон шавед. Аммо, ин гуна амалҳо харобиовар ва хатарноканд. Барои парешон кардани худ аз андӯҳ ва эҳсосоти манфӣ машрубот ё маводи мухаддирро истифода набаред.
   • Ба ҷои ин, аз наздикони наздики худ кумак гиред ва коре кунед, ки метавонад шуморо аз фикрҳои манфӣ парешон кунад.

Усули 3 аз 3: Дар тамос бошед

1. 1 Бо дӯстдоштаи худ мунтазам сӯҳбат кунед. Агар бо одам алоқа кардан имконпазир бошад, онро бо истифода аз технологияи муосир иҷро кунед. Шумо метавонед паёмҳои матнӣ фиристед, занги телефон кунед ё бо занги видеоӣ бо ӯ тамос гиред.
   • Шумо метавонед вақти муайяни иртиботро муқаррар кунед, масалан, ҳар рӯзи панҷшанбе соати 18:00. Ин вақтро барои сӯҳбат бо якдигар истифода баред ва хабарҳои охиринро гиред.
2. 2 Барои муошират бо шахси дӯстдошта аз васоити ахбори омма истифода баред. Воситаҳои ахбори омма як роҳи олии муошират бо дӯстон ё дӯстон аст. Ҳатто агар шахси наздикатон дур бошад ҳам, шумо метавонед мақоми онҳоро хонед, аксҳоро бубинед ва паём фиристед.
   • Воситаҳои ахбори омма инчунин ба одамон имкон медиҳанд, ки сарфи назар аз масофаи хеле дур, ки онҳоро аз ҳам ҷудо мекунанд, пайваста бошанд. Навсозиҳои саҳифаро дар шабакаи иҷтимоӣ пайгирӣ кунед, ки дӯст ё хеши шумо истифода мебарад.
3. 3 Сарфи назар аз масофае, ки шуморо ҷудо мекунад, якҷоя коре кунед. Дӯстон, хешовандон ё ошиқон ... новобаста аз он ки шумо чӣ гуна муносибат доред, шумо ба ҳар ҳол метавонед корҳоро якҷоя анҷом диҳед, ҳатто аз масофаи дур. Якҷоя онлайн бозӣ кунед, ҳунармандӣ кунед ё ҳамон як филм ё намоиши телевизиониро тамошо кунед.
   • Ба шумо танҳо пайвасти интернет лозим аст. Шумо метавонед бо истифодаи барномаҳои чатии Skype ё Hangouts ҳамзамон амалҳоро иҷро кунед.
   • Шумо инчунин метавонед дар як утоқи воқеияти виртуалӣ новобаста аз он, ки шахс чӣ қадар дур аст, "вохӯред". Масалан, баъзе бозиҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки бо наздикони худ вохӯред ва дар фаъолиятҳои муштарак дар воқеияти виртуалӣ ширкат варзед.
4. 4 Нақша кунед, ки ба назди шахси дӯстдоштаатон ташриф оред. Ҳеҷ чиз монанди вохӯрии шахсӣ бо дӯст ё хешовандон нест. Агар шумо тавонед, ба нақша гиред, ки ба шахси дӯстдоштаатон ташриф оред. Шумо метавонед ӯро ба оғӯш гиред ва бубинед, ки шахси наздики шумо аз дидори охирини шумо то чӣ андоза тағйир ёфтааст.
5. 5 Коре кунед, ки шахси азизатонро эҳтиром кунед. Агар шахси дӯстдоштаи шумо фавтида бошад, шумо метавонед бо онҳо дар иртибот бо он ба садақа хайрия кунед. Масалан, шумо метавонед ниммарафон ташкил кунед ва онро ба хотираи дӯст ё хеши худ бахшед.
   • Шумо инчунин метавонед барои шӯъбаи филологияи муассисаи маҳаллии худ маблағ ҷамъ кунед, агар дӯсти шумо адабиётро дӯст медорад. Ё, агар ӯ бар асари садамаи нақлиётӣ фавтида бошад, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки номи кӯчаро ба ифтихори ӯ тағир диҳед ё аломати роҳро насб кунед. Ин кор одатан осон нест. Одатан кӯчаҳо ба ифтихори ходимони барҷастаи фарҳанг ва илм номида мешаванд; Илова бар ин, ба назар гирифтан лозим аст, ки мораторияи даҳсола мавҷуд аст, ки ба объектҳои шаҳр иҷозат намедиҳад ба номи шахсиятҳои ба қарибӣ фавтида номида шавад.